总结是一种思考和反思的过程，能够提高我们的思维能力和分析问题的能力。在写总结时要注意选择合适的语气和态度，既要客观真实，又要积极向上。下面是一些经典总结范文的收集，供大家一起学习和参考。
跑步心得总结篇一
说起跑步，自己开始跑步差不多有2年多了吧，最近老想着把自己的历程写下来，也算是给自己一份鼓励。
跑步给我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，气喘吁吁，跑完了累个半死，有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解，这么枯燥无味的运动还会上瘾?不可能吧，但是现在我还真相信了。
起初跑步也是受同学的影响，在朋友圈发了一个咕咚软件，自己好奇也跟着下载下来了，也开始使用咕咚计公里数。记得第一次跑步时，晚上顺着东阁街道便民服务中心大楼跑圈，好像跑了不到一圈，连400米不到就坚持不下去了、连续几天都是走两步跑两步，走走停停地反复着，很累，没感觉多好玩，无聊透顶，胸口发闷，有种喘不上气的感觉，感觉一圈真是遥远的距离。
后来有一天碰着昌泰花园的一个人在跑步，我跟上人家就问，对方说她坚持跑了好长时间了，天天从昌泰花园一路小跑到金色东城，然后在大广场跑6圈，中间不间断，天天坚持跑一个小时。我听了以后真羡慕，看她跑起来没喘粗气，一直坚持一个步伐，看人家这毅力，心里暗暗也给自己鼓劲。她对我说了跑步以后的感受，在后来的跑步中经常碰着这位跑友，虽然经常一块跑步但到现在还不知人家叫什么名字，她不断地鼓励让我坚持了下来。刚开始的时候就跑能一圈，再后来就跑2圈、3圈，到现在我晚上坚持跑4到5圈，半个小时左右。
不管什么天气，不管时间早晚，只要有时间，我就会换上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒服了，心情也舒畅了，体质也在不知不觉中提高，10斤大肥肉也在无形之中跑掉了，在流感多发季节也抵抗了流感病毒，我也越跑越轻松，越跑信心越大，真的越来越感受到跑步的乐趣了。在灯火通明的夜晚，我独自跑步，看着周边的景物慢慢地后移，各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就好像与周围的环境融合在一起，很舒服、很惬意。
跑步会让你的心更静，跑步是孤独者的运动，一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界就被抛在脑后，冷静地思考着白天发生的问题，难怪很多人会把跑步视作一种长久的运动。
跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情顿时会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是怎样解决问题，而不是无谓的烦恼了。
跑步会一直坚持下去，希望20__年的自己更加努力自信，为自己加油!
跑步心得总结篇二
第一段：引言（200字）
跑步作为一项简单且便于实施的锻炼方式，近年来受到越来越多人的追捧。作为体委，我参与组织了许多跑步活动，并且亲自体验了跑步的乐趣，也深感跑步对于身心健康的重要性。在这篇文章中，我将总结一下自己的跑步心得与体会，分享给大家。
第二段：初出茅庐（200字）
初次尝试跑步的时候，我对自己的身体素质没有太多自信。然而，当我真正开始跑步，并通过一些科学的训练方法来提高跑步能力时，我惊喜地发现自己的身体逐渐变得更强壮、更有活力。这一切源于坚持与恒心，只有通过持之以恒的锻炼，才能将跑步变成一种习惯，让其成为我们生命中不可或缺的一部分。
第三段：心如止水（200字）
随着跑步的进行，我开始懂得放松心态，将跑步当作一种放松心情、释放压力的方式。当我疲惫不堪的时候，跑步能够让我暂时忘记一切烦恼，享受大自然的美景和清新的空气。通过深呼吸，每一次踏实的脚步都能排出体内的毒素，这种愉悦感让我真切体会到了“心如止水”的感觉。
第四段：生活的转折点（200字）
跑步不仅让我身体更健康，也对我的心态产生了巨大的影响。每天坚持出门跑步，不仅让我有规律的生活作息，也让我有了更多思考的机会。在跑步的过程中，我思考人生、面对困难的勇气、解决问题的方法等等。跑步让我更加勇敢地去追求自己的目标，同时也让我享受每一天的生活。我相信，只要我坚持努力，追求更好的自己，成功一定会属于我。
第五段：总结与展望（200字）
通过跑步，我不仅改变了自己的身体和心态，还结识了许多志同道合的朋友。我发现，跑步不仅是一项锻炼方式，更是一种生活态度。跑步教会了我坚持不懈、努力拼搏，并且让我感受到了成功的喜悦。未来，我希望能够继续坚持跑步，让自己的身体保持健康，同时也希望能够鼓励更多人加入到跑步的行列，并感受到它带给我们的快乐与成就感。
总结：（100字）
跑步不仅可以提高身体素质，还可以改变我们的心态。跑步让我们拥有更健康的身体，更积极的生活态度。只有坚持和努力，才能让我们在跑步的路上越跑越远，越来越好。相信自己，相信坚持，未来的路还有无限可能。
跑步心得总结篇三
跑步是一项简单而又普及的运动，伴随着步伐的节奏，我们能够感受到身体的奔跑与心灵的放飞。作为一名专业的体育委员，我有幸能够参与学校组织的跑步活动，通过这些经历，我对跑步有了更深入的认识和体会。在此，我准备总结我的体验和感悟，希望能够给大家带来一些启发。
首先，跑步教会了我坚持不懈的毅力。每当我面对一座峻峭的山，或者是迎面而来的疲惫与痛苦时，我不会轻易放弃。我学会了告诉自己，只有经过艰辛的付出，才能够获得胜利的喜悦。正如乔布斯所说：“只有走过去，才能看到彼岸的风景。”这理念不仅适用于跑步，对于我们的学习和生活同样适用。只有坚持不懈，才能够在我们的旅途中看到更美好的未来。
其次，跑步让我更加注重身体健康。体育锻炼对于一个人的身体健康至关重要。通过跑步，我能够增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力，充实了自己的体能储备。而且，有规律的跑步锻炼也对我的情绪起到了很好的调节作用。每当我感到烦躁或焦虑时，一次坚持下来的跑步，能够让我重新平静下来，释放压力，让我更加健康快乐地面对生活中的各种挑战。
再次，跑步教会了我与团队合作。在跑步比赛中，个人的力量是有限的，只有团队的力量才能够最大化地发挥出来。在比赛中，我们互相鼓励、默契配合，为了团队的荣誉和胜利，我们团结一心、并肩前行。通过这个过程，我明白了团队的力量是无与伦比的，只有与他人相互配合，才能够取得更大的成就。这对于我们的学习和工作同样重要，只有相互支持，相互帮助，我们才能够更好地发挥自己的优势，实现我们的目标。
最后，跑步使我的心境愈加宁静。当我独自一人奔跑在郊外的道路上，我能够远离喧嚣和压力，沉浸在自然的美景中。我可以倾听大自然的声音，感受风在耳畔轻轻吹过的感觉，尽情享受大自然给予我的宁静和放松。在跑步过程中，我能够放空自己的思绪，释放内心的压力。这种宁静的感觉让我更加平静和自信地面对生活中的挑战和困难。
通过这些跑步的经验和体会，我受益匪浅。跑步教会我坚持与毅力，让我更加注重自己的身体健康，教会我如何与团队合作，并且给予我的心灵以宁静和平静。我相信，这些经验和体会对于我未来的学习和生活将会起到积极的推动作用。
在学习和工作中，我们也可以借鉴这些经验和感悟。坚持不懈、注重身体健康、与他人合作、追求内心的宁静是我们获得成功的重要因素。跑步只是一个载体，我们要把这种精神与思维方式应用到我们的日常生活中，相信我们一定能够获得更多的成就，成为更好的自己。跑步心得体会不仅仅是一份经验总结，更是我成长路上的宝贵财富。
跑步心得总结篇四
近年来，随着健身运动的普及，跑步成为了越来越多人的选择。而在党员中间，跑步不仅可以锻炼身体，更能够加强同志之间的联系和感情。在这样的背景下，我们组织了一次党员跑步活动，并下面我将从自我认识、团队成员、身体体验、精神收获四个方面分享我的心得和体会。
二段：自我认识
通过这次活动，我更深刻的认识到跑步的重要性。跑步既能够让我们锻炼身体，也能够增强我们的体魄，更能够帮助我们建立正确的健康观念。在跑步过程中，我感受到了困难和疲倦，也体验到了自己的坚韧和毅力。同时，我也意识到了自己身体的不足与必须强身健体的必要，以及方向与目标的重要性。在跑步中，我们相互激励，相互关怀，感受到了党员之间团结合作、互帮互助的真挚情感。
三段：团队成员
活动中，我认识到团队成员间协调配合的重要性。跑步是一项独立的运动，但更需要合作。团队成员之间互相支持，互相鼓励，共同克服跑步中的难点，是保证团队凝聚力的重要因素。在这个过程中，我们发现自己的优势和不足，理解每个人的特点和弱点，然后努力将彼此的优势凑在一起。在相互的支持和鼓励下，团队成员之间的信任和认同感增强了。
四段：身体体验
通过这次党员跑步活动，我深切感受到了身体变化。长期坐办公室，我发现自己的体质有所下降。在跑步过程中，我耐性、毅力和耐力等方面都得到提升，身体变得更健康。虽然跑步过程中会感觉到疲倦，但是在成功完成跑步后的那一刻，我同样感到非常自豪和舒适。身体的变化，让我明白了锻炼健康伴随着快乐和自信的生活方式，也是我一直坚持跑步的原因。
五段：精神收获
这次党员跑步活动中，我得到了非常珍贵的精神收获。我明白到，在团结合作的过程中，我们可以共同战胜困难和挫折，实现我们的目标。我们的幸福和成功需要团队成员之间的共同互助和信任。通过这次活动，我们建立起彼此的信任和认同，成为了更加紧密的团队。我相信，在未来的共同工作中，我们将会更加顺利和成功。
结尾：
在党员之间，党员健身活动是一种重要的组织形式，可以提高党员之间的联系和紧密度。这次党员跑步活动，让我更深刻地意识到了身体和精神上的提升。每项活动都有起点和终点，但是对于党员来说，终点永远是在前方，我们需要不断前行，砥砺前行。这次活动为我们展示了怎样获得成功和自信，这不仅是我们团队，更是党员需要的品质。我愿以此轮廓我对自身及团队的认识和改变，也期待更多这样的政工和组织活动出现，引导广大党员学习黄体坚守，成为更加踏实、自信和坚定的人。
跑步心得总结篇五
跑步已成为现代人们日常生活中越来越流行的运动方式。通过跑步可以锻炼身体、缓解压力、提升心理素质等多方面的益处。然而，最为重要的是要有正确的跑步心态和方法。下面将就我个人的跑步心得进行总结分享。
第二段：建立跑步信心的方法
在跑步前，首先要建立起自信心。跑步是一项对心理素质要求非常高的运动，需要克服疲劳、痛苦等状况。因此，建立信心是非常重要的一步。有以下几种方法可以帮助你建立起跑步自信心：
1. 制定目标：在跑步前明确自己的目标，并设立小目标，逐步实现大目标。
2. 与他人分享：与他人分享你的目标，可以在自己消沉的时候得到支持和鼓励。
3. 记录进步：记录自己的进步，并进行适当的庆祝，这可以帮助你保持积极的态度。
第三段：跑步技巧及注意事项
跑步不只是简单地向前奔跑，还需要掌握一些跑步技巧，加上注意事项能做到最佳状态。
1. 姿势正确：保持直立的姿态，并让肩部自然松驰，耳朵和膝盖分别保持在同一水平线上。
2. 正确呼吸：深呼吸和慢呼吸是跑步时的最佳呼吸方法。跑步时应该让自己呼吸顺畅，并且不要在呼吸上产生过份的负担。
3. 适当的休息：在跑步时要定时休息，并让自己的身体得到充分的休息和保养。
第四段：跑后注意事项
跑完后不要马上停止体育活动，需要进行适当的恢复运动和关注身体状态。
1. 适当的拉伸：跑步后要做适当的拉伸运动，在恢复身体状态的同时防止受伤。
2. 补充营养：跑步后应该及时补充身体所需要的营养和矿物质。
3. 良好睡眠：良好的睡眠是跑步后快速恢复的重要保障。
第五段：结论
跑步不仅仅是锻炼身体，也是锻炼心理素质的一种方式。在跑步中如何建立信心、提高技巧和注意跑后的恢复等都是非常重要的。希望这篇文章对于初学者有所帮助，让我们一起享受跑步的乐趣！
跑步心得总结篇六
跑步是一项简单而又好处多多的运动，可以增强体质、塑造身材、舒缓压力等。从跑友圈到公园小道上，越来越多的人开始了跑步之旅。在这个过程中，我积累了一些跑步心得体会，分享一下自己的感触和收获。
第一段：找到适合自己的节奏
跑步是一个循序渐进的过程，不能一开始就超负荷地跑，否则容易令自己受伤或感到力不从心。因此，对于新手而言，找到适合自己的节奏非常重要。要以跑步前的热身十分钟为起点，缓慢加速，调整呼吸节奏，掌握自己能够坚持的跑步速度。如果一口气跑不了多远，可以采用散步和跑步结合的方式，慢慢适应到全程跑步，这样会更加持久。
第二段：注意呼吸和姿势
呼吸和姿势对跑步的影响很大。呼吸要自然、深沉，让腹部和肋骨参与到呼吸过程中，这有助于提高呼吸效率、补充氧气及维持身体能量。姿势要挺胸抬头，放松肩膀，手臂自然摆动，不要交叉或悬挂。保持身体重心放在膝盖上，让足部先着地，然后铺开整个脚掌，这样会降低跑步时的压力，减轻膝部和臀部的损伤。
第三段：坚持锻炼
只有坚持锻炼，才能不断进步。不必刻意去追求速度和距离，首先要确保每周坚持固定的训练计划，并且逐步增长跑步距离和强度。适当地加入稍微有点挑战性的训练，如爬山、冲刺或者组织一次户外跑步，以此来刺激自己并保持跑步的乐趣和动力。
第四段：着重休息和补充营养
在跑步中，休息和饮食同样重要。运动后一定要进行有效的拉伸和放松，缓解肌肉瘙痒和酸痛。休息时可以选择按摩、瑜伽或冥想等方式，放松身体和心情。对于饮食，尽量选择清淡易消化的食物，并且要保证每天的水分摄入，增加体内的液体循环。
第五段：享受跑步的快乐
跑步是一项开放的运动，它不仅可以促进健康，还能带来运动感和自信心。出门跑步，或是加入一个跑步社区，聆听他人的经验，这样可以让你对跑步更有热情，也能拓宽自己的视野。跑步既是挑战，也是乐趣，享受其中的快乐，保持好的心态，这才是跑步之旅最重要的目的和意义。
总之，跑步需要实践和经验的积累。希望这份跑步心得体会能够为那些想要开始跑步或者正在跑步的跑友提供一些有益的指导和启示。跑步是一门长期的修行，相信只要坚持下去，必能获得自己期待的成果。
跑步心得总结篇七
我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。
其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。
回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。
要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。
开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。
所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。
看到我的话，给我加加油吧!
跑步心得总结篇八
说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参加，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出去兜一圈。报着这个目的就大胆报名参加了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。民国作家鲁迅说过要有不耻最后的精神，当然我是不认可最后一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底比赛前我也去操场时不时练习一下。所幸当时比赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺开心，又认识了些新朋友和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。其实我也没想到当时就成了自己开始跑步的一个征兆，因为我起初一直不喜欢这种无聊漫长的机械运动。
二、关于跑步的装备
人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学朋友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜欢买有型的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜欢整理发型，对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶汽车也并不是特别感兴趣(至今没考驾照)。但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动水平有多高，说到底就是自己的虚荣心作怪。说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必须有保障。年后决定用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很认真地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。为了不使跑步过程那么无聊，又添置了sony的mp3，放进喜欢的音乐。为了能跑得更有兴趣，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。家人问我是不是脑抽想转行从事体育事业吗，不过显然不是。因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。
三、关于跑步的过程
前面瞎扯了不少，现在讲正事，跑步的过程，目前总结起来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。第二个是主动接受阶段。先说第一个被动强迫阶段，从现在来看之所以称为被动阶段，倒不是有人一直逼着我经常跑步然后再去参加各种活动，也不是为了练n块腹肌秀给别人看。只是觉得自己需要打发一小段无聊的时间，一定要把身体锻炼好，身体锻炼好了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。或者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法回答，只能在最后的感受里面会提到这种无目的选择的原因。那么接下来的三个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。举3个方面的例子，为了跑步我买了本关于专门介绍跑步教材，在通读了一遍教材后完全按照书上的步骤，先从观念上告诉自己跑步的益处，然后学习做热身和准备活动，最后开始跑。并用软件记录自己跑步的里程和一些其他指标。此外，我也没有消停下来，认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都按照书上来，不过从从心里上是抵触这样的饮食，因为书里禁止吃的食物中有烧烤、酒类。当初跑步不就是为了吃得更开心，喝地更开心嘛，现在居然把这些东西列入黑名单，想想也罢，我下决心就在跑步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。不过并没有完全拉黑，在没有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我一直提醒自己现在不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对我造成不好的影响，问题只是我还是接受自己饮酒这一事实。最后一个例子是我竟然也完全按照书上的某某练习方法去做，比如啥一周跑几天，前20分钟速度控制在多少，后10分钟要多少，又比如什么心肺练习，减少皮脂练习，减轻体重有利于步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。我记得有一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有停下来直到跑成落汤鸡回去。
还有一次，准备出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪雷鸣的，让我非常的生气。我就在住的地方走廊外面来来回回跑了40分钟，像神经病一样。这个过程其实非常辛苦，不但身体上感觉累，更重要的是心理上也疲劳。晚上休息的时候趟在床上我问自己，这样跑步一不为了参加比赛拿名次，二不为了展示给别人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也说不清楚了，或许自己学生时代读书准备考试都没这么认真的感觉，居然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。当然人都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到天亮，第二天带着身上的汗酸味无感地上班去了。可能人作为高级生物都是有自我调节的能力，快下班的时间我也会泡杯茶喝喝，看看书上写的那些跑步者经验啊人生信条之类的，比如书上说跑步是健康的，跑步是快乐的，跑步有利益于啥啥啥之类的，跑步是哲学。我认为这算是一种积极的心理暗示吧，看看这些东西下班后又照旧跑步去了。或许我认为我是有目标的，我是积极的，充满动力的，是在做正能量的事，有的同事还会夸我是个有毅力的人天天坚持锻炼身体，现在看来这些在我认为完全是被动接受的过程。
讲完被动接受，接下来讲第二个主动接受的阶段。其实也就是在刚过去的五月，回去参加了一个挚友的婚礼，席间碰到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较开心的，第二天便匆匆赶回去上班。回公司前我去理了个发，把胡子刮了干净，中午洗了澡。按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个事件让我恍然大悟，然后产生了改变。这仅仅是我的跑步心得，如果当成故事看那么可能让你们失望了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本计划跑步，不过却没跑成。应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去娱乐的、组团计划去旅行的扯皮会面后。我感觉像被抢劫了时间一样地回了住所才又想起来今天没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不可。当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。接下来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有减少，不过没有了之前三个月那种强迫感和假积极的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。
然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。随后是五月底六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候朋友提议喝点酒过节，喝了两杯后我发现自己逐渐排斥啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。就这样到目前，算是第二个阶段吧，这一个多月我没有给自己定计划，但照常进行着。关于跑步的心得 前面的过程洋洋洒洒地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，好像与众不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停止这项很好的锻炼方式，我还是会更按照自己的意愿和状态去跑步。 最后，但愿我的心得不会影响到看这篇心得人对于锻炼的积极性。
跑步心得总结篇九
一、活动背景：
21世纪已成为网络高速发展的时代，路上、食堂、课堂上随处可见拿着手机或者平板电脑玩耍的同学。如今的我们已经被网络俘获了，几乎人人都是“低头族”、“手机控”。而长期的辐射不仅使视力下降，更禁锢了原本属于我们的青春活力;另一方面，由于社会就业压力越来越大，我们却又不得不长期伏案学习、浸泡题海，导致了很多身体毛病，长期积压的情绪得不到释放最终导致身心疾病。
心理协会本着“学以修身，助人自助”的协会宗旨，响应十八大号召，积极探索有益于同学身心健康的活动，趁着学校运动会的余温，我们联合其他几个社团发起了“全校运动”的倡议。此次“跑吧”活动的开展，让同学们与大自然零距离接触，健康、趣味的游戏方式不仅可以锻炼大家的身体素质，也让大家在活动中锻炼自己的团队协作意识。
让我们一起行动，起好带头作用，树立“全民运动”的意识，并让这种意识落实到行动中来，让校园生活更加多彩，让我们找回属于我们的多彩青春。
二、活动目的：
1、促使大家多参与户外运动，强健体魄，在繁重的学业压力下能够保持健康的身体和活力。
2、丰富大家的校园生活，使其大学生活更加充满乐趣。
3、在活动的过程中与大自然进行零距离亲密的接触，感受自然的美好，生活的美好。
4、能够培养参赛团队协作能力、独立思考、分析、解决问题的能力。
5、树立“爱拼才会赢”的信念，使大学生们多多参与其中。
6、加强了同学与同学之间、学院、社团、会员之间的联系。
7、能够增加协会的知名度，让更多的学生、老师了解我们。
三、活动主题：为青春跑动，为梦想喝彩
五、活动地点：重庆工程学院南泉校区
六、举办单位：
主办方：重庆工程学院社团联合会
策划承办方：重庆工程学院心理协会
协办方：重庆工程学院风旅社
重庆工程学院日语协会
重庆工程学院职业发展协会
重庆工程学院素质教育中心助教团
七、活动对象：
重庆工程学院全体学生
八、活动流程：
(一)活动前期
1.策划准备
时间：20xx年3月28日-20xx年4月6日
心理协会会长纪胜川负责此次“跑吧”活动策划的'主要制作，并且在20xx年4月2日与协办的社团负责人讨论出策划上的全部细节，成立首届“***”杯定向越野赛组织委员会(简称“组委会”)，划分各个工作小组，交代具体任务。并且在4月6日之前完成最终的策划方案。
最终策划书上交重庆工程学院社团联合会报备。
2.宣传准备
时间：20xx年4月6日-20xx年4月10日
宣传组负责一大三小共计四张宣传海报的设计制作，向社联取得张贴申请的同意，并设计好网络宣传资料，待用。
后勤组负责邀请函、报名表、工作人员签到变、参赛团队签到表、比赛地图、参赛证明表的制作，待用。
外联组负责找广告店制作好两条横幅，交给宣传组，取得同意悬挂的申请。须注明一条形式为“祝心理协会首届定向趣味越野赛圆满成功”，另一条为“预祝心理协会‘跑吧’活动圆满成功”。并接洽社联、赞助商的横幅悬挂工作。
3.造势宣传
时间：20xx年4月10日-20xx年4月25日
宣传组在4月10日将大海报张贴在彭氏民居外张贴栏，三张小海报分别在一食堂、四食堂等地方张贴。海报宣传期为10天。
同时在彭氏民居外、第六教学楼外悬挂，宣传时间一直持续到比赛结束。
4.参赛报名
时间：20xx年4月13日-20xx年4月17日13:00
活动组负责此次活动的报名工作，分两个小队。4月13日在一食堂外搭建报名点，联系好帐篷、桌椅。除后勤组提供报名表和笔以外，一切自己解决。同时，指定唯一报名qq号，接受网络报名。4月17日13:00报名截止，活动组整理报名资料，建立“跑吧”活动参赛团队队长qq群。
外联组负责向学校五大组织(共青团、学生会、社联、艺术中心、志愿者工作部)办公室递交邀请函，附活动策划书与参赛报名表。
5.活动筹备
时间：20xx年4月13日-4月20日
“组委会”开始对各项子活动工作人员的培训工作，演练子活动的可操作性。
后勤组负责采购制作活动所需各项物资，如奖品、纪念衫等，以及其他各种活动所需物品的准备。
安全组负责第一次踩点工作，拟定活动过程中的各种突发因素，逐一排除。
6.活动彩排
时间：20xx年4月22日下午
“组委会”组织活动彩排，演练各项可能出现的问题，并及时补救。
(二)活动当天
1.活动当天流程
时间
内容
7：30-7:40
工作人员签到
布置场地、接待工作准备
团队签到
所有人员就餐
开幕式(讲解游戏规则、注意事项)
14：00
参赛队伍出发
颁奖
18：00
收拾场地
2.任务划分
“组委会”负责整个活动的开展统筹工作
宣传组负责活动主会场布置，现场影像资料收集
后勤组负责后勤保障，成立医疗小分队
外联组负责活动现场秩序维持，团队的签到工作
活动组负责各子项目的布置、运作
安全组负责活动现场的安全工作
(三)活动当天
1.活动场地整理
活动结束后，各子游戏的工作人员负责活动场地的打扫，带走活动产生的垃圾。全体工作人员搬运归还活动租借物品。
2.后期宣传
活动结束1小时内，宣传组向组委会提供活动新闻，转交社团联合会新闻中心，并在各大网络平台更新。
九、比赛规则：
1.参赛人员自由组队，每队5人，要求每队务必有一名以上异性，自己选出队长。经过海选报名，初赛筛选后留下30个团队。
2.游戏模式：以小组(团队)为单位，按照所提供的比赛地图，到达对应的任务点，按照游戏规则完成任务，所有任务完成后再回到出发点，计时停止，总用时最短者获胜。
跑步心得总结篇十
一、学期的工作即将结束，这一学期中，在完成课堂教学的情况下，利用业余时组织间学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。下面将本学期的训练工作总结如下：
一、得到领导支持，取得老师配合
本学年开始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从三~六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学习情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。如果学生学习成绩下降，就采取短时停训的办法，促使其提高学习成绩；对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。
二、积累训练经验，开展系统训练
田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的.特点进行分项，编写行之有效的训练计划。
三、一分耕耘，一分收获
在日常训练工作中，每天都是学生管理班以后的时间进行训练，从周一到周四，每天如此。
老师们没有怨言，更没有遗憾。老师们靠着一种坚强的毅志，为的是每一个学生和学校的荣誉。
四、存在不足
1．学生参加业余学习班过多与训练时间冲突。
2．运动量安排不够适当。
3．学校场地与比赛场地不符，学生比赛难以适应。
4．学生比赛经验不足，心理素质和意志品质差。
5．学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有利支持。
以上是本学年度田径队训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。
跑步心得总结篇十一
为了积极响应海盐县委组织开展的"纪念海盐县解放60周年万人长跑健身活动"，繁荣公司于5月8日，由50余人组成的方队，身穿统一运动服，手握繁荣公司宣传口号，在沈舜尧总经理的带领下，迈着整齐的步伐，雄赳赳、气昂昂地向县体育中心进发。
为了搞好本次活动，公司领导高度重视，提前一周就开始准备，并就组队、服装、口号、解说词、训练等作了分工落实。由于前期准备工作充分到位，因此今天整个活动进展得有条不紊，展示了我公司良好的精神风貌和身体素质。活动中，队员们手持"繁荣太阳能，让世界共享繁荣"的旗帜，迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，以饱满的热情、精神抖擞的状态出现在长跑队伍中。在长跑过程中，同志们发扬了团队合作及拼搏精神，互相鼓励，口号一致，"繁荣繁荣，共享繁荣"，街道两旁的观众都为我们的口号鼓掌，每一个我们经过的地方，都响彻着我们繁荣公司的口号。大家步调一致，听从指挥，沈总在前面带队，没有一刻停息，不断给我们加油鼓气，让我们整个队伍一致向前。所有参加队员，尽全力跑完了全程，磨练了意志。
胜利回到体育馆那一刻，队员们都为自己的毅力感到自豪，为自己坚持到底而鼓掌，为作为这个队列中的一员而骄傲。当电台主持人，采访刚跑完的沈总时，还记得沈总的第一句话是"很开心，这次活动很有意义......"虽然是简短的.感受，但却说出了我们所有参加队员的心声，这次活动给我们带来的是饱满的热情、昂扬的斗志、不断前进的步伐......
跑步心得总结篇十二
成功的花儿，人们只惊慕她现时的明艳!然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，酒遍了牺牲的血雨。抬起头，蓝天白云不知躲藏在了何处，望到的只是无边无际的灰蒙蒙的薄雾，还夹杂着淅淅沥沥的秋雨。尽管如此，运动会仍进行着。
八百米比赛就要开始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳动着“距离比赛开始只有几分钟了，就几分钟!八百米太漫长了，像我之前跑的时候，跑了一圈就已经累个半死。”我内心既紧张又恐惧，双手握得密不透风，一双脚也不由自主地跺着。“唉，看前几组中跑完八百米的，有哪一个不是面如土色呢?”一想到这些，我好想挖个地洞躱起来。
转眼间，我踏上了跑道。站在起跑线上，我的心像是要炸开了，腿不听话的软了下去。绵绵的秋雨更是浇凉了我的心。“各就各位。预备一一砰”。”的一声，粒打了。我握着拳头，迈动不住抖的双腿冲了雾中。
秋风一阵阵地扑到了我的脸上，如一个个把关兵阻止我向终点进发。雨水也无情的打湿了我的面庞。我看着前方的道路，迷茫一片。此时，我也累得气喘吁吁，可距终点还有好一段路。“怎么办，终点离我好远好远，我跑不动了。”一霎时，我感觉自己的腿上像绑了千斤重的石头似的。这时，泪水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起。“不，不!我不能放弃。都已经踏上跑道了，就不能中途停止，岂有半途而废的道理。我定要坚持下去，终点离我不远了!”
我咬紧了泛白的嘴唇，一脚迈向那终点。那一刻，我露出了灿烂的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
跑步心得总结篇十三
我是20xx年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。
我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。
1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。
2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。
3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的.第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练，评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。
4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。
5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。
跑步心得总结篇十四
为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，动员和激励我校广大学生主动参与阳光体育与奥运同行冬季长跑活动，让每个同学都能运动起来，锻炼起来。我校在区教体局的领导下于开展了“我运动、我健康、我快乐”冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下：
一、高度重视、加强组织领导。为确保“我运动、我健康、我快乐”冬季长跑活动的有序开展，我校成立了以校长为组长，大队辅导员、教导主任为副组长，各教室领导为成员的活动领导小组，具体协调、衔接活动的有关事宜，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了明确而合理的分工，确立了活动办公室，办公室设在学校少先队，并安排专人负责办公室日常事宜，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。
二、结合实际，制定活动方案。为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发广大学生参与的主动性，使活动真正取得实效，根据冬季长跑活动的要求，我校及时召开各有关部门负责人参加的动员会，征求意见，讨论确定开展活动的内容和形式，制定了《育德小学“我运动、我健康、我快乐”阳光体育活动方案》，并及时把方案传达到各班认真执行，建立长效的活动机制。
三、狠抓落实，活动有声有色。首先自“我运动、我健康、我快乐”冬季长跑活动启动以来，得到了学校广大师生的主动响应和广泛参与。在学校有关部门的大力支持下，成功举行了“我运动、我健康、我快乐”冬季长跑活动启动仪式，全校200名师生参加了起跑仪式。二是坚持不懈地开展冬季长跑活动。 学校以教室为单位组织全体学生参加本校的冬季长跑活动，体育教师根据本校学生身体素质状况，为学生设定每天的长跑距离。各班在教室领导的带领下利用课间操和课外活动时间带领本班学生认真完成每天的长跑距离 。三是利用寒假开展“小手拉大手”活动 。,对冬季长跑活动提出了明确要求 ，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为优良的生活习惯，带动更多的人以自己的实际行动迎接奥运。
四、加强督促，活动持续有效。日前，经过不懈努力，我校“我运动、我健康、我快乐”冬季长跑活动取得了一定的成效。并召开“我运动、我健康、我快乐”冬季象征性长跑，对整个活动进行了总结, 评选出了冬季长跑活动优胜教室”、 “冬季长跑活动优秀教室领导”、“冬季长跑活动优秀体育教师”等奖项, 并对下阶段学校体育工作进行了安排部署。但是，还存在一些问题和不足。我校将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，成立督导小组，分别深入学校教室督促检查活动的开展情况，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效 。只要同学们坚持刻苦，在下阶段，我相信，我们学校的长跑活动会继续蓬勃发展着，同学们的身体会变得更加结实、健康。
跑步心得总结篇十五
中长跑训练是田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。
身体形态包括身高（厘米），体重（公斤），身高/体重×1000；下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重，在符合身高、体重标准的`前提下，身高/体重×1000的数值以小者为好，在符合身高的前提下，下肢长/身高×1000的数值以大者为好。
生理机能在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好，后者以数值小者为好，同时，在生理机能方面，还应考虑身体恢复能力较好的运动员。
身体素质一般来说，身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面，但在小学阶段，我们通常以专项身体素质为选材重点，包括60米、400米或500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。
专项技朮在小学阶段，对中长跑专项技术不应作过分强调，但要讲究实效性，注意两臂摆动路线、方向合理，整个动作自然、放松、协调，重心移动比较平稳，直线性较好，跑的节奏较快。
心理因素根据小学生心理特点，注意力集中时间短，兴奋性高且快，所以在小学的课余训练中，应选拔那些情绪稳定，有吃苦耐劳精神，头脑聪慧，环境适应能力强的运动员。
当然，选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：
二、生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。
训练负荷安排和训练方法：
负荷安排如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练，那么可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数（5至8）次，每次课训练时间（小时）（1至1.5），全年训练总次数：（180至220）次，全年比赛次数（2至4）次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：
准备期有氧训练量（80-85）%；竞赛期：有氧训练量（75-80）%；混合训练量（15-12）%；混合训练量（7-15）%；无氧训练量（5-3）%；无氧训练量（8-5）%。
有氧训练量指练习结束时，脉搏为25次以下/10〞的跑量。混合训练量指练习结束时，脉搏为26-29次/10〞的跑量。无氧训练量指练习结束时，脉搏为30次以上/10〞的跑量。
训练方法过去中长跑训练中，教练员都要求运动员采用高抬腿、折叠幅度大、后蹬有力的技术。但这样重心靠前的跑法，比较容易造成疲劳，特别是在距离较长或体力不足时，小学生更是如此。随着科学训练水平的不断提高，传统的训练方法也在不断提高和改进，所以在训练中我对运动员的要求是：
1、大腿抬得不太高，使得大小腿之间的折叠幅度小，这样就显得重心比较平衡。
2、采用高步频跑的方法，这是大腿抬得不太高技术的延续，大腿不抬高，步频幅度虽然小，但有利于提高步频，而且还可以节省体力，避免过早出现疲劳现象。
3、队员上、下肢协调，每个队员在跑动时，手臂摆的频率要尽量接近脚步的频率，而且要摆到一定位置，不许将手臂摆得过低或过高，这就要求双肩自然放松，才能保持匀速前进，而且呼吸也容易。这样的方法对队员要求很高，尽管很难，但必须努力去做。
跑步心得总结篇十六
为全面落实学校关于阳光体育冬季长跑活动的要求，切实提升学生的身体健康水平和体育文化素养，促进教室班风、学风更加健康地发展，我班认真落实学校阳光体育冬季长跑活动计划，主动开展了主题为“阳光体育，分享奥运，快乐成长”的冬季长跑活动，取得了优良的效果，教室获得学校长跑比赛优秀组织奖，多名学生获得个人优胜奖。现将相关工作总结如下：
1.贯彻要求，制定计划。认真组织学生学习省“千万学生阳光体育冬季长跑活动”和市“‘阳光体育、分享青奥’百万青少年冬季长跑活动”精神，成立了以教室为单位，由班长和体育委员组成的“阳光体育，分享奥运，快乐成长”工作小组，按照学校的统一部署，根据教室实际，制定了教室冬季长跑活动计划，组织本班学生开展阳光体育活动。组织本班学生冬季长跑的实施。
2.广泛宣传，营造氛围。我班充分利用宣传栏、班报宣传等阵地，利用晨会、班会等时间，广泛地向学生宣传“健康第一”的理念，使“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使“长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生优良的影响”、“长期的长跑对人的心理也会有较大的影响”等道理人人皆知、提高了同学们参与活动的主动性，扩大了阳光体育活动在学生中的影响力和感召力。
我班根据学校统一部署，按照活动方案，认真组织实施，做到人员、时间、器材设备“三落实”，师生共同参与。
1.明确要求。把开展冬季长跑运动与《学生体质健康达准》测试相结合，建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。把开展冬季长跑运动和提高学生体育素质相结合，通过活动使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成优良的体育锻炼习惯。
2.精心组织。把冬季长跑运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。具体措施如下：
(1)坚持利用每天大课间时间绕学校大操场跑步 1000米。
(2)坚持利用体育活动课时间绕学校大操场跑步1000米/节。
(3)学生做到利用课余、双休日时间自行锻炼，每周跑步不少于4000米。
(4)利用寒假学生自觉跑步，1000米/天。
(5)结合校本篮球特色活动，主动开展跳绳、踢毽子、乒乓球等阳光体育活动。
(6)制定了学生长跑记录表，每天完成情况有记录登记。
(7)结合“迎青奥”，宣传“青奥”知识，引导学生了解我国体育成就，了解我国长跑项目发展水平和为国争光的体育明星的爱国精神。同时，引导学生通过报纸、电视了解世界长跑明星。
(8)及时表扬先进，在教室开展评比“长跑每周一星”活动，并利用宣传栏开辟专栏，宣传涌现出的先进个人及事迹。
3.做好服务。针对小学生年龄小的身心特点，在组织长跑活动中注意做好各项服务工作，根据气候环境，提醒注意事项。注重过程，确保安全。
1.认真制定切实可行的安全预案。以小组单位，落实安全工作责任制，并要求学生不得到交通车辆多的路上长跑，不要到路面不平整的道路上长跑。不仅保证活动有序开展，而且保证取得实效。
11月11日下午6点，在足球场举行了快乐跑步活动，全班同学对这次活动的举行表示非常赞同并要求以后经常举办。
这次活动调动了同学们参加体育锻炼的积极性，调节了同学们的学习生活。这次活动进行的非常顺利，同学们个个热情洋溢，下课后就来到了活动地点。在足球场，姚万武组织全班同学举办此次活动，此次活动由张高杰和张云飞辅助组织。活动将男生分成两组，女生一组，先由第一组男生带着“饮料接力棒”跑到指定地点交给女生，再由女生将“饮料接力棒”跑到指定地点传给第二组男生，最后男生跑完活动路程。全班同学愉快高兴地参加这次活动。随着班级学风建设的开展，班级学习氛围日渐浓重。要保持并继续这种学习氛围，健康的身体是必需，“身体是革命的本钱”。为了调节紧张的学习生活，提高大家学习的热情和效率，举行这次集体性的跑步活动。目的在于使尽可能多的同学参加这次活动，促进同学们之间相互了解，相互帮助，培养合作和团队精神，促进班级的凝聚力，鼓励平时不爱参加活动的同学积极参加集体性活动。
此次活动是以增进同学们之间的了解，增强同学们的团结合作能力为主要目的，同时也为了给同学们一个欢快的时间。活动中，以形式多样的节目、游戏，引导同学们敞开心扉，融入班集体大家庭，为更加团结、和谐的062班而努力。本次活动时间虽短，却很有意义，反响很好，充分体现了当代大学生积极参与课外活动的积极性。并最终取得了很好的效果，达到了预期的目的。我们很好地享受跑步的快乐、我们学到了很多，不仅增进了我们之间的了解，也让我们对彼此的感情又多了一层，让我们感了一个班集体的温暖，使我们会更加珍惜今天的学习环境和条件，努力的学习。
跑步心得总结篇十七
跑步，作为一种简单而又普及的运动方式，不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还能够让人在奔跑的过程中感受到无穷的乐趣。在我多年的跑步经历中，我深深体会到了跑步给我带来的好处和心灵上的愉悦。以下是我对跑步的一些心得体会。
首先，跑步是一种很好的锻炼方式，对身体健康有着很大的帮助。跑步可以加强身体的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。当我们跑步的时候，全身的肌肉都会得到锻炼，这可以帮助我们塑造健美的身材。而且，跑步还可以促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体的抵抗力。长时间坚持跑步，可以降低患心脏病、高血压和糖尿病的风险，让我们保持健康的身体。
其次，跑步是一种可以让人畅快的运动方式。当我们奔跑在晨曦中、蓝天下、绿草旁，感受着清新的空气，一种说不出的愉悦感油然而生。尤其是在疲惫的时候，只要我们加快脚步，将内心的郁闷一起甩在路上，一种舒畅的感觉便会充斥全身。那种奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感觉，让我仿佛置身于大自然的怀抱中，从而释放出所有的烦恼和困扰。
此外，跑步还是一种可以拥有片刻独处，放空思绪的好方式。在人们忙碌的现代生活中，我们很少有机会独自呆上一段时间。而跑步则为我们提供了这么一个机会，让我们置身于大自然之中，远离城市的喧嚣和压力。在疲惫的过程中，我们可以思考人生、放松心情，也可以静静地欣赏大自然的美景。这一刻，我们可以完全沉浸在自己的世界中，享受宁静与自由。
再者，跑步可以培养人的毅力和坚持不懈的精神。长跑是一项需要毅力和坚持精神的运动。在跑步的过程中，我们往往会遇到各种困难，如疲劳、痛楚和挫折感。但只要我们坚持下去，克服困难，我们就能够取得进步。这种挑战自我的过程，不仅能够让我们变得更加自信和坚定，而且还能够影响到我们的生活的其他方面。在工作和学习中，我们同样需要坚韧不拔的精神，才能够取得更好的成绩。
综上所述，跑步不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，也能够让人感受到无穷的乐趣。跑步能让我们散步淡忘烦恼，远离压力，拥有片刻的独处与放松。在挑战自己，克服困难的过程中，跑步可以帮助我们培养毅力和坚持不懈的精神。因此，我深信只要我们坚持不懈地跑步，就能够拥有健康的身体和积极向上的心态。无论是身体上的好处还是心灵上的愉悦，都是人们选择跑步的原因，也是我对跑步的心得体会。
跑步心得总结篇十八
跑步是一种简单而又经济的运动方式，它不仅仅是一种强身健体的体育运动，更是一种彰显毅力和坚持的生活态度。跑步已成为人们日常生活中越来越受欢迎的一种运动方式。通过长期坚持跑步，我亲身体会到了跑步给我带来的种种好处，也收获了很多心灵的成长与鼓舞，下面我将分享我的一些心得体会，以期能够激励更多的人投身于这项运动中。
第一段：磨练意志 培养毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨练人的意志力和培养人的毅力。每一次跑步都需要克服困难和疲惫，尤其是在初次尝试跑步或追求更高目标时。我曾经面对无数次的困倦和放弃的念头，但是我坚持下来了。每一次坚持都让我感到满足和自豪，也让我内心更加坚强和毅力更强。通过跑步，我学会了不轻易放弃，无论是面对跑步还是生活中的困难，这一点对我来说都是宝贵的财富。
第二段：锻炼身体 提升健康
跑步是一种全身运动，能够有效地锻炼身体的各个部位。每次跑步，身体都会大量消耗热量，加速新陈代谢，从而达到减肥和塑造身材的效果。而且，经过一定时间的跑步锻炼，我发现自己的体力和耐力都得到了提升，不仅仅能坚持更长时间的运动，还能更好地适应各种体力活动。此外，跑步还有助于促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和血脂，预防心血管疾病。所以，跑步不仅可以改善身体素质，还能提升整体健康水平。
第三段：释放压力 远离烦恼
跑步不仅能够锻炼身体，还能够释放压力和烦恼。每一次跑步，我都可以忘记一切烦心事，让思绪随着脚步的起伏展开。跑步时，我亲近大自然，聆听鸟鸣和凉爽的风声，令我放松心情，忘却一切烦恼。在跑步的过程中，我舒缓紧张的情绪，让身心得到了极大的放松。而且，经过一段时间的跑步锻炼，我发现自己变得更加乐观向上，抗压能力也大大增强。我相信，跑步带给我的不仅仅是身体上的放松，更是精神上的满足。
第四段：锻炼坚持 实现目标
跑步需要坚持，需要每天的勤奋付出。经过一段时间的跑步锻炼，我慢慢地养成了坚持锻炼的好习惯。每一天，无论风雨亦或炎热寒冷，我都会去运动。这种锻炼坚持的习惯渐渐地渗透到我的生活中，让我变得更加有计划有秩序。而且，每次设定目标并且坚持去完成，都能够给我带来巨大的成就感和满足感。无论是跑步还是其他事情，只有坚持，才能收获更好的结果，实现更高的目标。
第五段：分享快乐 影响他人
通过跑步，我改善了身体健康，也提升了自我。我开始时只是为了自己而跑，但是慢慢地，我意识到跑步也可以带给周围的人快乐和影响。我开始和朋友一起组织跑步活动，或者鼓励他们一起参与。我发现，我在鼓励别人的同时也得到了更多的动力和快乐。跑步带给我的不仅仅是身体的健康和成长，更是把这种快乐和积极的态度传递给身边的人。
总结：
跑步是一种简单而又经济的运动方式，通过跑步不仅可以锻炼身体、提升健康，还能够磨练意志、培养毅力，释放压力、远离烦恼，锻炼坚持、实现目标，以及分享快乐、影响他人。通过长期坚持跑步，我深刻体会到了跑步给我带来的好处和收获，这不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。我相信只要坚持，每个人都能够从跑步中收获更多的快乐和成长。让我们一起奔跑，追逐更好的未来！
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