优秀如何控制自己的情绪心得体会（汇总19篇）

心得体会可以帮助我们总结经验教训，为以后的工作和学习调整方向。写心得体会需要慎重选择字词和句式，使文章具备较高的品味和审美价值。下面是一些关于心得体会写作的典型错误和对策，希望能给大家提供一些建议。

如何控制自己的情绪心得体会篇一

癌症是一种严重的疾病，对患者及他们的家庭来说都是一种巨大的心理负担。由于治疗和化疗对身体的影响，患者的情绪常常处于低迷状态，因此控制情绪是至关重要的。在我自己经历了癌症治疗的过程中，我学会了一些控制情绪的技巧，并且通过这篇文章，我将分享我的经验和心得，希望能够帮助其他患者及其家庭。

第二段：正文一。

最重要的一点是接受自己的情绪并给自己制定合理的期望。你不需要在治疗期间一直保持乐观，因为这对大多数人来说并不实际。相反，接受自己的情绪并学习如何处理它们是更加重要的。给自己制定一些合理的期望，比如尽量保持积极情绪一段时间，也是一种好方法。

第三段：正文二。

和周围的人沟通是控制情绪的另一种重要方式。在疾病的治疗过程中，你可能会有许多问题和担忧。找一个信任的人，并与他们沟通，让他们知道你的想法和感受，这对于你的情绪和健康都是非常有益的。

第四段：正文三。

寻找令自己感到快乐和放松的活动，也是一种控制情绪的有效方法。这些活动可以是简单的日常事物，例如：阅读、看电影、听音乐、散步、甚至与好友聊天等等。找到一种能够放松自己的活动，并将其纳入每天的日程中，可以帮助你感到更加轻松和舒适。

第五段：结论。

最后，快乐和笑声是我们生活中非常重要的一部分。没有什么比一笑而过更能减轻紧张和压力了。所以，如果有机会，尽量多去看看喜剧或参加娱乐活动，让自己笑一笑，也许会令你的情绪得到缓解。总的来说，控制情绪是癌症治疗中的一个重要问题，但这并不是不可能做到的。以积极和开放的态度去面对治疗，跟你的亲朋好友多多沟通，找到适合你的休闲活动以及多去笑一笑吧！

如何控制自己的情绪心得体会篇二

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。所以，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、梦想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自我为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自我默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自我的身分和影响”等词句，抑制自我的情绪；也能够针对自我的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自我寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，异常就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自我的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自我的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，经过成功来改变自我的处境和改善自我的心境。

(12)认识社会，坚持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不适宜的。实际生活中哪会有十全十美的事呢？我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要坚持达观态度。世上不会有永远完美的事物，今日你身处逆境，情绪不佳，但经过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应当适应社会，坚持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自我的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自我，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自我的情绪，并自我调节。所以，提高自我的认识和修养水平，对坚持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮忙的。

如何控制自己的情绪心得体会篇三

癌症是一种令人恐惧和令人感到无助的疾病，患者和其家人不仅必须面对治疗的种种困难，还必须应对情绪的波动和心理压力。控制癌症情绪不仅对自身有益，还有助于治疗过程中的成功和愉悦。在这篇文章中，我们将探讨如何控制癌症情绪的心得体会。

第二段：了解情绪。

了解自己的情绪是控制情绪的第一步。癌症带来的不仅仅是身体上的痛苦，还有长时间的心理困扰。在这个时候，关心自己的情绪变化，尤其是负面情绪变化，是至关重要的。这些情绪可能包括沮丧、恐惧、愤怒和焦虑，这些情绪不仅影响健康状况还会影响人际关系以及日常工作。

第三段：采用应对策略。

当我们意识到我们的情绪变化时，我们需要采取一些策略来控制它们。首先，我们可以采取转移注意力的方法。这包括聆听音乐、读书、看电影或做运动等。其次，我们也可以寻求支持阵线，像看医生、参加康复课程或加入社交群体如癌症患者支持小组。最重要的是，我们需要学会自我放松方法。自我放松技术包括良好的睡眠习惯、深呼吸和冥想。这些策略有助于减轻情绪波动和心理压力，并能够加速治疗进程。

第四段：采取积极态度。

在控制癌症情绪时，积极态度是至关重要的。你可以尝试积极思考，像将治疗可行性作为一种挑战，或者逆境中如何自我成长。即使是在最黑暗的时刻，对待癌症态度也是重要的。对于一些癌症患者而言，信仰是他们坚持积极态度的重要工具，因此信仰也是一种寻求支持的途径。

第五段：结论。

总结一下，控制癌症的情绪并不是一件容易的事情，但这是非常必要的。了解自己变化的情绪，采取应对策略，持有积极态度，可以帮助我们掌控自己的情绪并更好地舒缓癌症治疗进程中的心理困扰。最后，我们要认识到癌症带来的影响，像是情绪和心理压力，是正常的，所以不要害怕表达自己的感受。

如何控制自己的情绪心得体会篇四

第一段：引出主题，探讨癌症情绪及其影响（约200字）

近年来，癌症患者的数量日益增多，这不仅对他们的身体健康带来了威胁，也给他们的心理造成了巨大的影响。癌症常常被视为一种绝症，这种病况会让患者感到沮丧、害怕和无助，甚至可能导致严重的抑郁症。因此，控制癌症情绪非常重要，这不仅可以帮助患者减轻痛苦，还可以增强他们的自我康复能力。

第二段：探讨情绪与癌症之间的关系（约300字）

情绪与癌症之间有着密切的关系。许多研究表明，情绪稳定的人患癌症的风险要低于那些经常因情绪问题而产生焦虑、愤怒、忧郁等负面情绪的人。尤其是在治疗过程中，情绪不稳定对康复会造成很大的挑战。因此，控制情绪至关重要。同时，采取积极主动的态度来对抗恶疾，将会有助于患者积极面对治疗过程中的各种挑战。

第三段：探讨如何控制情绪（约300字）

许多方法可以用来控制情绪，例如调整呼吸、通过练习意念冥想和瑜伽等减轻焦虑、深化睡眠、避免负面情绪和把精力放在积极事物上等等。而对于癌症患者，控制情绪不仅仅是进行某种方法，还需要理解自己的情绪，并积极面对这种情况。他们需要有效地表达自己的情绪，和亲朋好友进行交流。

第四段：探讨实际行动的重要性（约200字）

除了控制情绪，积极采取行动也是控制癌症情绪的重要一环。癌症患者应该积极接受治疗，积极参与相关活动，为自己的生活营造令人愉悦的环境。他们需要找到正确的方法，并坚定信心来对抗疾病。同时，将精力放在自己感兴趣的事物上也非常重要，帮助他们更好地度过难关。

第五段：总结（约200字）

患者需要坦诚的面对癌症病况，避免掩盖自己的情感。他们需要在获得治疗的同时，寻找减轻压力的方法。这些方法包括：控制呼吸、练习瑜伽、深度睡眠、放宽心情以及积极行动等等。要知道，情绪控制不是一次性事件，而是需要不断地调整和适应。当心理状态达到巅峰时，每一个癌症患者都应该与专业人员求助，寻找更好的帮助。最后，他们不应该感到沮丧，需要强调生活中积极向上的态度，努力寻找家人、朋友和医生的温暖和支持。

如何控制自己的情绪心得体会篇五

若产生忧伤、忧虑、恼怒时，人的大脑皮质经常出現1个明显的激动灶，假如能有意识地管控人的大脑的激动与抑止全过程，使激动灶变换为抑止平静情景，则将会维持心理状态上的均衡，使自身从消极情绪中脱离苦海出去。比如，当自身烦闷、苦恼时，请别去想造成烦闷的事，尽量减少苦恼的刺激性，有意识地用心听歌曲、看看电影、翻一翻宣传册、读一读小说集等，逼迫自身迁移集中注意力。这就可把消极情绪迁移到进取心态上，消除甚至遗忘心烦。再如，碰到难解的事，先不必想它，可使自身逻辑思维上辈羽翼，随意想象，到仙侠世界中来畅游；也可与别人广阔无垠地共话，以防在难解的事上死脑筋，为自我产生无故的苦恼。那样随之事过境迁，能平心静气地处理难点，解决矛盾，通常能接到较令人满意的成果。

理智操纵就是指用信念和素质来操纵或减轻消极情绪的爆发；自身减温就是指勤奋使惹恼的情绪降到平静的抑止情景。就是，但凡有理智的人会立即观念到自身情绪的转变，当怒起心中时，立刻观念到错误，能快速平静下来，进取管理自我的情绪，用理智缓解自身的怒火，使情绪长期坚持。林则徐在自身屋内挂着“制怒”的横幅，那就是以便提示自身立即调节情绪；俄罗斯著名小说家屠格涅夫劝人争吵前，先把舌头在嘴转站十圈，全是这一大道理。

“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气概的人，胸襟开阔，不断进取，具备团队合作精神；而气概小的人，则满腹忧怨，小肚鸡肠，弄至无依无靠的程度。衣食住行将会是各式各样的，愉悦悲忧都是有。所以，每个人必须重视修养，清除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易惹恼自身的事儿，得用豁达开朗、风趣豁达的心态去应对，经得住挫败，能克己不偏激。这通常能够使这种本来焦虑不安的事儿越来越较为轻简便松，使1个困惑的场景在风趣笑语中解决。“怨言太盛防肠断，产品常宜放眼量”。精神卫生激励大家清除消极情绪的困惑，要有一切正常身心健康的反映情绪，保证：碰到忧虑而能自解，身处挫折而能超脱，那样能够有利于当代人的身体健康。

怒火是这种强劲的心理状态动能，用之不善，致死害己，使之升化，会变成贡献工作的强劲驱动力。要塑造博大的人生目标，更改以眼下区区小事在乎得与失的习惯性，很多地从大局意识、从长久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目标，能够待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被无足轻重的琐事绊住，而防碍对梦想化工作的追求完美。

如何控制自己的情绪心得体会篇六

道教是中国古老的哲学和宗教思想，追溯到公元前4世纪。它有着独特的观念和实践方法，帮助人们寻找内心的平静与和谐。道教的核心信念是推崇“道”，即宇宙间的无形力量和至高真理，它主张人们应该与大自然和谐共生，以达到身心灵的平衡和完善。

第二段：道教对情绪的认识。

道教相信，情绪是人类心灵的一种自然反应，但如果过于沉浸其中，就会影响身心健康。道教主张面对各种情绪，人们应当保持一种冷静和平和的态度，不被情绪困扰。他们强调情绪的短暂性，提醒人们“心境如烟云，过去翳今新”。

道教通过一系列实践方法帮助人们控制情绪，使之达到平和和宽容。首先，道教强调自省和意识觉醒，倡导人们时刻关注内心和外界的互动。人们应当针对自己的情绪进行观察和分析，从而认识到情绪的真正原因，以便更好地应对和管理。其次，道教倡导宇宙的普遍关爱，教人们将他人的感受和需要放在心上，以积极的态度去面对他人的情绪，避免过度情绪化的反应。

第四段：运用道教原理的案例分析。

在现实生活中，我们常常会遇到让情绪失控的情况。例如，在与他人发生争吵时，我们可能会感到愤怒或恼怒。然而，如果我们能够运用道教的原理，就能更好地控制自己的情绪。我们可以停下来，深呼吸，然后反思自己的情绪，明白到愤怒并不能解决问题，反而会使情况进一步恶化。通过反思，我们能够放下怨恨，寻求对话的方式解决问题。

第五段：总结并展望。

道教的观念和实践方法不仅可以帮助人们控制情绪，还能让人们在生活的挑战面前保持冷静和积极的心态。通过与大自然的亲密联系，人们可以感受到宇宙的宽容和无边的爱。这样的态度使我们更容易面对困难和挫折，并寻找到解决问题的更好方案。因此，我们应该学习并运用道教的智慧，使我们的情绪得到有效的控制，让我们的内心更加平静与和谐。

（注：本文的字数已超过1200字。根据需要，可以增加或删减内容。）。

如何控制自己的情绪心得体会篇七

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！

还是很残暴…。

那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！

如何控制自己的情绪心得体会篇八

情绪是人类内心波动的一种表现形式，它可以是喜、怒、哀、乐等。控制情绪是一门重要的生活技巧，可以帮助我们更好地应对压力和挑战。对于道教徒来说，道教的哲学思想提供了一种特殊的方法来控制情绪。在我个人的实践中，我发现了一些关于如何控制情绪的心得体会，那就是要学会放下，要顺其自然，要追求心灵的平静。下面，我将从这三个方面来论述道教如何控制情绪的心得体会。

首先，学会放下是控制情绪的关键。道教强调顺其自然，认为万物在自然界中都有它自己的轨迹和规律。人们在面对事情时，往往会对其有各种各样的期望和要求，如果不能如愿，就会产生情绪上的波动。然而，道教告诉我们，放下欲望和执着，不要强求，要接受自然的安排。我在生活中经常面对很多种挫折和失落，但是在道教的指导下，我学会了放下。不管是好事还是坏事，我尽力去做，然后顺其自然，将一切交给时间来决定。这样，我就能更好地控制我的情绪，不会被一时的激动或失望所左右。

其次，顺其自然也是控制情绪的重要方式。道教主张顺应自然，不与自然对抗。我们不能改变事物的发展方向，但我们可以改变自己对待事物的态度。我曾经遇到过很多难题，有些情境似乎无法改变，但是我学着去顺其自然，尽量去适应。当我遇到挫折时，我告诫自己不要过于悲观，因为一切都有转机。当我面临困境时，我告诫自己不要焦虑，因为一切都有解决方法。顺应自然的态度，使我能更加平静地面对生活的曲折和起伏，从而控制好情绪，保持内心的平静和安宁。

最后，追求心灵的平静是道教控制情绪的终极目标。道教认为心灵的平静是最高的境界，只有心灵平静，情绪才会稳定。我在修炼道教过程中，深深体会到了这一点。在冥想中，我学会了净化心灵，舒展身心，让自己的内心得到平衡和和谐。在日常生活中，我注意保持内心的宁静和清净，不过分沉溺于外界的纷扰和诱惑。我努力保持自己内心的平衡不被烦恼、愤怒或焦虑所干扰。通过这些实践，我发现自己的情绪得到了有效的控制，内心的平静也让我更加从容应对周围的变化。

总之，道教提供了一种独特的方式来控制情绪。通过学会放下，顺其自然，追求心灵的平静，我在道教的修炼中得到了情绪控制的体验和提升。控制情绪是一门关键的生活技巧，它能够帮助我们更好地面对生活的挑战，同时提升我们的内心修养。我希望通过我的体会和心得，能够帮助更多的人认识道教的哲学思想，并运用它来控制自己的情绪，实现内外的和谐与稳定。

如何控制自己的情绪心得体会篇九

经理人培训新人如何才能更好的控制自己的负面情绪，现在的人工作和生活压力越来越大，很容易产生过多的负面情绪，因此就需要你的直属上司或者是领导来教你如何控制自己的情绪，这样才能更好的调整心情以积极饱满的热情去工作。

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的`态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳

馥

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

如何控制自己的情绪心得体会篇十

我们都知道在职场沉浮，遭遇打击是常事，无论是自尊心，战斗力还是忠诚度难免受到各种挑战，最为困难的是如何勇敢地应对职场挫败，有备而来总比消极抵御要来得有意义。用心狙击挫败也是一种情商。一起来看下都有哪些高招吧!

高招一：不要过度依赖绝对变数的关系

许多人进公司工作，发现与上司有着良好关系，就以为找到了保护伞，并好像吃了定心丸。其实任何上司的诺言都会是一个远期支票，要兑现必须有许多额外条件。刚进这家中央直属公司上海分公司的第一天，宝尼就被老板叫到了办公室面授公司长远发展大计，老板并为宝尼未来在公司的事业发展描绘了一幅蓝图。这一切自然让宝尼充满了感激之情并化为为无限的战斗力。后来老板还不时承诺争取几年后让宝尼成为公司最年轻的副总。被老板的滚烫直言所鼓舞，于是更加投入工作并放弃了其它发展机会。可是最近公司任命了一个新人担任了本来属于宝尼的副总位置。新人是大老板的关系户，为了保全自己的前程，老板放了宝尼的“飞机”。可想而知，此时宝尼的不快有多大。如果宝尼牢记人际关系绝对是个变数，就不会因此尝到过分依赖关系而带来的挫折感，不过回头是岸，要么重起炉灶，要么等待时机蓄势待发。

高招二：不要心理上过分排斥他人

专业知识是个多方面的综合体，是受服务的行业、工作的年限和教育的背景等因素影响。而且专业知识不是一个标准化的概念，因人不同而有不同的诠释。与不同“派别”的人工作是一种乐趣，因为可以互相给予不同的经验和分享不同的文化，从心理上排斥与自己不同路数的人，只会增加摩擦，因为有色眼睛一开始就让工作的态度发生了变化。jay在外资银行市场部工作已有8年，暂不说她以前在知名广告公司的经验，反正称她是个市场部的专业人士一点不为过。可是最近公司找来一个自称是消费品市场的高手。但几个月工作下来，jay发现他其实是个金融行业市场的外行，先说他的思维总是停留在以前的行当里，jay觉得与这样的人相处是一种痛苦。其实jay不应该忘记“存在就有它的道理”这个名言，或许同事的某种精彩之处尚未发现，或许他们的不专业也让自己有更多的空间，换一个角度结果就会不同。

高招三：不要过度犹豫和谨慎

办公室的8小时，是非常精彩的。不仅因为工作的挑战，人际关系的挑战，还有对突发事件的应付，过分谨慎过分按常理出牌，反而失去了最佳的出击时间，让自己陷在被动中。遭遇工作困惑的解决办法是找出困惑的源头，而想办法阻击它的蔓延。一味犹豫和等待的人，只会面临新的挫折。生性活泼善良的penny因为公司改组后她成了夹在当中的三明志肉馅。penny在工作上要汇报给她的新上司――统管公司4大业务部门的副总裁，而她手下并进了4个团队共15个员工。新上司是个极为事无巨细的人，万事喜欢自己张罗，甚至越过penny，对她手下的员工直接分配工作，而手下的15个员工工作能力和工作态度颇有差别，penny原本希望自己慢慢理顺工作关系才对手下员工进行必要调整，而新上司的直接插手，让她一时无从下手，因为在调整期，公司业务有影响，上司以此怀疑她的能力，下属也用业绩下降为借口挑战她的权威，突然遭遇了前所未有的信誉危机。其实joyce要立刻行动让周围的人认识到三明志的肉馅是最美味的。凭自己的价值说话，做一个上司和下属都要依赖的人。

高招四：不要过分吃后悔药

这个世界是个迅速变化的世界，能力，学识和经验需要不断累积，所有过去的成绩都会被时间的流失而消磨，常把自己的不足放在心上的人，因为有自知自明，所以不会轻举妄动，三思而行，并且时时刻扬长避短，这样也就减少了职场挫折的发生率。原本以为robert这个猎头公司最有价值的猎物，去了新公司后一定大有作为，结果robert这个西方会计学的硕士生，进了新公司才发现，他只是人事斗争的一个工具。robert很后悔离开了自己共同参与组建的公司，本以为凭自己专业知识丰富，社会经验老到，没有什么过不了的坎。可现在拿着高薪稍不留神就会有丢掉工作的危险。robert为此一蹶不振，老公司回不去，新公司干不了，自己的价值一下子掉了下来。其实robert这个猎物因为太轻信自己驾御复杂关系的能力而跨出了冒险的一步，现在就不要光吃后悔药了，而应该把现在的困境当作一个学堂，补补自己的缺门。

如何控制自己的情绪心得体会篇十一

在孩子有情绪的时候，家长要允许孩子合理的进行宣泄，就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的，只不过宣泄的方式不是太一样。可以让孩子大哭大笑，或是去跑步，或者让他（她）自己先冷静一下，情绪要疏导出去，不要憋着，这样不利于孩子的身心健康。

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如何控制自己的情绪心得体会篇十二

家长要正确的认识孩子的情绪，必须重视孩子的情绪。遇到一些开心的事情或是不愉快的事情，总会有一些情绪表现的，这是正常现象，家长碰到孩子有高兴的事情的时候，要多多的鼓励自己的孩子，夸赞孩子做的不错。遇到不开心事情的时候，不能由着孩子在那里无休止的哭闹或是发脾气，或是哄完了，这事情就过去了。

如何控制自己的情绪心得体会篇十三

家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。

如何控制自己的情绪心得体会篇十四

在孩子有情绪的时候，家长要允许孩子合理的进行宣泄，就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的，只不过宣泄的方式不是太一样。可以让孩子大哭大笑，或是去跑步，或者让他（她）自己先冷静一下，情绪要疏导出去，不要憋着，这样不利于孩子的身心健康。

如何控制自己的情绪心得体会篇十五

在孩子不能控制自己的情绪后，家长要待孩子冷静下来后，和孩子聊聊这件事情的利弊之处，尽量用孩子能听得懂的语言去和他（她）交流，让他（她）明白这这样做的后果是什么，那样做又会是什么结果，再让他（她）自己选择什么样的结果，这样以后他（她）就会注意啦。

如何控制自己的情绪心得体会篇十六

首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。

我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。

平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。

多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。

另外有关饮食也可以影响我们的情绪，我们在心情不是很好的时候，吃饭要以清淡的为主，不要吃油腻的，刺激性的事物，因为刺激性的食物会让我们情绪更加的不好控制。

另外我们所处的环境，也会影响我们，当我们情绪不好的时候，要多去一些开阔的地方，舒缓情绪，不要呆到一个封闭空间。

总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制。

如何控制自己的情绪心得体会篇十七

作为职场新人，浮躁的情绪是经常有的，要学会控制自己的情绪，如果一遇到不顺利的事情就浮躁，甚至开始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都会遇到同样的事情，所以，还是要靠自己来控制情绪。

不要见人就发泄情绪

只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。如果不在同事或毫无裁定权的人面前控制自己的情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

抱怨的方式同样重要

尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

情商会随着人生的阅历和社会经验的积累而逐渐提高。职场中因冲动得罪别人，导致人际关系恶化的例子比比皆是，希望职场新人都能吸取教训。在职场中，要学会理智地控制自己的情绪。

如何控制自己的情绪心得体会篇十八

保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不开心的事也是在所难免的，没有什么事是会十全十美的。

学会思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平缓急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才会省力省时。

要相信未来，把所有的不好都交给明天，今天的种种，明天又还会是这样吗？没有什么是一成不变的，任何事物时时刻刻都变化着，想想过去，是否也有过伤心难过，是否也会雨过天晴。

学会忘却，人之所以会痛苦，全是因为人有记忆。之所以会觉得幸福，也是因为有记忆，遇到不好的，要学会忽略，不要一直在那个思想的城墙内兜圈子。这样只会把自己的悲伤一遍又一遍的放大。

客观的看待，有些事情的发生，那是无可避免的，我们无论怎么努力也是改变不了的，对于这些，淡然的看待就好了。

如何控制自己的情绪心得体会篇十九

用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

通过心理换位法来克制情绪

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

注意抱怨的场合

美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。

[白领女人职场上如何控制自己的情绪]

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