最新如何控制自己的情绪心得体会（通用16篇）

写心得体会是对过去经历的回顾与反思，对未来的规划与期许。写心得体会时，可以适当运用一些修辞手法和修飾词，增加文章的艺术性和感染力。以下心得体会范文的作者们通过自身经验的总结，希望能给大家一些指导和建议。

如何控制自己的情绪心得体会篇一

情绪是人类内心波动的一种表现形式，它可以是喜、怒、哀、乐等。控制情绪是一门重要的生活技巧，可以帮助我们更好地应对压力和挑战。对于道教徒来说，道教的哲学思想提供了一种特殊的方法来控制情绪。在我个人的实践中，我发现了一些关于如何控制情绪的心得体会，那就是要学会放下，要顺其自然，要追求心灵的平静。下面，我将从这三个方面来论述道教如何控制情绪的心得体会。

首先，学会放下是控制情绪的关键。道教强调顺其自然，认为万物在自然界中都有它自己的轨迹和规律。人们在面对事情时，往往会对其有各种各样的期望和要求，如果不能如愿，就会产生情绪上的波动。然而，道教告诉我们，放下欲望和执着，不要强求，要接受自然的安排。我在生活中经常面对很多种挫折和失落，但是在道教的指导下，我学会了放下。不管是好事还是坏事，我尽力去做，然后顺其自然，将一切交给时间来决定。这样，我就能更好地控制我的情绪，不会被一时的激动或失望所左右。

其次，顺其自然也是控制情绪的重要方式。道教主张顺应自然，不与自然对抗。我们不能改变事物的发展方向，但我们可以改变自己对待事物的态度。我曾经遇到过很多难题，有些情境似乎无法改变，但是我学着去顺其自然，尽量去适应。当我遇到挫折时，我告诫自己不要过于悲观，因为一切都有转机。当我面临困境时，我告诫自己不要焦虑，因为一切都有解决方法。顺应自然的态度，使我能更加平静地面对生活的曲折和起伏，从而控制好情绪，保持内心的平静和安宁。

最后，追求心灵的平静是道教控制情绪的终极目标。道教认为心灵的平静是最高的境界，只有心灵平静，情绪才会稳定。我在修炼道教过程中，深深体会到了这一点。在冥想中，我学会了净化心灵，舒展身心，让自己的内心得到平衡和和谐。在日常生活中，我注意保持内心的宁静和清净，不过分沉溺于外界的纷扰和诱惑。我努力保持自己内心的平衡不被烦恼、愤怒或焦虑所干扰。通过这些实践，我发现自己的情绪得到了有效的控制，内心的平静也让我更加从容应对周围的变化。

总之，道教提供了一种独特的方式来控制情绪。通过学会放下，顺其自然，追求心灵的平静，我在道教的修炼中得到了情绪控制的体验和提升。控制情绪是一门关键的生活技巧，它能够帮助我们更好地面对生活的挑战，同时提升我们的内心修养。我希望通过我的体会和心得，能够帮助更多的人认识道教的哲学思想，并运用它来控制自己的情绪，实现内外的和谐与稳定。

如何控制自己的情绪心得体会篇二

癌症是一种严重的疾病，对患者及他们的家庭来说都是一种巨大的心理负担。由于治疗和化疗对身体的影响，患者的情绪常常处于低迷状态，因此控制情绪是至关重要的。在我自己经历了癌症治疗的过程中，我学会了一些控制情绪的技巧，并且通过这篇文章，我将分享我的经验和心得，希望能够帮助其他患者及其家庭。

第二段：正文一。

最重要的一点是接受自己的情绪并给自己制定合理的期望。你不需要在治疗期间一直保持乐观，因为这对大多数人来说并不实际。相反，接受自己的情绪并学习如何处理它们是更加重要的。给自己制定一些合理的期望，比如尽量保持积极情绪一段时间，也是一种好方法。

第三段：正文二。

和周围的人沟通是控制情绪的另一种重要方式。在疾病的治疗过程中，你可能会有许多问题和担忧。找一个信任的人，并与他们沟通，让他们知道你的想法和感受，这对于你的情绪和健康都是非常有益的。

第四段：正文三。

寻找令自己感到快乐和放松的活动，也是一种控制情绪的有效方法。这些活动可以是简单的日常事物，例如：阅读、看电影、听音乐、散步、甚至与好友聊天等等。找到一种能够放松自己的活动，并将其纳入每天的日程中，可以帮助你感到更加轻松和舒适。

第五段：结论。

最后，快乐和笑声是我们生活中非常重要的一部分。没有什么比一笑而过更能减轻紧张和压力了。所以，如果有机会，尽量多去看看喜剧或参加娱乐活动，让自己笑一笑，也许会令你的情绪得到缓解。总的来说，控制情绪是癌症治疗中的一个重要问题，但这并不是不可能做到的。以积极和开放的态度去面对治疗，跟你的亲朋好友多多沟通，找到适合你的休闲活动以及多去笑一笑吧！

如何控制自己的情绪心得体会篇三

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。

(12)认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自我，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自我的情绪，并自我调节。所以，提高自我的认识和修养水平，对坚持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮忙的。

如何控制自己的情绪心得体会篇四

最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都能够，做下头的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜一向数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也能够就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”

也许有人会问，这办法行吗是否有点荒谬其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考本事因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。经过运用“数颜色法”，强迫自我恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。所以，当你数完颜色时，心境就会冷静一些，这时再想想，你该怎样应付眼前的情景经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法异常适合于暴躁型的人控制自我的情绪。

情绪日记不是一般的日记，记的是每一天自我情绪的情景。即每一天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的提议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自我，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最终实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自我会受伤，对方更难以承受。这一点须异常引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。所以，情绪日记法是迟钝型人控制自我情绪的一种有效方法。

自我暗示是改变自我情绪的有效方法之一。其基本的做法是自我给自我输送进取信号，以此来调整自我的心态，改变自我的情绪。具体的暗示方法有多种。

比如，早上起床时，就开始给自我暗示：今日我心境很好!今日我很高兴!今日我办事必须顺利!今日我必须有好运气!类似这样的话，要不断地给自我暗示，使自我的潜意识理解这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心境愉快、精神饱满地去从事各项工作。

据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都能够经过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。

音乐具有强烈的情绪感染力，所以也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心境不佳时，听上一曲自我最喜欢的音乐，沮丧的`情绪就会烟消云散。所以，提议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自我最喜欢的录音带，放在身边，心境不好时就放上几曲，以此来调整一下自我的情绪。

保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎样还能够乱发脾气呢”所以拼命压抑自我的怒气。有些保留型的人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自我一言不发，也在进行着沟通，自我的肢体、表情已经显示出自我的态度。有时不吭声，比吭声更气人。

例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。

专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自我避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。

所以，专家们提议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自我在发生问题时，强迫自我慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自我应对负面情绪的时间。注意，那里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温;而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智;或者提醒自我，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自我身体上的不适，那就更划不来了。

人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么厌恶这时你的注意力便会寻找厌恶的理由，也不管这个人是不是真的厌恶。相反，若是问道：这个人怎样这么好这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找厌恶的理由时，这句话就是坏话，没安好心;在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段完美的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

有些人的得失心异常重，也就异常容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，并且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自我无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情景。心理学家们认为，我们之所以对自我施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自我却一向耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。

如此重视，是因为视自我为世界的中心，认为世界是绕着自我转的，所以自我有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自我的一切全完了。真的有这么严重吗其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。

得失心异常重的人另一表现，就是全盘否定自我。当自我做某一件事，其结果不梦想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自我一切全完了。这种自我否定，使自我陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。

事情真有这么严重吗不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自我一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。所以，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情景时，别忘了勇敢地应对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。

如何控制自己的情绪心得体会篇五

道教是一种古老而深奥的哲学体系，它倡导追求内心的平静和和谐。情绪的波动是人类内心的一种自然体验，但若无法控制和管理好情绪，会给我们的生活带来很大困扰。本文将探讨道教如何帮助我们控制情绪，实现内心的平静和安宁。

第二段：道教观念对情绪控制的影响。

道教强调“无为而治”，认为宇宙万物具有自然而生的运行规律。情绪的波动是个体内心与外界环境相互作用的结果，因此，想要控制情绪，首先要保持内心的平静。道教强调“无为”，并非指不做事，而是指不过分干预和执着于事物的变化。当我们与情绪相对立时，追求内心的平静和宁静，就可以减少情绪的波动和消耗，提高情绪的稳定性。

第三段：寻找平衡点与修身养性。

道教主张“天人合一”，强调个体与宇宙的联系。在情绪波动时，我们应该寻找个体与外界的平衡点，积极与外界和谐共处。修身养性是道教强调的核心理念之一，它指的是个体通过修炼内心，调理身心，提升自身修养。通过冥想、保持身心的平衡、关注自身的感受等方法，可以帮助我们减少情绪的波动，获得内心的平和与安宁。

第四段：观念转变与接纳现实。

道教强调“随缘”，认为人不能左右一切事物的运行，只能接纳现实。情绪的波动往往源于个体对事实的不接纳和过多执着于自己的意愿。学会接纳现实，包容事物的不完美与变化，能够帮助我们以更宽容和豁达的心态面对生活中的种种不如意，减少情绪的波动。

第五段：行为调控与情绪释放。

道教认为行为和情绪是相互影响的，通过控制自己的行为，能够帮助我们逐渐控制情绪。在情绪波动时，我们可以尝试积极行动，例如参与体育运动、与朋友交流、开展自己喜欢的爱好等，来转移自己的注意力，减轻情绪的负面影响。此外，情绪的释放也是情绪控制的一种方式。适时地宣泄情绪，可以缓解紧张和压力，保持情绪的平衡与稳定。

总结：

通过道教的理念与方法，我们可以更好地控制情绪，实现内心的平静与宁静。保持内心的平衡、修身养性、接纳现实、调节行为和释放情绪，都是帮助我们掌控情绪的有效途径。在快节奏、压力山大的现代社会中，我们应该借鉴道教的智慧，用心去感受、体会，并将其融入自己的生活中，以实现真正的心灵自由和内在的幸福。

如何控制自己的情绪心得体会篇六

问问你自我为什么生气。这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决办法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。

暂时避开愤怒的自然环境，能够出去度假，或者出去散散步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。

如果心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。一个人应当能够听歌、读书、散步、写每周笔记等等。一个人不应当让坏情绪持续很长时间，危及自我的身心。

总有一个人让周围的人觉得最厌恶。我们总是想逃离并改变到一个自然环境。然而，即使最厌恶的人消失了，第二个最厌恶的人也会变成最厌恶的人。所以，不管人们在哪里，避开他们是没有用的。所以，仅有在厌恶的人面前，一个人才能训练自我的自我克制，锻炼自我抵抗压力的本事。

你如何控制自我的情绪？你能够减轻自我的压力。对于一些进取的自我暗示，感觉会更好。工作压力通常很容易让人焦虑，导致很多不良情绪，要学会自我减压。理解你无法改变的现实，高高兴兴地去工作，高高兴兴地去吃、穿、住、行。

如何控制自己的情绪心得体会篇七

癌症是一种令人恐惧和令人感到无助的疾病，患者和其家人不仅必须面对治疗的种种困难，还必须应对情绪的波动和心理压力。控制癌症情绪不仅对自身有益，还有助于治疗过程中的成功和愉悦。在这篇文章中，我们将探讨如何控制癌症情绪的心得体会。

第二段：了解情绪。

了解自己的情绪是控制情绪的第一步。癌症带来的不仅仅是身体上的痛苦，还有长时间的心理困扰。在这个时候，关心自己的情绪变化，尤其是负面情绪变化，是至关重要的。这些情绪可能包括沮丧、恐惧、愤怒和焦虑，这些情绪不仅影响健康状况还会影响人际关系以及日常工作。

第三段：采用应对策略。

当我们意识到我们的情绪变化时，我们需要采取一些策略来控制它们。首先，我们可以采取转移注意力的方法。这包括聆听音乐、读书、看电影或做运动等。其次，我们也可以寻求支持阵线，像看医生、参加康复课程或加入社交群体如癌症患者支持小组。最重要的是，我们需要学会自我放松方法。自我放松技术包括良好的睡眠习惯、深呼吸和冥想。这些策略有助于减轻情绪波动和心理压力，并能够加速治疗进程。

第四段：采取积极态度。

在控制癌症情绪时，积极态度是至关重要的。你可以尝试积极思考，像将治疗可行性作为一种挑战，或者逆境中如何自我成长。即使是在最黑暗的时刻，对待癌症态度也是重要的。对于一些癌症患者而言，信仰是他们坚持积极态度的重要工具，因此信仰也是一种寻求支持的途径。

第五段：结论。

总结一下，控制癌症的情绪并不是一件容易的事情，但这是非常必要的。了解自己变化的情绪，采取应对策略，持有积极态度，可以帮助我们掌控自己的情绪并更好地舒缓癌症治疗进程中的心理困扰。最后，我们要认识到癌症带来的影响，像是情绪和心理压力，是正常的，所以不要害怕表达自己的感受。

如何控制自己的情绪心得体会篇八

道教是中国古老的哲学和宗教思想，追溯到公元前4世纪。它有着独特的观念和实践方法，帮助人们寻找内心的平静与和谐。道教的核心信念是推崇“道”，即宇宙间的无形力量和至高真理，它主张人们应该与大自然和谐共生，以达到身心灵的平衡和完善。

第二段：道教对情绪的认识。

道教相信，情绪是人类心灵的一种自然反应，但如果过于沉浸其中，就会影响身心健康。道教主张面对各种情绪，人们应当保持一种冷静和平和的态度，不被情绪困扰。他们强调情绪的短暂性，提醒人们“心境如烟云，过去翳今新”。

道教通过一系列实践方法帮助人们控制情绪，使之达到平和和宽容。首先，道教强调自省和意识觉醒，倡导人们时刻关注内心和外界的互动。人们应当针对自己的情绪进行观察和分析，从而认识到情绪的真正原因，以便更好地应对和管理。其次，道教倡导宇宙的普遍关爱，教人们将他人的感受和需要放在心上，以积极的态度去面对他人的情绪，避免过度情绪化的反应。

第四段：运用道教原理的案例分析。

在现实生活中，我们常常会遇到让情绪失控的情况。例如，在与他人发生争吵时，我们可能会感到愤怒或恼怒。然而，如果我们能够运用道教的原理，就能更好地控制自己的情绪。我们可以停下来，深呼吸，然后反思自己的情绪，明白到愤怒并不能解决问题，反而会使情况进一步恶化。通过反思，我们能够放下怨恨，寻求对话的方式解决问题。

第五段：总结并展望。

道教的观念和实践方法不仅可以帮助人们控制情绪，还能让人们在生活的挑战面前保持冷静和积极的心态。通过与大自然的亲密联系，人们可以感受到宇宙的宽容和无边的爱。这样的态度使我们更容易面对困难和挫折，并寻找到解决问题的更好方案。因此，我们应该学习并运用道教的智慧，使我们的情绪得到有效的控制，让我们的内心更加平静与和谐。

（注：本文的字数已超过1200字。根据需要，可以增加或删减内容。）。

如何控制自己的情绪心得体会篇九

作为职场新人，浮躁的情绪是经常有的，要学会控制自己的情绪，如果一遇到不顺利的事情就浮躁，甚至开始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都会遇到同样的事情，所以，还是要靠自己来控制情绪。

不要见人就发泄情绪

只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。如果不在同事或毫无裁定权的人面前控制自己的情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

抱怨的方式同样重要

尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

情商会随着人生的阅历和社会经验的积累而逐渐提高。职场中因冲动得罪别人，导致人际关系恶化的例子比比皆是，希望职场新人都能吸取教训。在职场中，要学会理智地控制自己的情绪。

如何控制自己的情绪心得体会篇十

首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。

我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。

平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。

多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。

另外有关饮食也可以影响我们的情绪，我们在心情不是很好的时候，吃饭要以清淡的为主，不要吃油腻的，刺激性的事物，因为刺激性的食物会让我们情绪更加的不好控制。

另外我们所处的环境，也会影响我们，当我们情绪不好的时候，要多去一些开阔的地方，舒缓情绪，不要呆到一个封闭空间。

总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制。

如何控制自己的情绪心得体会篇十一

这种人过度自信，急于成功(其实是心理上缺乏肯定)。他们不切实际，找工作时，不是龙头企业则免谈，否则就自立门户。进人大企业工作，他们大多自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作。结果任务未达成，不但不会停止挥棒，反而想用更高的功绩来弥补之前的承诺，结果成了常败将军。

八、被困难“绳捆索绑”

他们是典型的悲观论者，喜欢杞人忧天。采取行动之前，他会想像一切负面的结果，感到焦虑不安。这种人担任主管，会遇事拖延，按兵不动。因为太在意羞愧感，甚至担心部属会出状况，让他难堪。

九、疏于换位思考

这种人完全不了解人性，很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。他们在通电话时，通常连招呼都不打，直接切人正题，缺乏将心比心的能力，他们想把情绪因素排除在决策过程之外。

十、不懂装懂

工作中那种不懂装懂的人，喜欢说：“这些工作真无聊。”但他们内心的真正感觉是：“我做不好任何工作。”他们希望年纪轻轻就功成名就，但是他们又不喜欢学习、求助或征询意见，因为这样会被人以为他们“不胜任”，所以他们只好装懂。而且，他们要求完美却又严重拖延，导致工作严重瘫痪。

十一、管不住嘴巴

有的人往往不知道，有些话题可以公开交谈，而有些内容是只能私下说。这些人通常都是好人，没有心机，但在讲究组织层级的企业，这种管不住嘴巴的人，只会断送事业生涯。

十二、我的路到底对不对

这种人总是觉得自己失去了职业生涯的方向。“我走的路到底对不对?”他们总是这样怀疑。他们觉得自己的角色可有可无，跟不上别人，也没有归属感。把情绪因素排除在决策过程之外。

我们在忙于活着，而对我们为什么生活或谁在主宰我们的生活等问题，却感到迷惑不解。

如何控制自己的情绪心得体会篇十二

经理人培训新人如何才能更好的控制自己的负面情绪，现在的人工作和生活压力越来越大，很容易产生过多的负面情绪，因此就需要你的直属上司或者是领导来教你如何控制自己的情绪，这样才能更好的调整心情以积极饱满的热情去工作。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的`态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳

馥

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

如何控制自己的情绪心得体会篇十三

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

打人犯法。.。

那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！

还是很残暴…。

那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！

如何控制自己的情绪心得体会篇十四

家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。

如何控制自己的情绪心得体会篇十五

在孩子不能控制自己的情绪后，家长要待孩子冷静下来后，和孩子聊聊这件事情的利弊之处，尽量用孩子能听得懂的语言去和他（她）交流，让他（她）明白这这样做的后果是什么，那样做又会是什么结果，再让他（她）自己选择什么样的结果，这样以后他（她）就会注意啦。

如何控制自己的情绪心得体会篇十六

孩子如同成人一样，他们的情绪背后有其原因，不管他们是否清楚原因何在。当父母发现孩子有不明来由的生气或沮丧时，不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情，并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。

二、体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会

一些父母试图忽视孩子的负面情绪，希望他们的情绪过去，但常发现效果不好。事实上，情绪的抒解需靠父母协助孩子澄清情绪、了解情绪，才不致使情绪扩大或恶化。

三、同理的倾听和确认孩子的情绪

孩子的情绪需要父母注意他们的身体语言，如脸部表情和姿势。别忘了，孩子也会观察父母的身体语言。因此，父母可以一种轻松但专注的态度和语气、不带质问的反应，如说：“你今天看起来有点累。”然后，等待孩子的反应。

四、帮助孩子以言语表明情绪

当父母看到孩子流泪，可用同理心来反应：“你觉得很伤心，是不是？”这不仅让孩子了解，而且学到描述情绪的字眼。研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，可以帮助自己在神经系统上得到宽心或镇静的效果。

当然，不是父母告诉孩子该如何表达情绪，它只是单纯地协助孩子发展表达情绪的语汇。孩子也如同成人一样，他们同时亦会有两种以上的混合情绪，因此父母可以让孩子了解这是正常的，如说：“我知道你对参加少年棒球队选拔有点兴奋，也有点害怕。”

五、与孩子商讨解决之道

让孩子了解自己的情绪不是问题，偏差的行为才是问题，这是帮助孩子成长和进步的关键。与孩子一起讨论问题的解决。举例而言，父母可以如此说：“你很生气小杰拿了你的东西，如果是我也会生气，但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法。

【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/6199317.html】