拒绝拖延心得体会(热门19篇)

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拒绝拖延心得体会(热门19篇)
时间:2023-11-07 14:13:40     小编:灵魂曲

心得体会是一种对个人经验的总结和启示,有助于我们提高自身素质。写心得体会时,可以结合具体案例或实际经验,用事实和细节来支撑自己的论述和观点。这些心得体会范文包含了各个领域的实践经验与感悟,具有较高的参考价值。

拒绝拖延心得体会篇一

第一段:引入概念和问题(字数:200)。

拖延症,作为一种常见的心理问题,深深影响到我们工作和生活的效率。我曾长期饱受拖延症困扰,然而通过自我探索和努力,我渐渐掌握了拒绝拖延症的艺术。我在这个过程中学到了很多宝贵的经验,因此,我想分享一些深入的思考和体会,与大家共勉。

第二段:寻找拖延症背后的原因(字数:250)。

要解决拖延症,我们首先要了解这个问题的根源。在我个人的经历中,我发现拖延症往往源自于对任务的不确定感和害怕面对挑战。在我实际行动之前,我倾向于将问题无限放大,从而陷入无边无际的担忧和恐惧中。然而,当我勇敢地面对问题,并找到合适的解决方法时,我逐渐克服了这种心理障碍。

第三段:制定明确的目标和计划(字数:300)。

为了有效应对拖延症,我逐渐认识到制定明确的目标和计划的重要性。我开始使用时间管理工具,如番茄钟和任务清单,来帮助我激发工作的动力和提高效率。我学会了将庞杂的任务分割成小块,一步一步地完成,从而避免了一次性面对巨大的艰难。此外,我也学会给自己设定明确的时间限制,避免时间的浪费以及过长的休息。

第四段:培养良好的习惯和心态(字数:250)。

克服拖延症需要培养良好的习惯和心态。我发现每天坚持做一些简单却有意义的事情,如早起锻炼和阅读,可以帮助我提升专注力,并建立积极的思维模式。此外,我也学会了远离分心的诱惑,如手机游戏和社交媒体,以确保自己专注于任务。这些良好的习惯和心态不仅帮助我克服拖延症,也提升了我的整体生活质量。

第五段:总结与展望(字数:200)。

在一段时间的持续努力后,我能够自信地说,我已经成功地摆脱了拖延症的困扰。拒绝拖延症是一种艰难的过程,但付出的努力和坚持是值得的。通过寻找原因、制定明确目标和计划、培养良好习惯和心态,我逐渐掌握了主动应对拖延症的方法和技巧。未来,我愿意继续保持这种积极的态度来应对生活和工作中的挑战,不断成长和进步。

总字数:1200字。

拒绝拖延心得体会篇二

第一段:引言(150字)。

拖延症是一种常见的心理障碍,许多人都会陷入拖延的循环中。但我要说,拖延并不是无药可救的问题。作为一个曾经深受拖延症困扰的人,我通过种种方式努力克服这一问题。在这个过程中,我体会到了拒绝拖延症的重要性,并获得了一些心得体会。下面我将分享这些心得体会,并希望能够帮助到其他同样受拖延症困扰的人。

第二段:认识拖延产生的原因(250字)。

首先,我们需要认识到拖延产生的原因,才能更好地解决这个问题。拖延往往是由于焦虑、懒散和自制力不足所引起的。作为一个拖延症患者,我发现在面对压力和挑战时,我往往会陷入无穷无尽的焦虑之中,以躲避现实。同时,我也发现自己缺乏自制力,对琐事过分追求完美,导致任务积压。因此,我意识到只有解决这些根源问题,才能真正摆脱拖延症的困扰。

第三段:养成良好的时间管理习惯(300字)。

为了摆脱拖延症的困扰,我开始养成良好的时间管理习惯。我学会了制定明确的目标和计划,并将它们写在日程表上,以便时刻提醒自己。我还利用番茄工作法,将任务分解成短暂的时间段,在每一段时间内集中精力完成工作。同时,我意识到,避免同时进行多项任务能够提高效率,因此我学会了合理规划任务的先后顺序。通过这些时间管理习惯,我逐渐克服了拖延症带来的困扰,事情也变得井井有条起来。

第四段:改变对待压力的态度(250字)。

除了时间管理,改变对待压力的态度也是我摆脱拖延症的重要一步。首先,我学会了面对挑战时保持积极的心态,相信自己能够应对困难。我开始告诉自己,每一个任务都是一个机会,而非灾难,只要我充满自信地面对它们,一定能够顺利完成。与此同时,我也学会了寻求支持和帮助。有时候,我们无法独自承受压力,与家人、朋友或专业心理咨询师分享自己的烦恼和困惑,可以获得宝贵的建议和支持。通过改变对待压力的态度,我发现自己更加坚强、自信,同时也更加有能力面对各种挑战。

第五段:坚持、反省与自我激励(250字)。

最后,克服拖延症需要持之以恒的努力。我坚持每天清晨制定任务清单,并根据计划逐一完成,同时不断反省自己的表现,找出不足之处,并想办法改进。我也学会了给予自己适当的奖励,以激励自己持续努力。通过这样的坚持、反省与自我激励,我逐渐养成了不拖延的习惯,取得了明显的进步。

总结(150字)。

拒绝拖延症是一场持久战,但如果我们能够采取积极的行动,改变不良习惯,养成良好的时间管理习惯、改变对待压力的态度,并坚持持之以恒,最终我们一定能够摆脱拖延的困扰。通过我的努力和体会,我已经学到了不少方法来抵抗拖延症的影响,并成功地应对了挑战。我相信,只要坚持下去,拒绝拖延症定会成为过去,我们将能够迎来更加充实和积极的人生。

拒绝拖延心得体会篇三

拖延是我们都会遇到的问题。很多时候,我们都会拖延任务和工作,最终导致积累大量的工作,以至于我们无法完成。虽然拒绝拖延可能看起来像是一件艰巨的事情,但它是一种重要的技能,可以让我们变得更加高效和成功。在这篇文章中,我将分享我个人的拒绝拖延的心得体会。

第二段:拖延的根源。

拖延是我们常常会遇到的问题。有时候,我们拖延是因为任务看起来太艰巨或者需要太多的时间。有时候,我们选择拖延是因为我们感到心情沮丧或者缺乏动力。不管是什么原因,一个合理的方式是去分析我们拖延的原因。这可以帮助我们制定更加切实可行的计划,避免再次拖延。

第三段:寻找灵感。

当我们面对一个任务时,我们可能会感到力不从心或者缺乏动力。这时候,我们可以试着去寻找灵感,找到一些方法让我们的工作更加具有吸引力。我们可以试着去寻找一些适合我们的音乐或者视觉资料,来帮助我们集中注意力。我们也可以尝试把任务分解成小的步骤,更加方便我们处理。

第四段:专注。

当我们面对着山一般的工作量,我们往往感到很有压力,导致我们难以集中注意力。此时,重要的是我们需要学会专注。我们可以把手机关闭或者把通知关闭,让自己置身于一个安静的环境。我们也可以尝试设定优先级,让自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我们专注于工作,我们就能够更快地完成任务,提高效率。

第五段:结论。

拒绝拖延是一项重要的技能。在我们的生活和工作中,我们经常需要处理大量的任务,而这些任务也会让我们感到紧张和不安。但是,如果我们采取一些有效的方法,就可以克服这些困难,提高自己的效率和成功率。通过分析我们拖延的原因,寻找灵感、专注,我们可以实现拒绝拖延并变得更加高效。

拒绝拖延心得体会篇四

第一段:介绍拖延的现象和影响(大约200字)。

拖延是指在做事情时无故延迟或推迟完成的行为。这样的拖延习惯不仅浪费了时间和机会,还会给个人带来种种负面影响。例如,拖延会导致任务堆积,增加压力和焦虑,降低效率和质量。拖延还可能导致错过重要的截止日期或交流机会,使人失去信任和机会,对个人的形象和职业生涯产生不良影响。

第二段:分析拖延的原因和心理(大约300字)。

拖延的原因复杂多样,常见的有恐惧、压力和欠缺自律。人们可能因害怕失败或者成功而拖延,也可能因为任务过于困难或压力过大而推迟开始。此外,缺乏自律的人也更容易陷入拖延的习惯。拖延的心理机制多与瞬间满足感相关,人们更愿意去应对短期的愉悦,而忽视了长远目标所带来的利益。

第三段:拒绝拖延的方法和技巧(大约400字)。

要拒绝拖延,首先需要制定明确的目标和计划,将大任务切分为小的可行阶段。这样做可以减轻压力,增加自信,并更容易提醒自己进行行动。此外,设立明确的截止日期也是避免拖延的关键。将截止日期放在与任务紧密相关的时间段内,可以增强任务的紧迫感,促使自己在规定时间内完成。另外,借助外界压力和自我激励也是有效对抗拖延的方法。可以告诉身边的朋友或同事自己的计划和目标,让他们监督和督促自己。同时,适时给自己一些奖励也能激励积极行动。

拒绝拖延不仅仅是在做具体的某项任务时,更是要养成一种生活态度和好习惯。首先,要培养自律的精神,让自己始终充满动力和目标感。可以通过定期制订计划、保持良好的生活习惯来提高自律能力。其次,要培养积极主动的态度,学会拥抱挑战和困难,将其看作成长和进步的机会。最后,要学会管理时间,合理分配任务和休息时间,避免时间的浪费。

第五段:总结并展望(大约200字)。

拒绝拖延需要付出努力和坚持,但一旦养成拒绝拖延的好习惯,将会大大提高个人的工作效率和品质。通过制定明确的目标和计划,设立截止日期以及借助外界压力和自我激励,可以避免拖延的发生。同时,要养成自律和积极主动的生活态度,合理管理时间,从而保证任务的及时完成。未来,我将继续努力保持拒绝拖延的好习惯,并将其应用到更多的领域,为自己的个人成长和事业发展创造更多的机会和可能性。

拒绝拖延心得体会篇五

拖延是一种普遍存在的习惯,很多人都会遇到这种情况:计划着提前完成任务,却总是拖到最后一刻。这种行为不仅会影响了工作学习,还会对个人心理造成一定的负面影响。今天我来分享一下自己的拒绝拖延心得体会。

第二段:认识拖延的后果。

自己曾经长期处于拖延状态,经常迟交作业,给自己的工作、学习带来许多麻烦。不仅影响了自己的职业发展,还让自己的自我价值观受到质疑。同时,拖延还会让人感到焦虑和压力,使人心情不愉快,影响生活质量。

第三段:寻找克服拖延的有效方法。

为了克服自己的拖延状态,我研究了一些有效的方法。首先,明确任务的优先级与重要性,将任务按照时间、难易程度、优先级等因素分类排序。然后,制定一个严格的计划,明确完成每项任务所需的时间和步骤。再者,采用番茄工作法,即在25分钟内专注于一个任务,30分钟休息一次。通过这些方法,我成功克服了一部分的拖延状态。

第四段:克服拖延的意义。

拒绝拖延的重要性不仅在于,可以提高自己的工作和学习效率,也在于对自己的人格修养和心态有正面的影响。遇到困难、挫折和不顺利时,根据计划操作能够让自己保持冷静,并且始终保持积极向上的心态。能够及时解决问题,减少问题对自己的负面影响。

第五段:总结。

在工作和学习中,拖延会严重影响我们的效率和心态。通过制定计划和采用一些有效的方法,我们可以克服这种习惯,变得更加高效和自信。正念和自律是拒绝拖延的关键。我们可以通过坚持不懈的实践克服这种心理障碍,成为更好的自己。

拒绝拖延心得体会篇六

第一段:引言(100字)。

拖延是许多人面临的普遍问题。它使任务积压,造成压力和焦虑,影响个人生活和职业发展。然而,通过学习和经验,我认识到拖延只是一种习惯,是可以改变的。在过去的几年中,我通过采取一些策略和方法,成功地克服了拖延,并获得了更高效和有成效的生活方式。在本文中,我将分享我在拒绝拖延方面的心得体会。

第二段:认识拖延(200字)。

首先,要克服拖延,我们必须认识到它的本质和原因。拖延通常是一种逃避不愉快任务的方式。这可能是由于任务的重要性、难度或自己对任务的信心不足。了解这一点,我意识到拖延是一种对自己的欺骗行为,会导致时间的浪费和错失机会。因此,我下定决心要改变这种习惯,并寻找有效的方法来克服它。

第三段:制定计划和目标(300字)。

为了拒绝拖延,我学会了制定明确的计划和目标。首先,我将任务分解为更小的部分,并制定一个明确的时间表。这有助于使任务更易管理,减少压力。其次,我设定了明确的目标,这有助于保持动力和专注于任务。在设定目标时,确保目标是具体可行的,以及有明确的时间限制。例如,如果我要写一篇报告,我会将它分为几个部分,并设定每个部分的截止日期。这样,我可以更好地跟踪进度,避免在最后期限前仓促完成任务。

第四段:管理时间和优先事项(300字)。

有效地管理时间和优先事项也是拒绝拖延的关键。我学会了制定日程表,并给予每项任务合理的时间。为了确保高效利用时间,我会设定优先级,并将重要且紧急的任务放在前面。此外,我还会记下每天要完成的任务,并根据重要性和紧急程度进行排序,以便更好地规划时间。当我完成一项任务后,我会立即开始下一项任务,以保持动力和节奏。通过这种方法,我能够更好地管理时间,提高生产力,避免拖延。

第五段:培养良好习惯和坚持(200字)。

最后,为了拒绝拖延,我开始培养良好的习惯,并坚持下去。每天早上,我会列出当天要完成的任务,并设立奖励机制,以鼓励自己按时完成任务。而且,我也会利用技术工具来帮助我管理时间,例如使用时间追踪应用程序和闹钟提醒。通过良好习惯的养成和坚持,我渐渐发现,拖延变得越来越不容易影响我的生活和工作。

结语:(100字)。

拒绝拖延是一个艰难的过程,但通过制定计划和目标、管理时间和优先事项,培养良好习惯和坚持,我们可以克服它,实现更有效和有成效的生活方式。我希望通过分享我的心得体会,能够帮助更多的人摆脱拖延的困扰,以追求更有意义和成功的人生。

拒绝拖延心得体会篇七

时间是一种宝贵的资源,对每个人来说都是平等的。然而,我们经常会发现自己在拖延中虚度光阴,错过了很多才华横溢的时刻。珍惜时间,拒绝拖延是一个提醒我们提高效率、改善生活、提升个人价值的重要主题。在本文中,我们将分享一些心得体会,帮助我们更好地适应并克服生活中的拖延。

第二段:了解拖延的原因。

人们大多数的拖延习惯来源于各种内在或外部因素。一些人经常被恐惧、压力、不安或与工作有关的缺乏荷尔蒙影响,而另一些人的拖延则由于他们缺乏适当的组织、计划或时间管理技能。仔细了解这些因素,可以帮助我们更好地解决并避免拖延。

第三段:克服拖延的秘诀。

首先,我们可以采用一些减轻压力的策略,比如练习冥想、瑜伽、跑步等;其次,我们应该有计划地管理时间,设定明确的任务和目标,避免因多浪费时间而不必要的延迟;第三,我们需要寻求激励、反馈和社交支持,以增加自信和自律。最后,我们应该避免陷入多媒体的泥沼中,在社交媒体、游戏等方面保持适度,并减少不必要的打扰和零碎时间浪费。

第四段:变革拖延的生活和工作方式。

实践证明,采取积极的措施,减少和克服拖延,是能够促进工作和生活的富有成效的方式。改变自己的工作方式和生活方式,可以增强人们的创造性、提高效率和成就感。成功打破拖延习惯的人会收获更多的时间和开心,度过更加充实的日子。

第五段:结论。

在人生的不同阶段,我们都需要学会尊重时间、珍惜时光,充分体现个人价值。通过了解拖延的根源、采用有效的克服策略、变革自己的生活方式和工作方式,我们都能够更好地应对拖延,有效提升自己的生活和工作的成功率。珍惜时间,拒绝拖延,构建更加充实、高效和强大的生活习惯。

拒绝拖延心得体会篇八

拖延是许多人常见的问题,在生活和工作中都会对我们带来负面影响。拖延会导致我们失去时间,使我们无法充分发挥自己的潜力,更重要的是它会影响我们的自尊心和自信心,让我们感到无法掌控自己的生活。事实上,拖延是可以被改变的,我们可以通过一系列措施来摆脱拖延的困扰,而这需要我们学会拒绝拖延。

第二段:了解拖延的根源

有许多原因会导致我们拖延,其中一个主要原因是我们会面临一些我们不愿意去面对的事情,或者是有一些任务对我们来说过于困难或者无聊。此外,我们的心理也可能会影响到我们的拖延行为,例如我们缺乏自信心或者对自己的能力过于怀疑。不管是什么原因,拖延都是我们不想直面某些问题的表现。

第三段:拒绝拖延的方法

既然我们知道了拖延的根源,那么我们需要找到一些方法来帮助我们摆脱拖延的困扰。首先,我们需要培养自己的计划能力并设定适当的目标。其次,我们还需要了解自己的弱点,并找到相应的方法来处理它们。例如,我们可以拆分一个大的任务为几个小的任务来完成,这可以有效地减轻我们心理上的压力。最后,我们也需要给自己一些激励来保持积极性,例如制定一些奖励机制来激励自己完成任务,这可以帮助我们更好地挑战自己。

第四段:学会面对困难

学会面对困难是拒绝拖延的重要一步。我们需要承认,不管是在生活还是工作中,都会面临各种各样的难题或者挑战。而这些困难也是我们个人和职业成长的机会。我们需要学会面对这些问题,并在面对问题的时候保持积极的心态,这可以帮助我们更好地掌握解决问题的技能,并且增强我们的自信心和自尊心。

第五段:总结

拒绝拖延并不是一件容易的事,但是它对我们个人和职业的发展都是非常重要的。我们需要了解拖延的根源并学会一些拒绝拖延的方法,同时也需要有勇气面对困难并学会解决问题。只有这样,我们才能更好地掌握自己的生活和职业,并创造更好的未来。

拒绝拖延心得体会篇九

拖延症,也被称为“拖拉病”,是一个常见但却令人头痛的问题。随着我们的生活压力不断增大,越来越多的人开始发现自己有这个问题。我也不例外。不过,在以前的经历中,我一直没能找到解决拖延症的有效方法。不过最近,我总结了自己过去几年的经验,终于建立了一套行之有效的应对拖延症的方法。下面,我将分享一下我的心得体会,希望能对大家有所帮助。

第二段。

首先,我们应该学会将任务分解为小块。我曾经拖延很多工作的原因,是因为它们看起来太浩大、太繁重、太难以完成了。不过,当你把这些任务分解成几个小块时,情况就会变得不同。因为一件芝士太大、太恐怖的事情在分解后,就好像是一堆方便面饼干一样。只要一口一口吃,你就可以享受到美味的味道了。

第三段。

其次,要学会做好时间规划。每天我们会面对各种琐事,如果不注意时间规划,往往会导致我们以后要加班、要熬夜才能完成任务的尴尬局面。因此,我建议大家在开始每一天的工作前,列出一份具体的任务清单,并指定时间来完成每项任务。当你的时间安排比较合理时,你将有足够的精力和时间完成所有的任务,并在完成它们时感到自豪。

第四段。

另外,拖延也与我们的情绪有很大关系。当我们面对困难、疲惫或焦虑时,常常会选择逃避。但是如果我们想要赢得战役,我们必须学会在拖延的情绪下行动。当我们感到自己陷入拖延的泥潭时,请紧紧抓住自己的情绪,并意识到情绪对你的行动有多大的影响。一旦你能够控制自己的情绪,你就能更好地掌控自己。

第五段。

最后,让我们接受自己的缺点和不足。每个人都有自己的缺点和不足,而对自己的情况做出完美的改变是非常困难的。但如果我们能够学会接受自己的不足,那么我们就能够更好地面对自己的问题,也就能够更好地找到方法将这些问题解决掉。记住,每天只要比前一天进步一点点,我们就一定可以实现自己更好更高的目标。

总结。

在面对拖延症时,重要的是要有意识地去解决这个问题。我们可以通过将任务分解、做好时间规划、掌控自己的情绪以及接受自己的不足来解决这个问题。当我们找到最适合自己的策略时,我们就能更好地解决这个问题,从而在工作和生活中进一步取得成功。

拒绝拖延心得体会篇十

每个人都有不同的自身经历,有些人因有鼓励走上了成功之路;有些人因被歧视而走上歧途;还有些人虽被表扬,但却找不到成功的路;有些人也遭到歧视,但那些人们站了起来,走向不平凡的成功。我觉得每个人就是一颗种子,无论在哪儿生根都是平等的。

说起平等,我的班上就有一位不一般的同学,她由于自身的一引些原因,遭到同学的白眼甚至歧视。我一点儿都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑,她被同学称为“老婆子”,谁也不曾想起她那以前优美的名字——谭宇娟。她遭到歧视,在这里,我提出拒绝歧视。

有一回,她在一次抽查考试中虽然拼了命没有拖我们班的后腿,但是那些苛刻的人七嘴八舌地议论着,朝她做小拇指,对她说一些伤天害理的话,还有些人竟然趁老师不在的时候,用力地把她驱赶出教室。他们可想过,在这背后,谭宇娟做出了多大的努力。从此以后,她不再跟我们接触,一个人坐在角落里,做着她爱做的事。我想她心里一定恨死我们了。虽然通过老师的教育,这情况有所好转,但我总觉得同学们瞧一起她!

在这里,我要表白一下。其实,我也是一个被人歧视的同学。我知道被歧视的感觉,所以,心里怜悯谭宇娟。有一次,我只不过跟女生玩了一节课休,那些男生便抓住了我的把柄,鸡蛋里面挑骨头,他们竟说我是女生,是叛徒,是个娘娘腔。我也不知该怎么为自己争回一些面子。但他们对我的态度也越来越不喜欢。你们说这公正不公正?所以我拒绝歧视!

拒绝歧视从我做起,来吧,让我们看到阳光下,孩子们开心地玩耍,一切都是平等的世界吧!我们从现在开始拒绝歧视!

拒绝拖延心得体会篇十一

记得有这样一则寓言:有只乌鸦偷到一块肉,衔着站在大树上o路过此地的狐狸看见后,口水直流,很想把肉弄到手o他便站在树下,大肆夸奖乌鸦的身体魁悟、羽毛美丽,还说他应该成为鸟类之王,若能发出声音,那就更当之无愧了o乌鸦为了要显示他能发出声音,便张嘴放声大叫,而那块肉掉到了树下o狐狸跑上去,抢到了那块肉,一溜烟儿跑了o这个故事讲的是,自然界所有的生灵都要经得起诱惑,即便是美言的诱惑o记得以前的时候,我是语文课代表,交作业的时候,就有好几个人没写作业,于是他们便甜言蜜语的夸奖我,说我功课如何如何好,长的如何如何漂亮,衣着如何如何有品位……当然了,目的无非是让我帮他们在老师那里蒙混过关o我明白我的责任,便严词拒绝o事后他们总在我的背后说些恶语中伤的话,但是我内心不悔,因为我拒绝了美言的诱惑o经过美言的诱惑而不能坚定立场的人有很多,如古时一些官府的钦差得到贿赂和赞美之词就飘飘然忘了自己的`职责;一些高官显贵经不住美言的诱惑而做出了许多贻笑大方的蠢事o前些天发生的假球事件,中国足球协会副主席南勇、杨一民、裁判委员会原主任张建强操纵足球比赛,被检察机关批准,予以依法逮捕o这些人都是因为贿赂美言而不能坚定自己的信念立场,从而触犯了法律o,诱惑就像一块美味的蛋糕,人人都眼馋,就试着去接近它;诱惑就像一份灿烂的财产,人人都眼红,就千方百计的占有它;诱惑还像裹着糖衣的炮弹,人人都想吃,但最终却伤了自己!但也有很多正面的例子,如朱自清宁死不食美国救济粮,文天祥临死不忘“人生自古谁无死,留取丹心照汗青”的吟咏o人要拒绝诱惑,特别是美言的诱惑!

天,我拒绝了它。它既不是人,也不是物,而是诱惑。

本来,这两种想法都是很好的计划,可偏偏却要出现在一起。于是,很好的计划变成了糟糕的主意,享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们?我坐在那里,看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力,还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴,一边说着“快来吃我吧”,一边把手伸到了我面前,让我去抓它们。

不一会儿,它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食,于是我开始“奋笔疾书”,写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们,那些被诱惑“施了魔法”的食物,在冲我笑着,跳着。我睁大了眼睛,想上前去抓它们,但心里却一直在默念:今天不能吃,要等到春游的时候……诱惑有些着急了,它来到我耳边,告诉我:“吃了这些东西,你就能有好运气,你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道:“钱是靠自己挣来的,学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得,行不得呀!”它们俩又吵了起来,吵得我心神不宁,最后,我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里,锁在了抽屉里,把钥匙放了起来,那些食物开始“拍打”抽屉,并叫喊着,说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉,手却开始颤抖起来。诱惑又来了,它使出了绝招,让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声,我重重地关上了抽屉,上了锁,把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样,我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉,甚至思想来诱惑我,但都没能成功。这时,我才知道,其实诱惑就是你自己,只要管好你自己,诱惑也就等于被囚禁起来,当然也就不存在了。

拒绝拖延心得体会篇十二

我喜欢平静地望着爱人眼中的自己,微笑着面对幸福,不言不语,携手同行。我拒绝被爱炙伤,拒绝让激情疯狂燃烧后,苍白的灰烬被失望的冬季耗尽青春的余温。

拒绝肤浅,接纳深沉。拒绝憎恶,接纳宽容,关怀和容忍。拒绝虚伪,接纳真诚。拒绝假,恶,丑,接纳真,善,美……生活中,一条充满诱惑的大路在脚下延伸着,只有学会拒绝才不会步入歧途。

与浮躁拜拜

卜红莉

一个浮躁的人,犹如失去源头的江流,犹如失去根基的大树,犹如失去灵魂的躯壳,只能干涸、枯萎、消沉。因此,我们要拒绝浮躁。

拒绝浮躁,会使你黯淡的生活画卷变得明丽素雅。苏轼被贬黄州——离开了充满繁华与权势的朝堂,整日面对的是远离朝廷远离朋友的穷乡僻壤,背后还要遭受政敌的倾轧、排挤,他进入了人生的低谷,他也一度惶惶不可终日,心灵找不到归宿,内心烦躁不安。

漫步江边,徘徊月下,是滔滔的江水,是朗朗的明月让他在寂寞中反省过去,觉得自己以前最大的毛病是才华外露,汲汲于涡角虚名,缺少自知之明。诚恳的自我剖析,使他摒弃浮躁,找回真正的自己,回归于清纯和空灵。垦荒种地,写诗著文,游历山水,他的生活从此有了色彩,有了鸟语花香。

拒绝浮躁,会使你悲戚的生命之歌变得高亢激越。当人们在春晚看到邰丽华等聋哑人表演的《千手观音》时,无不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她们在排练时不也面临种种困境吗?耳聋听不到音乐的旋律,口哑不能正常交流,只能靠手靠眼。

要知道排练时间长达八个多月,如果她们心浮气躁,不能扎实训练,如果她们不愿忍受寂寞,如果外面的惊涛骇浪在她们心中不是一汪静水,还会有《千手观音》的问世吗?她们用汗水和努力、用意志和智慧证实悲戚的生命之歌能够变得高亢激越。

拒绝浮躁,会使你苦涩的人生之酒变得芳香馥郁。居里夫人选择了实验室,一间小小的简陋屋子,消磨了她的青春与美丽,日子单调乏味。但是她不在乎名利,不奢望物质生活的丰盈,而是精心钻研,日复一日。艰苦与辛酸没有使她浮躁,经过不懈努力,发现了镭和钋两种放射性元素,一生两度获诺贝尔奖殊荣,她本人也因此成为了历史上第一个获得诺贝尔奖的女性。

拒绝浮躁,你将拥有素雅名利的生活画卷;拒绝浮躁,你将奏响激越的生命之歌;拒绝浮躁,你将酿造芳香馥郁的人生之酒。

拒绝浮躁,你必须耐得住寂寞,必须心情宁静,抵得住种种诱惑。“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。

面对五彩斑斓的都市生活,我们要拒绝浮躁,只有这样,人生才会有源源不断的活水,我们才能长成参天大树,灵魂才有栖息地。聪明的人们,让我们大声对浮躁说“拜拜”吧!

拒绝拖延心得体会篇十三

第一段:引言(100字)。

拖延是一种让人厌烦和羞愧的习惯,它使我们无法高效地完成任务,对我们的生活产生了负面影响。然而,随着时间管理和自我激励技巧的不断发展,我们有了更多方法来战胜拖延。我在实践“零拖延”理念的过程中,深刻认识到了拖延的弊端,同时也体会到了克服拖延的重要性。

第二段:了解拖延的原因(200字)。

首先,我们需要认识到拖延的原因。拖延常常源于对任务的压力和焦虑感,以及对成功或失败的担忧。此外,缺乏自律和计划,也是导致拖延的原因之一。只有了解这些原因,我们才能针对性地采取措施,克服拖延。

第三段:制定有效的计划(300字)。

为了成功克服拖延,制定一个明确而具体的计划是关键。首先,将任务分解为较小的目标。将一个庞大的任务细分后,会让整个过程更加轻松可控。其次,制定一个合理的时间表,将时间分配给每一个子目标。坚持按计划进行,并设定期限,可以帮助我们更好地掌控时间。最后,要保持灵活性,随时根据需要调整计划。一个能够应对突发情况和不确定因素的计划,能够更好地帮助我们避免拖延。

第四段:培养良好的习惯(300字)。

与制定有效计划相配合的,是培养良好的习惯。首先,建立起一种良好的工作/学习习惯,比如每天都有固定的时间段专注于任务。其次,排除干扰因素,如关闭社交媒体和手机通知,以集中注意力。此外,我们可以采用“番茄工作法”或其他一些专注技巧,以提高效率。通过不断地巩固这些习惯,我们将逐渐摆脱拖延的习惯。

第五段:保持积极的心态(300字)。

最后,拥有积极的心态对于战胜拖延至关重要。首先,要摒弃完美主义的思维方式,接受自己的不完美,以及可能会出现的失败。其次,积极回应挑战和困难,将其视为成长和提高的机会。在困难时,我们要保持耐心和坚持,不要轻易放弃。最重要的是,要对自己保持信心,以及相信自己克服拖延的能力。只有拥有积极的心态,我们才能更好地克服拖延,进而实现个人的成长和成功。

结尾(100字)。

通过实践零拖延的理念,我意识到克服拖延是一项需要时间和耐心的持续努力。通过制定有效的计划,培养良好的习惯,以及保持积极的心态,我逐渐战胜了拖延,并提高了工作和学习的效率。拥有这些技巧和心态,我相信我可以更好地应对各种挑战和任务。拖延不再是我生活中的阻碍,而是成长路上的过程,我将以积极的态度迎接每一个任务,实现更多的成功。

拒绝拖延心得体会篇十四

强迫型人格这样的人往往有些完美主义,害怕失败,多是慢工出细活,他们的不合理认知在于“我必须做得一点瑕疵都没有,否则就死定了”。

依赖型人格这种人在孩提时就被过度关爱,遇事摇摆不定,很难独立成事,他们的信念是“变得没有别人的帮助,我肯定做不好”。

逆反型人格这种人对自我控制感极其敏感,本来喜欢做的事一旦被别人交代去做,他们就用拖拉来对抗被剥夺的自主感。

小测试

你有职场拖延症吗?

1.从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越临近deadline,越想做其它事。

是否

2.每次开工都要整点开始,一点半、两点、两点半,却迟迟无法动手。

是否

3.在决定静下心来做最重要的事时,还要先跑去冲杯咖啡,总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。

是否

4.不容许别人占用或浪费自己的时间,而自己却不珍惜时间。

是否

5.本来在着手一项工作,一有什么欲望和想法,就抛下手中工作去干下一件。

是否

测试结果:

如果上面的问题有3道以上选择了“是”,那么你患有职场拖延症。

拒绝拖延心得体会篇十五

第一段:引言(复杂性+普遍性)。

拖延是许多人面临的困扰,不论是完成一项任务、做出决策,还是制定长期目标,我们常常会陷入拖延的陷阱中,导致时间被浪费,目标无法实现。然而,在我不断努力克服拖延的过程中,我收获了许多宝贵的经验和体会。下面我将分享一些方法和心得,以帮助那些也苦于不拖延的人们。

第二段:找出原因(个人+环境)。

要解决拖延问题,首先要找出自己拖延的原因。从个人层面来看,我们可能因为缺乏自信、畏惧失败、缺乏目标感或对任务本身不感兴趣而拖延。同时,环境方面的干扰也是拖延的原因之一,如社交媒体的诱惑、不良的工作环境或压力过大等。了解自己的原因对解决拖延问题至关重要。

第三段:制定计划(目标+分解)。

拖延往往源于缺乏明确的目标和计划。为了克服拖延,我发现制定明确的目标和详细的计划非常关键。首先,设定一个具体的、可衡量的目标,这样你就能更好地衡量自己的进展。其次,将大目标分解为小的、具体的任务,以更容易实现。这样一来,即使是一项看似庞大的工作,也能在分解后的小任务中逐渐完成。

第四段:养成良好的习惯(时间管理+自我激励)。

习惯的力量是无穷的,养成良好的习惯有助于克服拖延。首先,要学会有效的时间管理,合理规划自己的时间,确保每天都有时间用于完成任务。其次,要学会自我激励,找到能够激起自己内在动力的方法,如奖励自己、与他人分享目标等。在日常生活中坚持良好的习惯,拖延就会逐渐离我们而去。

第五段:充实自己(专注力+自我提升)。

拖延的另一个原因是缺乏专注力。在被各种外部干扰所打扰时,我们很容易跳出原有任务,陷入拖延。因此,我们需要刻意培养专注力,例如通过冥想、集中注意力等方法。此外,我们应该不断提升自己,不断学习新知识、提高技能,这样不仅能够增加自己的自信心,也能够为将来的工作提供更强大的支持。

结论:克服拖延需要一定的时间和努力,但它是完全可以被克服的。通过找出拖延的原因,制定明确的计划,养成良好的习惯,以及充实自己,我们可以逐渐摆脱拖延的困扰,更有效率地利用时间,实现自己的目标。无论是在学业、事业还是个人成长的道路上,不拖延将成为我们通往成功的重要一步。

拒绝拖延心得体会篇十六

天!我拒绝了它。它既不是人,也不是物,而是诱惑。

本来,这两种想法都是很好的计划,可偏偏却要出现在一起。于是,很好的计划变成了糟糕的主意,享受成为了矛盾。到底要不要现在就吃光它们?我坐在那里,看着那鲜美脆口的薯片、香甜浓郁的巧克力,还有松软酸甜的果汁软糖。它们似乎都长出了手和嘴,一边说着“快来吃我吧”,一边把手伸到了我面前,让我去抓它们。

不一会儿,它就又回来报仇雪耻了。为了不去想那些零食,于是我开始“奋笔疾书”,写起了作业。但诱惑却让我满脑子都充满了那些零食。我不得不回头去看它们,那些被诱惑“施了魔法”的食物,在冲我笑着,跳着。我睁大了眼睛,想上前去抓它们,但心里却一直在默念:今天不能吃,要等到春游的时候……诱惑有些着急了,它来到我耳边,告诉我:“吃了这些东西,你就能有好运气,你会在路上捡到钞票……你的学习成绩就会直线上升……”而拒绝又在我的另一只耳朵边说道:“钱是靠自己挣来的,学习成绩是靠自己努力得来的……这种方法行不得,行不得呀!”它们俩又吵了起来,吵得我心神不宁,最后,我再也忍受不了了。

我把食物全塞进了一个大塑料袋里,锁在了抽屉里,把钥匙放了起来,那些食物开始“拍打”抽屉,并叫喊着,说它们在里面会闷坏的。我又打开了抽屉,手却开始颤抖起来。诱惑又来了,它使出了绝招,让那些食物清香的味道飘进我的鼻子。我的手抖得更厉害了。“砰”的一声,我重重地关上了抽屉,上了锁,把诱惑和那些食物一起锁在了里面。

就这样,我成功战胜了诱惑。它通过我的视觉、听觉、嗅觉,甚至思想来诱惑我,但都没能成功。这时,我才知道,其实诱惑就是你自己,只要管好你自己,诱惑也就等于被囚禁起来,当然也就不存在了。

拒绝拖延心得体会篇十七

拖延是普遍存在的现象,它常常会让我们错过一些重要的机会和任务。当我们想要解决问题或完成任务时,却总能找出各种各样的理由来推迟进行相应的行动,这便是拖延的结果。虽然拖延可能带来一些短暂的放松和乐趣,但在长期来看,它会带来更多的负面影响。在我这个拖延症患者的这些年里,我总结出了不少心得体会,希望能与大家分享。

为什么我们总能找出理由和借口来拖延做事呢?其主要原因在于我们缺乏足够的动机、自律和坚定的意志力。也许我们并不相信自己能够做好这件事情,或者我们因为担心做得不够完美而犹豫不决。还有一些人可能是因为太过于依赖外部的压力和鼓励,却忽略了自己内心的动力。当我们面临一件让我们困扰的事情时,更需要做的是主动寻找动力和支持。

第三段:拖延行为的负面影响。

拖延习惯给我们带来的负面影响是显而易见的。它会让我们失去宝贵的时间,错过重要的机会,而且还会严重影响我们的自信心和心理健康。面对一个看似不可持续的拖延周期,我们会感到绝望和无助,这样的状态无疑会对我们的行动力和决策力造成影响。因此,根据自身实际情况,我们应当意识到拖延的负面影响,并做出改变。

在与拖延做斗争的过程中,我们可以采取以下一些应对方法。首先,我们要意识到自己的拖延问题,并找到改变的决定力和意志力。这个过程需要我们清醒地认识自己的局限性和优点,刻苦的努力去锻炼自己坚定的意志力。其次,我们可以尝试一些效果不错的应对方法。比如,制定有针对性的计划,在特定的时间段内完成一项任务,或者采用番茄钟时间管理法来提升效率。当然,还有更简单的方法,比如创造一个范围适当的、舒适的工作场所,打开音乐来调节心情等等,用一个轻松愉快的状态来面对工作任务。

第五段:结语。

最后,我想强调的是,改变拖延的习惯不是一蹴而就的过程,而是一个需要坚持的过程。我们需要在长期的实践中,不断寻找自我能力的提升和成长,从而更好地应对拖延习惯带来的负面影响。相信自己,在坚持不懈的努力中,我们一定能够战胜拖延症,变得更加高效和有效。

拒绝拖延心得体会篇十八

第一段:引言(200字)

人们常说,“时间就是金钱”,时间对每个人来说都是宝贵的资源。然而,拖延症却常常让我们在时间和任务之间犹豫不决,浪费了大量宝贵的时间。在我个人的经历中,我曾陷入过拖延的困境。然而,通过一段时间的摸索和总结,我渐渐摆脱了拖延症的束缚。在此,我想分享一下我在不拖延方面的心得体会。

第二段:认识拖延、找出拖延的原因(200字)

要解决拖延问题,首先需要了解拖延的本质,找出拖延的原因。我认识到,拖延是因为我对任务的挑战和压力感到不安,因此选择逃避。而拖延的原因可能来自于任务的目标过于模糊,或者任务本身过于庞大和复杂,给人一种压力山大的感觉。因此,要解决拖延问题,我需要为任务设定具体的、可量化的目标,并将任务分解成小步骤,这样能让我更容易着手行动。

第三段:养成良好的时间管理习惯(200字)

良好的时间管理习惯是摆脱拖延的关键。我开始养成规律的作息时间,并设定优先级,将重要的任务放在前面完成。同时,我还学会了合理安排时间,避免任务拥挤导致的压力。我也发现,集中精力工作一段时间后,适当休息和放松可以增加我的工作效率。通过养成良好的时间管理习惯,我成功地摆脱了以往的拖延习惯。

第四段:寻找自我激励与奖励(200字)

在实践中,我发现自我激励和奖励对于克服拖延问题非常重要。为了激发自己的动力,我会设置小目标,并在达成这些目标后给予自己适当的奖励。这些奖励可以是一段休息时间,一次购物或者一次旅行。通过设定具体的奖励,我成功地激励了自己,养成了积极主动的习惯。

第五段:持之以恒,坚持不拖延(200字)

养成不拖延的习惯需要持之以恒地坚持。在日常生活中,我会不断提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我还找到适合自己的方法,例如制定计划表、使用番茄钟等,来帮助我更好地管理时间。坚持不拖延需要自制力和毅力,但通过不断的挑战和自我提高,我成功地实现了自己的目标。

总结:(200字)

通过细心的观察和不断的努力,我摆脱了以往的拖延习惯,取得了显著的进步。实际上,克服拖延不仅仅是养成一种良好的习惯,更是提升自我管理能力的重要一步。时刻提醒自己时间的宝贵,不断寻求适合自己的方法和策略,坚持不拖延,将使我们在工作和生活中更加高效和有成效。通过我的亲身经历,我深刻体会到不拖延的重要性,相信这些心得和体会对于同样有拖延困扰的人有所启发和帮助。

拒绝拖延心得体会篇十九

拖延是每个人都会遇到的问题,它可能来自于我们的惰性、恐惧、无能或是其他各种原因。而在今天,面对各种诱惑和干扰,我们更容易被拖延所困扰。我也从拖延中不断受挫,但经过一段时间的思考和实践,我逐渐得出了自己的体会和心得。接下来,我将分享我的心得和思考,希望对大家有所启示。

第二段:拖延的后果和原因。

拖延不仅会影响我们的工作效率和成果,也会破坏我们的心理健康和人际关系。久而久之,它甚至会使我们变得消极、失落和焦虑。那么,为什么我们总是会拖延呢?原因可能很多,比如任务难度大、时间紧迫、缺乏动力等等。但最根本的原因是我们没有真正地意识到拖延的重要性和后果,以及没有把拖延视为一个严肃的问题来对待。

第三段:克服拖延的方法。

那么,我们该怎样克服拖延呢?首先,我们要对自己的任务进行合理规划和时间安排,适当地分解任务、制定计划和设置目标。其次,我们要找到适合自己的工作方式和节奏,来提升自己的工作效率和动力。例如,有些人喜欢在早上高效工作,有些人则喜欢下午或晚上工作;有些人倾向于集中式工作,有些人则需要间隔式休息。最后,我们要学会积极面对拖延的情绪和压力,采取积极的心理调适和应对策略。比如,我们可以通过自我对话、放松训练、计划奖励等方式来调整和激励自己。

第四段:拖延的教育意义。

除了对于拖延的个人解决方案外,拖延也具有重要的教育意义。拖延是一种自我管理能力的体现,要根治它,首先要拥有自我驱动力和自我纪律,同时也需要良好的学习和工作习惯。此外,拖延也是一种责任心和成熟度的体现,它需要我们积极面对挑战和困难,勇于承担责任和义务,不断提升自己的实力和素质。

第五段:结语。

拖延是一个常见但却十分严重的问题,我们必须认真对待、积极应对。在这个过程中,我们需要不断探索和实践,寻找适合自己的方法和技巧,培养自己的自我管理能力和素质。同时,我们也需要意识到拖延的教育意义,将它作为一种成长的机会和挑战,助力我们成为更加优秀的人。所以,让我们一起努力,克服拖延,迎接更加美好的未来。

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