演讲稿需要结构清晰，逻辑严密，内容充实，语言生动。演讲稿的长度应该适中，不要太长或太短，以保持听众的注意力。演讲稿的好坏直接影响着演讲的效果，以下是一些经典的演讲稿范文。
学会减压演讲稿篇一
“享受”挑战。
不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
热爱“麻烦”
工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
改善环境。
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
开个玩笑。
幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维・明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
学会减压演讲稿篇二
尊敬的老师、亲爱的.同学们：
大家好!
站在这个舞台，听到掌声响起来，我感慨万千、心潮澎湃!
光阴似箭，十七年离别，弹指一挥间。这天我们安邱师范88级三班的老师、同学们久别重逢，欢聚在青云湖，我们的情绪都十分激动，十分高兴。
原以为生活的沉淀，时光的流逝，使年近四十的我们激情不再。然而，当我们毕业十七年重新看到了敬爱的老师，亲爱的同学们的时候，我们心里很激动。望着老师那灿烂的笑，看着同学那随义的情，我们仿佛回转到了十七年前，那时的情，那时的景历历在目，忘不了老师的谆谆教诲，同学的纯真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同学间无忧无虑的嘻戏搞笑，忘不了晚会上动情的歌声，也忘不了运动场上你矫健的身影，那时的我们多么活泼，多么年轻。光阴如箭，一别就是近二十年了，在此让我代表我们91届的全体同学向在坐的老师致敬，并道一声：“敬爱的老师，您辛苦了。”并对我相别近二十年的同学说一声：“欢迎你们的到来，让我们共同回忆那完美的学生时代!”
记得十七年前，我们88级3班的同学满怀憧憬，带着理想，告别母校，告别老师，走向四面八方，走向工作岗位。回首往事，恍惚就在昨日，十七年前，我们都是不懂事、天真活泼的孩子，而这天我们开始步入中年，岁月在每个人脸上写满了成熟的沧桑，但我们每位同学往日的风采依然显此刻每个人身上。我们虽然已不再年轻，多了份职责和深沉，但是我认为大家依然风采依旧，依然是那么亲切，那么活泼，充满着向上的力量。岁月的无情能够带走我们年轻的容颜，但永远带不走我们彼此的感情，我们情谊永远年轻。期望我们过去年轻，我们此刻年轻，我们将来依然年轻!
这天的聚会，圆了始终萦绕在我们心中的梦。为此，我代表大家感谢筹备组人员的精心组织和策划。他们的辛勤努力为大家互相倾诉思念和交流人生感悟，带给了一个良好的平台，而且会后还将做超多的艰苦的工作。让我们报之以热烈的掌声!感谢老师们和同学们搁下手头俗务前来参加我们二十年一遇的盛会!我相信：这次十七周年的同学会必须会给我们今后的人生记忆抹上浓重而精彩的一笔。
最后，我衷心地祝愿在座各位老师健康长寿，合家幸福!
祝同学们身体健康，家庭幸福、工作顺利、万事如意!
祝愿我们的友谊地久天长!
祝愿我们的明天更加辉煌灿烂!
谢谢大家!
学会减压演讲稿篇三
尊敬的xx老师、亲爱的同学们：
大家好!
时光飞逝，岁月如梭，不知不觉之间，我们已经分别了太久太久，屈指一算整整30余年。想当初，我们风华正茂进入蚌埠九中，朝夕相处，在相同的环境下寒窗苦读，在艰苦的条件中成长成熟。今天回想起来，那高中时代生活的一幕幕、一桩桩仍然历历在目，让人激动不已!
当年发生的点点滴滴，沉淀了30余年依然那么新鲜，
那么让人感动，也许需要我们用一生去回忆、去咀嚼、去收藏。特别是当我们走上社会，在品尝了人生的苦辣酸甜之后，在经历了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才发现中学时的岁月和同学之间真诚、质朴的情谊如同一首深情的歌，悠远而回味无穷。尽管由于世事的无奈，我们曾经无法联系，由于生活的忙碌，我们疏于联络，可是我们之间的友谊没变，我们彼此的思念日益加深，互相默默的祝福从未间断。
因此，今年年初，我们几位同学相聚发出同学聚会的倡议，一下子启动了大家沉默的心，一拍即合，一呼百应，蚌埠九中八一届高(二)七班三十年聚会最终在大家的支持和努力下得与今天在蚌埠圣心大酒店如期成功举办。同学聚会发言稿在这里，请让我代表聚会组委会向能抛开工作、家庭负累毅然出席本次聚会的各位同学表示最衷心的感谢，特别是向从远道赶来的段宁君、孙平、孙守华等同学表示热烈的欢迎，向为本次聚会奔波劳碌的邵珍华、高荣舂、吴爱玲、施荣芳、胡波、程建华等同学表示崇高的敬意!向远在外地的同学，向因种种原因未能到会的同学表示诚挚的问候和美好的祝愿!
我们中的几位(况如亮、怀念、杨青云)同学永远无法在和我们相聚，我们为此万分痛惜，所以今天的相聚让我们倍感珍惜吧。
祝愿今天我们的聚会，成为亲如兄弟姐妹般的同学情的碰撞、同乡谊的升华。让我们在这重逢的短短时间里，坦诚相待，真心面对，不问收入多少，不问职务高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聪明，更多地说说心里话!让我们抛开种种的顾虑，放下所有的恩恩怨怨，倾情交谈，共诉衷肠，传递真诚，共沐20xx年丰硕金秋明媚的阳光!让我们尽情地谈笑风生，畅叙友情吧!让我们的聚会成为我们人生中一种美丽的永恒记忆!
在这里，让我们感谢母校的培育，感谢老师的辛勤，感谢同学的互助。感谢高荣春同学创建的qq群同学交流平台.
老师们，同学们，人到中年，歇心歇力，任重道远，压力多多，务必保重。只要你过的比我好，我心中充满着微笑。如果你正享受着幸福，请你忘记我;如果你正承受着不幸，请你告诉我。
老师们，同学们，有千言万语，岂能倾泻在短暂的时刻?请开心的热闹，舒怀的畅谈吧!
最后，让我们共同祝愿，我们的老师：身体健康、生活美满!
并祝愿各位同学：工作顺利、事业有成、身体棒棒、合家幸福!
谢谢大家!
学会减压演讲稿篇四
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
你们好!
如听见林间树上一声清脆的鸟鸣，像望见雨后空中一道绚丽的彩虹，似看见初春水下一条敏捷的游鱼，当我们翻开书时，内心会有一种说不出的快乐。书虽然不像饭菜和衣服那样能直接给我们能量和温暖，但是是它们一直在充实着我们的精神世界。从古代的读书人不论寒冬酷暑坚持抄书、读书，到现在的学生们挤在书店和书城里买书、看书，都能反映出书本身的一种神奇的魅力。
你是否有像饥饿的人扑向面包一样扑向书籍?你是否有因为看书而废寝忘食?相信大家都有这种体验。书，就像魔术师的百宝箱一样，有一种力量，能吸引大家的眼球。小时候，《小兵张嘎》令我们捧腹大笑，《拔苗助长》让我们感慨万千，《卖火柴的小女孩》使我们心生同情……而现在，《钢铁是怎样炼成的》激励着我们奋发向上，《童年》《在人间》《我的大学》教育我们勇敢坚强，《爱的教育》告诉我们该如何做人……书中各角色的酸甜苦辣与悲欢离合一直感染着我们、影响着我们。
一本书的读完，难道仅仅是读完而已吗?不，当我们真正认认真真地读一本书时，每一件事的进展都会让我们的心情跌宕起伏，故事的发展会改变我们的心跳。有时，我们会为书中的事情叫好，有时，我们又为其感到沮丧、悲哀。但无论如何，每看完一本书或仅仅一个章节，我们都会有或多或少的感触，然后进行一番思考，接着有了一些自己对人生、对世界的感悟。读书的真正乐趣其实正是我们在有所感悟的基础上获得的。
读书，不仅是为了感悟哲理，同时也起着调整心态的作用。工作或学习累了，看看书吧，放松自己的大脑;在操场上运动地累了，看看书吧，体力劳动之后要好好休息;当我们感到烦闷、压抑时，看看书吧，书中的故事会给我们鼓励;当我们有些高兴过头时，看看书吧，书中的人物将给我们警惕。
徜徉在书的海洋里，驰骋在书的草原上，翱翔在书的天空中，我们会享受到其中的快乐。墨香缭绕，能给我们一丝清爽。一本好书就像是一位挚友，能伴我们一生。如果有时间，就让我们去细细品味那一阵清甜的书香，置身于其中，享受着快乐吧。我们都还有时间的，我们还有许多机会去从书中挖掘乐趣，然后用书中教给我们的音符，去谱写自己人生的欢快乐章!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
学会减压演讲稿篇五
根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23%的人有不同程度的心理障碍。现实生活中，必须正视大学生的心理问题，采取得当的方法进行心理健康教育和必要的自我心理调适，使每个莘莘学子都成为国家的栋梁之才。
诱因。
学习与生活压力大多数大学生都曾感到过学习压力，如果学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。目前，全国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%-7%是特困生。调查表明，相当多的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危机大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此走向极端，甚至造成悲剧。
独生子女教育不当独生子女群体已成为当前大学生主体，对他们教育不当而造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。
角色转换与适应障碍该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。
与人交际困难现代大学生交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往技巧与原则。近年来，大学生心理问题出现了一个新的发展趋势，即一些大学生热衷于将网络当成排遣对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也带来了情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用，医学诊断称之为“网络性心理障碍”。
家庭及环境的影响比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等。
严峻的就业压力近几年来，由于社会竞争加剧，就业市场不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神和心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题随之产生。
学会减压演讲稿篇六
各位老师、各位同学：
三十年前，我们在这里苦读！今天，我们回来了！
来寻找当年读书的足迹！校园里有我们青春年少的梦想和追求！当年的往事在同学们的脑海里浮现！同学们在学校门口都争先恐后地合影留念！把这难忘的时刻装进永远的记忆！现在我们终于相见了，依然那么熟悉！那么亲切！
当年的恩师依然坚守岗位，当年的一草一木如今已经茁壮成长！当年的茅草房、瓦房校舍如今已是高楼大厦！忆往昔，恰同学少年，风华正茂，踌躇满怀，激情洋溢，曾记得，操场边，中秋聚首赏明月；校园里，你我追逐嬉戏迎晨光；田径场，你我奋力拼搏展英姿；教室里，你我学海苦读求知忙；青春年少的你我，有着情窦初开的懵懂，有着不切实际的幻想，有着天真幼稚的冲动，有着单纯无知的鲁莽，昨日的冲撞早已随岁月的消逝而淡忘，但是，当年的同窗友情却永远铭记在我们的心中。
如今，30年的翘首企盼终于迎来了今天的盛会，欢声笑语，汇成了你我的心潮澎湃。
岁月无情人有情，稚嫩面庞已呈现出皱纹，岁月催人老。
历尽沧桑，同学们有的是历练后的成熟与稳重，有的是感悟人生后的平淡与豪放。
在聚餐酒会上，同学们频频举杯祝福，向老领导、老教师、老同学敬酒！向长辈们敬酒！祝愿我们的同学友谊万古长青！祝愿我们的老师健康长寿！祝愿我们的母校明天更加灿烂辉煌！干杯！为我们加钗农场中学80届高中同学30年聚会干杯！
学会减压演讲稿篇七
产后抑郁症一般多见于分娩后的女性，因为生产让她们的内分泌系统发生变化，加上育儿压力、睡眠不足等诱因，容易引发抑郁症。但是很少有人知道，男性也会患上此症。
男性出现“产后抑郁”多半因为初为人父所带来的压力，包括养育孩子的经济压力、对承担父亲责任的恐惧等。一般新生儿家庭，关注都集中在孩子身上，很少有人会注意到情绪低落的爸爸。
相对女性，男性出现“产后抑郁”的比较少，对身体造成的伤害也远轻于女性。男性只要及时宣泄或转移注意力就会好转，不会像女性那样从闷闷不乐发展到悲痛欲绝。
男性要在孩子出生前做好充分的心理准备，孩子出生后要调节自身心理，多与亲友沟通。
学会减压演讲稿篇八
家中添丁本来是件喜事，可是荣升爸爸的杨先生却感到孩子的降临带来了巨大压力，为此郁郁寡欢，脾气日渐暴躁，昨日他到医院心理咨询室求助，医生发现，他的情况和新妈妈常见的产后抑郁症几乎一模一样。
喜得一子却情绪低落。
1个半月前，杨先生的`妻子分娩，生下一个男婴。宝宝的降临让他高兴了好一阵子，但最近他却一改以往的好脾气，像变了一个人，总莫名其妙地发火，情绪低落，经常失眠，食欲变差，工作也没了感觉。他每次发完脾气又后悔，觉得愧对家人，但就是控制不住自己。在家人的劝说下，他便来到医院寻求帮助。
资料。
不仅如此，杨先生还要承担起家务活，生活支出也因为孩子的降临大幅度增加，让他感觉压力倍增。再加上宝宝夜间也会哭闹，他晚上休息不好，白天更添烦躁。
肖劲松说，杨先生对孩子的出生没有做好心理准备，以至于他感觉太多的事情都出乎预料，所以情绪抑郁。
学会减压演讲稿篇九
地球是我们人类生存的美好家园，我们每天都在尽情地享受着阳光雨露和新鲜的空气，这是地球妈妈对我们人类的最伟大的厚爱!可是，地球妈妈越来越不开心了，因为一部人类只顾着自己的利益，不珍惜我们地球妈妈为我们提供的美好环境，甚至恶意破坏她，在她的肚子里乱排污气污水，乱砍滥伐绿色植被。这样一来造成了地球妈妈的身体越来越差了。以至地球妈妈由于身体受到人们的恶意破坏，使她经常心情不是很好，出现各种气候的恶劣变化，地震和海啸等。如汶川大地震，还有在电视新闻报导的全国各地干汗灾，洪灾及雪灾，真是让人们吃尽了头。特别是现在的气温变化得越来越大，这几天冷空气南移我们都被冷得够呛了!这就是我们平时不够爱惜地球妈妈的后果。
我们是新时代的学生，我们要认识到地球环境对我们的重要性，要好好的珍惜地球妈妈为我们人类提供奈以生存的美好生活空间，合理的利用地球为我们提供的生存资源，尽可能少的对地球环境造成的破坏。
加强做好宣传爱护我们的地球，告诉人类要一起来创造美好生存环境。通过绘画宣传活动、网站宣传、环保征文等宣传方式。
我们要好好学习，将来掌握科学知识来保护地球妈妈。
2.
我们只有一个地球
很久很久以前，有一个美丽的传说。传说一位伟大的母亲，披着一件白色的水衣，戴着绿色的草帽，撑着一把淡蓝的伞，淡淡的'蓝，淡淡的存在。
母亲有三个儿子，天空，海洋，陆地。她勤劳地养育着他们，看着他们一个个一天天长大。儿子们深深地感激他们的母亲，于是，天空将自己倒映在海洋中，将母亲的水衣变成了蓝色;陆地长出花草树木，造出青山绿水，让母亲的草帽更加漂亮。母亲开心极了，她赐予了陆地和海洋生命，给蓝天增添了白云，和儿子们一起过着平静的日子。
时光飞逝，一眨眼间，母亲的第四个儿子——人类诞生了。母亲赐予他智慧与创造力，精心呵护他，用希望将他撑起。
天空对人类说：“兄弟，我愿意让你翱翔蓝天。”
海洋对人类说：“兄弟，我愿意带你漂游世界。”
陆地对人类说：“兄弟，我愿意被你踩在脚下。”
人类很激动，他想为哥哥和母亲做点什么，可大家对他说：“你还小，你的一切都由我们来吧。”就这样，过了许多年。
终于有一天，人类觉得自己长大了。他不再满足别人给予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母亲给予他的智慧与创造力，拼命地强大自己。为了强大，他向天空排放有害物，使大气出现黑洞;他将海洋严惩污染，发生大-片赤潮;他又使陆地水土流失，变得千沟万壑。
母亲伤心极了，不是因为她的蓝色水衣变成了黑色，不是因为她的草帽变成褐色，也不是因为她的淡伞变成了碎片，而是因为人类为了自己，竟将矛头指向自己的亲兄弟。为了得到自己的东西，人类残酷地刺破天空，击穿海洋，炸碎陆地，又将矛头指向母亲，存放核废料的深井，像针一样刺破了母亲的心。母亲变得体弱多病起来。她再也忍受不了这样的打击了。
很久很久以后，有一个美丽的传说，传说中有一位伟大的母亲披着一件蔚蓝色的水衣……
学会减压演讲稿篇十
尊敬的老师们、同学们：
您们好！
十三年前，我们从会理的各个角落带着稚嫩的希望齐聚母校，那时母校正沉浸在船城的古韵中；十年后，再次相聚，母校已经融合在船城的古韵与现代之中。轻轻回首，原来我们竟已离开了母校这么久！
“这么久？”好象有些夸大其辞。许多同学都说，岁月转眼即逝，恍然一梦。儿时盼着长大，埋怨时间过得太慢；长大了却责怪时间太无情，比我们想象的不知快了多少倍！
如果说母亲给了我们的身躯，那么母校则是给予我们智慧的母亲。她铸就了我们奋斗不息的灵魂。是她，使我们的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐变得更坚定。
同学之情，是深藏的老酒，经久弥新。你来自天南，我来自地北；你风尘仆仆，我忙忙碌碌；你面对市井喧嚣，我独处原山小村；你在这个岗位，我从事那个职业。十年太短，可我们大家的变化却十分剧烈。我们象一朵蒲公英，乘着轻风，撒播各地。
有时候，“缘份”这个词语在滚滚红尘中似乎早已冲淡，而今天，看着大家真诚的笑容，我知道这世上还有一种缘份无法割舍，永不褪色。那就是，我们的同学之情；那就是，母校老师给我们的关爱之情。
老师们，同学们！再次相聚母校，我同您们一样感到十分高兴。我只觉得无法找到合适的话语表达大家这浓浓的真情。真情就迸发在我们热烈的争论中，真情就寓含在那轻轻的点头里，真情就包含在我们辛勤的汗水中，真情就存在于我们欢声笑语穿越的时空里。
今天，还有部分同学由于无法联系上而没能来到这里。但我想，他们一定也和我们一样时时感念母校培育之情，时时怀念这份浓浓的同学之情！
渺渺寰宇，人生如尘；浩浩长河，沧海一溧。我们渺小着，我们平凡着，可我们因母校的培育，因同学的关心而没有变成渺小的沙砾；我们因珍视真情没有沦为平庸之辈。我们为昨天的相聚，我们为今天的聚会，我们还将因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再过十年、二十年、三十年，我们一定还会笑脸依然，重逢在母校温馨的笑容里！
学会减压演讲稿篇十一
各位老师、各位同学：
大家晚上好！
仲夏八月，热情似火，相别廿年，梦回南城。
二十年的梦想与追寻，二十年的思念与祝福，不需更多言语，来这里聚会，向老师们汇报，向同学们汇报，我们的心期盼着。
首先，请允许我代表原87级（2）班全体同学，向百忙中抽出时间参加我们聚会的老师表示衷心的感谢！向为本次聚会而忙碌的热心同学表示亲切的慰问！向远道而来参加本次聚会的同学表示热烈的欢迎！向今天未能到会的老师、同学表示诚挚的问候和美好的祝愿！
二十年，弹指一挥间，回想起学校生活的一桩桩、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，让人激动不已！尤其当我们步入社会，品尝了人生的酸甜苦辣，经历了世事的沉沉浮浮之后，才发觉学生时代的生活就如同一杯陈年佳酿，如同一首饱满深情的歌，悠远而绵长。
师生之间的友谊、同学之间的情怀是一段割不断的情，是一份躲不开的缘，愈久愈纯正，愈久愈珍贵，愈久愈甘甜；多少欢笑、多少故事、多少点点滴滴的往事，多少次地出现在你我的梦里，闪现在我们的眼前。
每一个昨天都是今天的回忆；每一个今天都是昨天的延伸；每一个明天都会将未来憧憬。
我们相信，我们坚强、友善、深情、自信。
我们依旧豪情万丈，我们依旧笑对人生！
最后，祝我们老师健康长寿！祝我们同学事业有成！祝大家家庭幸福，友谊长在！谢谢大家！
学会减压演讲稿篇十二
尊敬的学校领导、各位同事们：
大家晚上好。很高兴学校给我这么个机会，能在这里发言。今天我讲的题目是《学会包容》。
我们大家能够来到实验中学任教，实在是一种缘分，我们要珍惜这种缘分，同事之间要有一颗包容的心。
包容是一门学问，学会包容的人，就学会了生活；懂得包容的人，就懂得快乐！包容是一种美德，它可以使你的人格得到升华，让你的心灵得到净化！
我们作为教书匠，图的就是平安、快乐、和睦相处。看到实验中学里的同行门能够这样和睦相处，实在是一种幸福。
包容别人的过错，不是欣赏别人的过错，也不是成就别人去犯错、鼓励别人去犯错，而是允许别人的过错，让别人更好地改过，而不是对他的指责、更不是对他人的冷嘲热讽！
我们不要总是用手指指着别人的缺点，我们在指责他人的时候，不要凭着自己的意气用事，应该想想，有没有更好的解决办法？自己的做法会不会伤害到了对方，这个时候你应该镇定，冷静。懂得去包容。让别人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一门精深的艺术，只有领略到了其中的滋味，行包容他人之举，真正地拥有那份广阔的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我们大家能够和睦相处，同心同德，形成一个坚强的团队！外行看不起我们，难道我们就一蹶不振吗？我们偏要看得起自己，看得起同事，看得起我们的衣食资源——实验中学！也只有这样，实验中学才能立于不败之地，实验中学才有更美好的明天！
学会减压演讲稿篇十三
1、少些感情用事。
人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。
2、正确评估自己。
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。
3、学会适应环境。
俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。
4、多点人际交往。
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。
5、要知不足也要知足常乐。
对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。
学会减压演讲稿篇十四
北京回龙观医院心理医生武雅学他在临床上接触的“草莓人”多是年轻人，一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人，“草莓人”从小娇生惯养，成长经历一帆风顺，被家长宠着，由于成绩好也受老师关照，优越感和自信心都比较强。他们年轻时尚，会工作也会享受生活。
专家指出，这种情况在“草莓人”刚刚进入社会的两三年内尤其频繁。
虚心好学摘掉“草莓帽”
如今高端人才竞争激烈，在大城市尤其明显。“草莓人”的心态和做法，最受影响的是自身职业发展，因此职场人尤其是职场新人更要摆正心态，尽量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作没做好而受到批评;要知道别人未必是排挤自己。
同时要放低姿态、从零做起，虚心接受别人的建议，努力改善自己。要有明确的职业生涯规划，加强对自己的职业技能培训以及社交方面的培训，改善人际关系，还可以看些职场成功学之类的书籍。
即使确实是受到领导冷遇、同事排挤，也要以“见怪不怪”的心态来坦然接受，告诉自己这是进入职场后的“必修课”。遇事要冷静，注意社交技巧，不要动辄辞职。同时学会科学减压，如培养业余爱好，多和朋友交流，多到户外活动。千万不可选择酗酒、暴饮暴食等有害的方式来减压。
学会减压演讲稿篇十五
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
今天我演讲的题目是：《高考前失眠的原因分析与对策》。
失眠是最常见的睡眠障碍之一，与心理因素、生理因素、社会因素均有密切关系。失眠可以是暂时性的，也会有长期的。健康的人可因重大事件导致大脑过度兴奋或紧张而暂时失眠，不必在意，待兴奋紧张过去之后，睡眠可以自然转为正常，但若较长时间失眠则是病态。
过去医学界普遍认为长期失眠是神经症、精神病的一个症状，不是一个单独的疾病，现在西方一些发达国家将失眠症列为神经症的一个病种。我国的一些医学家则认为连续失眠超过两周，服用安定等药物无效的，则诊断为失眠症。常见的有有以下四种类型：压力型、焦虑型、抑郁型、不良嗜好型。就压力型失眠症状和对策浅析如下：
压力型失眠：
1、职业类型：多见于企业管理管理人员、公务员、科研人员、高考前的学生等脑力劳动者。
2、失眠原因：这些人身处优胜劣汰的现代环境，工作节奏快、竞争激烈，压力大，精神过度紧张、情绪不稳定，生活不规律、作息时间不固定都是导致失眠的直接原因。
3、主要临床表现：
可以表现为入睡困难，特别是遇到点事常翻来覆去睡不着，睡后易醒或早醒，也可两者兼有，此时常伴有噩梦，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，头脑不清晰，情绪常低沉或焦虑，食不甘味，影响工作效率和学习效果。
4、调治原则：
（1）心理减压：调整理想自我，也就是把奋斗目标定的低一点，力所能及为好，不要事事要求做得十全十美，事事争第一，那是不可能的，只能伤神害体，要给自己留出弹性空间。
（2）心理准备：对忙乱的工作、学习事先要制定切实可行的计划，有心理准备的忙碌会有条不紊，否则手忙脚乱效果也不好。
（3）改变认知：正确对待压力、接纳压力，把压力变为动力，把负性情绪转变为积极、向上、愉快的正性情绪，要知道适度的压力能提高工作效率和学习效果。
（4）调整作息时间：晚上尽量安排的轻松些，尽量避免累脑、伤神的事情。
（5）学会放松缓解紧张，调节紊乱的神经。白领可以服用亚健康营养素，学生服用学生营养素，可以营养脑神经、增强注意力、增加思维能力，提高记忆力、保护视力，增强机体的免疫力。
（6）促进睡眠：睡前、洗个温水澡或烫烫脚，吃点水果、喝杯饮料或喝杯牛奶。室内点燃熏香，淡淡的熏香可以放松神经，催人入睡。切忌吸烟、喝茶或咖啡。
（7）到出你的难言苦衷：可能是人际关系的淡化与疏远，不正当的竞争、不公正的评价、社会上的不道德现象和官场上的腐败之风使许多人受到刺激与伤害，可通过心理咨询来倾吐、解除困惑，调整心态，促进心理健康。
谢谢大家！
学会减压演讲稿篇十六
尊敬的各位领导、老师；亲爱的同学们：
大家下午好！
今天，我们在这里举行中考动员大会。从这一刻起，意味着中考决战的冲锋号已经吹响！意味着我们到了圆梦的关键时刻，意味着我们要全力以赴。青春要的是一个证明自己、实现自我的机会，现在，这个机会已经到来！在青春天空里，我们不允许留下懊恼、遗憾和后悔！在青春这张寄往未来的贺卡上，我们要以勤奋为笔，信心为纸，绘画属于我们未来和六中的辉煌！
同学们：在人生的道路上，关键的往往就是那么几步，而初中就是关键几步中的第一步。走好了初中升高中这一步，我们才有资本去追求自己精彩的人生。在关键的几个月里，我们要以一往无前的豪迈和破釜沉舟的决心，勇往直前！使我们心中的理想化为现实，我们应该脚踏实地认真复习，利用好每一次考试，每一分钟，不断完善我们自己的知识和能力，为此，我提出以下要求：
第一，要确立奋斗目标。目标是我们奋斗的方向，它会给我们以动力。但是目标的确立必须符合每个人的实际，既不能太高，也不能太低。过高的目标实现不了，会让你有挫败感，影响情绪，甚至失去自信;目标过低会让你动力不足。合适的目标会使我们信心倍增，充满干劲。它会激励我们为之奋斗，在奋斗中我们的目标就会实现。
第二、树立必胜的信心。同学们，“信心是基石，拼搏是保障”.充满信心，是决战中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的机遇、相信自己的前途，相信自己还有潜力没有被挖掘出来，要坚信凭自己的能力一定能学好各门功课。但是信心又来源于实力，有实力才有自信，实力来源于每一天的努力，所以请同学们不断的努力，坚持做好每一道题，坚持听好每一堂课，坚持做好每一天，你的实力就会越来越强，你的自信就会不断的增加，你就会不断的成功，然后不断的从成功走向成功。
第三、树立积极端正的态度。我们说“态度决定一切”,积极端正的态度，是决战中考的保障。我真诚地希望你们，平时的学习和生活只能从中考角度着眼，所作所为都要有利于中考，与中考无关的念头不要想，与中考无关的事不要做，要以一颗火热的心去投入到紧张的学习中去。积极的听课、认真的对待老师的作业、主动的预习、复习、巩固。并不断调整好自我，控制好自己的情绪。以阳光的心态面对自己身边的事和身边的人。
学会减压演讲稿篇十七
亲爱的老师，同学们：
总是让心声装满期待，总是让梦想连着未来，我们的心海，是一首纯真浪漫的'歌谣，是一条绚丽缤纷的彩带，是跳动着不知疲倦的音符，是播种着充满期望的未来！带着一路风尘，带着对青春的渴望和对五彩梦幻的追求，来到交大理工这个象牙塔时，青春就该由我们来抒写和添彩了！
青春是什么？
青春是对未来毫无顾忌的狂想青春是为考试而通宵复习的执着青春是隔天顶着黑眼圈奔向考场的离谱人们总说“梦一样的青春”，青春时代是一个短暂的美梦，当你再醒来时，它早已消失的无影无踪了。正因为青春短暂，所以我们必须倍加珍惜。那么请你们扪心自问一下你的梦想是什么？有人肯定要说我要做企业家，做政客，做什么什么的，其实梦想不必须非要听起来多么高大上，我也能够说我要当一名花匠，当一名调酒师，甚至是做一位保洁员，梦想没有高低贵贱之分，不要觉得羞于启齿，只要是自我喜欢的，自我觉得有意义，觉得值得就够了。
但我们必须要敢于去做梦，青年时期正是人一生之中的黄金时期，就如一年之中的春季，一日之中的晨曦，如果你连做梦的勇气都没有那你的人生就真的是废了。为梦想，致青春。我们首先得确定自我的梦想是什么，我们才能明白自我该朝哪个方向去努力，如果连方向都不确定，青春怎能绚烂？别忘了，我们自我的人生得靠我们自我把握，自我的人生得由自我书写！那些美丽的梦不能只是你幻想中的城堡，必须一砖一瓦地堆砌。梦想的确是需要去梦、去想，但别忘了，我们是青年啊，是活力洋溢、踌躇满志的青年啊，我们有旺盛的精力，有聪慧的头脑，有勤劳的双手。既然梦想是有可能实现的，你甘心于只是梦和想吗？你期望别人都在做幸福的守望者，自我却一事无成吗？你期望别人的汗水耕耘出金黄的麦浪，自我一伸手，却打碎了一面镜子，镜子中是自我飘渺的梦想吗？站在岸上学不会游泳，宅在寝室也实现不了梦想。
假如你能敢于走出“撸啊撸”的迷幻世界，走出感情的困惑迷茫，重拾丢弃的完美梦想，于是乎，你能发现，清晨黄家湖畔嘹亮的晨读声，傍晚操场上运动的矫健身姿，夜幕下教里的安静自习，你能感受到他们的青春在燃烧，梦想在飞翔，从而引发你内心的共鸣。俞敏洪教师说过，一个人要实现自我的梦想最重要的是要具备两个条件，一个是勇气，一个是行动。
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。放飞梦想，不要怕路途艰险；放飞梦想，不要说山路遥远；放飞梦想，让汗水浇灌生命的田野；放飞梦想，让生活描绘青春的画卷；放飞梦想，让成败谱写人生的诗篇！落红不是无情物，化作春泥更护花。选择坚持，选择珍惜，选择成就生命的活力，让我们勇敢成就，那心中的梦想！无论岁月在我们脸上增添了多少皱纹，无论世事在我们胸口划过多少道伤痕，只要我们还有呼吸的权利，就拥有重塑梦想的活力！只要我们还有生存的氧气，就拥有缔造活力的勇气！
东晋大诗人陶渊明有诗曰：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。同学们，让我们以“自信人生二百年，会当击水三千里”的勇气，以“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的精神，点燃梦想的蜡烛，闪亮不变的情怀，放飞我们的梦想，描绘灿烂的人生。
学会减压演讲稿篇十八
各位老师、同学们：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味着，对于我们高三年的同学来讲，这一次升旗仪式是他们作为高中生涯参加的最后一次升旗仪式了：五天后他们就要奔赴高考的考场，去接受祖国的挑选，然后去到他们梦想的地方，也是祖国需要的地方，去学习，去工作，去圆自己的人生之梦!
今天我们为即将步入高考考场的高三全体同学壮行，为他们助阵壮威!在此也提醒同学们面对高考：
首先，要沉着冷静。现在的高考，考的不再仅仅是知识的再现，而是全面考查考生的能力、素养和意志耐力。因此，保持良好的心理状态，轻松和沉着冷静地解答问题，才能思维活跃，思路畅通。心浮气躁，难免乱了阵脚;沉着冷静，才能应对自如。其次，要细心谨慎。细心能够防止和纠正粗心大意造成的错误，尤其是笔误。做完试题要细心检查，防止题目漏做。有些试题，粗看似曾相识，但细心检查，往往会发现，或所给的条件，或所提的要求已经变化，如不细心推敲而匆忙作答，往往会因差之毫厘而谬以千里。所以说，细心谨慎能防止你丢了不该丢的分数。
第三，要先易后难。一份试卷，试题的安排，是会有梯度的，有的是基础题，要保证这类题的得分;对于深难题目，要在时间和条件允许的前提下再去攻克。如果先把大量的时间和精力花在死抠难题上，将会得不偿失。
第四，把握好时间。在考场有限的时间里，要注意答题速度。合理安排解答时间。这要看题型、要求和分值，比如语文卷的作文、政史卷的论述题，要留给这些题恰当的时间，因为它们分值较高。
第五，要联想推导。现代的考试，特别注重能力和素质的考查。要充分调动自己的思维，发挥联想和推导的能力，这样才能由旧知推出新知，由单一达到多向。要善于换位思考，要注意推敲命题意图，要重视将联想所得的重要信息和材料形成高质量的答案。要想在能力展示上胜人一筹，就要重视联想和推理，发挥你出色的思维能力。
最后希望同学们充满自信，更加坚强;沉着迎考，无畏面对坎坷和荆棘。我们坚信：今年六月的硕果会更加飘香，今年六月的笑脸将更加灿烂。真诚地祝愿同学们高考创造佳绩，获得圆满成功!
谢谢大家!
学会减压演讲稿篇十九
尊敬的各位领导、老师；亲爱的同学们：
下午好，很高兴能代表我们瑞园外国语学校九年级全体教师在此发言，刚才聆听了领导热切的讲话，看到同学们凝重的神情，我的心情也非常激动。时间真是一首无声的歌。一晃又是三年，与大家的相识似在昨天。在这里，记录着你们年少的足迹，青涩的青春，在家长和老师的关爱下你们得以健康的成长。中考的号角已经吹响，我且收起这满怀的依恋代表初三的老师和同学们交流两个方面的问题：信念（思想）与合作（方法）。
信念：刻苦学习、克服困难，磨练意志，挑战自我，具备把握时间的意志品质是我们每个人追求的信念。学习是艰苦的劳动，毕业班的学习生活更是艰苦的，而任何事业的成功，艰苦奋斗是不可缺少的一个条件。“水滴石穿，绳锯木断”，这个道理我们每个人都懂，然而为什么对石头来说微不足道的水能把石头滴穿？柔软的绳子能把硬梆梆的木头锯断？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈冲击，就形成了巨大的力量，最终把石头冲穿。同样的道理，绳子才能把木头锯断。说白了，就是具备了持之以恒、坚持不懈的可贵精神。作为初三毕业班的学生，应保持对学习的满腔热情，因知识改变命运，知识是通向人生成功的通行证；要持之以恒，奋发向前；中考的路确实很艰难，但只要孜孜不倦执着于学业，就不会被失败和挫折击倒，就会一步步地向着自己的理想迈进！因为所有的成绩都是努力的成果，都是勤奋的结晶。我很自信，瑞园的学子是不会在初三的学习中败下阵来的，咬紧牙关，脚踏实地，迎战中考，才会赢得中考。没有努力不会成功，努力了不一定能够成功，但至少我们问心无愧，我们对得起父母、对得起学校和老师、更对得起我们年少的青春。因为我们大家都有青春的梦想，并都为此而付出过艰辛的努力，所以我们无怨无悔。然而我更相信，一分汗水，一分收获，机会和成功总是眷顾对理想有执着追求和持之以恒的人。学无止境，没有最好，只有更好，你不能因为自己是差生而灰心丧气，更不要因为自己名列前茅而自傲，学海无涯苦作舟，学习也如逆水行舟，不进则退。我们切不可在这最关键的时候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，胜利永远属于能够抓住时机、坚持到底的人。
其次，合作：首先要与老师合作。复习阶段，一定要与老师密切合作。千万不能抛开老师的复习模式，另起炉灶，否则就会舍本求末。因为教师的教学是针对中考，针对学生的实际，具有极强的实效性。老师布置的习题一定要动手做，只看不做就会出现看到题，题题都会，做起来题题都有失误，眼高手低。实际中考中，难题只占10%，历年中考中学生的失误多为答题不规范或不全面。所以复习备考虽只是一个知识的重现，但也不可产生轻视心理和倦怠。要抓住课堂学习这一主渠道，向45分钟要效益。认真听讲，作好笔记，理解老师的解题思路，养成规范答题和良好的解题习惯。但也不能被动的服从老师的指令，只顾低头做题，要对同类问题注意归纳比较，把知识学活，才能适应新课程下中考的改革，可随时向老师提出自己在复习或做习题过程中遇到的问题，这样既能最快、最准确地解决问题，又能帮助老师了解学生对知识的掌握情况，及时调整复习内容和复习节奏。只有这种师生的互动与合作，才能提高备考的效率。
其次是与自己合作。有人说，“每个人都是宝藏，挖掘宝藏的就是你自己”，是的，“我”才是学习的主体，所以我们还要与自己合作。快乐与烦恼，乐观与消极一切全凭主观心，那么给自己一个平和的心态，安然的面对自己的学习现状，我认为“每个人都有属于自己的位置”，根据自己学习的实际状况来给自己定位，在学习中、考试中，不断通过自我反思和自我激励来给自己加油、鼓励。
最后还要学会与同学合作。与我们朝夕相伴的同学也是一很好的资源，所以我们还要与同学合作。但有不少同学在冲刺阶段容易产生一个错误的保守思想，不愿与同学交流、沟通，生怕别人知道自己的学习成果或方法。实际上这种状态使人无法融入群体之中，难以调动自己的激情，在最后的冲刺中会变得被动、懈怠。因此，与成绩相似的同学形成互动小组分享学习成果是一种很有效的方法，不仅可以收获学习上的乐趣，而且可以拥有一个良好的人际交往圈，消除了中考前的紧张和压抑。
同学们初三的生涯已经过半，冲刺的号角已经吹响。行动起来吧，初三的辛苦将让你生活的更充实；冲刺的劳累将增添你生活的勇气；未来的成功将使你从平凡走向伟大。同学们，努力吧！是船，就要搏击风浪；是桨，就要奋勇向前；是雄鹰，就要一飞冲天！真正珍惜时间的人都善于抓住今天，只有懦夫、懒汉才乞求明天。面对六月的挑战，我相信你们每一个人都会是逆流勇进的弄潮儿，而不是消沉彷徨的懒汉懦夫。未来把握在我们每一个人的手中。行动起来吧，同学们，让我们一起博一回！让我们在心里再重复一遍这同一句话：我们今天的拼搏就是明天最美好的回忆。我坚信我们一定能够携手迈进六月的阳光！去争取我们瑞园外校20xx届九年级每位同学应有的辉煌和成功！
谢谢！
学会减压演讲稿篇二十
在现代社会中，人们面临着日益增多的压力。无论是工作中的竞争压力，还是生活中的各种困扰，都会给我们带来巨大的心理负担。如何减压成为了人们追求的重要目标，我在面对压力时也有了一些心得体会。
第二段：理解压力。
首先，要学会减压，我们必须对压力有一个正确的认识。压力不仅仅是负面的情绪体验，它也是一种正常而自然的反应。当我们面对各种挑战和困难时，身体的生理机制会产生一种应激反应，这种反应是我们适应环境的一种方式。因此，我们应该看待压力为一种机会和挑战，而不是束缚和困扰。
第三段：调整心态。
其次，心态的调整对减压非常重要。当我们面对困难和挫折时，往往会感到无助和绝望，这会进一步加重我们的压力。因此，我们需要学会改变自己的思维方式，以积极的心态来面对压力。可以通过寻找支持和鼓励的人，在他们的帮助和安慰下，改变自己的负面情绪，转而寻找解决问题的方法。另外，主动寻求改变环境的方法也是调整心态的一个重要途径。对于那些我们无法改变的事物，我们要学会接受和放下，专注于自己能够改变的方面。
第四段：寻求健康的方式。
接下来，找到适合自己的减压方式也是非常重要的。不同的人对于压力的反应有所不同，因此，每个人都应该根据自己的个性和兴趣找到合适的方式来减压。例如，有些人喜欢运动来缓解压力，可以选择慢跑、游泳或瑜伽等活动。而对于一些喜欢音乐的人来说，听音乐、弹奏乐器或唱歌等也是很好的减压方式。此外，阅读书籍、旅行、与朋友聚会等都是不错的减压方式。重要的是要找到适合自己的方式，通过这些方式来转移注意力和舒缓压力。
第五段：培养健康的生活习惯。
最后，要学会减压，我们还需要培养健康的生活习惯。生活的规律和有序是减压的关键。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以使我们的身体和心理处于更好的状态。此外，我们还应该学会放松自己，要留出一些时间来专注于自己的兴趣爱好和放松活动，用来恢复和充电。只有在身心放松的状态下，我们才能更好地应对压力和困难。
总结：
面对压力，学会减压是每个人必须面对的任务。通过正确理解压力、调整心态、寻求适合自己的方式和培养健康的生活习惯，我们可以更好地管理和减轻自己的压力。在学会减压的过程中，我们逐渐成长和成熟，更好地适应现代社会的挑战。让我们每个人都学会减压，以提升自己的生活质量和幸福感！
学会减压演讲稿篇二十一
在职场上，你是否时常感到闷闷不乐，有时情绪波动以致影响工作和生活，并且长期失眠小心，也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内，由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情释发压力。
白领感觉职场压力大；昨日下午，从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈，席地而坐。陈薇强调，要想减小自己面对的压力，一定要记住别把自己太当人，因为过多地强调自我意识，不仅很难和周围环境融合，而且易把自己的压力和挫折放大。
在自我介绍部分，白领们谈到，都市生活节奏越来越快，他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性，后来结婚、生子，现在重新开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。“我是一名基层工作者，来自社区居委会，大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情，其实我们工作压力很大，各种考核特别多，真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。
一位参加工作两年的男士表示，他的工作干得挺好，但没想到同学聚会，看到别的同学现在活得更滋润，他顿时觉得压力巨大又努力无门。
对镜扮喜怒哀乐解压；陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情，“大家观察自己哀和怒的表情好看吗，自己喜欢吗”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白，原来自己一直抱怨看别人脸色的同时，其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。
在放松催眠环节中，陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中，情不自禁嚎啕大哭，流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后，14名白领均表示身心倍感轻松。
心理专家提醒，都市人的工作压力不光来自于工作，很多压力是自找的，“很多事即使自己努力也无法改变，而一味强调自己努力就可改变现状，只会增大不必要的压力。”心理师强调，过多地强调自我意识，不仅难和周围环境融合，且易放大压力和挫折。
学会减压演讲稿篇二十二
这份太花哨，封面上那么大个艺术照，不成个人写真了？”“这几份内容差不多，千篇一律。”……南京航空航天大学外语学院最近布置了做个人求职的作业，初步检查发现交上来的有半数以上不合格，其中大部分是因为简历太厚，突不出重点。
简历不合格，主要问题集中在内容和格式上。记者随手翻了一下同学们做的简历，发现一些同学把自己的中学经历都写了进去；社会实践工作也是大到学生会、小到志愿者全都填上；而证书、奖状这块则是简历中对比最鲜明的，有些人是一点都没有，而有些优秀学生的都附了厚厚一摞成绩单、荣誉证书的复印件。记者简单计算了一下，三年的“三好学生”、“奖学金”、“优秀学生干部”等就几乎要10页纸了，再加上、计算机的证书，一份简历怎能不厚。担任学院学生会干部的小许告诉记者：“我不知道怎么筛选这些。不放上去吧，感觉自己没优势，全放上去吧，又说我这份简历没特色。”
南航学生处副处长王奇峰表示，作为“敲门砖”的简历若做不好，往往会因此而丧失了一次机会。简历必须针对用人单位的'招聘需求重点突出自己的优势。对于过多的证书奖状，要突出重点。比如四、六级证书，计算机二、三级证书都有，你就可以省去四级和计算机二级证书的复印件。每到招聘的时候，一个企业，尤其是大企业会收到很多份简历，工作人员不可能每个都仔细研读。据华为公司人力资源部负责人介绍，一般15秒读一份简历。所以，简历避免太长，而且要把重要的信息放在前面，这样的简历才会提高应聘的命中率。
【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/16314669.html】
