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职场女性压力缓解篇1
随着社会的发展与进步,现代女性社会地位的确定与提升，职业女性已经成为了各行各业中不可缺少的一部分。据劳动与社会保障部最新统计，目前我国城乡妇女就业人数已经达到了3.37亿，女性从业人员占全部从业人员总数的45%以上。细腻、干练、独立、果敢、有冲劲，而又有点张扬、野心勃勃——这就是现代职业女性在另一部分人眼中的形象。但是，调查结果表明：随着经济的发展，社会的快节奏让职业女性面临着更大的工作压力，健康状况令人担忧。很多职业女性在参加工作之初年轻美丽、朝气蓬勃，但几年的职场打拼下来，往往感到花容憔悴、忧心匆匆、疲惫不堪。来自各方面的压力压得她们喘不过气来。她们往往表现出情绪低落、喜怒无常、身心疲惫、体重变化、烦躁失眠……抑郁症发病初期表现出的各种抑郁情绪，越来越多地出现在年轻职业女性身上。这种压力不解决，积蓄成堆很容易影响她们的身心健康以及工作与生活的质量。因此，研究职业女性的压力现状并探讨缓解和释放压力的办法就成了一个非常重要的课题。
一、存在这些压力的主要因素
根据职业女性的压力构成我们可以看出，女性的生存压力又分为就业压力、竞争压力、人际关系、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业、竞争和人际关系的压力来自于社会，可归为外部压力。而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。
李青说：“她身边有很多职业女性，不仅承担着生育、养育后代的压力，而且面临职场竞争压力。比如人际关系压力、情感婚姻压力、孩子教育压力、工作竞争发展压力……她们学历高、好‘面子’，报喜不报忧，即使遇到再大的困难、麻烦都不轻易向人倾诉，最终因承受不了巨大压力而精神崩溃，患上各种疾病。”
1、来自工作上的压力
工作中的压力是方方面面的。首先从就业压力上看：根据对女性不同年龄阶段生存压力构成的分析可以看出：过去就业压力随着职业女性年龄的增长，社会经验的增加和工作经验的积累，逐渐减小。单位喜欢用有一定经验，家庭稳定的女性(30-45岁)。而现在却往往因为考试聘用，把这些年龄偏大记性、反应稍微偏差的女性给淘汰(40岁以上);其次从竞争压力上看，激烈竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位。俗话说职场如战场，不进则退，也是很多职场女性的压力源泉;再次从知识和技能的更新压力上看，为了社会的进步与发展，也为了应对当今激烈的竞争，知识和技能需要不断储备和更新，也是导致职场女性产生压力感的重要原因，她们一方面得克服工作、家庭的压力，不断给自己充电，这样才能适应日益发展的工作需要，才不被社会所淘汰。
2、来自人际关系上的压力
过去评价一位同志往往是领导意识，领导们要出业绩就需要员工们努力工作，员工们所做的努力绝大部分领导是看得真切的。而随着社会的发展，民主意识的加强，把权力下放给员工，搞民主评议，这本是一件大好事，可现在的员工素质不比西方，他们末必能客观地、实事求是地评价一个人，她们往往拉帮结派搞关系(在女性中尤其突出)，这样一来你如果没有参与小团体，在单位中一但投票你是非吃亏不可，这不但不利于团结也不利于单位发展，更严重的是人心惶惶，特别是中层女性更不好做事也不敢做事，但一个单位要生存就得有规矩，就得做事，所以中层女性的压力就可想而知了。而她们的性格又都比较要强，当她们的工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。在她们受到指责的时候，她们会觉得受到了嘲弄，自尊心受到伤害，这使她们不能客观地看待自己。而面临压力或挫折时，职业女性与男性的应对方式不一样。男性比女性更可能寻求业余爱好并积极参加文体活动，坚持自己的立场为自己想得到的去努力，找出几种不同的解决问题的方法，以及尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒等。职业女性则倾向于与人交谈，倾诉内心烦恼。另外职业女性从心理和性格上讲，有些“先天”的不足。比如，女性比较注重面子，缺乏大气魄，这样就会影响职业女性特别是女性领导者的魅力，而男性在这方面往往具有得天独厚的先天条件。女性往往太在意事情的细节和处理问题的方式和方法，好的一面是可以使问题比较平稳地解决，但是有时候也会给自身带来麻烦，比如过于考虑照顾下属的面子而使问题没有达到最佳的解决效果，使自己处于一个两难的尴尬境地。调查显示，女性在责任面前一般缺乏主动性，在事件来临时一般女性会躲在后面。在与人交际中会瞻前顾后别得罪人，这是职业女性的通病。
3、来自家庭生活上的压力
如今社会的转型和发展，使人们一方面希望女性外出工作挣钱补贴家用，另一方面又希望她们不放弃自己的传统责任：即照顾家庭、子女与父母。这就使已婚职业妇女极易陷入两难的困境，并且可能受到伤害。可是一些丈夫不顾这个事实，依然认为妻子在各个方面为家庭多做贡献是理所当然的，很少从思想上、行为上给予帮助。据了解：女性压力源指数在前五位的依次是子女教养/负担、住房困难/还贷压力、家人下岗/待业/失业、经济拮据/负担和父母等、家人病/残疾/夫妻感情不和等。贯穿其中的学费涨、看病贵、房价高、家计紧，以及待业多、择偶难、工作忙、护理累以及外在对家庭的影响等。前五位的压力源有子女教养/负担，达38%，37%述说经济拮据/负担，36%存在家人下岗/待业/失业压力，35%困扰于工作紧张/难度高，住房困难/还贷压力沉重的为34%。加上现代人的家庭观念有所淡泊，有相当一部分男人都有婚外恋，他们感觉这是一种时尚，只要家中红旗不倒，外面彩旗飘飘好像很光彩，也无可厚非。甚至更有人认为这是一种本事，造成家庭极不稳定，最终倒置离婚率的上升，尤其是到了四五十岁离婚的大有人在。
4、来自生理和心理上的压力
压力已经成为影响人体健康的重要因素之一，对于职业女性来说,来自各方面的压力会造成心理及生理上的异常。如：生理失调。这是由荷尔蒙均衡失调引起的“妇科病”,大部分原因是来自精神压力,尤其是一些神经质,不能客观地看待事物,情绪调适不良的人,更易造成精神压力而导致生理失调，引起经期紊乱，情绪激动，食欲不振，胃痛，便秘，失眠症、偏头痛等综合性疾病。直接影响到正常的工作与生活。近几年发现我市还是肠胃癌症高发区，肠胃癌症病人率极高。就说现在躲在医院已是癌症晚期，指日可数的就有我的同学和同事，实在是太可怕了，她们都还年轻，孩子有的在高中，有的在大学……。
二、解决这些压力的对策与方法。
生活中有压力、工作中有压力，现代生活中的压力如影随形，我们无从逃避，只有积极面对，然后尽量化解。压力感与客观压力大小成正比，与承压能力成反比。同样的困境面前，承压能力越强的人，他的压力感会越弱。我们不能控制客观压力的大小，但我们能通过加强自己的承压能力来降低压力感。本次调查结果表明：现代女性在压力面前已不再是弱者。72.2%受访女性对于自己的承压能力持积极肯定的态度(其中11.6%者认为自己的承压能力非常强，60.6%者认为比较强)，对于自己的承压能力持否定态度者比例仅有6.1%。5级量表评定下，城市女性的承压能力分值为3.77分。有压力就要化解。作为事业、家庭一肩挑的职业妇女，面对来自各方面的压力，也要学会自我排解，不要总是记着去照顾别人，而亏待了自己。只要有可能，尽量在事业与家庭当中给自己留出一块天地，好让自己在其中得到休息、调整、充实与提高。这么做，对事业、家庭与自己都有好处。化解压力的方法很多，你可以选择与朋友吃饭、聊天、上网等方式来缓解压力;也可以选择通过逛街购物、睡觉、旅游等方式缓解压力;还可以通过发脾气来缓解压力……。总之，不管何时何地女性都要学会善待自己，善待他人，让家庭、事业双丰收。
职场女性压力缓解篇2
有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。华坤女性调查中心的调查表明，目前压在职业女性身上有“六座大山”。
经济压力和对前途的担心最为沉重
有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。华坤女性调查中心的调查表明，目前压在职业女性身上有“六座大山”。
最大压力来自经济
调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。
倾诉是女性减压秘诀
尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自觉有压力
另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。
29岁-50岁最感压力
值得一提的是，认为自己“几乎没有什么压力”大都是29岁以下的年轻人和50岁以上的老年人，而选择此项的中年女性的比例很小。这也从一个侧面反映了中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有80.75%的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，在单位又大多是中坚力量，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。另外，青春将逝、更年期的来临以及婚姻情感的不稳定等因素也是造成她们压力过大的原因。
职场女性压力缓解缓解篇1
我2002年大学毕业，学英语教育专业。我还没毕业时，非常顺利地在家乡找到了一个大专当英语教师。可是干了半年以后，我开始厌烦教师职业，而且一天5节课的工作量使我不堪重负，虽然待遇在我们这里算是好的了，但是我心中非常忧郁。就在这时，我和交往3年的男朋友感情也出了问题，我挣扎，痛苦。甚至去看心理医生。 为了摆脱这一切，彻底的重生，我选择自己去了上海， 还算顺利，不到一个月的时间我就找到个外企，做总经理助理。工作没有我想象的那么轻松，我不断应酬复杂的人际关系，在一次人事经理有企图的暗示中，我决定辞职。无论我做什么工作，我首先想到的是要保护自己，尊重自己的人格。
后来找工作，就遇到了03年毕业生大增，2个多星期后，在一个朋友的介绍下，我去了一家私人公司，做了客户经理。这份工作对我来说还算轻松，可是，我还是压力很大。我我每天晚上都会睡不着，会把今天做的事情想一遍，生怕对老板说错什么话。几个月后，我得病了。没人照顾，我原来的男朋友对我很好，他去上海看我。几个晚上，我没有睡觉，我在选择，是留在这里做这份薪水还可以的工作，还是选择这个爱我的人。情感大于理智，我辞职了。
我回来了可是我再也找不到比原来大专当老师更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。这种不平衡造成的痛苦难于启齿。我觉得年龄的增大使我对自己越来越不自信。男朋友对我很好，他说不工作他也养着我。可是我毕竟大学毕业，我也要实现自己的价值啊。我知道自己自恃太高，又没什么能力。也不知道自己适合干什么工作，我想跳槽，想尝试贸易或者咨询，培训等工作，可是却找不到契机。
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