通过总结，我们可以更好地发现问题、总结经验、提升能力。总结不仅是一个闭环，也是另一个开始，我们需要在总结中学习和成长。总结范文的多样性能够启发我们的思考和写作灵感。
抗挫折能力培养心得篇一
挫折，一度被贬低为人生中的不幸，然而从现代心理学的角度来看，挫折恰恰是拓展自我能力的最重要手段之一。随着社会的不断发展，抗挫折能力正在被越来越多的人所重视。在我个人的学习和生活中，我也有了一些关于抗挫折的心得体会。
第一段，小困境下的锤炼。
作为一个学生，小考试的结果并不总是令人满意，有时候我们甚至会陷入略微自闭的状态中。但是，留意自己情绪变化的同时，我们也可以从中受益。聪明的人，总是能够从小困境中汲取勇气和力量，在下一次考试中争取更好的成绩。
第二段，挑战下的战士精神。
有时候，我们要面对的是那些生活中的大挑战，比如求职、考公务员等。这时，我们需要具备高度的自我意识和自制性，以及有勇气面对前方的未知。一个人在出生前若是能知道自己经历的一天天，那他在人生路上将会失去多少令人满意的惊喜与意外。
第三段，磨难下的铸就。
佛家有云“海内存知己，天涯若比邻”，交友的质量和好坏 DIRECTLY 关系到我们的生活质量，无论是居住在大城市还是In the village, 每个人身 旁的朋友都会在人生际遇上起到至关重要的作用。磨炼自己的抗挫折能力，一定离不开与人交往，风雨同舟，困难重重。
第四段，成长中的坚持和拼搏。
很多时候，我们感觉自己已经达到了某个瓶颈，无法再有所向进。但是，这个时候正是坚持和拼搏的时刻。只有在这个时候，我们才会发现自己的真正强项在哪里，进而在之后的生活中更好的表现自己。成功有时候更多是一种心态，而不是纯粹的物质表现。
第五段，超越自我再出发。
在充分经历了多次的挫败之后，我们会发现，自己的能力也在慢慢不断的提升。然而，这个时候我们又不应该停止，我们应该继续超越自我，去尝试以前没有尝试过的领域。只有不断超越自我，才能让我们的人生更加精彩，找到自己真正的目标。
总结，我的这些心得体会，或许并不具备普遍性，因为每个人的成长环境不同，心理素质有所不同，但是通过这些个人体验，我认为，抗挫折能力并不是生来就有的，而是在经历了一些小的困境时，经过锤炼和磨炼，才越来越强大。因此，我们应该在实际生活中积极面对挑战，不断挑战自己，终究会找到自己成功的道路。
抗挫折能力培养心得篇二
人生中，难免会遭遇挫折。不同的人对于挫折的反应是不同的，有人能够从中汲取力量并成长，有人则会一蹶不振。抗挫折能力是人们对付挫折的一种重要能力。在我多年的人生经历中，我深刻体会到了抗挫折能力的重要性，并且逐渐形成了自己独特的一些心得体会。
第一段：正确看待挫折
遭遇挫折时，最要紧的是掌握正确的心态。正确的心态是成功的关键，因为只有正确的心态才能够帮助人们克服挫折，建立起更优秀的人格和成功的基础。正确的心态是指不抱怨、不逃避、不放弃、寻找机会并吸取教训。当我因曾经策划的一项活动未成功而感到十分失落时，我的好友及时鼓励我，让我意识到失败并不可怕，重要的是继续寻找机会并且从中吸取教训。
第二段：适应变化
生活中的变化不断，人们必须适应变化这一事实。挫折往往就是一种不可避免的变化。因此，人们应该以适应变化的态度去面对突如其来的挫折，处理变化中的各种问题。适应变化应该以勇气、灵活、机智、果敢和耐心等方面作为考虑因素，以为未来策划规划。与人相处时，同样需要适应变化，把握机会、掌握转机。
第三段：自我认识
自我认识是人们走向成功的另一种关键因素，它能够帮助个体了解自己，找到自己的优势并清楚自己的缺点。在我自我认识的历程中，我镜像自己，了解自己，寻找自己的优势并进行针对性的训练、学习以及修正。在这个过程中，我清楚地认识到了自己的优点和缺点，进而构建自己的知识体系和能力体系，提升抗挫折能力的基础。
第四段：积极行动
抗挫折的向成功迈进的关键往往在于积极行动。人们应该选择行之有效的方法来应对挫折。积极行动包含在向成功的方向前进的同时找到个人的面对挫折的有效方法。积极行动是一种思想和行动相统一的状态，它包含向着成功的方向思考，行动的觉醒，以及自信和逐步实践的过程。在抗挫折的实践过程中，我也总结出了行之有效的方法，如制定系统的计划、不断学习、寻找有益的信息和建立良好的关系等。
第五段：对自己负责
对自己负责是一种修养，是人们必须具备的品格和素质之一。抗挫折的最重要的一点就是要对自己负责，不让自己得过且过，不让自己长期处于消极状态。人们必须把自己的人生态度和情感纪律定得清晰，努力做到做自己的琴师，做自己的主申治导者。在我抗击挫折的大多数模合释运裕中，我始终坚信自己，不断学习，不断奋斗，最终取得了感人的成就。
最后总结：
抗挫折能力并不是一种轻松的事项，而是一个人综合的能力体系和价值观。在学习研究抗挫折能力的过程中，我深刻认识到：只要我们拥有正确的心态，察觉并控制好变换中的变化，正确的内省以及积极行动，对自己负责，那么我们就一定能够在人生中不断超越自己，在抗击挫折中成长、奋斗，最终走向成功。
抗挫折能力培养心得篇三
每个人在生活和工作中都会遇到各种挫折和困难，这是无法避免的。然而，如何增强自己的抗挫折能力，不被困难击垮，是每个人都应该重视的问题。通过自身的亲身经历和思考，我认为提高抗挫折能力需要培养积极的心态、拥有坚定的目标、注重自我反思、保持良好的心理状态以及培养适应性和灵活性。
第二段：培养积极的心态
面对挫折，最重要的是保持积极的心态。从小事情开始，如遇到困难不要急躁或消极，而是冷静分析并寻找解决办法。当然，有时候我们会感到沮丧、气馁，但是关键是能够积极面对这些情绪并及时纠正，让自己重新站起来。培养一个乐观的心态，相信自己能够战胜困难。
第三段：拥有坚定的目标
有一个明确的目标可以给我们在困难面前提供动力和方向。树立正确的目标是增强抗挫折能力的基础。在制定目标时，我们要考虑自己的兴趣、优势和实际情况，确保目标是可行和切实可行的。而后，我们可以采取分阶段的方法来实现目标，将长期的目标分解成可量化的短期目标，通过不断地实现小目标来增强信心和动力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。当面对挫折时，我们需要反思自己在这一过程中的表现和问题所在。这种反思可以帮助我们找到解决问题的方法，并从中吸取经验教训，不再重蹈覆辙。同时，通过自我反思，我们也能够更好地了解自己的优点和不足，并在实践中不断成长和改进。
第五段：保持良好的心理状态和培养适应性和灵活性
在面对挫折时，保持良好的心理状态是非常重要的。拥有强大的心理素质可以帮助我们在面对逆境时不被打垮，保持积极向上的态度和行动。此外，适应性和灵活性也是成功抗挫折的关键。时刻准备接受变化和调整自己的计划，能够更好地适应不同的环境和挑战。在面对挫折时，要保持一颗灵活的心，并随时准备调整自己的思维和行动。
结尾段：总结观点
通过培养积极的心态、拥有坚定的目标、注重自我反思、保持良好的心理状态以及培养适应性和灵活性，我们可以增强自己的抗挫折能力。挫折和困难在生活中无处不在，但只有坚持积极面对，才能不被困难击垮，并在反复失败中不断成长。让我们携手共进，以积极的态度和不屈不挠的精神，克服困难，实现自己的目标和梦想。
抗挫折能力培养心得篇四
乌兰浩特市兴安第一小学
连丹丹
进入新世纪，心理健康教育成为素质教育的重要内容。在新课程改革中大部分老师采用的是一种赏识和奖励教育，从很多的案例和论文中都显现出了这种教育模式的优越性。可是在这样的模式进行的教育下，学生由于承受不了生活、学习的压力而自杀的例子还是层出不穷，于是，一个严峻的问题就摆在了所有教育工作者的面前，那就是关于对学生进行挫折教育的问题。如何提高小学生的抗挫折能力，也是当今小学心理健康教育有待解决的一大课题。
19%的同学则在对自我形象或自身变化的认识中有苦恼；
4.3%的同学因为身体不适或疾病而烦恼，当然也有因为家庭关系和师生关系而烦恼的。
通过这些事实，让我们深刻的意识到开展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把双韧剑，掌握的好，挫折能让强者收获成功，掌握的不好，挫折让弱者无法自拔。我们所应该做的就是适时的向我们的学生进行挫折教育，培养小学生的抗挫折能力。
在日常学习、生活中设置适量适度的困难处境，磨炼学生的意志；在孩子退缩时给予鼓励，并引导其正视挫折；设置交往情境，给学生创设宣泄交流的空间；提高学生对抗挫折的能力等，这都是提高小学生抗挫折能力的对策。
通过挫折教育来增强抗挫折能力，是一个古老的话题。两千多年前孟夫子就写过：“天之将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，增益其所不能„„”孟老夫子的这一名句之所以千古传诵，就是因为它揭示了人才成长的规律：经受过大的挫折磨难的人才会有大的作为。
我认为可以采用如下的方法进行。
一、“感”：即感动，感染，利用榜样的的力量进行耐挫折教育，榜样的力量是无穷的，儿童往往会在具体榜样形象的感染下，加深挫折的认识，激发上进热情。如通过班队课讲述名人故事：你看，“爱迪生抗挫折能力真强，在失败五千多次后，终于发明出钨丝灯泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在经历上万次失败后，提炼出了一克镭。”等等通过这些名人事迹感染学生。
励的眼神，也会让学生发自内心地感受教师的爱，感受教师的人文关怀，应该向学生多投射爱的目光，或许在你的目光下会产生新的好学生。
三、“异”：所谓的异指的是因材施教，作为优等生，因为“光环效应”
一好百好，这些学生在学习和生活中都比较顺利，而他们心理抗挫能力相对比较差。尤其是对一些于心高气傲，乃至桀骜不驯，不易接受外界忠告和批评的“优生”最好的办法是适时泼点“冷水”。时常，我在批评一些优生使他伤心落泪时会用比对法，你看某某同学虽然成绩不如你，但他有一样比你强，你看他不管老师们怎样批评他，他总是不屈不挠，依然笑呵呵的乐着，这说明他抗挫折能力比你强，你要学着点。另外，那些调皮捣蛋生，他一直在老师的呵斥中成长，在某种程度上他们经受了较多的挫折，抗挫折能力已不是一般的强，而是超强，软硬不吃，你表扬和批评他，他会说:你说吧，我就是这样的人，你说了也白说。类似这种学生产生问题与优等生相比又有所不同。这种学生身体往往比较健壮，精力充沛，应当在心理上辅导他，激发她的学习兴趣，使之把更多的精力投入到学习之中。当然，学生性格类型也是各种各样的，如外向型、冲动型，抑郁型、上课爱做小动作型，还有少年痴呆型等等。这就要求我们因学生不同性格、不同类型采取不同方式的挫折教育。
四、“合”：挫折教育是一项系统工程，需要学校、家庭、社会的共同努力。我们常听老师讲，五天的辛苦努力，等到周末两天一过，全都烟霄云散了，为此，在教育过程中，班主任首先要善于协调三者认识的一致、态度的一致、言行的一致、形成强大的教育合力。其二，要多为孩子创设与同伴交往的机会。在同伴群体中，往往会经历一些挫折，这样他们必然要在不断的磨练中学会如何更好地相处与合作。
五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事。“滴水成河，聚沙成塔”，要培养学生对挫折的承受能力并非一日之功，这需要贯穿于整个成长过程中，我们要从点滴细微小事做起。
总之，心理健康是青少年走向现代、走向世界、走向未来的重要条件，在成长中一帆风顺的孩子承受挫折的能力比较弱，因此，应重视培养他们的承受挫折的能力。作为班主任应善于抓住生活中各种教育机会，有意识地加强这方面的教育。只有这样，我们的挫折教育才会越走越好，才能让我们的孩子坦然面对挫折，让每个挫折都发挥他的意义。
抗挫折能力培养心得篇五
从教这些年来，经常有家长这样对我说：“我们家孩子自尊心强，如果做错了事，老师您可千万不要批评他，要多鼓励，多表扬！"家长们有这样的举动可以理解，现在社会基本上一家只有一个孩子，可以说这些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家长们对他们就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不称心的事，只要发发小脾气，那么大人就会立刻妥协！这样做就是对孩子好？其实不然！
一个人的一生，并不是永远的一帆风顺！其实，我们每个人都可以自我回忆一下自己的人生历程！我们不难发现，在我们的人生之中充满了各种辛酸苦辣、挫折往事！我们怎么走到现在，除了有在社会这个复杂的大炼炉中磨练之外，还有我们面对挫折时的坚强意志！这种意志可是我们人生中最宝贵的收获！他能使我们在一次次的挫折失败中重新站立起来，经受磨难，获取成功！可是，他是怎么来的呢？其实，他就是我们从幼儿时期开始，在一次次的挫折与失败中磨练而来的！对幼儿进行挫折教育，使其经历一些挫折，受到一些磨练，以培养良好的心理素质和品行，必然有利于其更好地适应社会。某金融公司的老总，女儿是大队长，品学兼优，人也长得漂亮。有一次她上课迟到了，老师按对待其他同学的惯例让她到门外站一会儿。令人意想不到的是，她竟然跑到顶楼，然后一跃而下„„“只怪孩子平时太顺了，没有受过挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平时在家里很受宠，样样事情都得顺着她，从来就没有受到过挫折，以至于造成了这样的惨剧。
一、提高认识，每个人都需要抗挫折能力。每个人在一生中总会遇到不如意的事情，学业的失败，感情的失败，失去朋友和亲人，人际关系的问题等。面对这些问题的时候，每个人不可能逃避，而应该是积极面对现实，采取积极的应对措施。利用和家长交流的机会，比如家访、校访、电话联系、家长会等方式，让家长也认识到抗挫折能力对孩子来说是多么的重要。利用班会课，学科课程等对学生进行教育，每个人在人生的道路上不可能都是一路坦途，总有崎岖不平，总会有挫折，所以每个人都必须要有抵抗挫折的能力。“不经历风雨，怎么见彩虹，每个人不可能随随便便成功”，“天将降大任于撕人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身„„”从某种意义上说，挫折之后就是彩虹，只有具备了抗挫折的能力，成功才会降临到他的身上。
二、领会方法，提高抗挫折能力需要一定途径。每个人并不是天生就有很强的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培养起来的。很多家长从孩子一出生就很重视对孩子进行挫折教育，比如孩子需要什么东西时候，并不是马上给予，而是故意推延给予的时间。孩子需要什么物品时，并不是张口就给，而是让孩子明白，“每一份给予都应有理由”。让孩子明白需要的东西是要靠自己积极争取。也有的家长利用假日期间送孩子参加夏令营，拓展训练，军训等活动，也能在活动的过程中，提高抗挫折能力。
老师要告诉学生，在学习中会有很多的困难，有很多的挫折。上课听不懂，成绩不如别的同学，作业不会做。在生活中也有很多困难，父母的教育方式不满意，老师不了解自己，同学的关系不好等。面对这些挫折，我们同学就想到这就是提高自己抗挫折能力的机会到了。面对这些挫折，首先应该明白每件事情不可能总是成功，总会有失败，总会有痛苦，这是很正常的。其次当挫折来临时要有战胜它的勇气，寻找解决的办法。比如成绩考的不理想，尽力从主观上寻找原因，是上课没认真听还是作业没有认真完成、是没有及时复习、还是考试的时候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解决问题的办法，也就能品尝成功的喜悦。
三、创设情境，切实提高学生的抗挫折能力。家长积极为孩子提供各种训练机会，那是可取的，但是那只是暂时的锻炼，在家庭中家长要有意识从小事中来培养孩子的抗挫折能力。积极组织各种竞赛活动，让学生在竞争中提高抗挫折能力。比赛中就会有输赢，就会有人失败。在组织这些活动的时候，先让学生明确比赛总有胜负，竞争就会有输赢。当比赛输掉以后，对于学生需要积极的引导，帮助寻找失败的原因，鼓励学生下次再接再励。新课程所提倡的激励性的评价在这里就派上用场了，但是绝不能所有的事情都采取激励性的评价。有的老师在课堂上对学生的所有评价都是肯定，这不见的是好事情。对了得到的是表扬，错了得到的也是表扬，学生听到的都是好话，用的多了也就没有是非之分了。
对于成绩比较差的学生，更多的是帮忙找出原因，让他克服困难，找回自信。而对于成绩好的学生，老师就要制造“挫折”比如在考试的时候，批他们的卷子批得特别严一点，给他们做的题目就难一些等。
挫折教育是一项长期的、艰苦细致的系统工程。在实施挫折教育中，无论在理论上或实践上都有较多的问题需要研究和探讨。要实施这一项工程，需要更新教育观念，端正教育思想，从世界的角度，以未来的眼光，按现代教育的标准，精心组织、安排好各种教育活动，多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，使我国孩子成为素质好、能力强、身心健康的一代。
抗挫折能力培养心得篇六
人生就像一条奔流不息的河，难免会遇到激流和险滩。在面临挫折的时候，人们一般都会产生紧张、消极、烦躁、伤心、气愤等心理反应。这些反应如果处理不当，难免会使人意志消沉，丧失斗志，影响人的各方面健康发展。而现在在校的小学生绝大多数是独身子女。有人形象地将那些养尊处优的独身子女比作温室里的花草、大棚里的蔬菜，这些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不强。而且很多家长还没有意识到挫折教育，想给予孩子的多是最好的条件，最好的照顾，而往往忽视了孩子的“抗击打能力”。
为了让小学生能够茁壮成长，最终使之成为国家有用之才，就必须对小学生进行抗挫折能力的培养。
如何培养小学生抗挫折能力呢？我的具体做法是：
一、培养学生在挫折面前克服胆怯、懦弱的心理反应。人的一切活动均受到各方面因素的制约，因此，人们难免会遇到各种挫折。在困难和挫折面前，我曾经多次发现我班学生往往表现出胆怯、懦弱的心理反应，其结果是放弃了活动目标而一事无成。
针对小学生遇到困难和挫折而产生的胆怯、懦弱之心态，我有意识地利用课外活动课，想方设法开展一些能够锻炼和培养学生克服或战胜胆怯、懦弱心理反应的小型体育活动。比如：攀登凹凸不平的小山坡，让学生一上一下地试着攀登；架设低矮短距离的独木桥让学生往返穿行。活动一开始，只有个别男孩子奋袖出臂，摩拳擦掌，欲试攀登，其余学生望而生畏，面面相向，终不敢前。面对此情此景，怎么办？我对同学们说：“首先是要大胆不害怕，其次是要冷静，沉着，心里不要慌，第三是要正确选择能上能下的落脚点。”鼓励性的话语，明确性的要求，正确攀登方法的示范动作，激发了大多数学生的攀登欲望。在攀登过程中，同学们大都能按照老师所讲的攀登要求、要领去实践操作认真体验。经过几次练习，多数同学能顺利完成这一锻炼，他们的脸上也流露出欢欣而愉悦的神情。
二、培养学生在挫折面前克服意志不坚定的行为表现
如果一个人缺乏经得起任何挫折的良好心理素质，他就不能很好地为社会做出多大贡献。因此，教育孩子从小就要有克服困难、不怕艰苦的勇气和毅力。多年的教育教学活动证明，有相当一部分孩子在困难面前虽然也能拼搏一阵，但对战胜困难与挫折的意志不够坚定，不能坚持到底，且容易满足已有的成绩，其主要表现为临阵脱逃，屈服于困难和挫折。这样的人享受不到成功的喜悦。老师要告诉学生，在学习中会有很多的困难，有很多的挫折。上课听不懂，成绩不如别的同学，作业不会做。在生活中也有很多困难，父母的教育方式不满意，老师不了解自己，同学的关系不好等。面对这些挫折，我们同学就想到这就是自己提高看自己看挫折能力的机会到了。面对这些挫折，首先应该明白每件事情不可能总是成功，总会有失败，总会有痛苦，这是很正常的。其次当挫折来临时要有战胜它的勇气，寻找解决的办法。比如成绩考的不理想，尽力从主观上寻找原因，是上课没认真听还、是作业没有认真完成、是没有及时复习、还是考试的时候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解决问题的办法，也就能品尝成功的喜悦。
三、重视在实践中培育学生的抗挫折能力
培育学生抗挫能力，最有效的途径是多开展一些丰富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活动，让学生在活动的实践中去学习抗挫折的技能；去体验抗挫折的经验；去增强学生的生理技能和心理素质以及对待挫折的承受力，力求把认识、感受、适应和实践操作有机地融于教育活动之中。在家庭中家长要有意识从小事中来培养孩子的抗挫折能力。积极组织各种竞赛活动，让学生在竞争中提高抗挫折能力。比赛中就会有输赢，就会有人失败。在组织这些活动的时候，先让学生明确比赛总有胜负，竞争就会有输赢。当比赛输掉以后，对于学生需要积极的引导，帮助寻找失败的原因，鼓励学生下次再接再厉。新课程所提倡的激励性的评价在这里就派上用场了，但是绝不能所有的事情都采取激励性的评价。有的老师在课堂上对学生的所有评价都是肯定，这不见的是好事情。对了得到的是表扬，错了得到的也是表扬，学生听到的都是好话，用的多了也就没有是非之分了。
对于成绩比较差的学生，更多的是帮忙找出原因，让他克服困难，找回自信。而对于成绩好的学生，老师就要制造“挫折”比如在考试的时候，改他们的卷子改的特别严一点，给他们做的题目就难一些等。
综观上述培养方式，我已经看到孩子们吃苦耐劳的能力和抗挫折能力都得到明显提高。对那些由于自身能力和水平的限制经再三尝试仍不达目标的学生，还需要帮助他们调整目标，降低挫折感，帮助他们正确认识，正确对待输和赢，正确对待成功和失败，增强他们继续奋进的自信心。
培养小学生抗挫折能力，说到底是教育者对其学会自理、立足自立能力的培养；是“一切为了学生”的有效举措；是教育者为国家培养有用人才的光荣职责。
抗挫折能力培养心得篇七
前段时间有一则新闻，一位学习非常优异的中学生由于没能考上理想中的大学，受到了很大的打击，放弃学业，从此每天窝在小房间里，既不出门也什么都不做，足足好几年的时间。后来由于不忍心看到单亲的下岗母亲每天捡垃圾维持两个人的生活，也和妈妈一起捡垃圾，以此为生。当高的期待不能实现，有一些心理承受力差的孩子，就像这个学生一样，从此一蹶不振。这种现象在生活中是经常见到的，对自我的原有认识出现了反差、对期待的不能实现的时候，脆弱的孩子就会自暴自弃。
这就是我们所说的应对逆境、应对挫折的一种能力。
什么是挫折？
心理学的解释是指在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍，需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。这种需要，可以是物质上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是现实生活中人们不可避免的事实可能，在孩子的成长过程中也是一样的。当孩子的目的、需要不能得到满足的时候，他就可能会产生挫败感。
那么挫折对于孩子的影响一定是消极的吗？
不然，虽然挫折会让人产生失望、痛苦、沮丧、不安等消极情绪和反映，使意志薄弱者妥协，但挫折也可使意志坚强者接受教训，在逆境中奋起。挫折是对勇气的最大考验，就看一个人能否做到败而不馁，失败挫折可以锻炼出优秀的人物。挫折是人生的历练，挫折是一种珍贵的、难得的、极好的教育，是一种高贵品质与人格的塑造。
所以正确看待挫折是很重要的，我们不应害怕孩子面对正常的挫折，重要的是让他们培养、锻炼出抗挫折的能力，让他们能在挫折的学习中锻炼出坚忍不拔、克服困难的优秀品格。
我们需要注意到的是我说的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者过于频繁、不断地遭遇挫折，那么对孩子的成长是非常不利的。比如父母离异、一些重要亲人的离世，这样的挫折对孩子心灵的影响是非常巨大的，尤其对于年幼的孩子来说更是这样。我们需要帮助孩子面对并疏导这样的挫折带来的情绪。当然，今天我们主要讲的是正常的挫折，这部分暂时就不详细说了。
那么什么是正常的、并且孩子极大可能会遇到的挫折呢？对于一个学生来说，学业上的问题就是他们遇到挫折的极大可能因素。当学习不能获得理想的分数、当不能考上理想的学校，孩子就会可能产生挫败感。
对于学业问题可能带来的挫折，我们应该如何帮助孩子学会面对呢？
首先，要帮助孩子明确正确的学习目的，这是非常重要的，也是最重要的一点。然而这一点往往得不到家长的重视与正确的引导。在孩子的学习中，很多家长把关注点放到了分数上，只从分数方面去评估孩子的学习情况，只要孩子拿到高分才觉得放心，才认同孩子的努力与能力。不从提高孩子的学习能力、学习方法去关注孩子的学业，过于单纯地关注孩子的分数，甚至有的家长用金钱、用物质去驱动孩子去争取高分的做法，长期来说是对孩子极大的损害。要鼓励孩子的学习，要更多关注孩子学习能力、学习方法的提高，同时要帮助他们树立正确的学习目的。当人有了明确而坚定的目的，那么当中的过程所遭遇的挫折，也只不过云淡风轻。
学习的目的是什么？
我对我的孩子说：“你现在的身份是一名学生，‘学生’是什么意思，那就是学习生活。“学习生活”有两层含义，第一，就是学习如何好好地生活；第二，就是学习是你现阶段，以及未来十多年的时间里的主导生活，而不是游戏生活。“学习的最终目的就是让孩子学会更好地生活，培养生活的技能，培养良好的社会适应与人际交往能力。当这种目的非常明确的时候，孩子才能知道他在为了自己、为了自己拥有更美好的人生而学习。他不是为了父母、更不是为了眼前的分数而被迫学习。当人只顾眼前的目标、甚至学习成为了一种功利的时候，就很容易被眼前的困难与挫折所吓倒。帮助孩子建立明确的长远学习目标、订立他们的理想，另外我们还要帮助通过实现一个个短期的学习目标去实现最终的目标，这样才能真正有益于孩子全面的发展与成长。
[怎么培养孩子的抗挫折能力
演讲稿
]抗挫折能力培养心得篇八
前段时间有一则新闻，一位学习非常优异的中学生由于没能考上理想中的大学，受到了很大的打击，放弃学业，从此每天窝在小房间里，既不出门也什么都不做，足足好几年的时间。后来由于不忍心看到单亲的下岗母亲每天捡垃圾维持两个人的生活，也和妈妈一起捡垃圾，以此为生。当高的期待不能实现，有一些心理承受力差的孩子，就像这个学生一样，从此一蹶不振。这种现象在生活中是经常见到的，对自我的原有认识出现了反差、对期待的不能实现的时候，脆弱的孩子就会自暴自弃。这就是我们所说的应对逆境、应对挫折的一种能力。什么是挫折？心理学的解释是指在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍，需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。这种需要，可以是物质上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
不然，虽然挫折会让人产生失望、痛苦、沮丧、不安等消极情绪和反映，使意志薄弱者妥协，但挫折也可使意志坚强者接受教训，在逆境中奋起。挫折是对勇气的最大考验，就看一个人能否做到败而不馁，失败挫折可以锻炼出优秀的人物。挫折是人生的历练，挫折是一种珍贵的、难得的、极好的教育，是一种高贵品质与人格的塑造。
所以正确看待挫折是很重要的，我们不应害怕孩子面对正常的挫折，重要的是让他们培养、锻炼出抗挫折的能力，让他们能在挫折的学习中锻炼出坚忍不拔、克服困难的优秀品格。
我们需要注意到的是我说的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者过于频繁、不断地遭遇挫折，那么对孩子的成长是非常不利的。比如父母离异、一些重要亲人的离世，这样的挫折对孩子心灵的影响是非常巨大的，尤其对于年幼的孩子来说更是这样。我们需要帮助孩子面对并疏导这样的挫折带来的情绪。当然，今天我们主要讲的是正常的挫折，这部分暂时就不详细说了。
那么什么是正常的、并且孩子极大可能会遇到的挫折呢？对于一个学生来说，学业上的问题就是他们遇到挫折的极大可能因素。当学习不能获得理想的分数、当不能考上理想的学校，孩子就会可能产生挫败感。
对于学业问题可能带来的挫折，我们应该如何帮助孩子学会面对呢？
首先，要帮助孩子明确正确的学习目的，这是非常重要的，也是最重要的一点。然而这一点往往得不到家长的重视与正确的引导。在孩子的学习中，很多家长把关注点放到了分数上，只从分数方面去评估孩子的学习情况，只要孩子拿到高分才觉得放心，才认同孩子的努力与能力。不从提高孩子的学习能力、学习方法去关注孩子的学业，过于单纯地关注孩子的分数，甚至有的家长用金钱、用物质去驱动孩子去争取高分的做法，长期来说是对孩子极大的损害。要鼓励孩子的学习，要更多关注孩子学习能力、学习方法的提高，同时要帮助他们树立正确的学习目的。当人有了明确而坚定的目的，那么当中的过程所遭遇的挫折，也只不过云淡风轻。
学习的目的是什么？我对我的孩子说：“你现在的身份是一名学生，‘学生’是什么意思，那就是学习生活。“学习生活”有两层含义，第一，就是学习如何好好地生活；第二，就是学习是你现阶段，以及未来十多年的时间里的主导生活，而不是游戏生活。“学习的最终目的就是让孩子学会更好地生活，培养生活的技能，培养良好的社会适应与人际交往能力。当这种目的非常明确的时候，孩子才能知道他在为了自己、为了自己拥有更美好的人生而学习。他不是为了父母、更不是为了眼前的分数而被迫学习。当人只顾眼前的目标、甚至学习成为了一种功利的时候，就很容易被眼前的困难与挫折所吓倒。帮助孩子建立明确的长远学习目标、订立他们的理想，另外我们还要帮助通过实现一个个短期的学习目标去实现最终的目标，这样才能真正有益于孩子全面的发展与成长。在这里我要和大家分享一个真实的个案，有一个男孩子从小学一年级开始，他的祖父就是以金钱促动着他的学习动机。这位祖父是退休的某个领域的专家，他很在意自己的脸面，他需要大家都知道他们家的子孙后代都能像他学习优异、学业有成。为了这点，他不惜以金钱的代价去促进孙子的学习动机，只要考试能拿到前三名，就奖励孙子500块钱。这种功利的做法起到了很大、甚至是全部的促动作用，小学五年级之前孩子的学习还是很优秀的，他说我就是为了500块钱的奖励而努力的。但五年级开始，孩子渐渐走下坡，不只是学习上在走下坡，而是整个心智在走下坡，孩子出现了越来越严重的厌学情绪、抵抗老师的情绪，最终不得不休学。这个孩子被成人混乱的价值观念弄乱了心智，还不到十三岁，但他却对我说：“我爱钱，我不相信人，我只相信钱。我恨老师、恨妈妈，恨逼我学习的人。”发展到这种地步，是有很多复杂的情况造成的，但功利的学习方式、学习目标是其中很关键的因素。所以我们一定不要用功利的、眼前的利益去诱使或逼使孩子去学习，这是对孩子心智极大的损害。
第二，帮助孩子寻找失利的正确归因。
当孩子学习上失利的时候，不要骂孩子：“你真笨、你真没用，你看别人怎么怎么了不起，瞧你那样真没出息。”有的家长以为这些话语可以激发孩子的上进心，这是相反的后果，会更大程度地加剧孩子内心的不平衡，促发的不是上进心，而是嫉妒和自卑。这些不良的心态和个性，是低抗挫折能力的根源。
面对孩子学习上的问题，作为家长我们要理性地帮助他们做出归因，是学习不够努力的问题还是学习能力不足的问题。如果是努力程度不够，那么我们就要做一个善于鼓励的家长，用真实的经过艰辛努力取得成功的人的故事去鼓励他，为他们树立学习的榜样。如果是学习能力的问题，那么我们更应作出理性的归因。我们可以通过分析孩子的学习水平、智力因素、非智力因素、学习方法，通过这样的分析，找准了孩子学习中的问题和原因，也就有了解决的办法。前段时间我帮助一个初中二年级的学生作了这样非常详细分析，在一个多月的时间里，小孩在班上的名次提升了二十多名。准确的分析、学习问题症结核心的寻找是对孩子很大的帮助。未来我希望推广这种学习能力、智力结构分析的方法，帮助更多的孩子提升学习的能力。
第三，健康乐观人格的塑造
相同的事件，每个人都有不同的应对方式。有的人遇到困难百折不挠，有的人遇到一点点的挫折就会一蹶不振。那是因为每个人的认知模式、人格基础、个性各异。前段时间，有个女高中学生因为上课被老师收了课外书，和老师有了轻微的冲突，就跳楼自杀了，这种极低、甚至等于零的情商，还是基于她脆弱无比、甚至病态偏激的人格。
一个人的人格基础、个性建基于他的家庭，虽然随着孩子的成长，社会、同伴的影响会越来越大，但人格的根基还是基于他的家庭。男主外、女主内的家庭模式，是我们的文化与观念，而实际的社会经济生活中好像也表明了这点。很多爸爸会认为，教育孩子是妈妈的事，我只管赚钱就可以了。这是错误的想法，父爱是天、母爱是地，孩子不但需要妈妈的教育，同样也需要爸爸的教育。尤其在孩子13岁之后，爸爸的教育影响会超过妈妈的影响。在过去在没有实行计划生育政策以前，许多家庭中有男孩也有女孩，很多孩子可以从哥哥那里感受男性的力量。而现在城市里大都是三口之家，如果父亲常年不在家，孩子就是生活在女性世界里。他对男性没有深刻的感受，会发生缺钙一样的精神营养不良。夫妻组成家庭，孕育了生命，生命的成长需要物质的营养，也需要精神的营养。妈妈的影响也是非常重要的，一个家庭即便不富有，只要家里有一个勤劳、善良、节俭、温厚的女主人，这个家也是让人眷念的。很多著名的人物，他们的出身都是贫苦的，但每当他们回忆自己的母亲，都总结到我上面所说的可贵的品质对他们的成长有着重要的影响作用，让他们不断努力、并且有着百折不挠的精神克服困难。所以作为一名女性、一名母亲在教育孩子的道路上，我们首先要重视自己的品质修养，修炼自己的可贵品质，让孩子感受这份温暖，也让他们有学习的榜样。一个和谐的家庭、和谐的夫妻关系、和谐与相互尊重的亲子关系，就是孩子健康成长的土壤。
抗挫折能力培养心得篇九
——培养抗挫折能力心理活动辅导课
活动理念：
二年级的小学生，正处于自我意识发展的一个上升时期。经过了一年的学习生活，学生一般经受过一些挫折和失败，因此，很多学生容易产生自我认识不全面、自我评价偏低的现象，这对于儿童来说，是很不利的。通过本次活动，让学生正视成长路上的成功与失败，学习以积极的心态来看待问题，以此正确评价自己，从而积极、乐观地生活。活动目的：
1、使学生认识到心态的重要性，引导学生摆正心态，学会积极面对挫折。
2、帮助学生学会积极地思考，尝试解决问题。活动准备：
ppt、动画片、“乌云卡”、心态天平的准备和小品表演的提前布置。活动过程：
一、游戏中敞心扉
1、播放《相信自己》，学生入座。
2、大风吹游戏：
将班级同学分为6人或8人小组，通过学生的移动抢位置，依次淘汰。老师说：大风吹。学生说：吹什么？老师说：吹男生。学生说：我是男生。老师说：吹会唱歌的人。学生说：我是会唱歌的人。老师说：吹自信的人。学生说：我是自信的人。
设计意图：通过暖身游戏，让学生在轻松、快乐的氛围下进行辅导，更能打开心扉进行沟通。同时，这个游戏也能让学生发现自己的与众不同之处。
二、情境中诉心声
1、情境表演：
小品的主要内容：小明在语文期中考试考了79分，被考了95分的小刚嘲笑。小明觉得自己学习上再努力也没用了，上课不愿意听讲，作业也不愿意做了。
2、交流：你认为小明为什么会这样想、这样做呢？
3、你在生活中有没有遇到像小明这样的不如意的事？写在“乌云卡”上，再进行交流。小结：原来，每个人都会有不如意的时候。
三、交流中正心态
1、议一议（头脑风暴）： 遇到不如意的事情的时候，我们应该怎么去面对它、解决它呢？让我们去动画里面去学一学吧！播放《喜羊羊与灰太狼之妈妈乐疯狂》的第四集《儿子的味道》。
我会说：小灰灰遇到的困难是（妈妈忘记了谁是自己的儿子），他想（帮妈妈找回记忆），于是他（尝试自己去做蛋糕来帮妈妈记起儿子），结果（妈妈还是不记得他）。但是，他最后却（没有放弃）。
为什么最后小灰灰会成功吗？为什么会成功？哪些地方值得我们学习？ 小结：（1）面对挫折，心态要积极，相信困难是暂时的。
（2）具体分析，发现问题，学会调整。
（3）相信自己，坚持不懈。
2、学一学（行为训练）：
（1）这次考试成绩退步了，我会„„（2）在班干部竞选中落选了，我会„„
四、行动中去阴霾
1、词语接龙，增强自信
6人小组围成圈，根据老师指定的词语，轮流在纸上进行接龙，两分钟内哪一组接的词语最多，哪一组获胜。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了几个词语？你的心情如何？当别人否定你的答案时，你是怎么想的？ 点拨：当你全身心地投入比赛的时候，这时候你想的不是自己行不行，而是一心想着（我要继续下去，帮队伍获胜）。在那么短的时间里能有这么快的反应，多么了不起啊！
2、制作“阳光卡”：在“乌云卡”上画上太阳，涂上颜色，后面写上自己去除烦恼的方法。小组成员交换“阳光卡”，并在下面写上对他的鼓励。
独一无二的我
——培养自信心心理辅导活动课
活动理念：
二年级的小学生，正处于自我意识发展的一个上升时期。经过了一年的学习生活，学生一般经受过一些挫折和失败，因此，很多学生容易产生自我认识不全面、自我评价偏低的现象，这对于儿童来说，是很不利的。通过本次活动，让学生正视成长路上的成功与失败，学习以积极的心态来看待问题，以此正确评价自己，从而积极、乐观地生活。活动目的：
1、了解学生在面对挫折时的心理，引导学生摆正心态，学会积极面对挫折。
2、帮助学生了解自己的长处和优势，并学会正确看待自己的优点和缺点。活动重点：
帮助学生肯定自己积极的方面，引导学生摆正心态，学会积极地思考，尝试解决问题。活动难点：
提高自我理解、自我评价的水平，增强学生前进的信心。活动准备：
“独一无二的我”纸条、自信小球、小品的提前布置。活动过程：
一、暖身导入
大风吹游戏：
将班级同学分为6人或8人小组，通过学生的移动抢位置，依次淘汰。老师说：大风吹。学生说：吹什么？老师说：吹男生。学生说：我是男生。老师说：吹会唱歌的人。学生说：我是会唱歌的人。老师说：吹自信的人。学生说：我是自信的人。
设计意图：通过暖身游戏，让学生在轻松、快乐的氛围下进行辅导，更能打开心扉进行沟通。同时，这个游戏也能让学生发现自己的与众不同之处。
二、游戏活动，聚焦问题
1、猜猜我是谁：
学生在“独一无二的我”的纸条上写上对自己的了解，突出自己的特质，在反面写上自己的名字。6人或8人为一组，把所有的纸条放在盒子里，任意抽出一张纸条，请学生猜是班中哪一位学生，并说说这样猜的理由。
小结：我们对自己的看法，和别人对我们的认识不一定一样。设计意图：通过“写一写”让学生审视自我，“猜一猜”让学生发现别人对自己的认识和自我认识的偏差。
三、实例模拟，解决问题
1、小品表演：
小品的主要内容：小明和小刚在期中考试中都考差了。小明觉得“我很差”，头脑不好，不适合读书，所以就不认真听课，不肯再写作业了。小刚觉得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去请教老师和同学，坚持认真地学习。等到期末考试的时候，小明变成了最后一名，小刚却考了98分。
2、师生交流：看了这个小品，你有什么感受？
3、如果你是小明的好朋友，你会怎么帮助他？ 小结：话语鼓励、榜样激发、传授高招。
4、如果你打算鼓励他，会怎么对他说？
小结：调整心态，正视自身优缺点；学习他人，取长补短。
设计意图：通过贴近学生生活的情境故事，让学生产生代入感，体会主人公的不同心态，了解不同做法下导致的结果不一。再通过作为好朋友出谋划策，让学生在思考中寻找面对挫折的方法，在交流中发现调整心态对成功有一定的帮助。
四、感悟成长
1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上写下对自己的积极评价的词语。
2、心态天平：请每个学生把自信小球投入天平的一端，最终撬起原本挫折带来的负面情绪的一端。
设计意图：在积极、欢快的音乐中，让学生写下对自己的正面肯定。通过心态天平，让学生感受自信战胜挫折的力量。
抗挫折能力培养心得篇十
挫折是每个人成长道路上必然会遭遇的一道阻碍。无论是在学业、人际关系还是生活中，我们都难以逃脱挫折的打击。然而，对于高中生来说，挫折更是接踵而至。只有具备一定的抗挫折能力，才能在风雨中茁壮成长。在我高中三年的学习和生活中，我深刻体会到了抗挫折能力的重要性，并通过实践和反思，积累了一些心得体会。
首先，接纳挫折是抗挫折能力的起点。面对挫折，每个人都有不同的反应。有的人会对此深感沮丧和失望，而有的人则能够理智地看待并接纳挫折。我曾经被拒绝的经历告诉我，接纳挫折并不意味着放弃，而是为接下来的努力打下基础。例如，在高中英语竞赛中，我的团队曾多次遭遇失败，但我们并没有灰心丧气，而是积极面对挫折，找出失败的原因并进行改进。只有接纳挫折，我们才能更好地改变自己，不断进步。
其次，树立正确的心态至关重要。在高中生活中，我们常常会面临学业上的挫折，例如考试成绩不理想或学科理解困难。面对这些挫折，我们应该学会以积极的心态对待。在一次历史考试中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我怀疑的情绪中。然而，通过反思我发现，这种消极的心态只会进一步影响我的学习热情和信心。因此，我开始调整心态，转变为乐观积极的态度。我告诉自己，挫折是暂时的，只要坚持努力，就一定能够走出困境。这种正确的心态的塑造，让我在接下来的日子中越来越坚定地面对挫折。
此外，相信自己是战胜挫折的关键。在成长过程中，我们常常会受到他人的质疑和挑战。这种负面的影响往往会对我们的自信心产生打击，从而面临挫折。然而，自信对于抗挫折能力的培养至关重要。在高中生活中，我多次面临到自我怀疑的时刻。例如，当我决定参加一场辩论赛时，我感到非常紧张和自卑，怀疑自己是否能够胜任。然而，我在老师和同学的支持下，逐渐找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前坚持下去，最终赢得成功。
最后，思考和反思是培养抗挫折能力不可或缺的环节。在高中三年的生活中，我时常通过反思整理自己的思路，并进行深入思考。例如，每次遭遇失败，我会思考失败的原因和不足之处，并计划如何改进。由此，我不断完善自己，提高自己的能力。通过思考和反思，我明白了自己的优点和不足，也更加懂得如何在面对新的挑战时应对。
总之，抗挫折能力在高中生活中扮演着重要的角色。接纳挫折、树立正确的心态、相信自己以及思考和反思是培养抗挫折能力的关键要素。面对挫折，我们不应该气馁，而是要勇敢面对并寻找解决的办法。只有这样，我们才能在挫折中不断成长，走向更加美好的未来。
抗挫折能力培养心得篇十一
抗挫折能力的重要性在我们的生活中扮演着重要的角色。而对于高中生来说，面临各种挫折的能力更加关键。在我的高中生涯中，我也曾经历了很多困难和挫折，从中学到了很多珍贵的经验。以下是我对于抗挫折能力的心得体会的总结。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的学习和生活中，我们难免会遇到各种困难和挫折。比如，我们可能会遇到考试不如意、被拒绝或者与朋友发生争执等等。这些挫折并非体现了我们的不足，而是一种成长和学习的机会。我们要学会从挫折中看到积极的一面，接受挫折，并从中吸取经验。
其次，要保持积极的心态和乐观的态度。即使面对最艰难的挑战，我们也要保持乐观的态度。在高中的学习中，我曾经遇到过很多难题。每当我面对困难，我都会告诉自己“我一定能行”，并且相信自己能够克服困难。积极的心态和乐观的态度能够帮助我们更好地应对挫折，增强我们的信心和决心。
第三，要善于寻求帮助和支持。在面对困难时，我们不应该孤军奋战。相反，我们应该主动寻求帮助和支持。无论是老师、父母、还是朋友，他们都是可以依靠的资源。与他们交流并听取他们的建议和意见，能够帮助我们更好地应对挫折。同时，与他人分享自己的困境也能够减轻心理负担，并且增加解决问题的新视角。
第四，要建立健康的应对挫折的方式。面对挫折时，人们往往有一些不健康的应对方式。比如，有人可能会沉溺于自怜和抱怨，有人可能会逃避和放弃。然而，这些方式并不能真正解决问题。相反，我们应该寻求健康的应对方式。比如，我们可以寻找一些放松和舒缓压力的活动，如运动、阅读或者写作。此外，我们还可以培养一些良好的心理习惯，如积极思考和自我鼓励，以应对挫折。
最后，要从挫折中学习和成长。挫折不仅是一种痛苦的经历，更是一种宝贵的学习机会。从挫折中我们可以认识到自己的不足，并找到改进的方向。我们也可以通过挫折来锻炼自己的意志力和毅力，培养坚持不懈的精神。只有经历挫折，我们才能更加坚强和成长。
综上所述，抗挫折能力对于高中生来说至关重要。在面对挫折时，我们应该接受并学会从中受益。通过保持积极的心态、寻求帮助和支持，建立健康的应对方式，以及从挫折中学习和成长，我们将变得更加强大和自信。这些经验和体会将成为我们未来面对挫折时的坚实支持，也将为我们的人生奠定坚实的基础。
抗挫折能力培养心得篇十二
从教这些年来，经常有家长这样对我说：“我们家孩子自尊心强，如果做错了事，老师您可千万不要批评他，要多鼓励，多表扬！"家长们有这样的举动可以理解，现在社会基本上一家只有一个孩子，可以说这些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家长们对他们就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不称心的事，只要发发小脾气，那么大人就会立刻妥协！这样做就是对孩子好？其实不然！
一个人的一生，并不是永远的一帆风顺！其实，我们每个人都可以自我回忆一下自己的人生历程！我们不难发现，在我们的人生之中充满了各种辛酸苦辣、挫折往事！我们怎么走到现在，除了有在社会这个复杂的大炼炉中磨练之外，还有我们面对挫折时的坚强意志！这种意志可是我们人生中最宝贵的收获！他能使我们在一次次的挫折失败中重新站立起来，经受磨难，获取成功！可是，他是怎么来的呢？其实，他就是我们从幼儿时期开始，在一次次的挫折与失败中磨练而来的！对幼儿进行挫折教育，使其经历一些挫折，受到一些磨练，以培养良好的心理素质和品行，必然有利于其更好地适应社会。某金融公司的老总，女儿是大队长，品学兼优，人也长得漂亮。有一次她上课迟到了，老师按对待其他同学的惯例让她到门外站一会儿。令人意想不到的是，她竟然跑到顶楼，然后一跃而下„„“只怪孩子平时太顺了，没有受过挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平时在家里很受宠，样样事情都得顺着她，从来就没有受到过挫折，以至于造成了这样的惨剧。
一、提高认识，每个人都需要抗挫折能力。每个人在一生中总会遇到不如意的事情，学业的失败，感情的失败，失去朋友和亲人，人际关系的问题等。面对这些问题的时候，每个人不可能逃避，而应该是积极面对现实，采取积极的应对措施。利用和家长交流的机会，比如家访、校访、电话联系、家长会等方式，让家长也认识到抗挫折能力对孩子来说是多么的重要。利用班会课，学科课程等对学生进行教育，每个人在人生的道路上不可能都是一路坦途，总有崎岖不平，总会有挫折，所以每个人都必须要有抵抗挫折的能力。“不经历风雨，怎么见彩虹，每个人不可能随随便便成功”，“天将降大任于撕人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身„„”从某种意义上说，挫折之后就是彩虹，只有具备了抗挫折的能力，成功才会降临到他的身上。
二、领会方法，提高抗挫折能力需要一定途径。每个人并不是天生就有很强的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培养起来的。很多家长从孩子一出生就很重视对孩子进行挫折教育，比如孩子需要什么东西时候，并不是马上给予，而是故意推延给予的时间。孩子需要什么物品时，并不是张口就给，而是让孩子明白，“每一份给予都应有理由”。让孩子明白需要的东西是要靠自己积极争取。也有的家长利用假日期间送孩子参加夏令营，拓展训练，军训等活动，也能在活动的过程中，提高抗挫折能力。
老师要告诉学生，在学习中会有很多的困难，有很多的挫折。上课听不懂，成绩不如别的同学，作业不会做。在生活中也有很多困难，父母的教育方式不满意，老师不了解自己，同学的关系不好等。面对这些挫折，我们同学就想到这就是提高自己抗挫折能力的机会到了。面对这些挫折，首先应该明白每件事情不可能总是成功，总会有失败，总会有痛苦，这是很正常的。其次当挫折来临时要有战胜它的勇气，寻找解决的办法。比如成绩考的不理想，尽力从主观上寻找原因，是上课没认真听还是作业没有认真完成、是没有及时复习、还是考试的时候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解决问题的办法，也就能品尝成功的喜悦。
三、创设情境，切实提高学生的抗挫折能力。家长积极为孩子提供各种训练机会，那是可取的，但是那只是暂时的锻炼，在家庭中家长要有意识从小事中来培养孩子的抗挫折能力。积极组织各种竞赛活动，让学生在竞争中提高抗挫折能力。比赛中就会有输赢，就会有人失败。在组织这些活动的时候，先让学生明确比赛总有胜负，竞争就会有输赢。当比赛输掉以后，对于学生需要积极的引导，帮助寻找失败的原因，鼓励学生下次再接再励。新课程所提倡的激励性的评价在这里就派上用场了，但是绝不能所有的事情都采取激励性的评价。有的老师在课堂上对学生的所有评价都是肯定，这不见的是好事情。对了得到的是表扬，错了得到的也是表扬，学生听到的都是好话，用的多了也就没有是非之分了。
对于成绩比较差的学生，更多的是帮忙找出原因，让他克服困难，找回自信。而对于成绩好的学生，老师就要制造“挫折”比如在考试的时候，批他们的卷子批得特别严一点，给他们做的题目就难一些等。
挫折教育是一项长期的、艰苦细致的系统工程。在实施挫折教育中，无论在理论上或实践上都有较多的问题需要研究和探讨。要实施这一项工程，需要更新教育观念，端正教育思想，从世界的角度，以未来的眼光，按现代教育的标准，精心组织、安排好各种教育活动，多层次、多形式、多途径地开展挫折教育，使我国孩子成为素质好、能力强、身心健康的一代。
抗挫折能力培养心得篇十三
当前社会处于转型时期，一些中学生由于学业负担沉重、竞争压力大、父母期望值过高、心理调节能力差等原因，产生了严重的心理障碍，甚至于轻生自杀，给家庭和社会带来严重的伤害和损失。中学生日益严重的心理问题,已经引起了许多教育学者和教师的高度重视。
一、在体育活动中树立正确的挫折观
体育教学中，教师要让学生懂得：人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，能忍受挫折的打击并保持自身的平衡是适应力强和心理健康的标志。遇到挫折不要怕，学习中的挫折和磨难虽然给人以打击，带来失望甚至痛苦，但也能使人奋起、成熟、坚强起来。人生之所以丰富多彩，是因为在生活、学习、工作中要不断克服困难，不断与挫折作斗争，并且最终战胜困难和挫折。如果我们在生活、学习、工作中遇到困难和挫折，不妨将它们看作炒菜时用的调味品，因为有了挫折，生活才有滋有味。在练习中当学生遇到很难掌握的技术动作时，教师除了对学生进行技术上的指导外，还要进行思想上的引导，使学生正确地面对所遇到的困难，并通过适当的方法鼓励他们去努力克服困难。当学生克服困难后，就会体验到成功的快感，同时也增强了学习的自信心。在练习过程中，教师还要加强个别辅导，引导学生正确面对失利，保持心理平衡。通过各种情境教学，教育学生对挫折要有积极态度，并有较强的忍耐力，把挫折变为动力，通过挫折磨炼意志、强化精神，增强百折不挠、知难而进、奋发进取的勇气。
二、在体育活动学会调节情绪
心理学研究认为：“情绪能影响人的方方面面，积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。”对于初中学生来说，刚刚步入青春期，正处于情绪的不稳定时期，因此体育教师要引导学生调控不良情绪。有些学生把体育课看作是简单的体育锻炼和游戏，没有引起足够的重视，教师要纠正学生的错误认识，帮助学生认识到：体育课前的准备和课中的游戏等活动有助于放松心情；有规律的体育锻炼，有计划、有目的的体育运动有助于宣泄学生在文化课学习中的紧张情绪。
三、在体育活动中磨炼学生的意志
良好的意志品质是实现人生目标的关键。当前学生的普遍特点是不能吃苦，见硬就回，经不起挫折打击。体育教学中有目的地设置运动项目、增加运动难度有益于培养学生意志的独立性、果断性和坚韧性。例如，耐久跑教学中通过增加跑步距离、缩短跑步时间、增加技术动作难度等手段，给学生设置挫折情境，提高学生耐挫折的能力。在体操教学中，学生在器械练习时经常产生畏惧心理，教师要通过动作示范、语言激励等方式消除学生的恐惧心理。一旦学生闯过难关就会体验到成功的喜悦，再辅以反复的训练强化，就能帮助学生养成坚强的意志。
四、在体育活动中培养和谐的人际关系
体育教师要认识到自身的价值，深刻认识体育教学在培养和谐人际关系方面的意义和作用。要通过体育教学让学生懂得不正当竞争就是违背比赛规则，是不道德的表现；要把奥林匹克精神迁移渗透到学生的学习、生活、做人之中，用奥林匹克精神教育学生，用体育竞技规则规范学生的行为，用体育健儿的团结合作精神教育学生树立正确的竞争意识，让学生既有竞争意识，又懂得合作，发挥团队作用；在教学中教师可定期举行集体项目的体育比赛和体育游戏，如接力游戏、拔河、球赛等，多创造一些让学生相互合作的机会；要多和学生们接触，和他们一同游戏活动、一同比赛，一同享受成功，共同体验体育带来的快乐；要主动接受学生的求助，同他们一起合作，寻找解决问题、克服困难的方法和措施，培养学生的友谊感、合作意识，强化“抗挫折”的信心。
体育教学培养学生的抗挫折能力，具有其独特的直观性、具体性和优越性，是其他学科不能比拟的。学校要本着对学生和社会负责的态度开齐上满体育课，体育教师要上好体育课，使学生在身体得到锻炼的同时，其心理、情感也能得到释放和升华。
（责任编辑 赵永玲）
抗挫折能力培养心得篇十四
团体训练是团体心理辅导的重要形式，为了吸引团体成员积极投入和参与，引发成员的互动成长，常常需要设计一些活泼有趣的团体活动。青少年处在身心发展的快速期，思维活跃，想法奇特，在活动性较强较为有趣的团体中，更能激发他们的热情，促使他们积极参与，取得更好的效果。但也正由于青少年的活动性较强，在团体活动过程中也应当更加注意交流的深度，不能将团体咨询仅仅局限于活动的娱乐性。在培养青少年抗挫折能力的团体训练中，考虑到青少年对挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，团体训练中应注重民主、共同、发展、综合、保密等等原则来进行。活动中应创设民主、关爱的氛围，以共同信念，即提高抗挫折能力为前提，同时注意鼓励青少年个人意见的发表，尊重个人的个性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的团体训练需要达到什么样的效果？抗挫折的认知研究指出人的抗挫折能力与控制点、个人信念、归因风格和应对方式有密切联系。美国著名学者保罗·史托兹教授综合多个研究者的成果提出，在衡量人们克服逆境时的应对智力及应对能力上，有四个关键因素，即控制感、起因和责任归属、影响范围和持续时间［6］。国内学者路西认为逆商与行为模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相关［7］。于肖楠、张建新认为帮助个体度过逆境甚至产生积极效应的心理品质包含热情、乐观、好脾气、积极行动、高智商、问题解决能力、人际沟通能力等等［8］。李海洲则认为正确的挫折观、坚强的意志、理智、自信心、自我鼓励等能帮助个体有效地走出逆境，并将挫折转化为动力［9］。
综合上述的观点，我们认为抗挫折能力应由对挫折的认知能力、对挫折的情绪调节能力和对挫折的行为实践能力三个方面构成，那团体训练也应该达到3个目标：对挫折有正确的认知；提高挫折情绪调节能力并具有积极情绪状态；提高应对挫折积极控制与筹划，能主动寻找社会支持。具体的训练可从以下几方面入手：
（1）认知训练
训练目标是帮助学生正确认识挫折。相同情境、相同程度的挫折发生在不同的人身上，会表现出截然不同的挫折反应。不同的`挫折观、不同的挫折原因解释、不同的态度都会导致个体表现出不同的挫折反应，同时个体表现出的挫折承受力也不相同。
认知训练能促进团体成员对自己归因方式的认识和领悟，帮助学生对归因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指导”、“应激接种训练”、“正性事件强化”、“家庭作业”、“情绪稳定训练”、“放松训练与想象”、“书写和身体练习”等。
角色扮演是认知训练的一种常见形式，能较好地呈现青少年在学习生活当中遭遇到的挫折情境。特别是在人际交往挫折上，通过角色的互换，扮演者从对方的角度思考问题，很容易理清矛盾的来源，学习如何从他人的角度考虑问题，如何进行良好的沟通［10］。同时，观看者能从客观的角度分析挫折的来源以及如何处理类似的人际交往挫折事件。在此训练中会有多次的心得分享部分，分享中通过对角色扮演的过程进行分析，指导者引发团体成员做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在读书时代，每个学生都会遭遇到各种各样的挫折：老师对自己的学习评价过低、自己的能力水平有限无法解答问题、周围朋友不肯教授学习经验等等，挫折总会伴随着你。第二，使学生明白一切都会过去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各种消极情绪，都是会过去的，不要过分沉浸于以往消极情绪当中，而要关注自己正在做的事情；第三，要能看到转机，任何事物都不会一成不变的，挫折发生后总会有克服挫折的办法；第四，会换个角度看问题，任何事物都有两面性，挫折也一样。挫折虽然给个体学习生活带来了困难，但是从挫折中也能学到许多经验和教训。
（2）情绪调控训练
团体训练有助于改善青少年情绪状态和提升情绪调节能力这一点已被学者们广泛证实。joseph的基本观点认为情绪不是私人的，始终与其他人有关。heise也认为情绪表达是一种智慧行为，旨在实现特定的人际结果，不管社会结构如何，总有情境允许情绪发生，并体验社会结构中的地位和权利。kemper也认为情绪有其社会模式，它是社会一致性的力量，在团体人际交往中形成的感受是一种普遍情绪，一种休戚与共的关系，情绪能量依赖于社会角色，这种角色的产生依赖于语言，来源于符号的社会交往与反省。因此，情绪的训练也可归纳到团体训练当中［11］。
挫折的产生一般伴随着消极的情绪体验，消极的情绪不但会对处理挫折这个本身事件产生困扰，甚至对平常的日常生活造成不良影响。团体训练的目标是帮助学生处理由挫折产生的消极情绪状态：首先是充分认识到自己的情绪，其次学习消极情绪的调控以及如何诱发积极情绪。如团体训练中“情绪温度计”活动，通过成员对最近发生的特殊事件的情绪评估，分享引发情绪温度的心情事件以及自己情绪表现为何和怎么表达情绪。这一活动能使成员正确地辨别自我情绪，找出情绪体验的来源，体会如何适时适地地表达情绪。
（3）应对挫折的行为训练
挫折应对方式的形成象任何能力的发育一样需要先天和后天的条件，成熟防御机制的发展也需要肌体在生物学上有所准备，并且在心理上有了适当的认同榜样。学生成熟的应对方式可通过观察他人行为方式、模仿他人行为形成［12］。
通过团体训练认识挫折产生的原因及对人生的意义，学会采取积极有效的方法走出困境，减少不成熟的应对。团体训练中的“头脑风暴”、“角色扮演”和“团体协作训练”等活动都能在团体的共同作用下集思广益，找出有效应对挫折的方法，增加应对挫折压力的能力和人际信任。当自己无法独立克服挫折时，要学会向周围人求助，借助他人的力量来克服挫折。“抛开你的烦恼”这一活动，团体成员写出各自的问题和烦恼，把“烦恼”全部扔到一个容器当中，随机抽取，接到纸团的人通过小组形式讨论可能的解决方式和解答。该活动可以帮助学员认识到每个人都是会遇到挫折和烦恼的，争取他人的支持或团体的合作能更有助于问题的解决。
四结语
针对青少年学生的学校挫折教育除了上述我们谈到的进行团体训练外，还要采用预防性的教育方式，因等到问题出现后再去治疗和矫正，会费时费力。预防性的教育要遵从青少年的心理发展，用积极心理学的观点来看待发展，大力营造良好的隐性环境。另外，进行团体训练在招募学生时，最好采用同质性原则，采用积极性的招募主题。
参考文献：
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抗挫折能力培养心得篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人们在面对困难、挑战和失败时保持心态稳定、积极应对，坚持追求自己目标的能力。在现实生活中，我们难免会遇到各种挫折和困难，只有具备良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不气馁，不放弃，坚持向前，取得更大的成功。在我与挫折斗争的道路上，我不断总结提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，积极面对
遇到挫折，首先我学会接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圆满顺利。无论是在学习、工作还是个人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我参加了数学竞赛，最终没有获奖。一开始我很失落，但是随着时间的推移，我逐渐接受了这个结果。我意识到，失败并不可怕，重要的是如何从失败中吸取经验教训，继续前进。通过这次经历，我明白了面对挫折时，重要的是要保持积极的态度，勇敢面对现实。
第三段：将挫折转化为动力
除了接受挫折，我也懂得将挫折转化为动力，不断激励自己。挫折是检验一个人毅力和意志力的良好机会。在我准备高考的时候，遇到了许多困难和挑战。我发现自己的成绩并不能一帆风顺，但是我相信只要努力，就一定能够取得好的成绩。于是，每次遇到打击和挫折，我都会给自己一些时间来宣泄情绪，然后积极思考接下来的应对方式，鼓励自己继续前进。我告诉自己，挫折只是暂时的，只要我坚持不懈，一定能够克服困难，取得成功。
第四段：借力他人，共同成长
在抗挫折的路上，我发现借力他人也是非常重要的。当我遇到难题和挑战时，我会寻求他人的帮助和建议。有时候，他人的经验和观点可以给我带来新的启发和解决方法。此外，与他人分享自己的困难和挑战，不仅可以获得支持和鼓励，还可以在交流中不断提高自己的抗挫折能力。我曾经参加过一个团队项目，在合作的过程中，我遇到了很多问题。通过与团队成员的讨论和反思，我不仅解决了问题，还加深了对抗挫折能力的理解。团队的力量可以让我们在面对挫折时更加坚定、坚强。
第五段：总结，持续提升抗挫折能力
抗挫折能力是人们在面对挫折时展现出来的一种内在素质。通过接受挫折、积极面对、将其转化为动力和借力他人，我不断提升自己的抗挫折能力。抗挫折能力的培养是一个长期的过程，需要我们不断反思总结，寻找提升的方式。在未来的日子里，我将继续坚持积极面对挫折，通过不断学习和成长，提升自己的抗挫折能力。我坚信，只要心存希望，努力奋斗，就能够战胜挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培养心得篇十六
徐宇鹏
当前社会处于转型时期，中学生由于学业负担沉重，竞争压力大、父母期望值过高，心理调节能力差等原因，使得学生抗挫折能力差，产生严重的心理障碍，甚至于轻生自杀。给家庭和社会带来严重的伤害和损失。做为体育教师在实践教学中具有深刻的感悟，并通过学科教学进行了认真的探索和实践，认为应该加强体育课教学研究，培养学生的抗挫折能力。
一、加强学生抗挫折能力的重要性和紧迫性
在教学和研究中发现，学生抗挫折能力差主要是心理障碍造成。“近日发布的2010年上海中小学生安全情况报告也提示，心理问题很可能影响学生安全。据统计，上海中小学生自杀死亡人数呈上升趋势，2010年全年自杀死亡学生8人，初中学生2人，高中学生6人，比2009年增加2人。其中，因与家长发生争执或不满意家长管教方式而自杀的6人，因情感、学业压力等原因自杀的2人。”【1】 “湖南女作家阮梅7年来跨省对2000～3000名未成年人、留守儿童做心理和生存问题调查。在她与孙云晓合著的新书《拿什么来爱你我的孩子》讲述了10余名男女中学生因心理危机而导致离家出走、沉迷网络、盗窃犯罪、割脉自杀、吸毒卖淫、同性恋等极端个案，让人触目惊心。”【2】此类现象和问题在网络和报刊屡见不鲜。在我们身边的学校，因学习压力而自杀的较少，但是沉迷网络的有之，离家出走有之。孩子们为什么要自杀？为什么要离家出走？我们经常高喊：“一切为了孩子，为了孩子的一切，为了一切孩子”，可孩子们却好日子不过而自杀啊！反思我们教育方法的同时感到现在孩子的心理太脆弱了，承受压力，独立解决问题，勇敢面对挫折的心理能力太差了。我们的教育过分强调尊重、宽容和赏识而缺少挫折教育，惩罚教育，使本就娇生惯养的独生子女养成更加严重的以我为中心的自私心理。
二、体育课教学加强学生抗挫折教育的方法和途径
当前由于功利思想严重，从家长、学校到教师多数轻视体育课和体育运动，特别是初中学校，越是升学率高的学校越不重视体育教学，一切为中考学科让路。学生自身为了考入重点高中也不重视体育课学习和体育锻炼，因此在不良的环境中竞争学习，恶性循环。因而导致学生的不良心理和极端行为的产生。在此，我结合体育学科的功能和特点及自身的实践和感悟，谈谈体育教学中进行抗挫折教育的方法和认识。
1、在体育活动中培养学的自尊和自信
多元智能理论认为，每个人都不同程度的拥有相对独立的八种智能。因此学生个体之间存在着存在个性差异。如：有的同学数理化学得好，有的同学喜欢音乐或美术，有的同学擅长体育运动。每个人都有“才”，都有各自优势和劣势。这一点在体育运动中非常明显，看似简单的动作要领，由于个人的身体素质差异，有的同学不但掌握快而且娴熟姿势优美，有的同学尽管很卖力气，不但学得慢而且显得很笨拙，这就是不能每个人都能成为体育冠军的道理。对于文化课的学习中也是同理。国家和社会既不能缺少体育健将，又不能缺少科技人才，更不能缺少拥有专业知识技能的劳动者。因此，教师在教学中要树立正确教学目标，引导学生树立正确的学习目标，因材施教，因人而异确定努力方向。学校和班级是一个整体，学生差别因人而异，上好体育课，有目的的开展各类体育活动，既可以缓解学生学习压力，释放压抑心理，又可以为特长学生搭建展示的平台，由此就会是一些学使增强学习的自信心，从而找回自尊。
2、在体育活动让学生学会调节情绪
心理学研究认为“情绪能影响人的方方面面，积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。”这也是有些学生会走向极端的原因所在。对于初中学生来说，刚刚步入青春期，正处于情绪的不稳定时期，作为教师要引导和教会学生调节情绪。不要根据学生的表面现象和行为判定学生的优劣，进而对学生进行怒斥或严厉批评。《体育与健康 》具有专门的内容和要求。不能把体育课看作是简单的体育锻炼和游戏。至于说体育工作者“头脑简单，四肢发达”，既是对体育工作者的不尊重，也是无知的表现。体育课前的准备活动，课中间的游戏活动都是具有目的性、科学性的设置。它可以暗示、引导、调节学生的紧张恐惧情绪和心理，激发学生的参与兴趣和热情。另外有规律的体育锻炼，有计划、有目的的体育运动有助于宣泄学生在文化课学习中学习中的紧张情绪。
3、在体育活动中磨炼培养学生的意志 良好的意志品质是实现人生目标的关键，当前学生的普遍特点是，不能吃苦，见硬就回，经不起挫折打击。体育教学中有目的的设置运动项目，设定运动难度有益于培养学生意志的独立性、果断性、坚韧性。例如，耐久跑教学中，通过增加跑步距离，缩短跑步的时间，增加技术动作难度等手段，给学生设置困难、挫折的情境，可以提高学生应付困难的能力。在体操教学中，学生在器械练习，如跳马时，经常会产生畏惧心理，教师要通过自身动作示范，学生榜样带头，教师语言引导鼓励等消除学生的恐惧心理，一旦学生闯过难关就会体验成功的喜悦，就会产生自信，反复的训练强化，就可以使学生养成坚强的意志。
4、在体育活动中使学生树立正确的竞争意识
当今时代和社会，时时处处充满了竞争，社会越发展越进步，竞争就越激烈。“胜负乃兵家常事”，胜不骄败不馁。要教育学生从小树立竞争意识，但要懂得和掌握竞争的原则，就如同体育运动竞赛要遵循规则一样。当前学生的学习升学就业都存在激烈竞争，有的同学害怕竞争，采取逃避心理和行为，如自杀、离家出走就是逃避竞争的一种表现。还有的同学采取不正确的竞争手段，如有的同学抄袭作业，考试作弊等。通过体育教学让学生懂得不正当竞争是就是违背比赛规则，是不道德的表现，人生就是一场竞技赛。要把奥林匹克精神迁移渗透到学习、生活、做人之中。因此教师体育教师要认识到自身的价值，深刻认识体育课教学的意义和作用。用奥林匹克精神教育引导学生，用体育竞技规则规范引导学生的行为，用体育健儿的团结合作精神教育引导学生树立正确的竞争意识，让学生懂得既要有竞争意识，又要懂得合作，发挥团队作用。在教学中通过游戏，通过专项比赛，有目的的强化竞争与合作意识。如举行不同年组、校际间的篮球、排球、足球赛等活动。在友好和谐的气氛中培养学生的竞争合作意识，进而培养学生的社会适应性，使之树立正确的人生理想和目标。
体育课教学培养学生的抗挫折能力，具有其独特的直观性，具体性和优越性，是其他学科不能比拟的。体育教师要充分认识到自己的价值和作用，创造性的上好体育课，学校要本着对学生和社会负责的态度开齐上满体育课，让学生在得到体质锻炼的同时，也使其心理、情感得到释放和升华。
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