心得体会是在经历一段时间的学习、工作或生活后,对所获得的收获、感悟和经验进行总结和归纳的一种方式,它能够帮助我们发现自己的不足和进步,进而提高个人的综合素质和能力。心得体会是一种宝贵的资源,可以让我们不断成长和进步,让我们更好地应对未来面临的挑战和困境。心得体会的写作对于个人的成长和发展至关重要,也是一种对自己的认知和思考的方式。怎样注重总结的个性化,让自己的总结更加独特?小编特意为大家收集了一些优秀心得体会,希望能够给大家提供一些写作思路。
保护嗓子心得体会篇一
在现实社会中,为了保护自己的利益或利益集团,一些人或组织往往会提供“保护伞”,为不法行为提供庇护。然而,这种行为不仅损害了社会的公平正义,也让社会信任和公共利益受到了严重威胁。笔者在与此类问题接触中,深感保护伞的存在对于社会的危害和影响,也有所体悟。本文将从个人观察和思考出发,探讨保护伞的危害,以及如何在社会中保护公正正义,争取公共利益的问题。
首先,保护伞现象的存在导致了法治的退化。在保护伞的庇护下,违法行为者往往能逃脱应有的处罚和制裁,他们的违法行为得不到有效的打击。这就造成了以权力滥用为代表的不公正现象,人们对于法治的信任也会因此受到打击。在这样的背景下,社会公正很难得到维护,公众的权益无法得到有效保障。
其次,保护伞的存在让腐败问题更加严重。如果没有庇护和庇护者,很多腐败行为和权力滥用很难得到持续发展。而保护伞的出现,为腐败分子提供了“安全感”,他们可以更加肆无忌惮地违法乱纪,从而导致腐败现象反弹。在这种情况下,追求社会公平正义的努力就会付之东流,社会的道德底线也会被不断拉低,对社会的伤害不可谓不深重。
此外,保护伞现象也给社会带来了巨大的经济损失。以某些涉腐败案件为例,当腐败分子得到了保护伞的庇护后,他们会在贪污腐败的过程中造成大量的财政损失。这些损失不仅会严重影响社会的发展,也会削弱公共财政的支持能力,从而限制了公共服务和基础设施的提供。在这样的恶性循环下,社会的发展往往被束缚住,给人民带来了极大的困扰和不便。
然而,我们也应看到,保护伞现象的存在不是社会运行机制的本质,而是一部分人利用权力、威望等资源形成的特定现象。因此,解决保护伞的问题,我们需要从制度和个人两个方面入手。一方面,完善法治建设,加强执法力度,提高执法效果,是解决保护伞的关键举措。通过加大打击力度,建立完备的司法制度,不仅可以有效遏制保护伞现象的发生,也能够让不法分子无所遁形。另一方面,则需要每个公民都秉持诚实守信的原则,不为所逼,遵守法规,不为保护伞提供任何形式的庇护。只有每个公民的自觉行动,才能够在最大程度上减少保护伞的存在。
总之,保护伞现象的存在对社会的发展和公平正义造成了巨大的冲击。对于这个问题,我们不能袖手旁观,而应积极参与到保护正义的行动中来。通过加强法治建设,提高执法力度,不仅能够减少保护伞的存在和影响,也能够为社会的长远发展和人民幸福生活打下坚实的基础。每个人都应始终保持诚实守信的原则,共同努力,共同打造一个公平正义的社会,让保护伞现象在我们的社会中消失殆尽。
保护嗓子心得体会篇二
水是我们生命之源,也是地球上最宝贵的资源之一。但是,由于现代人类的活动和污染,我们的水资源正在受到威胁。近年来,水污染问题变得越来越严重,许多地方的水已经被污染成不可饮用的状态。如何保护我们的水资源?这是一个严峻的问题,需要我们共同面对和解决。
第二段:对水污染的探讨和影响。
水污染是指人类的活动导致水质受到某种程度的破坏和改变,严重的会导致饮用水的不洁、水生生物的灭绝、生态系统的破坏等不良后果。造成水污染的因素物种繁殖或贫落,其生态系统缺乏适合该地区植物和生物的栖息及生活条件等,污染来源包括化学废弃物、工业废水、家庭废弃物等。由于水污染的影响无处不在,我们应该切实加强水污染防治。
第三段:如何保护水资源。
保护水资源是人类的共同责任,需要全社会联手合作,共同努力。我们可以从以下几方面入手:
1.科技手段-建立全面的废水处理设施和废弃物处理设备。
2.教育公众,呼吁大家爱护环境,建立环保文化。
3.加强法律监管。
4.加强国际合作。
这些方式虽然看似简单,但却需要全社会的齐心协力,才能真正达到保护水资源的效果,让人们得以共享洁净的水资源。
第四段:现状和问题。
尽管近年来政府和民众对保护水资源越来越重视,但是水污染问题依然存在,人们对于保护水资源的认识与态度还有待改善。一些企业为了生产利益不惜将污水排入河道、湖泊等水体,严重危害国家水环境的生态安全。另外,未加处理的废水直接排放到河道、池塘等水体,违反污水排放标准,导致水质污染,这也是我们需要面对和解决的问题。
第五段:结论和建议。
保护水资源是一项长期而艰巨的任务,需要全人类的共同努力。我们应该从自身出发,减少不必要的浪费和排放,提升自己的环保意识和环保行动,从而改变社会的环保文化。同时,政府也应加大力度落实防治水污染的法律,保障水资源的安全和可持续发展。作为一名普通公民,我们也可以多参与和支持一些相关的公益活动,发挥自己的影响力,共同保护好我们的水资源。只有在全社会齐心协力的努力下,我们才能真正迎来清洁、健康的水资源,走向一个更加美好的未来。
保护嗓子心得体会篇三
保护嗓子是我们都很重视的一件事,要不然对于日常说话,嗓子不舒服会有所影响到工作。下面是本站带来的保护嗓子。
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教师最易患的职业病是咽喉病。因为,我们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天“吃”粉笔灰。彭莉佳教授告诉我们,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。
第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,不要吸烟,也要尽量避免被动吸烟,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
据研究表明:教师普遍缺乏保护嗓音的意识,部分教师患有其它疾病时带病坚持工作,对咽喉造成损伤,除了用嗓过多外,还有一个主要原因是缺乏保健知识,不懂得如何爱护自己的嗓子,经常是讲话过多,过长,太大声,这极易造成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。据查阅资料显示,教师咽喉不适的情况比一般人群严重,46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状,检出的咽喉疾病中,慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多,声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法,导致喉部肌肉损伤。所以提醒,教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时最好闭口休息;有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识,如果再加上教学条件较差,教室过大,课堂秩序不好,外界环境嘈杂等,都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
保护嗓音,必须在日常教学活动中注意如下几个方面:
加强身体锻炼,好嗓音离不开一个好的身体;注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物,不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查,有问题及时请专科医生治疗。当然,平时别忘了口含几粒喉片,以保养嗓子。大量喝水,确保你的喉咙得到滋润,白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物,经常浇水,避免空气干燥;如果室外空气较冷,外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外,教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作,破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的,发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面,超过此范围将发生声带病变。感冒时,尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施,当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话,避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害,养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关,睡眠不足,最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与过冷过热的食物,都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。
注意调节心理。嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当而影响师生的感情,也有损自身形象,更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令,刺激声带,并引发炎症;授课前不宜饮食过饱,否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。
要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。声带息肉,声带小结手术后最好要禁声两周以上,否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。每堂课结束后,尽量休息声带,要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态,特别是性激素变化大,容易使喉粘膜充血,此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血,形成声带病变。另外,老师们平时要加强运动,增强体质,饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜,常吃水果,多饮水,伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨,以使血脉畅通,尽量避免疾病的发生。
嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉ok后冷饮或饮酒),等不良生活习惯,对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西,里面的茶碱对嗓子绝对是有害的,大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶,还要防止嗓子受凉,冬天的早晨不要在室外练声。
要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法,不是通过大喊来改变声音,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用长时间,小声发音,来达到训练的目的。
受水平的限制,我不能科学的阐述用嗓的原理,只能是抛砖引玉,更多的,还靠大家去摸索体会,也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导,祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子,使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台,那么美妙动听、另人陶醉!
有这样一个形象的比喻:工人的工具是工厂发的,教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子,它是执教者的本钱,没有了它,一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。正如英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所说:“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。”教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的,特别对广大的中小学教师而言,更是如此。尽管现在多媒体教学已进入课堂,但绝大多数一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主,教师的用嗓负担非常重,常常是已经嘶哑疼痛的厉害,但为了完成各项教育教学任务,仍坚持着,结果导致许多嗓音疾病,不仅危害到自己的身体健康,也影响了教学工作,故教师掌握科学用嗓护嗓技能已是刻不容缓。据统计,教师中有70%的人患有不同程度的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。大多数都是因为用嗓过度,不懂得运用发声技巧,不懂得保护嗓子而造成的。
网络课程中,主讲彭老师以生动形象的例子,理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法,深受启发。主要总结如下:
1、正确的发声呼吸。
“气为声之本”气是声的动力,是声的源流,是声的根本,没有气就没有声。我们常说的呼吸方法有三种即:胸式呼吸法,腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。通过横隔肌的下沉和小腹的微收,以及上下力量的对抗造成气息的支持点。建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。胸腹式联合呼吸法的优越性是:气息深,速度快,容量大,控制力强,声音弹性好。
2、稳定喉头与打开喉咙的训练。
发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松,易于发出优美声音的稳定状态。打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。
3、共鸣腔体的训练。
正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用,得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度,使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候,放松、宽阔,不受任何外加压力,共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉,带着打哈欠的感觉。
在学习的过程中,我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能,但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点,深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系,估计咽喉炎也不会那么严重了。
说到恰当地用声方法,还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同,切记生搬硬套,破坏自己的嗓音风格,而应扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。此外还要调节心理,嗓音的好坏,发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中,难免会情绪激动,为一点“偶发事件”而大声训斥学生,这样不仅教育方法失当,影响师生感情,而且会严重影响到嗓子,是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练,以修复疲惫的嗓子,让声带得到休息和按摩。工作之余,多喝水、多运动,少饮浓茶、少碰辛辣,充足睡眠、增强体质,都是保护嗓子的好方法。
嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音,是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后,各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。
保护嗓子心得体会篇四
教师最易患的职业病是咽喉病。因为,我们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天“吃”粉笔灰。彭莉佳教授告诉我们,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。
第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,不要吸烟,也要尽量避免被动吸烟,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
保护嗓子心得体会篇五
嗓子是人体中重要的器官之一,它不仅在语言交流中发挥着重要的作用,也是人体的“叫喊器”和“呼吸管道”。但是,现代人的嗓子经常处于高负荷、高频率的使用状态,容易受到污染、疲劳和损伤。因此,保护嗓子显得至关重要。下面我将会分享我的一些心得体会。
一、注意口腔和鼻腔的清洁。
嗓子的健康状况与口腔和鼻腔的清洁程度息息相关。如果口腔、鼻腔中有细菌、病毒等污染物质,易导致喉咙不适、喉咙炎等问题。因此,我们应该注意口腔和鼻腔的清洁卫生,每天刷牙漱口,用茶水漱口,勤用擦鼻巾,保持口腔、鼻腔的湿润和清爽。
二、饮食保健。
合理的饮食习惯对嗓子的保护也非常重要。应经常食用新鲜水果、蔬菜,多喝水,避免暴饮暴食。同时要注意控制辛辣、刺激性食物的摄入,如酒、辣椒、咖啡等,这些食物容易伤害嗓子。
三、保持舒适的声音。
现代人使用嗓子的时间非常长,如:开会发言、教课演讲等。如果频繁地使用高音或者高频率的声音,容易使嗓子出现疲劳和损伤。因此,我们应该尽量保持舒适的声音,而不是过分地大声喊叫,这样可以减少危害和压力。
四、唱歌养嗓。
人们常说唱歌可以养嗓,确实如此。平时唱歌可以有效地练习自己的喉部肌肉,扩展喉部空间,增加喉部敏感度,使喉咙健康。但是,要注意唱歌时不要过度强调技巧,而应当注意排练时的声音和嗓声。唱歌时应平稳、柔和地发声,不要强行拉长发音。
五、不要过度用嗓。
以上的方法都是为了预防嗓子的损伤,但是如果嗓子已经出现了问题,我们应立刻停止过度用嗓。如果是感冒引起的嗓子不适,应及时休息,用温水或含糖蜜类药物舒缓嗓子。如果是嗓子疾患需要及时就医,遵医嘱进行治疗,不能轻视病情。
总之,保护嗓子要从日常生活、饮食和使用角度入手,并注意喉部健康的维护,这样才能减少疾病和损伤,同时增加生活质量。
保护嗓子心得体会篇六
第一段:引言(200字)。
教师是传播知识、引领学生成长的重要群体,他们每天都要面对大量的教学任务和与学生沟通。然而,由于长时间的讲课和用力喊叫,教师的嗓子往往容易受到损伤。因此,保护嗓子成为每位教师都应该关注的重要问题。在过去的几年中,我深入研究了如何保护嗓子的知识,并在实践中总结了一些心得体会,希望能与大家分享。
第二段:认识嗓子保护的重要性(200字)。
嗓子是人类宝贵的财富,也是人类表达思想与情感的工具。对于一位教师来说,良好的嗓子状态直接关系到课堂教学的质量和效果。一旦嗓子出现问题,不仅会导致教学效果下降,还可能影响到教师的身心健康。因此,保护嗓子对于教师来说至关重要。
第三段:保护嗓子的方法和技巧(400字)。
首先,正确的发音和讲话技巧是保护嗓子的关键。教师应该注重发音准确,充分利用口腔的共鸣空间,避免用力喊叫或咳嗽等不当方式,以免喉部过度用力。此外,教师还应该注意控制讲话的音量和节奏,避免大声吼叫或过快的讲话速度。
其次,科学合理地安排课程和休息时间也是保护嗓子的重要方面。教师应该合理安排课程,避免连续长时间的讲课,尽量划分出适当的休息时间。在休息时间,教师可以进行一些嗓子保养的活动,如喝温水、吃柠檬、进行轻声练习等。
此外,良好的饮食习惯和生活习惯也对嗓子的保护有着重要的影响。教师应该保持良好的饮食习惯,避免辛辣刺激、油腻食物的摄入,多吃一些水果和蔬菜,保持喉部的湿润。同时,教师还应该注意避免吸烟和过度喝酒等不良生活习惯,以免对嗓子造成伤害。
第四段:个人经验和心得(200字)。
在实践中,我通过采取一系列的嗓子保养措施,有效地保护了自己的嗓子。每天早晨起床后,我会先用温水漱口,然后进行一些嗓子的放松和舒展动作。在课堂上,我会注意节奏和音量的控制,尽量用轻柔的声音和学生交流。在饮食方面,我会多吃水果、蔬菜和一些滋润嗓子的食物,避免辛辣和油腻的食物。
第五段:总结(200字)。
保护嗓子是每位教师必须重视的问题,只有拥有健康的嗓子,才能更好地发挥教师的职责和作用。通过正确的发音和讲话技巧、科学合理的课程安排和休息时间、良好的饮食和生活习惯,教师能够有效地保护嗓子,提高教学效果。希望越来越多的教师能够关注嗓子的健康,并采取主动的保护措施,为教育事业做出更大的贡献。
保护嗓子心得体会篇七
嗓子是人类意识传达的器官,也是人们进行社交和沟通的重要部位,随着生活习惯的改变和环境污染的加剧,嗓子的保护已经成为生活中一个非常重要的话题。本文将分享保护嗓子的心得体会。
第二段:正确饮食习惯的重要性。
不良的饮食习惯不仅会导致肥胖和健康问题,而且也会影响嗓子的健康。过于油腻或刺激性的食物易导致胃酸倒流,直接影响到嗓子的质量。因此,我们应当保证饮食习惯健康,少吃辛辣食物和油腻食品,多吃新鲜蔬菜和水果,增加嗓子所需的维生素和矿物质。
第三段:适当的水分摄入。
水分是维持人体新陈代谢的重要条件,在嗓子的保护方面也不例外。经常饮用水可以保持人体的水分平衡,并且对缓解嗓子干燥、刺痛等症状也有极大的帮助。另外,多喝些温水也可以起到润滑颈部黏膜的作用,有助于嗓子的健康。
第四段:正确使用嗓子。
许多人在日常使用嗓子时会问题。例如,长时间大声喊叫或者歌唱会对嗓子造成很大的压力。即便是在说话过程中,过度用力也能导致嗓子不适。因此,在长时间使用嗓子时,需要适当的休息时间,保护我们的音质。
第五段:生活方式与心态的调节。
保持健康的生活方式和良好的心态也能直接影响到嗓子的健康。例如,不要在睡前长时间使用智能手机和电脑,避免长时间呆在空调居室中,保证充足的睡眠,可以让我们的嗓子得到充分的休息和恢复。另外,做一些有益于心态的活动,如瑜伽、听音乐等,也可以有益于嗓子的健康,保持愉快的心情和积极的情绪可以使我们的身体各器官更好地工作。
结语:
在日常生活中,嗓子的保护是一个不容忽视的问题,适当的生活方式与心态调节、正确的用嗓方法、储备水分和正确的饮食习惯是维护嗓子健康的关键。我们需要日常关注这些问题,从而保证我们的嗓子更加健康,更加适合社交和沟通。
保护嗓子心得体会篇八
有这样一个形象的比喻:工人的工具是工厂发的,教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子,它是执教者的本钱,没有了它,一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。正如英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生所说:“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。”教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的,特别对广大的中小学教师而言,更是如此。尽管现在多媒体教学已进入课堂,但绝大多数一线教师的教学仍然还是以课堂讲授为主,教师的用嗓负担非常重,常常是已经嘶哑疼痛的厉害,但为了完成各项教育教学任务,仍坚持着,结果导致许多嗓音疾病,不仅危害到自己的身体健康,也影响了教学工作,故教师掌握科学用嗓护嗓技能已是刻不容缓。据统计,教师中有70%的人患有不同程度的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。大多数都是因为用嗓过度,不懂得运用发声技巧,不懂得保护嗓子而造成的。
网络课程中,主讲彭老师以生动形象的例子,理论结合实践的方式阐述了很多课堂用声方法,深受启发。主要总结如下:
1、正确的发声呼吸。
“气为声之本”气是声的动力,是声的源流,是声的根本,没有气就没有声。我们常说的呼吸方法有三种即:胸式呼吸法,腹式呼吸法和胸腹式联合呼吸法。当今人们基本推崇胸腹式联合呼吸法。通过横隔肌的下沉和小腹的微收,以及上下力量的对抗造成气息的支持点。建立在这种呼吸法上发出的声音是结实有力的。胸腹式联合呼吸法的优越性是:气息深,速度快,容量大,控制力强,声音弹性好。
2、稳定喉头与打开喉咙的训练。
发声时的喉头始终处于自然、自如、颈部肌肉放松,易于发出优美声音的稳定状态。打开喉咙最充分、最自然、最适度的方法就是练习“打哈欠”。
3、共鸣腔体的训练。
正确的发声应该很好的发挥共鸣腔体对发声所起的作用,得到较好的共鸣声音就会在音质、音色、音量及穿透力等方面得到很大提升。较好的鼻腔共鸣能加强声音的穿透力和声音的柔韧度;较好的胸腔共鸣则能加强声音的厚度和深度,使声音丰满结实而有力。在讲座中着重提到“哈哈大笑”是体会的最好方式。笑的时候,放松、宽阔,不受任何外加压力,共鸣腔体才能起很好的共振。所以在讲话的时候要带着笑的感觉,带着打哈欠的感觉。
在学习的过程中,我发现很多讲到的发声方法都与歌唱教学中的发声气息方法相同相通。虽然经常向学生传授歌唱技能,但平时我却很少注意到说话与歌唱之间方法上的联系。这次的网络学习让我意识到了这点,深受启发。如果当初意识到护嗓方法与歌唱技能之间的联系,估计咽喉炎也不会那么严重了。
说到恰当地用声方法,还要注意因人而异。由于每个人的发声能力不同,切记生搬硬套,破坏自己的嗓音风格,而应扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。此外还要调节心理,嗓音的好坏,发声的负荷程度都与教师的心态关系密切。我们在教学工作当中,难免会情绪激动,为一点“偶发事件”而大声训斥学生,这样不仅教育方法失当,影响师生感情,而且会严重影响到嗓子,是用嗓大忌。平时经常进行“气泡音”、“弹唇法”、“哼鸣法”、“甩舌头”等发声训练,以修复疲惫的嗓子,让声带得到休息和按摩。工作之余,多喝水、多运动,少饮浓茶、少碰辛辣,充足睡眠、增强体质,都是保护嗓子的好方法。
嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。教师具有良好的嗓音,是教学活动达到最好的效果的重要保证。希望在学习科学护嗓的技能之后,各位老师都有一副健康明亮的好嗓子。
保护嗓子心得体会篇九
据研究表明:教师普遍缺乏保护嗓音的意识,部分教师患有其它疾病时带病坚持工作,对咽喉造成损伤,除了用嗓过多外,还有一个主要原因是缺乏保健知识,不懂得如何爱护自己的嗓子,经常是讲话过多,过长,太大声,这极易造成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。据查阅资料显示,教师咽喉不适的情况比一般人群严重,46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状,检出的咽喉疾病中,慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多,声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法,导致喉部肌肉损伤。所以提醒,教师应注意科学用嗓,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时最好闭口休息;有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识,如果再加上教学条件较差,教室过大,课堂秩序不好,外界环境嘈杂等,都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
保护嗓音,必须在日常教学活动中注意如下几个方面:
加强身体锻炼,好嗓音离不开一个好的身体; 注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物,不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查,有问题及时请专科医生治疗。当然,平时别忘了口含几粒喉片,以保养嗓子。大量喝水,确保你的喉咙得到滋润,白天定时休息;睡眠充足;在教室里种养植物,经常浇水,避免空气干燥; 如果室外空气较冷,外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外,教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作,破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的,发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面,超过此范围将发生声带病变。感冒时,尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施,当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话 ,避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害,养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关,睡眠不足,最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与过冷过热的食物,都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。
注意调节心理。嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当而影响师生的感情,也有损自身形象,更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令,刺激声带,并引发炎症;授课前不宜饮食过饱,否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。
要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。声带息肉,声带小结手术后最好要禁声两周以上,否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。每堂课结束后,尽量休息声带,要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态,特别是性激素变化大,容易使喉粘膜充血,此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血,形成声带病变。另外,老师们平时要加强运动,增强体质,饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜,常吃水果,多饮水,伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨,以使血脉畅通,尽量避免疾病的发生。
嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮(唱卡拉ok后冷饮或饮酒),等不良生活习惯,对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西,里面的茶碱对嗓子绝对是有害的,大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶,还要防止嗓子受凉,冬天的早晨不要在室外练声。
要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法,不是通过大喊来改变声音,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用长时间,小声发音,来达到训练的目的。
受水平的限制,我不能科学的阐述用嗓的原理,只能是抛砖引玉,更多的,还靠大家去摸索体会,也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导,祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子,使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台,那么美妙动听、另人陶醉!
保护嗓子心得体会篇十
随着电子产品的普及和使用时间的增加,眼睛疲劳和眼部疾病的发生率也越来越高。眼睛是人类重要的感觉器官之一,我们必须要保护好它们。在长时间使用电子产品的过程中,我积累了一些关于眼保护的经验和心得,现在分享给大家。
首先,保持良好的卫生习惯是预防眼部疾病的关键。每日清洗眼睛是至关重要的,可以使用温水轻轻冲洗眼睛,去除灰尘和细菌。此外,不要滥用眼药水,因为过多的使用可能会引起眼药水成分的依赖性,并容易导致眼部感染。保持眼睛周围的卫生也是重要的,勤洗手、干净的抹布清洁眼镜的镜片,都能减少眼部感染的风险。
其次,正确使用电子产品也是保护眼睛的关键。长时间盯着电视屏幕、电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。为了减轻眼部压力,我们必须定期休息和做眼保健操。每隔一段时间,我们需要离开屏幕并专注于远处物体,让眼睛得到休息。此外,保持适当的距离是很重要的,保持与屏幕之间的距离至少为45厘米,并调整屏幕的亮度和对比度以减少眩光。最重要的是要正确调整眼部所处的光线环境。避免将电脑屏幕或电视放置在光线强烈的位置,避免背光或反光也能减少眼部疲劳。
此外,保持健康的生活方式也是保护眼睛的方式之一。均衡的饮食对眼部健康至关重要。食物中富含维生素A、C和E可以保护眼睛,并且能够减少白内障和黄斑变性的风险。而不良的生活习惯,如吸烟和酗酒,会损害眼睛的健康。吸烟会导致黄斑变性和其他眼部疾病,酗酒则会影响眼睛对外界刺激的感觉。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯,可以明显降低眼部疾病的风险。
最后,定期的眼部检查也是关键。及时发现和治疗眼部疾病非常重要,可以避免疾病进一步恶化。无论感觉是否有问题,我们都应该定期去专业的眼科医生那里进行检查。专业的医生能够检查我们的视力状况,并提供准确的建议和治疗方案。
总而言之,保护眼睛的重要性不容忽视。通过良好的卫生习惯、正确使用电子产品、保持健康的生活方式和定期的眼部检查,我们可以减少眼部疾病的发生率,并保持良好的视力。让我们珍惜我们的双眼,保护好它们吧!
保护嗓子心得体会篇十一
第一段:引言(100字)。
河流是人类赖以生存的重要资源,同时也是自然生态系统的重要组成部分。但是如今,随着城市建设的扩张和工业化进程的加快,河流污染问题愈发严重,给环境保护带来了巨大挑战。针对这一问题,保护河流生态环境已成为许多政府部门和社会组织共同关注的话题。本文将分享我个人保护河流的一些心得体会。
第二段:合理利用河流资源(200字)。
河流是人类利用方便的水资源之一,我们应该尽其所能地合理利用它。首先,应该注意河水的净化和保护,垃圾、化学污染物等肆虐治理无度。其次,合理利用河水资源,如水能、鱼和其他水生动物。我们应该避免使用破坏生态环境的工业和化学品,尽量选择环保和有机的种植和养殖方式,从而带动生态环境的改善。
第三段:城市治理与河流保护(200字)。
城市建设和治理是影响河流生态环境的最大变量之一。更新和开发交通设施、工业产业园区、垃圾处理站点和排水管线,这些大规模的人为活动,有时会带来不可挽回的后果。对此,应该大力促进绿色城市发展,引导城市化建设尽可能地减轻对河流环境的污染。同时还可以运用先进的污水处理技术,排放的水质符合国家标准。城市治理与盛行现代技术与科学的运用,河流生态环境保护问题的解决将会更加可持续。
第四段:提升个人环境保护意识(300字)。
每一个人都应该对环境承担起应有的责任。要提升人们的环保意识,从个人行为规范、文化、教育等方面入手,推动社会整体进步。例如,这可能是选择一种更环保的水池水下降头或节省能源和水的方式,并不难,但它需要我们每个人都做出一些改变,使环保意识成为社会文化的一部分。
第五段:积极参与河流保护行动中(300字)。
保护河流生态环境需要社会全民共同参与。权威部门和社会组织应该集中精力,组织扶持河流保护行动,采取一系列制度、政策,提供足够资金和技术服务支持。同时,社会公众也要积极参与,通过反映问题,披露情况,支持监督监测,促进环保立法和公共参与。这样,河流保护工作才能够真正实现,让河流再次变成自然环境中美丽的组成部分。
第六段:结论(100字)。
保护河流环境,需要大家的努力和共同协作。从个人做起,逐渐引导和扩大到社会全民,让我们的后代能够继承荡漾的河水,更加健康自然的生态环境。让我们共同努力,保护河流的美丽,为我们的世界创造更加美好的未来。
保护嗓子心得体会篇十二
对于歌唱家而言,最重要的就是嗓子,所以他们都非常注重嗓子的保养,以下是保养嗓子的一些方法。
科学声音训练法,不是通过大喊来改变声音,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的`毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用长时间,小声发音,来达到训练的目的。
大家都知道,冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态非常好,一但食入冷食,肌肉受到“冷”的刺激,自然会收缩,从而降低肌肉的弹性,进而,影响声音的产生和美化。
歌唱家平时要多饮水,这不仅是身体的需要,作为歌唱家,更是保养发声器官的重要措施。要做到:不要在干燥的环境内待的太久,若有口渴的感觉应及时饮水。
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用,尤其是表演开始前。同时演播环境,也要尽力保持室温。
歌唱家声音能否正常表现出来,一个重要原因是身体不能疲劳,保持上场前的活力,以充沛的活力带来声音的多元变化。如果,身体疲劳,必将影响声音的发挥。
不能吸烟和饮酒或吃辣椒。一般讲歌唱家是不能吸烟的,吸烟会伤害身体,尤其是肺的伤害是相当大的。其实吸烟和饮酒是不能真正影响人体发声的,首先不能影响声带的变化,又不能影响咽腔、口腔的变化。也就是我们常看到一些播音员主持人或歌唱演员吸烟或饮酒,但他们的声音都不受影响。值得提醒的是,在做节目两个小时前是不能饮酒的,因为,若饮酒,口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管会充血,肿胀,必将影响声音的产生。
汽车尾气是嗓子的天敌,如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习,口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂,有时我们感觉不到,如果这时我们外出,不小心吸入汽车尾气,或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病,所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中,否则是很容易产生咽炎的。第八、避免药物依赖。日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海,这也很好,但千万不要养成依赖药物的习惯,否则嗓子会经常出问题。
保护嗓子心得体会篇十三
第一段:引言(200字)。
保护法作为一项重要的法律制度,旨在保障公民的合法权益和社会的稳定发展。在探讨保护法的心得体会之前,我们首先要明确什么是保护法。保护法,顾名思义,就是通过法律制度来保护人民的合法权益,确保社会的公平与正义。在实践中,保护法对于维护社会秩序、促进经济发展以及保障人民幸福感起到了重要作用。
第二段:保护法的意义和作用(200字)。
保护法的意义和作用不可低估。首先,保护法是维护社会秩序和公平正义的重要法律基础。只有在依法治国的基础上,才能创造良好的法治环境,推动社会稳定与发展。其次,保护法对于促进经济发展起到了重要的推动作用。保护法的制定和实施,使得企业和个人在公平的竞争环境中发展,增强了市场信心。此外,保护法还有助于保障人民的合法权益和幸福感。在法治社会中,每一个公民都享有平等的法律地位,能够感受到公正的司法。
第三段:保护法的问题与挑战(200字)。
然而,保护法的实施过程中也存在一些问题和挑战。首先是法律意识的缺失。有些人对法律法规的不了解和忽视导致了违法行为的发生。其次,执行力度不足也是保护法实施的一个问题。有些法律对于违法行为的处理力度过轻,导致了一些犯罪分子的嚣张。再者,保护法的执行人员素质不高也是一个问题。在执行过程中,一些执法人员尚未达到较高的专业水平,影响了保护法的有效实施。
第四段:保护法的改进和完善(300字)。
为了解决保护法存在的问题和挑战,我们应该采取一系列措施进行改进和完善。首先,加强法律意识教育工作,提高公民对法律的认识和尊重。要从小学开始教育,加强法制宣传和教育工作,培养全民的法治观念。其次,加强对执法人员的培训和考核。要建立健全的执法队伍,提高执法人员的职业素养和技能水平。再者,加强法律的完善和改革。要及时跟进社会的发展变化,对现行法律进行调整和改进,更好地适应社会的需要。
第五段:结语(200字)。
保护法作为一项重要的法律制度,虽然在实际应用中存在一些问题和挑战,但其意义和作用不可忽视。通过加强法律意识教育、提高执法人员素质和完善法律制度,我们将能够更好地发挥保护法的作用,促进社会的稳定与发展。保护法需要全社会的共同努力和支持,只有这样,我们才能建设一个公平、正义和法治的社会。
(共计1200字)。
保护嗓子心得体会篇十四
河水是人类赖以生存的重要资源,同时也是许多生物生存的家园。然而,在不少地方,由于人类的过度开发和不负责任的行为,河流生态受到了极大的破坏。为了保护我们生存的环境,我们应该积极参与保护河流的活动,加强对环境保护的认识。
第二段:危害。
许多人并没有意识到,过度开发和污染对河流生态带来的危害是极其巨大的。大规模的围填海和河道淤塞,导致河流流速变缓,局部出现水毁。生物的栖息地遭到破坏,原本丰富的物种数量迅速减少。同时,过度的排污和乱倒垃圾等恶习导致水质污染,严重危害人类健康。
第三段:保护方法。
保护河流生态,需要从源头入手,从个人责任做起。我们可以从以下几个方面做出贡献:
(1)减少排放污染物,从日常生活中避免使用过多塑料袋、一次性餐具等,并将家庭垃圾分类投放。
(2)保持河道干净整洁,不乱倒垃圾,减少破坏河边植被。
(3)参与志愿者活动,积极参与环保行动,为保护河流生态做出个人努力。
第四段:成果。
几十年来,各种河流保护倡议在全国上下不断展开,让更多人开始关注到这个问题,通过种种行动积极地保护河源,取得了很大的成果。例如一个广泛开展的活动——“清洁五环”,有效地促进了垃圾分类投放,提高了居民环保意识。此外一些环保团体的积极行动也有所成效,一些严重污染的河流得到了很好的改善。
第五段:结尾。
保护河流,不仅是个人义务,也是人类的共同责任。保持生态平衡,保护我们的环境,才能为未来建造一个繁荣,健康的家园。所以,当每个人都参与进来,保护河流时,我们的星球才能变得更加美好。希望我们每个人都能拿出时间和精力,为我们的家园尽一份力。
保护嗓子心得体会篇十五
态度是影响我们生活的一个重要因素。当我们面临不同的情况和挑战时,我们的态度会影响我们面对它们的方式和结果。因此,态度保护不仅是提高生活质量的关键,也是促进个人成长和发展的必要条件。在这篇文章中,我将分享我的态度保护体验和理解。
第二段:认识态度保护。
我们生活中的不同情境和人际关系可能会引发我们的不良情绪,例如愤怒、焦虑或失落。这些情绪可能会影响我们的身体健康、行为表现和效率,从而影响我们在生活和工作中的表现。因此,我们需要积极去保护我们的态度。态度保护指的是将自己从负面情绪和情境中保护出来,并使情绪能够在激烈的情境下保持平稳。这需要批判性思维、自我调节和积极的自我对话等技能。
第三段:掌握态度保护技巧。
我个人掌握了几个技巧,帮助我保护我的态度。首先,我学会了倾听自己的内心声音。通过反思和谈话,我能够更好地理解自己的情感变化,并分析其来源。其次,我经常与朋友或家人交流,分享我的感受和经历。这不仅帮助我感到更加支持和安慰,而且也有助于我理解和接受自己的感受。另外,我也会通过参加体育活动和冥想等渐进式的做法,去缓解压力和焦虑,并提高自己的工作效率。最后,我会定期制定个人目标和计划,以帮助我保持目标的清晰和动力的强劲。
第四段:态度保护的挑战。
为了实现态度保护,我们必须克服许多难题和挑战。例如,我们的情绪可能受到环境和他人的影响,导致我们容易受到打击。我们可能无法有效地表达自己的感受、情绪或想法,导致误解和冲突。为了应对这些挑战,我们需要加强与人沟通的技能、增强社交网络、增强心理韧性和快速应对紧急情况的能力等。
第五段:结论。
态度保护是一个长期而重要的过程。我们需要掌握技能和策略,完善我们的心理健康,从而提高我们在情感上的稳定性和应对挑战的能力。通过积极的心理和身体实践,我们可以建立好的生活习惯,提高心理强度和生命品质,更好地适应生活中各种变化带来的挑战和机遇。
保护嗓子心得体会篇十六
不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快,连续说话时间不能过长,若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,不要过高或过低,低声讲话。
另外在生活中还要适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。最后饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物,这些食物影响你的嗓子。除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。并且保持充足睡眠不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素a、维生素c和b族维生素。如缺乏维生素a,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素c如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。b族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
另外少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,并使嗓音失调。
最后生活习惯要多注意,人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声,也不要在月经期或变声期过度用嗓子,在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地说唱喊叫,会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑。
保护嗓子心得体会篇十七
保护是人与自然和谐共生的重要环节,也是一种责任和使命。人类作为地球的管理者,应该始终保护和爱护大自然,以确保地球的可持续发展和我们后代的生存环境。在长期的生活实践中,我深刻体会到了保护的重要性,也积累了一些心得体会。
首先,保护需要践行。不仅要有正确的保护观念,更要通过实际行动去践行和体现。每个人都应该从自己做起,从小事做起,例如节约用水、尽量减少塑料袋的使用等等。作为个体,我们可以尽己之力减少对环境的破坏,保护自然资源,促进可持续发展。保护不应该只是口号,而是要通过实际行动来落实。
其次,保护需要普及环保知识。只有当大众都了解环保的重要性,才能更加积极地参与保护行动。学校、家庭和社会应该加强环保教育,通过举办环保讲座、开展环保活动等途径,让更多的人了解到环境的重要性,激发起他们保护环境的愿望。只有普及环保知识,才能够让更多的人投身到保护事业中来。
再次,保护需要科技创新的支持。随着科技的进步,我们可以利用先进的技术手段来实现更加高效的保护。例如,通过研发更加环保的能源来替代传统能源,减少对环境的污染;通过发展可持续发展的农业技术,提高粮食产量同时减少对土地的占用等等。科技的进步不仅能够提升保护的水平,也能够为可持续发展提供更多的可能性。
最后,保护需要全球合作。地球是我们共同的家园,保护工作需要全球各个国家共同努力。目前,世界上许多国家已经认识到了保护的重要性,纷纷加入到环保行动中来。我们可以通过合作共享经验和资源,共同应对气候变化、保护生物多样性等全球性问题。只有国际间的合作和协商,才能更好地应对全球性的环境挑战。
总而言之,保护是我们共同的责任和使命。我们应该始终保持一个正确的保护观念,通过实际行动践行保护,普及环保知识,利用科技创新推动保护工作,同时通过全球合作解决全球性的环境问题。保护不仅是为了我们自己,更是为了我们的后代能够生活在一个更加美好的地球上。
总字数:406字。
保护嗓子心得体会篇十八
保护环境,是我们每个人都应尽的责任。随着现代化的不断推进,环境污染日益严重,人类居住的地球正面临前所未有的挑战。为了保护我们的地球,让我们的后代能够有更好的生活环境,我们必须积极行动。在这个过程中,我从中学到了很多,下面我将就保护环境的心得体会进行分析和总结。
首先,保护环境并非一项艰难的任务,而是需要全社会共同努力的事情。作为个体,我们平时的一些小行为可能看似微不足道,但是当每一个人都意识到自己的行为会对环境产生积极或消极的影响时,就会明白自己的力量是无穷的。例如,垃圾分类、节约用水、减少能源消耗等都是我们每个人都可以从小事做起的环保行动。而在社会层面,各级政府应该出台相应的环保政策,企业应该加强环境管理,媒体和学校也应该加大环保教育力度。只有整个社会都参与到环保行动中,我们才能真正实现保护环境的目标。
其次,绿色生活方式应该成为我们的理念和习惯。我们应该尽可能地选择环保的产品和服务,鼓励和支持那些积极参与环保行动的企业。例如,我们可以选择使用环保袋代替塑料袋;购物时尽量选择本地生产的食品,减少飞机和货轮等交通工具的碳排放;骑自行车或走路代替开车或乘坐公共交通工具。此外,我们还要注重节约用水、节约用电,减少废物的产生。当这些绿色生活方式渗透到我们的日常生活中,我们的环境质量才能真正得到提升。
再次,教育环保意识的重要性是保护环境的根本所在。我们应该承认,环境保护不仅仅是一项技术问题,更是一项意识问题。只有当每一个人都明白环境对我们的生存和发展有着重要的影响时,我们才会对环境产生足够的重视。因此,我们应该在学校增加环境教育的内容,提高学生的环保意识;在家庭中,父母也应该积极培养孩子们的环保习惯。只有建立起良好的环保意识和行为习惯,才能让环保行动变得自然而然。
最后,保护环境是一项长期而艰巨的任务。虽然我们所取得的成绩是可喜的,但是环境问题仍然没有得到完全解决。我们面临着全球变暖、水源短缺、生物多样性减少等重大挑战。因此,我们不能放松警惕,必须持之以恒地做好环保工作。我们应该密切关注环境保护的热点问题,积极参与环保活动,推动环保事业的发展。只有持续不断地努力,我们才能为下一代创造一个更加美好的未来。
总之,保护环境是我们每个人都应该肩负起的责任。通过参与环保行动,我明白了保护环境的重要性,也学到了很多关于环保的知识和技能。在未来,我将坚持践行绿色生活方式,加强环保意识教育,并与更多的人一起努力,为保护我们的地球而贡献自己的一份力量。
保护嗓子心得体会篇十九
水是生命之源,也是人类与其他生物不可或缺的资源。然而,随着人口的不断增长、气候变化等问题的出现,水资源面临着不断的挑战和危机。为保护水资源,我们每个人都应该积极行动起来,下面是我总结的一些保护水的心得体会。
第一段:弘扬水意识,营造保护水的氛围。
水不仅仅是生命之源,它也承载着地球上的无数文化和历史。在我们的生活中,要养成珍视水资源的思想和意识,成为水资源保护的积极推手。具体来说,我们可以多参与水资源宣传教育活动,学习相关法规法规,了解环保知识,养成用水的好习惯。同时,合理利用各种渠道,倡导和宣传保护水资源,鼓励广大市民对水进行保护和节约。
第二段:垃圾分类,减少对水环境的污染。
垃圾是最直接的水污染源之一。垃圾进入河道和湖泊后就会影响水质,对水生生物造成危害。因此,我们必须重视垃圾分类工作,这也是一种对水绿色保护的行动。通过制定相关的政策和宣传教育,提高公众的环保意识和垃圾分类意识,减少对水环境产生的污染。
第三段:节约水资源,合理利用每一滴水。
随着经济的快速发展和城市化的不断加速,水的需求量急剧上升。为了避免将来的水资源枯竭,我们必须保持极致的节水意识,更好地利用水资源。我们需要养成长期的用水习惯,换言之,节约每一滴水是从个人、家庭、单位做起,比如:洗车时用桶代替散水、扫地时用拖把代替水洒地等等,而这些点滴之举如果每个人都能做到,将会共同变成保护水资源的一份贡献。
第四段:河湖清理,重建生态环境。
河湖是水资源的重要组成部分,而它也是市民生活和自然生态的重要组成部分。但随着人类活动的不断发展,河流湖泊水质也逐渐下降,生态环境受到了极大的破坏。因此,我们需要对它们进行定期整治,清理污染物,重建生态环境,保证水环境的质量,针对其中产生的废水,建立处理机制,从而保持河湖的清洁和活力。
第五段:增强全民参与,落实水资源保护工作。
保护水资源是全民行动的工作,每个人都有一个水保护者的责任,需要加强民主教育,鼓励社会各界参与并支持各项水资源保护工作。建立深入人心的法规、政策和制度,加大防治水污染的执法力度,通过协商机制,推动所有相关方的合作,落实保护水资源的各项措施,实现从源头到尾端的管理。
结论:
总之,保护水资源是一个长期、艰巨、繁琐而又必不可少的工作。在行动之前,我们需要有信心和决心,通过我们各自的努力,保护地球健康的生态环境。同时,需要注重联合防治污染工作,因为唯有共同防治,才能实现有效的保护效果。让我们一同呼吁和践行“保卫水资源,共享美好生态”的口号,为保护珍贵的水资源贡献自己的一份力量。
保护嗓子心得体会篇二十
在现代社会开展中,由于人们对工业高度兴旺的负面影响预料不够,预防不利,导致了全球性的三大危机:资源短缺、环境污染、生态破坏。假如我们不注意环境爱护,就会严峻破坏地球母亲:使地球上的生态系统受到破坏和影响,如沙漠化、森林消灭;给人类造成危害,如人类生存环境的质量下降、身体健康和生产活动受到不利影响。
人类只有一个地球,她是我们漂亮家园,当地球正面临着严峻的环境危机,为了地球母亲和人类的生存,我们必须爱护环境。“救救地球”已成为世界各国人民烈的呼声!
怎样挽救我们的地球、爱护我们赖以生存的环境呢?首先我们要有爱护环境的意识,有依法治理环境的意识,爱护生态环境,倡导文明新风!所谓生态文明,是人类文明的`一种形式。它以尊重和维护生态环境为主旨,以可持续开展为依据,以将来人类的继续开展2优美、植物多样、清新舒适的人居环境。
怎样低炭生活呢?其实低碳是一种生活态度,低碳生活是指生活作息时耗用的能量要尽量减少,从而降低二氧化碳的排放量。例如平常我们出行时少开私家车多坐公交车,能减少碳排量;不用一次性木筷,少用纸巾,重拾手帕,每张纸都双面打印能减少森林的损耗;脏衣服用手洗,能节约水电;随手关灯,少用空调,节电及减少氟利昂的使用;植树为你排放的二氧化碳埋单,排多少,吸多少;绿化不仅是去xx区种树,在家种些花草一样可以;不乱丢弃废电池,使用节能灯泡等。生活中还有许多我们可以做到低碳减排的小细节。
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