光阴的迅速，一眨眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢？下面是小编为大家带来的计划书优秀范文，希望大家可以喜欢。
复兴少年宫活动计划篇一
为实现校内外资源的有效结合，让更多的农村未成年人共享校内外优秀教育资源和成果，培养孩子们的学习爱好，开阔视野、增长见识，在潜移默化中提高农村孩子的艺术素养，减少城乡差距。进而改善农村教育的内部环境和外部条件，全面加强农村未成年人思想道德建设，促进农村未成年人的全面发展和健康成长，为进一步提高农村未成年人的整体素质做出我们应有的贡献。
主任：xx
副主任：xx
办公室主任：xx
成员：xx
1、主任全面负责少年宫的各项工作。
2、少年宫副主任负责少年宫的各项具体活动的安排、辅导及各种演出、比赛、安全教育及后勤保障等工作。
3、辅导教师负责制定学习计划，学生的辅导及总结等具体工作，协助学校组织各种比赛，演出等活动。
（一）乡村学校少年宫的活动资料包括三类：
1、开展丰富多彩的文体娱乐活动，以乐促智。要针对未成年人的身心特点，因地制宜，广泛开展未成年人喜闻乐见、乐于参与的歌咏、乐器、舞蹈、绘画等艺术活动，球类、棋艺、跳绳等体育活动，以及滚铁环等乡土文化特色活动，使文体娱乐活动成为乡村学校少年宫最普遍开展、最基本的活动形式，让农村中小学生放学后有地方去、有场所玩，在健康欢乐的活动中得到锻炼和提高。
2、开展力所能及的技能培训活动，以技促能。要立足于师资、场地、设施等条件，开展科技、手工、乐器、书画、礼仪等项目，提高农村未成年人的动手本事和实践本事。根据地域文化和学校特色，将剪纸、民乐等民间手工艺及传统文化活动引进来，让广大农村未成年人在学习民族传统文化的过程中动手动脑、掌握技能。结合活动项目设置，积极组织各类兴趣小组，推动少年宫技能培训和科技、文艺活动的开展，为他们将来成长发展打下良好基础。
3、开展资料鲜活的经典诵读活动，以读养德。要充分运用中华经典和红色经典这一优质思想道德教育资源，以乡村学校少年宫为阵地，广泛开展经典诵读活动。要把经典诵读同学习当代道德模范结合起来，贯通古今，古为今用，增强经典诵读的时代感。结合学校艺术节活动，开展经典诵读展示、汇演等活动，引导未成年人在诵读的基础上理解经典内涵，提高文化素质和道德修养。配合学校德育工作，深入开展“做一个有道德的人”活动，组织开展“走复兴路、圆中国梦”读书活动，持续开展生命安全、环境保护等主题教育实践活动。
（二）结合我校实际情景，开展以下项目活动
1、体育类：篮球、排球、乒乓球、羽毛球、足球、象棋。
2、美术类：儿童画、素描、中国画。
3、书法类：书法班、美术字。
4、音乐类：口琴、二胡、葫芦丝、电子琴、钢琴、舞蹈队。
5、文学类：阅读写作、经典诵读。
（三）具体活动安排：
时间主题资料
9月份养成教育（安全、行为习惯等）
1、组织观看相关图片、专题片；
2、发放材料；
3、专题讲座
9-11月《中国梦》主题读书活动
1、组织阅读《走复兴路，圆中国梦》读本；
2、读书征文、演讲；
3、评比表彰，推动活动持续深入开展。
9-10月迎国庆书画展
10月道德模范报告会对学生进行思想道德的熏陶
12-元月小型运动会乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、象棋
四、活动时间安排
在校期间每一天午时第四节课及课外活动时间进行活动。在节假日和周末，每周星期六、日上午8时至11时为固定的少年宫活动时间。
五、乡村学校少年宫活动的组织和管理办法
1、机制健全，组织保障坚实有力
乡村学校少年宫成立了乡村学校少年宫领导小组和工作小组，由学校校长任主任、学校中层干部为成员，具体组织开展日常工作，分工明确。少年宫办公室进一步规范了管理制度，健全了工作机制，先后建立了《乡村学校少年宫管理制度》、《乡村学校少年宫主任工作职责》、《艺术类教师工作职责》、《安全管理制度》等一系列规章制度，落实了工作人员及职责；加强了辅导教师选聘培训工作，大力提升师资素质；加大人财投入，努力改善办学条件，为乡村学校少年宫的发展打下良好的基础。
2、合理组织学生参加，细化辅导员常规教学
参加乡村学校少年宫的少年和儿童来自我校及周边学校的学生，各辅导员根据学生的兴趣爱好，将学员安排到各活动小组，确保每位学员能在少年宫活动中准时参加活动，并教育学生遵守活动纪律，认真开展活动。节假日的活动，完全由学员自愿原则，并且要求参加活动的学员、家长与学校签订安全合约。
全校辅导教师按照《乡村学校少年宫教学常规管理》制订全学期活动计划、安排和活动教案，组织学生有序、有效、安全的开展活动，耐心辅导，全面关心爱护学员。要充分利用学生兴趣爱好的心理优势，多讲多练，耐心指导，努力提高学员的专业技能水平。活动后辅导教师做好活动记录和总结，并做好相关资料的收集和档案管理。
3、强化管理，确保乡村学校少年宫活动质量
强化师资队伍素质，进一步提高人才培养本事，扎实抓好师资队伍建设、课堂教学及少年宫活动质量，让少年儿童在节假日学得满意、玩得开心、活得充实，让少儿的家长放心。认真开展好周末安排的乡村学校少年宫常规活动，不定期举办各种少儿大型活动，做到每个社团、项目活动都有一名教师或辅导员全面负责组织管理、督促指导。努力实现少年宫活动过程最优化，活动结果有效化，活动管理规范化，构成乡村学校少年宫建设和学校教育工作同步发展的良好局面。
复兴少年宫活动计划篇二
进一步整合校内外教育资源，让更多的学生共享校内外优秀教育资源和成果，以此来培养孩子们的兴趣爱好，拓宽他们的视野、增长他们的见识，在潜移默化中提高文化艺术素养，促进学生的全面发展和健康成长，为不断提高学生的综合素养作出我们应有的贡献。
充分利用好我校已有的教学场地、器材、师资力量等教育资源，因地制宜做好协调工作;拓展活动资料和空间;积极引进设施设备和各种先进的理念，并做好设施设备的后续管理和维护工作。学校所有活动场所、器材全面向学生开放，实现乡村学校少年宫的长效运作。真正办起农村孩子身边的少年宫，真正成为农村孩子能够享受的少年宫。
1.多方拓宽渠道，筹集资金，切实保障乡村学校少年宫建设的正常运转。
2.整合教育资源，借助艺术教育中心的工作平台，丰富活动资料，拓宽活动资源渠道。
3.经过多种途径和方式，进一步挖掘现有师资潜力，搞好师资培训，同时采取走出去、请进来的办法，提高辅导员专业水平和教学水平。
4.突出特色，大力开展普、特同教活动，建设具有较高知名度的乡村少年宫。
5.结合学校特色，开展形式多样，资料丰富的德育、艺术教育活动，努力实现乡村少年宫与学校教育教学工作的双赢。
1.不断加强内部管理，建设让家长放心的乡村少年宫。
一是总结提高。认真对过去一学年工作进行总结反思，对实际效果突出的做法进行推广，对工作不力，效果不梦想的活动积极予以整改。
二是力创特色。坚持“挖掘学校潜力，树立学校特色”的原则，建立和完善少年宫工作的长效机制，各项目要切合实际制订出详尽的学年度活动计划，并在实际工作中不断调整完善。
三是强化队伍。经过“走出去”、“请进来”的办法提高辅导员专业水平和教学水平。聘请知名专家、专业特长突出的教师、当地的民间艺人、退休教师、精神礼貌建设先进人物等到学校担任校外辅导员，充实少年宫的师资力量;建立专、兼职相结合的教师队伍。
2.不断改善办学条件，建设让社会满意的乡村学校少年宫。经过各种渠道争取，进一步建设完善开展少年宫活动必需的基础设施。积极筹措资金，重点加强现代化教育设施建设，改建修缮活动场地，同时管好用好设施器材。
3.开展好丰富多彩的活动，建设让学生向往的乡村学校少年宫。
建设思想道德教育的阵地。充分利用网络资源、远程教育资源和其它校本资源，播放爱国主义教育影片及其它具有教育意义的宣传片，加强对学生的思想道德教育;全面开放图书室、班级图书角，精心设计学校文化，让学生在书海中畅游。在全校师生中开展国学经典诵读活动，在书香环境里感受国学经典的熏陶。
建设文体活动开展的基地。乡村学校少年宫是农村未成年人艺术、体育活动开展的集中场所。向农村未成年人普及艺术、体育等方面的知识，开阔他们的眼界，发展他们的兴趣爱好;培养他们勤动手、善思考的良好习惯，使他们在体验中感悟道理，在实践中增长才干。继续开展篮球、足球、乒乓球等传统体育游戏活动，大力开展阳光体育运动，使每一个孩子至少掌握两种以上的体育健身活动技能，提高他们的身体素质。开展绘画、手工制作、唱歌舞蹈等艺术才能培训展示活动，培养他们的兴趣爱好、动手本事，提高广大学生的艺术素养。
建设科技创新本事培养的实习地。乡村学校少年宫是举行青少年科技活动、培养实践本事的基地。实施创新教育，就是要从培养创新精神入手，结合学生的兴趣爱好，充分利用学校计算机室，开展计算机操作、电脑绘画、上网浏览等课外拓展延伸和电子制作培训活动;利用科技实验室的实验器材，开展实验操作、科学探究活动，培养学生的动手实践本事;组织学生参观科技展，对学生进行科普教育。
4.活动时间：每周四午时第三节课。
5.全校教师都要参与活动的指导和对学生的组织管理。各组辅导教师通力配合，完成活动场所的布置和平时的管理;活动前设计编写好活动方案，组织好学生有序、有效、安全的开展活动。活动结束后要做好活动记录和小结。
乡村学校少年宫对学生进行教育的主要途径是开展各种各样的活动。活动的资料要做到教育性、知识性、趣味性相结合，要适合青少年的年龄特点，尤其要结合农村青少年的实际，并为他们所喜爱。
1.“国学经典诵读”活动。继续深入开展经典诵读活动，让学生在一生记忆力最好的时候，经过载体活动、诵读欣赏等形式，获得主流文化的基本熏陶和修养，提升学校、学生家庭文化品位，增强博大精深的传统文化底蕴。
2.科技实践活动。经过科普知识传授、科技制作、科学实验、技能培训等活动，培养孩子爱科学学科学的兴趣，勇于创新的科学精神，求实协作的.科学态度，为孩子的成长奠定良好的科学素质基础。
3.文化艺术活动。经过音乐、舞蹈、绘画、书法、工艺制作等活动，培养儿童正确的审美观念和审美本事，陶冶情操，提高文化艺术素养。重点做好小荷合唱队、鼓号队、书画社、手工泥塑制作室等社队活动。
4.体育健身活动。经过参加球类、棋艺等形式多样的体育活动项目，培养孩子勇敢坚强的意志、活泼开朗的性格和健康的体魄。重点做好乒乓球、小排球、篮球、跳绳、足球、围棋、等俱乐部的活动，使每一个孩子至少掌握两种以上的体育健身活动技能。
1.学校将向对少年宫发展做出显著成绩的班级或个人定期给予表彰。
2.学校加大工作考核力度，把各级部、各科室以及教师个人参与、支持乡村少年宫建设工作情景作为评优树先的重要依据。
复兴少年宫活动计划篇三
坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动计划。
3、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
（第一阶段）：准备阶段
1、结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。
2、本课主要以中高年级为主，大约20人左右，中年级为以后的比赛做准备，进行训练；高年级为这学期的跳绳比赛做准备。
（第二阶段）：设施阶段
1、在校期间利用下午七节课的时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。
2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。
3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
4、备战今年的跳绳比赛，为以后的比赛做阶梯式训练模式。
（第三阶段）：训练内容
1、中年级（三，四年级）以基础练习为主：单双脚跳，二级花样跳，长绳，耐力练习，跳绳的速度练习。
2、高年级（五，六年级）以备战比赛练习为主：单人跳，双人跳，单人交叉跳，耐力练习，跳绳的速度练习。
（第四阶段）：普及总结阶段
1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。
要加强安全教育，课前做好准备活动，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。
复兴少年宫活动计划篇四
以成立学校少年宫为契机，实现校内外资源的有效结合，让更多的未成年人共享校内外优秀教育资源和成果，以此来培养孩子们的学习爱好，开阔视野、增长见识，在潜移默化中进步孩子的艺术素养和道德素质，进而改善教育的内部环境和外部条件，全面加强未成年人思想道德建设，促进未成年人的全面发展和健康成长，为进一步提高未成年人的整体素质做出我们应有的贡献。
文体科技类：编童谣、唱红歌、乐器、看优秀影片、读好书、乒乓球、羽毛球、篮球、科技制作等。
技能培训类：绘画、舞蹈、剪纸、编织、计算机运用。
国学经典诵读。
道德实践：礼仪、礼节知识、校园情景剧表演。
社会实践：纪念抗日战争活动、争做文明师生活动、诚信教育等。
1.面向全体少年儿童，让每一个孩子学有所长，学有所用。
2.根据本校师资、学生状况等情况选择适合本校的特色项目，真正做到活动项目有特色。
3.选择、制定适合本学校特点的教学形式、教学目的、教学内容、评价机制。
4.师资来源以本校艺术教师为主，结合学校内外有特长的教师和人力、物力资源，联合办学，使少年宫事业能顺利开展。
5.经常组织教师或学生走出去、请进来，以开阔自己的视野,实现教师资源的共享。
6.定期组织部分有经验的退休老教师或家长来学校参观指导工作，为乡村学校少年宫建设营造良好的氛围。
7.实行责任负责制，责任到人，项目到人，保证乡村学校少年宫的良性发展。
1.把少年宫各类艺术活动纳进学校教学计划，从而实现少年宫活动经常化和制度化。
2.根据学生的学段目标完成情况，实行专业考核等级制，同一考核时间、内容，并颁发等级证书或奖状，以此来进步学生的重视程度，激发学生参与的积极性，并定期和学生家上进行交流。
3.少年宫定期进行单项或多项比赛、交流、会演等活动。
4.活动时教师填写学生活动记录表，学校存档。
1.设立专门的少年宫安全治理领导小组，制定各项规章制度，并由专人对少年宫的活动场地、活动设施、活动器材等进行监视、检查、维修等。
2.少年宫活动小组设负责人一名，负责学生的日常治理和安全工作，认真组织，精心安排，杜绝安全事故的发生。
1.绘画类
培养学生的绘画技能，进步学生的绘画能力，用画笔描绘美好的生活，用画笔描绘出色的人生。
2.看优秀影片、读好书类
以我校的文学创作基地为基础，制定相应的计划，组织学生观看优秀影片，诵读优秀好书等形式来促进学生的文学作品创作。
3.乒乓球、羽毛球、篮球类
学习乒乓球、羽毛球、篮球技艺，进步学生身体素质。
4.剪纸、编织类
培养学生的动手能力;学习基本剪纸和编织技艺;自己创作作品;进行评选;自创作品的展览。
5.计算机运用类
健康上网，培养计算机运用能力;实例教学和实例练习;电子小报的制作等。
6、科技小制作类
开展丰富的科技活动，制作科技小制作、，写科技小论文，画科学幻想画等活动。
复兴少年宫活动计划篇五
贯彻落实新课标新课改精神，既培养学生音乐素质、舞蹈表演技能，又提高简谱认谱、识谱能力。更要使学生转变认为学习音乐无用，音乐课是副课的思想，切切实实提高学生的音乐素质。
四、五年级舞蹈爱好者自愿报名参加活动。
潘亚红
1、音乐课堂方面：
（1）、收集各方面音乐、音响材料为辅助备好每一堂课，并落到实处上好每堂课。
（2）、每次课前派代表清点人数，缺人时及时向班主任汇报，课堂上做到不少一人不缺一生。
（3）、课前将凳子摆好，课后将凳子归位。做到有条不紊。
2、舞蹈方面：以形体训练与舞蹈编排为主
形体训练主要是芭蕾基础训练的扶把动作；
舞蹈编排以中华民族民间舞蹈如藏族舞，佤族舞，汉族舞，新疆舞等为主。主要是激发学生确定表现的主题，具体着手创作，把舞蹈要表现的内容、人物形象、性格和情绪，以及段落结构、体裁、风格、形式，用准确规范的形体动作加以表现。
其训练的任务及要求有：
（1）、克服学生自然形态的各种毛病，有一个正确的体形；
（2）、训练乐感，舞姿的准确、舒展。
（3）、教师认真准备好每一次活动，做好每一次活动纪录。学生不得旷课迟到，认真完成要练习的舞蹈形体及舞姿。
星期二、三、四第三节课
六、大型活动安排：
1、九月份：班级唱歌比赛2十月份：班级舞蹈比赛
3、十一月份：庆“元旦”节目选拔
4、十二月份：欢庆“元旦”，并参加市级第二届艺术展演活动评选
复兴少年宫活动计划篇六
羽毛球教学目的在于丰富学生的生活，加强学生身体素质的锻炼与团队合作的意识。
根据自愿报名参加的原则，共16人报名参加羽毛球兴趣小组活动，其中女生8人，男生8人，通过初步了解，绝大部分学生对羽毛球兴趣浓厚，身体协调性好，有一定的意志力，心理素质较好。通过训练，可以增强他们的素质，陶冶心理。能以良好心态去面对学习生活中的问题。
1、增强体质，掌握基本的体育健康知识和运动技能。
2、培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。
3、具有良好的心理品质，表现与人合作交往的团队精神。
4、提高对个人、集体健康的责任感和使命感，形成健康的生活方式。
5、发扬体育精神，形成积极进取乐观的生活态度。
1、反复强调参加活动的安全事项，以及运动器材的保护使用。
2、保证活动时间正常开展，强化纪律意识，不得迟到、早退，有事必须请假。
3、羽毛球作为一项娱乐活动、体育运动，强调合作精神、进取精神，坚忍不拔的意志力培养，在运动中，团结、合作、活泼，心理素质，同时得到锻炼。
4、每项训练要求学生按规定训练，掌握基本方法技术要领，并渗透相关知识，拓宽知识面。
1、认识场地，学习握拍方法。
2、基本步伐教学，接球要领训练，反手去击球动作。
3、发球训练、练习发高球远球，规定目标和区域准确发球。
4、训练低手去击球，反手发球。
5、打高远球技术，培养练习中的思维能力。
6、巩固复习握拍动作，发接高远球技术及发、接高远球动作。
复兴少年宫活动计划篇七
1、了解书法的基本知识，进一步提高学生的书写水平。
2、坐姿、立姿、执笔姿势正确，养成良好的写字习惯。
3、培养学生爱好书法的兴趣，初步感受书法的艺术美。
1、利用每周一、二、三课外时间进行活动，小组成员必须准时到达书法教室，每次上课点名，检查出勤情况，发现缺席情况及时向班主任反映。
2、书法小组成员应严格遵守纪律，保持室内安静，不准在书法室大声喧哗，不做与书法学习无关的事。
3、保持书法教室的干净整洁，不乱扔垃圾，废纸等一律放入垃圾箱。
4、老师每次布置的作业，学生都应按时完成。
5、爱护书法教室内的设施和用品。
1、提高认识，使学生保持正确的写字姿势，养成良好的学习习惯。
2、落实书法教育。学习基本笔画的写法。
3、建立书法评价制度。评价关注书写的态度，良好的书写习惯，规范和美观书写。
4、加强书法指导，使学生能规范、端正、整洁地书写汉字，写出美观的汉字，具有初步的书法欣赏能力，提高素质。
一、讲解书写的一些基本知识：如正确的坐姿及执笔姿势，及书法课所带的用品和注意事项。
二、检查学生所带物品，对照字帖学习基本笔画。
三、继续书写基本笔画，让学生掌握基本笔画的书写。
如单人旁、提手旁，三点水等。
包含各类专业文献、中学教育、外语学习资料、生活休闲娱乐、各类资格考试、幼儿教育、小学教育、高等教育、应用写作文书、专业论文、13少年宫书法小组活动计划等内容。
复兴少年宫活动计划篇八
认真贯彻落实《中共中央、国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》的精神，让更多的农村未成年人共享校内外优秀教育资源和成果，使学生的暑期生活更有意义、更充实、更丰富，以此来促进培养孩子们的学习爱好，开阔视野、增长见识，在潜移默化中进一步培养农村孩子的艺术素养，减少城乡差距。
“安全、健康、实践、快乐”
（一）教育为主、安全第一；
（二）面向全体、突出重点；
（三）认真策划、注重实效；
（四）重在体验、强化特色；
（五）协调各方、和谐共处。
体育类：乒乓球
责任人：xxx
1.面向全体少年儿童，让每一个参加活动的孩子学有所长，学有所用。
2.提前做好参加各项活动的学员登记（班级、姓名、性别、家庭住址、联系方式），通过宣传发动，报名采用自愿方式。了解本班学生参加的人数、姓名和具体在哪些项目，保留一份详细资料的名单。同时利用校迅通及时与有关家长取得联系，提醒有关注意内容（如活动时间等）特别是来往的交通安全。
3.辅导老师要选择、制定适合本校特点的辅导形式、活动目的、辅导内容、评价机制等。每次活动辅导老师提前20分钟到场做好相应的准备工作。
4.实行责任负责制，责任到人，项目到人，保证乡村少年宫的良性发展。
5.每次活动的辅导员为安全、卫生的第一责任人。如有学员缺席，辅导员必须在第一时间与家长取得联系，确认所发生的情况，并做好相应的记录。
6.每个活动小组必须提供本期的活动计划、总结、学员名单、点名册、每次活动的记录，有教案，有学生的作品、成绩和评价记录。
7.学校门卫保安要做好相应的安全保卫工作，对外来人员或来访人员要做好相应的询问工作和登记工作,对无关人员一律不允许放入学校，以免造成不安全因素。
20xx年7月20日—8月20日每周二次
复兴少年宫活动计划篇九
坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动计划。
3、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
1、 结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。
2、 本课主要以中高年级为主，大约20人左右，中年级为以后的比赛做准备，进行训练；高年级为这学期的跳绳比赛做准备。
1、 在校期间利用下午七节课的时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。
2、 充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。
3、 积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。
1、 中年级（三，四年级）以基础练习为主：单双脚跳，二级花样跳，长绳，耐力练习，跳绳的速度练习。
2、 高年级（五，六年级）以备战比赛练习为主：单人跳，双人跳，单人交叉跳，耐力练习，跳绳的速度练习。
1、 定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。
2、 举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。
3、 花样跳绳活动提高阶段工作规划。
要加强安全教育，课前做好准备活动，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。
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