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如何合理饮用水篇一
1、饮水适量
成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分，天天最好依照身体的需要摄取足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2、少量屡次
每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
3、选择健康好水
办公室的白领们长期饮用桶装饮用水会对健康造成很大危害。
第一，纯净水不含有人体所需的微量元素，长期饮用会造成身体代谢失衡，缺乏营养；
第二，桶装水消毒措施做的不到位，二次污染严重，看似纯净的水事实上细菌超标上百倍之多。
水是生命之源，要健康就要喝健康干净的水，什么是健康干净的水呢？
1、不含有任何对人体有毒，有害及有异味的物质。
2、水的硬度介于30-200(以碳酸钙计)之间
3、人体所需的矿物质含量适中
4、ph值呈弱碱性(7-8)
5、水中溶解氧及二氧化碳适中(水中溶解氧不低于每升1毫克)
6、水分子团半幅宽小于100赫兹(h2)
7、水的媒体营养生理功能(溶解力，渗透力，扩散力，代谢力，乳化力，洗净力等)要强。
如何合理饮用水篇二
如今，我们日常饮用水的方式主要包括自来水、桶装水以及瓶装水，然而这几种饮水方式都存在着一定的健康隐患，大致可分为以下三方面：
饮用自来水
饮用自来水的污染主要来自于水源污染，自来水余氯残留，以及自来水运输管道污染。其中水源污染主要是由于如今的工业用水、农业用水足见升高，处理排放的污水处理不及时或者是没有处理好，就造成了水源污染。
而自来水余氯残留主要是因为一些自来水厂普遍采用了沉淀过滤，加氯消毒的传统处理工艺来处理自来水，这样就很容易产生一些含有氯的残留有机污染物。
那么关于自来水运输管道污染是怎么回事？这是由于自来水一定要经过漫长的输水管网及水箱等设施才能传入到居民的家中，而在这传输的过程当中，也就会增加了一些污染物，比如铁锈，污垢以及细菌等等。它们相互作用会产生有毒的化学物质。
饮用桶装水
很多人认为桶装水是非常安全的，其实它也有一定的隐患，其中就包括黑心桶，水质过期以及菌落超标等等。所以今后您不要总是认为桶装水就是安全的，它也是有很多安全隐患的。
饮用瓶装水
我们在平时当中所喝的瓶装水，还有矿物质水以及纯净水等等。而在很多人印象当中，它就是一种很干净的水喝了对健康并没有一些问题。事实上纯净水只解决了水的污染问题，但没有解决“水退化”和水的生理功能问题。
我们知道人体所必须的微量元素与矿物质有5%~20%必需从水中莸取，而纯净水不含有任何微量元素与矿物质，矿盐含量和硬度都近干零，因此如果长期的饮用这样的水，不会对身体带来一定的。营养，反而会将体内部分的力量元素和矿物质溶解，有一定的危害。
通过以上介绍，我们知道生活当中的饮用水存在着很大的健康安全隐患，而要想喝到健康合格的水就要学会判断。怎样判断呢？
第一种，我们可以用比较透明的容器接满一杯子水，然后对着光线看是否有悬浮的水中的细微物质。放置三小时后，如果有沉积物，就说明水中杂质超标了，这样的水不能喝。
第二种方法，我们可以用玻璃杯距离水龙头尽量远一点，接一杯水，然后用鼻子闻一闻，如果水中有味道，非常刺鼻子就说明自来水当中的余氯超标了。当然，我们也可以通过尝的方式来判断，如果水的味道不甜，反而有一股漂白水味，这个也是氯超标的现象。
第三种方法是一个小窍门，我们可以用自来水泡茶，放置一夜之后，观察茶叶水是否变黑了，如果变黑，就说明自来水当中含有铁、锰严重超标的物质，可以用净水器进行过滤。
第四种方法，我们可以在平时煮饭的时候通过煮出来的饭颜色来判断，如果饭的颜色是暗淡的，说明就应该警惕了。
那么既然家庭饮用水当中存在着很多的隐患，我们在生活当中想要喝到合格健康的水，应该怎样解决家庭饮用水的水质问题呢？
一、我们可以用明矾、硫酸铝、硫酸铁或聚合氯化铝作混凝剂，当然仙人掌、仙人球、量天尺、木芙蓉、锦葵、马齿苋、刺蓬、榆树、木棉树皮捣烂加入混水中也可，然后静置之后看絮状物沉淀后，水清澈即可。
二、第二种方法是生活当中常见的百姓使用方法。也就是把水煮沸，而把水煮沸时，常常十分钟以上才可以饮用，这样才可以确定把所有的细菌和寄生虫卵杀死。
三、第三种方法也就是将饮用水消毒。我们可以在水中加一毫克或三毫克的氯，然后放置15到30分钟之后即可饮用。之后我们可以做一个消毒效果的判定，如果其中仅剩余0.3毫克氯时，说明消毒效果最佳。
四、第四种方法也就是我们经常所说的，在家里安装一个家庭饮用水过滤器。现在家庭用水过滤器的技术越来越发达，其中主要原理就是利用滤芯来过滤饮用水，达到将使用水里的细菌等有害物质过滤出去。
解决了家庭饮用水水质的问题，接下来就是日常饮用水时需要注意些什么？
第一点、很多人在生活当中喜欢喝生水，而生水当中有很多的细菌和虫卵，一旦饮用之后会引发很多的疾病，因此我们应该喝开水。
第二点、在生活当中，有一些人误认为反复烧开的水是健康的，这样除其中杂质更好一些，其实反复烧开的水中亚硝酸盐的含量很多，它对身体有很大的害处，因此我们不应该喝这样的水。
第三点、我们在平时喝水时，尽量不要喝太烫或者太冷的水。这是因为太冷的水会刺激胃黏膜，引起胃功能紊乱而造成腹泻、腹痛等。而太烫的水又会损伤口腔和食道的黏膜，因此，最好饮用温开水。
第四点、很多人喜欢大量的饮水，其实这样会引起胃扩张，而最好的饮水方式是慢慢饮水，尤其是大量出汗运动之后，更不要过猛的饮水。应该少量频饮淡盐水。
第五点、无论是饭前和饭后，或者睡觉前，都不要大量的喝水，饭前和饭后大量饮水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和食物的消化，而如果睡觉前喝太多的水，会增加排尿次数影响睡眠质量。
如何合理饮用水篇三
自来水为什么要烧开喝
在生活当中，从小我们都是把自来水烧开了喝，那究竟为什么我们要喝烧开的水呢，主要是这两方面原因；一方面是由于自来水进入管网后，管网和用户之间，管线长达几十公里，其中可能会出现管壁腐蚀、细菌滋生等问题，而居民一旦喝了这样的水，势必会影响身体健康。另一方面是由于水箱容积很大，长时间使用会导致内部产生有害物质，喝自来水时要烧开水，烧开水可以将自来水当中的细菌杂质消除，起到一个过滤的作用，喝起来放心。
桶装水真的健康吗
为了饮水方便，现在大多数城市家庭当中，都会在家里放个饮水机，喝桶装水。可是桶装水的安全性是很低的，首先就是对水的
储存问题，时间长了，饮水机里水空气合适的温度给细菌，繁殖提供了条件，容易会造成水质的污染，因此应尽量在五天之内喝完。
如果我们长时间饮用这种水，水中的物质会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，严重者会昏迷惊厥。因此我们说桶装水也存在着一定的安全隐患。
净水设备过滤的水好吗
各类净水器都有各自的优缺点，我们不能绝对的说净水器就对人体不好，或者是说净水器是绝对的。而我们在选择净水器的时候，也要根据自家水质污染的情况来选择。
如今净水器的原理主要是以活性炭技术，膜技术和陶瓷滤芯技术为主。而活性炭技术虽然是比较受推崇的，但是它虽然可以去除大量人体有害微量有机物和重金属，却去除不了致病的微生物。而市场上的“膜技术”净水器又被分为“微滤”、“超滤”、“纳滤”、“反渗透”四大类。“纳滤”和“反渗透”会把水中的有益物质过滤掉，比如硫酸根、钙镁离子等。我们知道钙镁离子对人身体心脑血管是有好处的，如果没有人钙镁离子，很容易会患有心脑血管疾病。作为第三种的陶瓷滤芯技术虽然有抗腐蚀和氧化的作用，但是对微量有机物作用却微乎其微。
小区净水器里的水怎么样
小区净水器净化的水是存在很多的隐患的，小区净水器虽然将有害物质净化了，但是，同时钙镁等矿物质的含量却很低，是不适合长期喝这样的水的。我们看到很多小区净水器，长期暴露在外，机身也褪色，其中水质是否已经达标，让人担忧。有条件的话，可以在自己家安一个净水器为好。
井水直饮可以吗
在电视上，古装剧经常可以看到在井水水中取水喝，但大家要注意，井水是不可直接喝的，有些井水仅仅氨氮指数，一项超标就会成为了第五类水。由于居民一般喝的井水都是属于浅层地下水，而这些地水比一百米以下的地下水更多的受到污染，因此不适合直接饮用。
其他饮用水好吗
纯净水
很多人认为纯净水，纯净水就是最纯净的水，而其实这种想法大错特错了。这是因为纯净水不但除掉了所有对人体有害的物质，同时，也除去了许多对人体健康十分重要的“人体必需微量元素”，纯净水不适合长期饮用。
矿泉水
虽然矿泉水当中微量元素能够参与人体内激素、核酸的代谢，但是矿泉水所含的微量元素和离子，并非对所有人都有益，因此我们并不适合长期饮用矿泉水，因为如果这样的话就可能导致微量元素代谢失调等等一系列危害。
山泉水
它是经过山体和植被层层滤镜与流动，溶入了对人体有益的矿物质成分，因此山泉水属于比较理想的饮用水，尤其适合儿童。
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