演讲稿的撰写需要充分准备，包括对话题的深入研究和素材的收集整理。演讲稿的语言要简练明了，用词要精准，尽量避免冗长和废话。演讲稿的表达要真实自然，体现个人风格和特点。
学会减压演讲稿篇一
各位老师、各位同学：
大家晚上好！
仲夏八月，热情似火，相别廿年，梦回南城。
二十年的梦想与追寻，二十年的思念与祝福，不需更多言语，来这里聚会，向老师们汇报，向同学们汇报，我们的心期盼着。
首先，请允许我代表原87级（2）班全体同学，向百忙中抽出时间参加我们聚会的老师表示衷心的感谢！向为本次聚会而忙碌的热心同学表示亲切的慰问！向远道而来参加本次聚会的同学表示热烈的欢迎！向今天未能到会的老师、同学表示诚挚的问候和美好的祝愿！
二十年，弹指一挥间，回想起学校生活的一桩桩、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，让人激动不已！尤其当我们步入社会，品尝了人生的酸甜苦辣，经历了世事的沉沉浮浮之后，才发觉学生时代的生活就如同一杯陈年佳酿，如同一首饱满深情的歌，悠远而绵长。
师生之间的友谊、同学之间的情怀是一段割不断的情，是一份躲不开的缘，愈久愈纯正，愈久愈珍贵，愈久愈甘甜；多少欢笑、多少故事、多少点点滴滴的往事，多少次地出现在你我的梦里，闪现在我们的眼前。
每一个昨天都是今天的回忆；每一个今天都是昨天的延伸；每一个明天都会将未来憧憬。
我们相信，我们坚强、友善、深情、自信。
我们依旧豪情万丈，我们依旧笑对人生！
最后，祝我们老师健康长寿！祝我们同学事业有成！祝大家家庭幸福，友谊长在！谢谢大家！
学会减压演讲稿篇二
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
你们好!
如听见林间树上一声清脆的鸟鸣，像望见雨后空中一道绚丽的彩虹，似看见初春水下一条敏捷的游鱼，当我们翻开书时，内心会有一种说不出的快乐。书虽然不像饭菜和衣服那样能直接给我们能量和温暖，但是是它们一直在充实着我们的精神世界。从古代的读书人不论寒冬酷暑坚持抄书、读书，到现在的学生们挤在书店和书城里买书、看书，都能反映出书本身的一种神奇的魅力。
你是否有像饥饿的人扑向面包一样扑向书籍?你是否有因为看书而废寝忘食?相信大家都有这种体验。书，就像魔术师的百宝箱一样，有一种力量，能吸引大家的眼球。小时候，《小兵张嘎》令我们捧腹大笑，《拔苗助长》让我们感慨万千，《卖火柴的小女孩》使我们心生同情……而现在，《钢铁是怎样炼成的》激励着我们奋发向上，《童年》《在人间》《我的大学》教育我们勇敢坚强，《爱的教育》告诉我们该如何做人……书中各角色的酸甜苦辣与悲欢离合一直感染着我们、影响着我们。
一本书的读完，难道仅仅是读完而已吗?不，当我们真正认认真真地读一本书时，每一件事的进展都会让我们的心情跌宕起伏，故事的发展会改变我们的心跳。有时，我们会为书中的事情叫好，有时，我们又为其感到沮丧、悲哀。但无论如何，每看完一本书或仅仅一个章节，我们都会有或多或少的感触，然后进行一番思考，接着有了一些自己对人生、对世界的感悟。读书的真正乐趣其实正是我们在有所感悟的基础上获得的。
读书，不仅是为了感悟哲理，同时也起着调整心态的作用。工作或学习累了，看看书吧，放松自己的大脑;在操场上运动地累了，看看书吧，体力劳动之后要好好休息;当我们感到烦闷、压抑时，看看书吧，书中的故事会给我们鼓励;当我们有些高兴过头时，看看书吧，书中的人物将给我们警惕。
徜徉在书的海洋里，驰骋在书的草原上，翱翔在书的天空中，我们会享受到其中的快乐。墨香缭绕，能给我们一丝清爽。一本好书就像是一位挚友，能伴我们一生。如果有时间，就让我们去细细品味那一阵清甜的书香，置身于其中，享受着快乐吧。我们都还有时间的，我们还有许多机会去从书中挖掘乐趣，然后用书中教给我们的音符，去谱写自己人生的欢快乐章!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
学会减压演讲稿篇三
尊敬的学校领导、各位同事们：
大家晚上好。很高兴学校给我这么个机会，能在这里发言。今天我讲的题目是《学会包容》。
我们大家能够来到实验中学任教，实在是一种缘分，我们要珍惜这种缘分，同事之间要有一颗包容的心。
包容是一门学问，学会包容的人，就学会了生活；懂得包容的人，就懂得快乐！包容是一种美德，它可以使你的人格得到升华，让你的心灵得到净化！
我们作为教书匠，图的就是平安、快乐、和睦相处。看到实验中学里的同行门能够这样和睦相处，实在是一种幸福。
包容别人的过错，不是欣赏别人的过错，也不是成就别人去犯错、鼓励别人去犯错，而是允许别人的过错，让别人更好地改过，而不是对他的指责、更不是对他人的冷嘲热讽！
我们不要总是用手指指着别人的缺点，我们在指责他人的时候，不要凭着自己的意气用事，应该想想，有没有更好的解决办法？自己的做法会不会伤害到了对方，这个时候你应该镇定，冷静。懂得去包容。让别人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一门精深的艺术，只有领略到了其中的滋味，行包容他人之举，真正地拥有那份广阔的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我们大家能够和睦相处，同心同德，形成一个坚强的团队！外行看不起我们，难道我们就一蹶不振吗？我们偏要看得起自己，看得起同事，看得起我们的衣食资源——实验中学！也只有这样，实验中学才能立于不败之地，实验中学才有更美好的明天！
学会减压演讲稿篇四
产后抑郁症一般多见于分娩后的女性，因为生产让她们的内分泌系统发生变化，加上育儿压力、睡眠不足等诱因，容易引发抑郁症。但是很少有人知道，男性也会患上此症。
男性出现“产后抑郁”多半因为初为人父所带来的压力，包括养育孩子的经济压力、对承担父亲责任的恐惧等。一般新生儿家庭，关注都集中在孩子身上，很少有人会注意到情绪低落的爸爸。
相对女性，男性出现“产后抑郁”的比较少，对身体造成的伤害也远轻于女性。男性只要及时宣泄或转移注意力就会好转，不会像女性那样从闷闷不乐发展到悲痛欲绝。
男性要在孩子出生前做好充分的心理准备，孩子出生后要调节自身心理，多与亲友沟通。
学会减压演讲稿篇五
尊敬的老师们、同学们：
您们好！
十三年前，我们从会理的各个角落带着稚嫩的希望齐聚母校，那时母校正沉浸在船城的古韵中；十年后，再次相聚，母校已经融合在船城的古韵与现代之中。轻轻回首，原来我们竟已离开了母校这么久！
“这么久？”好象有些夸大其辞。许多同学都说，岁月转眼即逝，恍然一梦。儿时盼着长大，埋怨时间过得太慢；长大了却责怪时间太无情，比我们想象的不知快了多少倍！
如果说母亲给了我们的身躯，那么母校则是给予我们智慧的母亲。她铸就了我们奋斗不息的灵魂。是她，使我们的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐变得更坚定。
同学之情，是深藏的老酒，经久弥新。你来自天南，我来自地北；你风尘仆仆，我忙忙碌碌；你面对市井喧嚣，我独处原山小村；你在这个岗位，我从事那个职业。十年太短，可我们大家的变化却十分剧烈。我们象一朵蒲公英，乘着轻风，撒播各地。
有时候，“缘份”这个词语在滚滚红尘中似乎早已冲淡，而今天，看着大家真诚的笑容，我知道这世上还有一种缘份无法割舍，永不褪色。那就是，我们的同学之情；那就是，母校老师给我们的关爱之情。
老师们，同学们！再次相聚母校，我同您们一样感到十分高兴。我只觉得无法找到合适的话语表达大家这浓浓的真情。真情就迸发在我们热烈的争论中，真情就寓含在那轻轻的点头里，真情就包含在我们辛勤的汗水中，真情就存在于我们欢声笑语穿越的时空里。
今天，还有部分同学由于无法联系上而没能来到这里。但我想，他们一定也和我们一样时时感念母校培育之情，时时怀念这份浓浓的同学之情！
渺渺寰宇，人生如尘；浩浩长河，沧海一溧。我们渺小着，我们平凡着，可我们因母校的培育，因同学的关心而没有变成渺小的沙砾；我们因珍视真情没有沦为平庸之辈。我们为昨天的相聚，我们为今天的聚会，我们还将因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再过十年、二十年、三十年，我们一定还会笑脸依然，重逢在母校温馨的笑容里！
学会减压演讲稿篇六
“享受”挑战。
不如意时，人们习惯于把办公室看成“地狱”，却没有想过，地狱和天堂只是一念之差，消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定，能享受到特别的惬意和满足感。
热爱“麻烦”
工作中，棘手的难题一个接一个，令人头痛。可是，“办法总比困难多”，若能控制不良情绪，用逆水行舟的勇气面对，便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺，相信这时你能得到更大的成就感。
改善环境。
隔一段时间，找些喜欢的装饰品，给办公桌换个装扮，创造一个新鲜环境，不仅能激发好奇心，对提高工作兴趣也大有好处。此外，把代表工作成就的纪念品摆出来，也能刺激自信心和工作斗志。
开个玩笑。
幽默能给人注入热情，消除紧张，使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话，会给工作增色不少。就像幽默大师哈维・明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。
学会减压演讲稿篇七
尊敬的老师、亲爱的.同学们：
大家好!
站在这个舞台，听到掌声响起来，我感慨万千、心潮澎湃!
光阴似箭，十七年离别，弹指一挥间。这天我们安邱师范88级三班的老师、同学们久别重逢，欢聚在青云湖，我们的情绪都十分激动，十分高兴。
原以为生活的沉淀，时光的流逝，使年近四十的我们激情不再。然而，当我们毕业十七年重新看到了敬爱的老师，亲爱的同学们的时候，我们心里很激动。望着老师那灿烂的笑，看着同学那随义的情，我们仿佛回转到了十七年前，那时的情，那时的景历历在目，忘不了老师的谆谆教诲，同学的纯真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同学间无忧无虑的嘻戏搞笑，忘不了晚会上动情的歌声，也忘不了运动场上你矫健的身影，那时的我们多么活泼，多么年轻。光阴如箭，一别就是近二十年了，在此让我代表我们91届的全体同学向在坐的老师致敬，并道一声：“敬爱的老师，您辛苦了。”并对我相别近二十年的同学说一声：“欢迎你们的到来，让我们共同回忆那完美的学生时代!”
记得十七年前，我们88级3班的同学满怀憧憬，带着理想，告别母校，告别老师，走向四面八方，走向工作岗位。回首往事，恍惚就在昨日，十七年前，我们都是不懂事、天真活泼的孩子，而这天我们开始步入中年，岁月在每个人脸上写满了成熟的沧桑，但我们每位同学往日的风采依然显此刻每个人身上。我们虽然已不再年轻，多了份职责和深沉，但是我认为大家依然风采依旧，依然是那么亲切，那么活泼，充满着向上的力量。岁月的无情能够带走我们年轻的容颜，但永远带不走我们彼此的感情，我们情谊永远年轻。期望我们过去年轻，我们此刻年轻，我们将来依然年轻!
这天的聚会，圆了始终萦绕在我们心中的梦。为此，我代表大家感谢筹备组人员的精心组织和策划。他们的辛勤努力为大家互相倾诉思念和交流人生感悟，带给了一个良好的平台，而且会后还将做超多的艰苦的工作。让我们报之以热烈的掌声!感谢老师们和同学们搁下手头俗务前来参加我们二十年一遇的盛会!我相信：这次十七周年的同学会必须会给我们今后的人生记忆抹上浓重而精彩的一笔。
最后，我衷心地祝愿在座各位老师健康长寿，合家幸福!
祝同学们身体健康，家庭幸福、工作顺利、万事如意!
祝愿我们的友谊地久天长!
祝愿我们的明天更加辉煌灿烂!
谢谢大家!
学会减压演讲稿篇八
出场专家：
林春生首都师范大学附属实验学校教科研主任、高级教师。
冯建北京新干线学校校长。
出场高考状元：
杨良松四川省文科第一名，现为北京大学学生。
经过漫长的准备与等待，如今高考已是近在咫尺，高考真正进入冲刺阶段。在这段有限的时间里如何让复习达到事半功倍的效果？3天的高考又有什么需要注意的问题？我们请来相关专家及以前的高考状元，为广大考生与家长们出谋划策。
复习篇。
林春生：回归基础是关键。
考生在高考前夕的复习最重要的是要回归课本、回归基础，要把老师要求的知识点回忆一遍，在课本上一一落实。考纲中列举的知识点是高考的依据，一定要认真掌握。每年高考都能发现大量的因基础知识掌握不好而丢分的学生，所以最后阶段重视基础复习十分重要。当然，各学科的特点不同，要按老师的要求去做。
建议考生不要再大量做题了，而是要把自己综合练习中的错误重新认识一下：仔细考虑错在哪里，为什么做错了，哪些相关的知识没有掌握，或掌握得不扎实，及时补漏。最好能根据自己的实际情况做2到3套综合测试题。因此，最后几天的复习更应回归到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以浏览一下。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。
在这里提供给大家一个考前掌握基础知识点的好办法，那就是找个同伴一起互相复述各个知识点的内容。一般来说，能给别人讲明白的知识，自己在什么情况下都不太会弄错。当考生在倾听别人讲述时，既能发现别人的不足，也可发现自己的欠缺点，很容易取得1+12的效果。
另外，考生要高度重视这段时间教师课堂的讲授，因为那些一般都是考纲要求掌握的重要知识点。
杨良松：
冲刺阶段也要定计划。
高考前几天很多学校都要放假，让学生自由复习。这段时间大家最好制订一个计划，安排好自己的学习生活。
这段时间可以适当地做一些模拟试卷，高考前每一科都准备两份试卷，在高考前三四天按照高考的时间安排来进行模拟考试，但也不对答案。余下的时间就主要是在看书。这段时间主要是看看课本和自己以前所做的笔记。语文、数学主要看看以前所积累的笔记，做过的题也可以拿来仔细看看，这时候你要是有一本错题集之类的东西就会很方便，让自己熟悉一下所学知识。英语则看看单词，还有一些解题的技巧之类。文科综合最好是回顾一下自己的知识体系，也可以通过默写来完成。
此外，在这几天最好给自己列一份详细的清单，其中包括你在考试中可能遇到的问题，你在复习过程中积累的那些小技巧之类等都要刻意写下来，让自己能在高考中细心地完成考试，确保万无一失。
作息篇。
冯建：别再熬夜。
现在天气越来越热，考生在这一阶段首先应注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，避免考前出现身体不适，以最佳的身体状态迎接高考。第二，考生应学会调节自己的作息时间和每天的兴奋点。在高考前10天左右每天的复习计划都可以模拟高考中的时间安排，使得自己可以在高考时状态良好，以便正常发挥。此外，考生不要过早地给自己的高考结果定位，以平常心迎接高考。
这一阶段学生应该尽量避免过度疲劳，少开夜车，保持有规律并且固定的起居时间，这样会对考生充分发挥自身水平起到良好的效果。此外，要用这段时间充分调整好自己的“生物钟”，别再熬夜。每天睡眠要保持6―7个小时，晚11―早6时是最佳睡眠时间。另外，考生要保持乐观向上的精神状态，正向的心理暗示和正向的期待，有时会产生意想不到的效果。
杨良松：保持清醒头脑。
这几天学习压力不要太大，对考题不要太生疏、保持自己头脑的清醒就行了。找些自己平时最喜欢的休息方式，让自己能够安安静静地度过这几天。不要听刺激性强的`音乐，也不要去关注很刺激大脑的活动，比如下棋。
家长篇。
冯建：家里减少访客人数。
考生目前需要的是稳定的心理状态与和谐的学习环境，家长此时应充分关注考生日常生活，对考生应多鼓励、多交流、少责问。应减少家庭访客人数，减少亲友来访次数，并要求来访者少谈高考及考生情况。这一段时间，由于学生学习压力大，听太多的人说教对考生的心情一般很难产生积极影响。
林春生：家长应保持平常心。
建议家长在这段时间对待孩子高考不要刻意地去做什么，不攀比，不埋怨，不唠叨，不作一些没必要的预测，例如“考上了会怎么样，考不上会怎样”等等。要引导孩子像对待生活中平常发生的每件事一样对待高考，让孩子不要把高考结果看得太重。
面对这么重要的考试，绝大部分的孩子都会产生一些焦虑的情绪，适当的焦虑倒是有助于集中精神，保持兴奋状态。但是过于焦虑，如脾气暴躁，饮食、睡眠无法保持正常状态，如果出现过度焦虑的情况，建议家长带孩子找专业的心理老师做些心理疏导，这一点也很重要。
小贴士。
三招缓解紧张情绪。
第一招：深呼吸。在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，做深呼吸。做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。
第二招：联想法。坐着或者站着，身体放松，想像自己正在淋雨或者身处一个阳光明媚的花园里。
第三招：热水泡脚。入睡前倒一盆热水洗脚，会帮助你尽快入睡。也可以用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。
实战篇。
林春生：别忽视细节问题。
在高考那几天有一些特别需要注意的细节。首先，准考证一定放在安全稳妥的地方。每年高考都会发生丢准考证的情况，这对考试难免产生影响。第二，文具要准备好，钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等一样也不要拉下。此外，出门之前，早餐要吃好，多补充些蛋白质，如牛奶、鸡蛋，注意要清淡，要多饮水，以白开水为好。注意要穿透气吸湿好的纯棉衣裤，尤其是干热的天。此外，家长可以准备些应急药品，如藿香正气水等，具体可找医生咨询。
冯建：答题要规范。
考生在考试前要将手机交给家长，记住切勿将手机带入考场，应提前准备好手表作为计时工具，并在高考当天早晨将手表时间调准确，以便能够更好掌握考试时间。
答题时，要注意不要因审题不清而丢冤枉分，过分估计试题的难度，就容易出现问题。答题前不要急于下笔，要看清题目和所考的知识点，不要丢弃原始的解题方法。要注意书写表达的规范。
解题过程中的各个步骤都要表达清楚，不要放过每一个得分的机会。平时思维跳跃很厉害、做题步骤不规范的考生，要特别重视正确、规范的表达。注意卷面整洁，尤其是文科的考试，试卷整洁与否往往会拉大成绩的差距。而阅卷老师在改卷时的误差往往体现在这里。
杨良松：考后迅速转移注意力。
高考的第一天最好稍微早点起床，在7点之前起来，让自己的大脑能够保持一种比较清醒的状态。穿上自己最喜欢的衣服，对自己要有信心。在镜子里给自己一个自信的微笑，挺有用的。
考试的时候不要慌张，细心一点，高考中可能遇到的问题你在高三一年的模拟考试中应该都已经遇到过了，所以你在高考中完全可以照搬以前的经验，没什么难的。真要遇到以前没遇到的情况，也别慌，冷静下来就好办得多了。
高考试卷发下来之后几分钟你最好别动笔，而是应该利用这几分钟来看看整个试卷的结构。首先要对试卷有一个整体的认识，然后作出一定的安排，比如说各个部分的时间大致是多少。一门考试考完之后，就不要再去想它了，也不要对答案，让自己快点转到下一门考试的复习中去。自己最好找一个安静一点的环境休息一下，家长也不要问得太多，让考生能够轻松一点。如果有某门学科考得很差，一定要想办法把自己的注意力转移到下一门考试上去。
在高考第一天考完以后可以把第二天需要考试的科目的知识点回忆一下。可以默写或者心里回忆一遍，想想会有些什么题型，考试中该注意哪些细节等等。(记者陈俊坤)。
学会减压演讲稿篇九
尊敬的各位领导、老师；亲爱的同学们：
下午好，很高兴能代表我们瑞园外国语学校九年级全体教师在此发言，刚才聆听了领导热切的讲话，看到同学们凝重的神情，我的心情也非常激动。时间真是一首无声的歌。一晃又是三年，与大家的相识似在昨天。在这里，记录着你们年少的足迹，青涩的青春，在家长和老师的关爱下你们得以健康的成长。中考的号角已经吹响，我且收起这满怀的依恋代表初三的老师和同学们交流两个方面的问题：信念（思想）与合作（方法）。
信念：刻苦学习、克服困难，磨练意志，挑战自我，具备把握时间的意志品质是我们每个人追求的信念。学习是艰苦的劳动，毕业班的学习生活更是艰苦的，而任何事业的成功，艰苦奋斗是不可缺少的一个条件。“水滴石穿，绳锯木断”，这个道理我们每个人都懂，然而为什么对石头来说微不足道的水能把石头滴穿？柔软的绳子能把硬梆梆的木头锯断？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈冲击，就形成了巨大的力量，最终把石头冲穿。同样的道理，绳子才能把木头锯断。说白了，就是具备了持之以恒、坚持不懈的可贵精神。作为初三毕业班的学生，应保持对学习的满腔热情，因知识改变命运，知识是通向人生成功的通行证；要持之以恒，奋发向前；中考的路确实很艰难，但只要孜孜不倦执着于学业，就不会被失败和挫折击倒，就会一步步地向着自己的理想迈进！因为所有的成绩都是努力的成果，都是勤奋的结晶。我很自信，瑞园的学子是不会在初三的学习中败下阵来的，咬紧牙关，脚踏实地，迎战中考，才会赢得中考。没有努力不会成功，努力了不一定能够成功，但至少我们问心无愧，我们对得起父母、对得起学校和老师、更对得起我们年少的青春。因为我们大家都有青春的梦想，并都为此而付出过艰辛的努力，所以我们无怨无悔。然而我更相信，一分汗水，一分收获，机会和成功总是眷顾对理想有执着追求和持之以恒的人。学无止境，没有最好，只有更好，你不能因为自己是差生而灰心丧气，更不要因为自己名列前茅而自傲，学海无涯苦作舟，学习也如逆水行舟，不进则退。我们切不可在这最关键的时候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，胜利永远属于能够抓住时机、坚持到底的人。
其次，合作：首先要与老师合作。复习阶段，一定要与老师密切合作。千万不能抛开老师的复习模式，另起炉灶，否则就会舍本求末。因为教师的教学是针对中考，针对学生的实际，具有极强的实效性。老师布置的习题一定要动手做，只看不做就会出现看到题，题题都会，做起来题题都有失误，眼高手低。实际中考中，难题只占10%，历年中考中学生的失误多为答题不规范或不全面。所以复习备考虽只是一个知识的重现，但也不可产生轻视心理和倦怠。要抓住课堂学习这一主渠道，向45分钟要效益。认真听讲，作好笔记，理解老师的解题思路，养成规范答题和良好的解题习惯。但也不能被动的服从老师的指令，只顾低头做题，要对同类问题注意归纳比较，把知识学活，才能适应新课程下中考的改革，可随时向老师提出自己在复习或做习题过程中遇到的问题，这样既能最快、最准确地解决问题，又能帮助老师了解学生对知识的掌握情况，及时调整复习内容和复习节奏。只有这种师生的互动与合作，才能提高备考的效率。
其次是与自己合作。有人说，“每个人都是宝藏，挖掘宝藏的就是你自己”，是的，“我”才是学习的主体，所以我们还要与自己合作。快乐与烦恼，乐观与消极一切全凭主观心，那么给自己一个平和的心态，安然的面对自己的学习现状，我认为“每个人都有属于自己的位置”，根据自己学习的实际状况来给自己定位，在学习中、考试中，不断通过自我反思和自我激励来给自己加油、鼓励。
最后还要学会与同学合作。与我们朝夕相伴的同学也是一很好的资源，所以我们还要与同学合作。但有不少同学在冲刺阶段容易产生一个错误的保守思想，不愿与同学交流、沟通，生怕别人知道自己的学习成果或方法。实际上这种状态使人无法融入群体之中，难以调动自己的激情，在最后的冲刺中会变得被动、懈怠。因此，与成绩相似的同学形成互动小组分享学习成果是一种很有效的方法，不仅可以收获学习上的乐趣，而且可以拥有一个良好的人际交往圈，消除了中考前的紧张和压抑。
同学们初三的生涯已经过半，冲刺的号角已经吹响。行动起来吧，初三的辛苦将让你生活的更充实；冲刺的劳累将增添你生活的勇气；未来的成功将使你从平凡走向伟大。同学们，努力吧！是船，就要搏击风浪；是桨，就要奋勇向前；是雄鹰，就要一飞冲天！真正珍惜时间的人都善于抓住今天，只有懦夫、懒汉才乞求明天。面对六月的挑战，我相信你们每一个人都会是逆流勇进的弄潮儿，而不是消沉彷徨的懒汉懦夫。未来把握在我们每一个人的手中。行动起来吧，同学们，让我们一起博一回！让我们在心里再重复一遍这同一句话：我们今天的拼搏就是明天最美好的回忆。我坚信我们一定能够携手迈进六月的阳光！去争取我们瑞园外校20xx届九年级每位同学应有的辉煌和成功！
谢谢！
学会减压演讲稿篇十
尊敬的各位领导、老师；亲爱的同学们：
大家下午好！
今天，我们在这里举行中考动员大会。从这一刻起，意味着中考决战的冲锋号已经吹响！意味着我们到了圆梦的关键时刻，意味着我们要全力以赴。青春要的是一个证明自己、实现自我的机会，现在，这个机会已经到来！在青春天空里，我们不允许留下懊恼、遗憾和后悔！在青春这张寄往未来的贺卡上，我们要以勤奋为笔，信心为纸，绘画属于我们未来和六中的辉煌！
同学们：在人生的道路上，关键的往往就是那么几步，而初中就是关键几步中的第一步。走好了初中升高中这一步，我们才有资本去追求自己精彩的人生。在关键的几个月里，我们要以一往无前的豪迈和破釜沉舟的决心，勇往直前！使我们心中的理想化为现实，我们应该脚踏实地认真复习，利用好每一次考试，每一分钟，不断完善我们自己的知识和能力，为此，我提出以下要求：
第一，要确立奋斗目标。目标是我们奋斗的方向，它会给我们以动力。但是目标的确立必须符合每个人的实际，既不能太高，也不能太低。过高的目标实现不了，会让你有挫败感，影响情绪，甚至失去自信;目标过低会让你动力不足。合适的目标会使我们信心倍增，充满干劲。它会激励我们为之奋斗，在奋斗中我们的目标就会实现。
第二、树立必胜的信心。同学们，“信心是基石，拼搏是保障”.充满信心，是决战中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的机遇、相信自己的前途，相信自己还有潜力没有被挖掘出来，要坚信凭自己的能力一定能学好各门功课。但是信心又来源于实力，有实力才有自信，实力来源于每一天的努力，所以请同学们不断的努力，坚持做好每一道题，坚持听好每一堂课，坚持做好每一天，你的实力就会越来越强，你的自信就会不断的增加，你就会不断的成功，然后不断的从成功走向成功。
第三、树立积极端正的态度。我们说“态度决定一切”,积极端正的态度，是决战中考的保障。我真诚地希望你们，平时的学习和生活只能从中考角度着眼，所作所为都要有利于中考，与中考无关的念头不要想，与中考无关的事不要做，要以一颗火热的心去投入到紧张的学习中去。积极的听课、认真的对待老师的作业、主动的预习、复习、巩固。并不断调整好自我，控制好自己的情绪。以阳光的心态面对自己身边的事和身边的人。
学会减压演讲稿篇十一
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
今天我演讲的题目是：《高考前失眠的原因分析与对策》。
失眠是最常见的睡眠障碍之一，与心理因素、生理因素、社会因素均有密切关系。失眠可以是暂时性的，也会有长期的。健康的人可因重大事件导致大脑过度兴奋或紧张而暂时失眠，不必在意，待兴奋紧张过去之后，睡眠可以自然转为正常，但若较长时间失眠则是病态。
过去医学界普遍认为长期失眠是神经症、精神病的一个症状，不是一个单独的疾病，现在西方一些发达国家将失眠症列为神经症的一个病种。我国的一些医学家则认为连续失眠超过两周，服用安定等药物无效的，则诊断为失眠症。常见的有有以下四种类型：压力型、焦虑型、抑郁型、不良嗜好型。就压力型失眠症状和对策浅析如下：
压力型失眠：
1、职业类型：多见于企业管理管理人员、公务员、科研人员、高考前的学生等脑力劳动者。
2、失眠原因：这些人身处优胜劣汰的现代环境，工作节奏快、竞争激烈，压力大，精神过度紧张、情绪不稳定，生活不规律、作息时间不固定都是导致失眠的直接原因。
3、主要临床表现：
可以表现为入睡困难，特别是遇到点事常翻来覆去睡不着，睡后易醒或早醒，也可两者兼有，此时常伴有噩梦，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，头脑不清晰，情绪常低沉或焦虑，食不甘味，影响工作效率和学习效果。
4、调治原则：
（1）心理减压：调整理想自我，也就是把奋斗目标定的低一点，力所能及为好，不要事事要求做得十全十美，事事争第一，那是不可能的，只能伤神害体，要给自己留出弹性空间。
（2）心理准备：对忙乱的工作、学习事先要制定切实可行的计划，有心理准备的忙碌会有条不紊，否则手忙脚乱效果也不好。
（3）改变认知：正确对待压力、接纳压力，把压力变为动力，把负性情绪转变为积极、向上、愉快的正性情绪，要知道适度的压力能提高工作效率和学习效果。
（4）调整作息时间：晚上尽量安排的轻松些，尽量避免累脑、伤神的事情。
（5）学会放松缓解紧张，调节紊乱的神经。白领可以服用亚健康营养素，学生服用学生营养素，可以营养脑神经、增强注意力、增加思维能力，提高记忆力、保护视力，增强机体的免疫力。
（6）促进睡眠：睡前、洗个温水澡或烫烫脚，吃点水果、喝杯饮料或喝杯牛奶。室内点燃熏香，淡淡的熏香可以放松神经，催人入睡。切忌吸烟、喝茶或咖啡。
（7）到出你的难言苦衷：可能是人际关系的淡化与疏远，不正当的竞争、不公正的评价、社会上的不道德现象和官场上的腐败之风使许多人受到刺激与伤害，可通过心理咨询来倾吐、解除困惑，调整心态，促进心理健康。
谢谢大家！
学会减压演讲稿篇十二
在职场上，你是否时常感到闷闷不乐，有时情绪波动以致影响工作和生活，并且长期失眠小心，也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内，由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情释发压力。
白领感觉职场压力大；昨日下午，从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈，席地而坐。陈薇强调，要想减小自己面对的压力，一定要记住别把自己太当人，因为过多地强调自我意识，不仅很难和周围环境融合，而且易把自己的压力和挫折放大。
在自我介绍部分，白领们谈到，都市生活节奏越来越快，他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性，后来结婚、生子，现在重新开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。“我是一名基层工作者，来自社区居委会，大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情，其实我们工作压力很大，各种考核特别多，真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。
一位参加工作两年的男士表示，他的工作干得挺好，但没想到同学聚会，看到别的同学现在活得更滋润，他顿时觉得压力巨大又努力无门。
对镜扮喜怒哀乐解压；陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情，“大家观察自己哀和怒的表情好看吗，自己喜欢吗”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白，原来自己一直抱怨看别人脸色的同时，其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。
在放松催眠环节中，陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中，情不自禁嚎啕大哭，流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后，14名白领均表示身心倍感轻松。
心理专家提醒，都市人的工作压力不光来自于工作，很多压力是自找的，“很多事即使自己努力也无法改变，而一味强调自己努力就可改变现状，只会增大不必要的压力。”心理师强调，过多地强调自我意识，不仅难和周围环境融合，且易放大压力和挫折。
学会减压演讲稿篇十三
这份太花哨，封面上那么大个艺术照，不成个人写真了？”“这几份内容差不多，千篇一律。”……南京航空航天大学外语学院最近布置了做个人求职的作业，初步检查发现交上来的有半数以上不合格，其中大部分是因为简历太厚，突不出重点。
简历不合格，主要问题集中在内容和格式上。记者随手翻了一下同学们做的简历，发现一些同学把自己的中学经历都写了进去；社会实践工作也是大到学生会、小到志愿者全都填上；而证书、奖状这块则是简历中对比最鲜明的，有些人是一点都没有，而有些优秀学生的都附了厚厚一摞成绩单、荣誉证书的复印件。记者简单计算了一下，三年的“三好学生”、“奖学金”、“优秀学生干部”等就几乎要10页纸了，再加上、计算机的证书，一份简历怎能不厚。担任学院学生会干部的小许告诉记者：“我不知道怎么筛选这些。不放上去吧，感觉自己没优势，全放上去吧，又说我这份简历没特色。”
南航学生处副处长王奇峰表示，作为“敲门砖”的简历若做不好，往往会因此而丧失了一次机会。简历必须针对用人单位的'招聘需求重点突出自己的优势。对于过多的证书奖状，要突出重点。比如四、六级证书，计算机二、三级证书都有，你就可以省去四级和计算机二级证书的复印件。每到招聘的时候，一个企业，尤其是大企业会收到很多份简历，工作人员不可能每个都仔细研读。据华为公司人力资源部负责人介绍，一般15秒读一份简历。所以，简历避免太长，而且要把重要的信息放在前面，这样的简历才会提高应聘的命中率。
学会减压演讲稿篇十四
北京市特级教师李常凌老师说：“刚进入高三，学生们明显感到时间不够用了，学习压力大了，是正常的，但是要注意放松。”
“进入高三，学习上还是要抓好基础知识，制订学习计划。一方面要跟上学校复习的进度；另一方面，自己也要有一个个人学习计划，以保证把拉后腿的科目跟上，保持均衡发展。
计划非常重要。”
“家长应该当好后勤部长，不要过分强调分数，给孩子创造一个宽松的环境。要督促学生进行身体锻炼。高三学习紧张，孩子一般不注意锻炼身体，健康状况下降，所以一定要督促。此外，家长还可以利用空闲时间帮助孩子收集一下高校的'资料，为明年填报志愿做准备。”
山西省汾阳市杏花中学曹万剑老师说，学生进入高三后，最忌讳的就是死学，以为只要时间和题量到了，就能得高分了，其实不对，死学只会导致累、糊涂、考不好，题型和难易程度一变，就吃亏。
高考心理专家王极盛教授说，学习实力和心理状态是高考成功的两大基本因素，学生要利用高三一年调整好心态，良好的心理素质是高考成功的法宝。强化心态、充满信心、优化隋绪、充分发挥是他独创的调节心态16字诀，得到了数百位高考状元的认同。
学会减压演讲稿篇十五
北京回龙观医院心理医生武雅学他在临床上接触的“草莓人”多是年轻人，一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人，“草莓人”从小娇生惯养，成长经历一帆风顺，被家长宠着，由于成绩好也受老师关照，优越感和自信心都比较强。他们年轻时尚，会工作也会享受生活。
专家指出，这种情况在“草莓人”刚刚进入社会的两三年内尤其频繁。
虚心好学摘掉“草莓帽”
如今高端人才竞争激烈，在大城市尤其明显。“草莓人”的心态和做法，最受影响的是自身职业发展，因此职场人尤其是职场新人更要摆正心态，尽量不做“草莓人”。要接受自己可能因工作没做好而受到批评;要知道别人未必是排挤自己。
同时要放低姿态、从零做起，虚心接受别人的建议，努力改善自己。要有明确的职业生涯规划，加强对自己的职业技能培训以及社交方面的培训，改善人际关系，还可以看些职场成功学之类的书籍。
即使确实是受到领导冷遇、同事排挤，也要以“见怪不怪”的心态来坦然接受，告诉自己这是进入职场后的“必修课”。遇事要冷静，注意社交技巧，不要动辄辞职。同时学会科学减压，如培养业余爱好，多和朋友交流，多到户外活动。千万不可选择酗酒、暴饮暴食等有害的方式来减压。
学会减压演讲稿篇十六
1、少些感情用事。
人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。
2、正确评估自己。
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。
3、学会适应环境。
俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。
4、多点人际交往。
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。
5、要知不足也要知足常乐。
对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。
学会减压演讲稿篇十七
在现代社会中，人们面临着日益增多的压力。无论是工作中的竞争压力，还是生活中的各种困扰，都会给我们带来巨大的心理负担。如何减压成为了人们追求的重要目标，我在面对压力时也有了一些心得体会。
第二段：理解压力。
首先，要学会减压，我们必须对压力有一个正确的认识。压力不仅仅是负面的情绪体验，它也是一种正常而自然的反应。当我们面对各种挑战和困难时，身体的生理机制会产生一种应激反应，这种反应是我们适应环境的一种方式。因此，我们应该看待压力为一种机会和挑战，而不是束缚和困扰。
第三段：调整心态。
其次，心态的调整对减压非常重要。当我们面对困难和挫折时，往往会感到无助和绝望，这会进一步加重我们的压力。因此，我们需要学会改变自己的思维方式，以积极的心态来面对压力。可以通过寻找支持和鼓励的人，在他们的帮助和安慰下，改变自己的负面情绪，转而寻找解决问题的方法。另外，主动寻求改变环境的方法也是调整心态的一个重要途径。对于那些我们无法改变的事物，我们要学会接受和放下，专注于自己能够改变的方面。
第四段：寻求健康的方式。
接下来，找到适合自己的减压方式也是非常重要的。不同的人对于压力的反应有所不同，因此，每个人都应该根据自己的个性和兴趣找到合适的方式来减压。例如，有些人喜欢运动来缓解压力，可以选择慢跑、游泳或瑜伽等活动。而对于一些喜欢音乐的人来说，听音乐、弹奏乐器或唱歌等也是很好的减压方式。此外，阅读书籍、旅行、与朋友聚会等都是不错的减压方式。重要的是要找到适合自己的方式，通过这些方式来转移注意力和舒缓压力。
第五段：培养健康的生活习惯。
最后，要学会减压，我们还需要培养健康的生活习惯。生活的规律和有序是减压的关键。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以使我们的身体和心理处于更好的状态。此外，我们还应该学会放松自己，要留出一些时间来专注于自己的兴趣爱好和放松活动，用来恢复和充电。只有在身心放松的状态下，我们才能更好地应对压力和困难。
总结：
面对压力，学会减压是每个人必须面对的任务。通过正确理解压力、调整心态、寻求适合自己的方式和培养健康的生活习惯，我们可以更好地管理和减轻自己的压力。在学会减压的过程中，我们逐渐成长和成熟，更好地适应现代社会的挑战。让我们每个人都学会减压，以提升自己的生活质量和幸福感！
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