初三训练方案设计（汇总13篇）

方案需要经过多方考量和讨论，以获得多方面的反馈和意见。在制定方案时，我们需要预留一定的余地以应对未知的情况。通过下面的案例，可以更好地理解这个方案的核心思想。

初三训练方案设计篇一

轻轻地，春风亲吻你的发梢，柔柔地，露珠与你低声细语，你频频点头，偷偷地笑了，笑了。

雨露阳光下，你那么嫩那么绿，小小的身躯，多么惹人爱护，总想摸摸你，闻你不可名的香。

我低下头：如果我是你，我也要宽容他们。

岁月不饶你，你年轻时的细嫩娇小渐渐消失，你美丽的容貌悄然褪去，容颜渐老，枯黄的头发和满脸的皱纹也遮不住你的美。

熊熊烈火燃着了你年老的身，你发出的哀嚎让我心塞，那眼泪如断了线的珠子从我眼眶滚出，我多想去救你，可又无能为力，讨厌的人们不顾你生命垂危在一旁谈天说笑，留我伤心哭泣。

火势小了，我冲进去，焦急地寻找你，可已无你的踪影，那地上一团死灰叫我如何面对，轻轻捧起，对你做最后的诀别。

如果我是你，我会安然接受我的死，我的生命本来就那么脆弱，在苦苦挣扎又有何用，那烈火凶猛的吓人，还是选择静静入土吧。

我哭着朝你挥手，无奈地说不再见。

“野火烧不尽，春风吹又生。”这对于你，再合适不过了。

我欣喜若狂，拉着你：“你是如何做到的，你是如何做到的?”你又笑了，“我渴望生命，渴望阳光，我要一步一步往上爬。”

“苦吗?”我又问。

“不苦，我和你一样，不过我是在黑暗中舞蹈，那也很美。”

我涩涩地笑，如果我是你，我也要和你一样坚强勇敢，追寻生命。

啊!小草，如果我是你……。

初三作文训练题大全2：爱------其实就在你身边。

在我的记忆里，作为保险推销员的父母好像一直都很忙，每天的东奔西走让我很厌倦，甚至……对他们产生了一丝丝的恨意，直到那天他们与朋友的一次谈话让我顿时明白一个永恒不变的真理：“天底下没有一个父母不爱自己的孩子。”几乎每一个星期父母都会把以前的一些朋友和老邻居请到家里聊聊天。当你每天听惯了这些亘古不变的聊天话题时，我想，你也会厌倦吧!!!

其实那天也和往常一样：他们聊天，喝茶，我继续码字，就好像一个屋子里住着两个世界的人一样，一个嘈杂的世界和一个一个寂静的世界。每次当我打字累的时候我都会偶尔的听一下他们的聊天内容。即使是不说话，休息一下眼睛也是一个不错的选择。当那天的夜幕悄悄降临时我才发现原来时间过得这么快，转眼一瞬间，一天也就这样到头了。当我关闭电脑准备出去活动的时候忽然听到父亲说幼年时他们陪我的求医经历。

每次当自己忍不住想要躲在角落里哭泣时母亲总还是在一旁默默的看着我，当我因哭累而睡着时，母亲总是小心翼翼的替我盖好被子，我知道这样做会让他们伤心，所以我每次都尽量坚强不哭泣，我一直想要用自己的实际行动来改变父母和同学们对我的看法，我不想要被同情，怜悯，我不想一辈子在父母爱的包围下生活，我一直想要靠自己的成绩来改变这一切，可是直到现在我都没有完成这个心愿。虽然自己尽力去弥补，但是到头来还是一场空，当我拖着沉重的脚步回到家时，没有想象的批评与责骂而是可怕的寂静，许久父亲说你要不要去郑州的商学院啊?在哪里你好好学习，出来后最起码有一技之长。

我听到这个消息时我感觉我的整个世界都已经崩塌了，为什么?你们明明知道我根本不喜欢出远门，更不喜欢学自己不喜欢的专业?在一旁的妈妈说“孩子啊，你就听你爸的吧，我们这么做也是为了你好啊，你为什么就是不听呢?””好了你们什么都不用说了，让我一个人好好静一会儿吧“望着窗外的满天繁星，心中却五谷杂粮，如果你在的话你一定会支持我的对吗?不知过了多久我迷迷糊糊的睡着了，朦胧之中我仿佛福看到了奶奶，当我高兴的向她扑过去时奶奶却说：大妞儿啊，你就听你爸的话，老老实实的去商学院上学吧，你腿脚不方便，你把他是为了你好啊，听奶奶的话好好的上学啊，我该走了，你好好保重啊。

“奶奶，你不要走，奶奶……”你怎么了没什么，我做了一个梦，妈，我可以去上商学院，但是我不能保证以后的工作就是我在学校学的知识啊。“好，没问题，以后的事我管不着，走一步看一步吧。”

几天之后我踏上了开往郑州的火车，这个因为爱的旅程……。

初三作文训练题大全3：为有源头活水来。

一方水土养一方人，大自然以博大的胸怀哺育了世间的万物。在淮安这块土地上，丰富的自然资源养育了一代又一代勤劳俭朴的淮安人民。

记忆中的家乡水。

美丽富饶的淮安是我出生的地方，也是我成长的地方。在这片土地中领略了无限的风光美景。

水流清澈见底，有一种“小桥流水人家”之意。夕阳下的小河，星星般的闪烁着点点波光，那河里的嬉闹声，与哗哗的流淌声，是那光屁股的孩子用纯真与活泼奏响的乡间小唱。

大人们在河边洗衣物，淘米、洗菜等;小河还是孩子们的“乐园”。河里的鱼虾都是他们的玩物。尤其是在夏天，天气炎热，“扑通、扑通”的跳下水像鸭子似的游泳。享受着河水的温柔。据调查与统计那时的水资源量达到了467。44亿立方米。

眼眸中的家长水。

面对着小康生活，人们也开始了铺张浪费的行为。“泉水无声惜细流，树荫照水爱晴柔”这样优美秀丽的画面哪儿去了。

水流污浊不堪，有一种肮脏的像嚼过几千遍地口香糖，令人恶心。数不尽的飞虫围着转圈，更肮脏到连飞虫都不想靠近。垃圾堆满了河道口，清澈的水流进不来，肮脏的水流出不去。面对这种景象没有人搭理，每一位丢垃圾的人都无奈的摇了摇头走了。

晚上，村庄一片的寂静，再也听不到蛙鸣，虫叫了。我渐渐的进入了梦乡，突然间我听到了河水的哭诉。“我要新衣服，我的血液已经被堵住了，心脏也跳得很慢了，沉重的呼吸让我再也不知道明天将怎样。肮脏的垃圾阻碍了我看到那蔚蓝的世界，谁能懂得呀?”

后来才得知水流被污染后，我市的水资源逐渐下降到77。98亿立方米，相当于我市水资源的16%。

找回大自然的风采，找回青春的生命。我呼吁：爱惜生命之源，关注滴滴点点，让汩汩的清泉重新流进人们的心田吧。

初三训练方案设计篇二

在这一个“特殊”的星期里，我们参加了行为规范训练。这个训练像一个装满各种口味的瓶子，有苦的、甜的、酸的……虽然训练已经结束了，但这些训练时的画面却历历在目。

最让我难忘的一天莫过于训练的第一天了。我们在教室里打打闹闹，这时，一位教官严肃地走了进来，怒目圆瞪地看着我们。“都回座位坐好!”随着他一声怒吼，我们都静了下来。这才发现有位怒气冲冲的教官站在教室门口。他穿着一身翠绿色的迷彩服，带着一顶帽子，神气十足。此时，教室里鸦雀无声。教官给我们带来的见面礼就是站军姿三十分钟。在站的过程中如果有一位同学动一下就加多5分钟。

这是考验我们耐性的时候了。一开始我们不习惯，站着站着就很痒，这里抓一下，那里挠一下。教官严厉地对我们说：“忍住!才站了七、八分钟，动什么动!我们教官每天站岗2小时都不动一下，你们才站那么几分钟都忍不了，就别想练其它了!练好了军姿，才能继续练其他的动作。”我看着教官黝黑的皮肤，仿佛看到他每天在烈日下训练，在哨岗上站岗的情形。对教官的崇敬之情油然而生。每当我想动的时候，我的脑海里总会听到教官的那几句话，我就会咬紧牙关坚持下去。我们坚持了一分钟又一分钟，终于到休息时间了。汗水从我们头上一滴一滴地掉落在地上，这些汗水就是我们训练的足迹，也是我们成长的结晶。教官让我们学会了坚持，让我们学会了不畏困难、拼搏进取的精神。

五天的训练结束了，有时很累，在烈日下站几十分钟的军姿;有时很委屈，受同学牵连被教官责罚;有时非常快乐，教官跟我们一起说笑，跟隔壁班的同学拉歌。这些难忘的经历让我学会了坚强与坚持。这几天虽然很辛苦，却很有意义。我们付出了许多汗水和努力，学到了军人坚强的意志和团结一心的精神，这一次军训在我成长的画卷上又添上了浓墨重彩的一笔。

初三训练方案设计篇三

轻寒如水的午夜，仰望星空。可汉皎皎，像是一些人被人随手洒落的明珠。

一切都被眼前的方向迷茫，沉静停带在孤独的人的身边，或许这样是无可奈何，但这样也是好美好美，此时，心头思绪万千，把我带入了童年。

幼稚的童年，一个快乐、充满幻想的日子。在每个凉风习习的夜晚，我总爱依偎在爷爷的身边，吃力地数着满天的星“一颗、两颗、三颗……”乐此不疲。可是，人慢慢长大，开始麻木了，我不再幼稚。

遥望星空，星光灿烂，我感到了宇宙的无穷，人生的渺小。

一个声音在宇宙间的隐隐约约，而同时又在我的心底回荡，“宇宙无穷，人生也是无尽的。”

我不禁愕然：人生怎会是无尽的呢?

“是的”一个熟悉而又陌生的声音继续说着：“每个人有生有晚，但在一个人死后，他的生命可以在另一种意义上得到延续。他精神上永不磨灭，事实上，他又获得了新生，他不是永远的不存在，只是他的人生道路的终结。

我想我会明白，人生的意义，在于作出贡献，生命就有意义，人生得到了延续，用垂不朽，当然是无尽了。

那，我在童年时的回忆，或者在童年时的我都将永远存在。

星星依然灿烂，宇宙依然遥远，而我已不是刚才的我，星空这样启示我，我一定会尽我的力量，放我的光芒。

人不是渺小的，人的一生的意义大过宇宙，比宇宙更加神秘。

温暖的阳光照射着大地，阳光的言语告诉我们，它属于我们每一个人，也是世间万物共同享有的。

早晨，阳光透过云层，照亮了灰暗的天空，和世间万物交谈。

树林里，苍老的大树显得十分忧郁，但是阳光的言语是浅显易懂的，它的言语使大树的心灵得到升华：世间万物皆有老去的时候，天空的另外一边将会诞生另一个“我”。大树不再忧郁，因为阳光在它心中。

阳光来到花丛中，和花儿攀谈，惟有喇叭花蜷缩起来，正在为一些琐碎的事烦恼。这时，阳光笑了，那是欢喜的笑，像风铃般悦耳，带走了花儿的烦恼。喇叭花伸展开来，快乐地笑着、笑着，因为阳光在它心中。

草儿在幽暗的树林里低声地哭泣着，它们渴望光明，盼望光明，阳光许诺：“从今以后，我会给你带来光明，永远、永远。”草儿心中充满希望，它们更加盼望长高，感受阳光的气息，因为阳光在它们心中。

……。

世间万物皆得到阳光的滋润，共同向人类贡献着它们的绿。它们知道，阳光也属于它们。

明朗的日子，阳光给世间带来新的气息，它不只是属于哪一个人，还是我们全人类共同享有的。每个人都有权去享受阳光，阳光能透彻每个人的心灵，它能占据每个人的心灵，它把希望带给我们。在我们遇到挫折、处于黑暗中时，阳光总会出现，只是迟来或早到，人总要经历困难，阳光总在风雨后，阳光终究属于我们。

时间能带走一切，但不能带走阳光;雨水能冲走一切，但冲不走阳光;云层能掩盖一切，但不能阻挡阳光;强风能够吹走一切，但吹不走阳光……阳光是明亮、温暖的，它属于我们包括世间万物。

风雨过后，天边出现一道彩虹，阳光走在彩虹上，构成一幅美丽的风景画。

阳光属于谁?

阳光属于花、草、树……。

阳光属于你、我、他。

精选初三作文训练大全3：在好奇中成长。

清晨的一束阳光从窗帘的缝隙里射进来，正巧照在了桌上的一袋花生米上，我光着小脚丫东倒西歪地快速走动，顺着和煦的阳光来到了高大的桌前，我望了望四周，我的目标锁定在了桌下的一把蘑菇椅，我小心地爬上了凳子，勉强够到了桌上的一袋好像很美味的花生米，我的小手拎着“宝贝”一蹦一跳地来到了爸爸面前，爸爸微笑着，仿佛明白了我的心思，笑眯眯地摸了摸我的脑袋瓜子和蔼地说：“是给小馋猫剥花生呀!”说完他立即为我剥了起来，爸爸一个个为我剥，我一个个狼吞虎咽地吃，突然，我脑海里浮现出一个怪念头：既然嘴巴能吃那鼻子能吗?在好奇心的驱使下，我选了一个手指差不多大的花生小心翼翼地塞入了小小的鼻孔中，刚放入，我没有丝毫反应，就又拿了一颗塞入了进去，过了一阵子，我似乎察觉到不对劲，鼻尖通红的，突然间我感到了剧痛，“哇”的一下子哭了出来，一旁专心致志的爸爸看见了一开始通红的脸顿时变得苍白苍白，在慌忙间他让我用气息挤出来，可我……爸爸让我别担心，我这是才知道：鼻子是呼吸的!

有一束阳光把我从梦中拉回现实，我呼吸着新鲜空气，无比舒适，摸摸鼻子，咦?怎么不翼而飞了?我又好奇地找到了爸爸，原来爸爸在我熟睡时把花生拉出来了哦!一场灾难平息了!

在成长中，我总会对这对那而好奇，是它驱使着我对外界事物的热情与向往，是它陪伴着我快乐成长!

初三训练方案设计篇四

谦虚使人进步，骄傲使人退步。人外有人天外有天，唯有谦虚的人，才能站在山峰的顶端，站得更高，看得更远。然而自诩天赋异能，小有成就的人，往往都是被别人踩在脚底下的人。

从古至今，不乏许许多多的成功人士，都是谦虚待人。古有，孔子云：“三人行，必有我师”，人有所长所短，不耻下问。今有，我们的京剧大师梅兰芳先生，在出演《杀惜》被一位老观众提出错误的时候，他恍然大悟的笑了，虚怀若谷、海纳百川，并尊称他为老师。

谦虚的人往往是最沉默的人。因为他们从来不炫耀和自夸，而是埋头苦干，奋笔疾书。然而骄傲的人往往是话最多的人。因为他们容易心生骄傲，自以为是，自我满足。

大海之所以为“大”，是因为他海纳百川，才有了广阔无边和气势磅礴。森林之所以茂密，是因为她能够接受每一颗小草小花，才有了它的鸟语花香。我们不要因为一时的得志，而骄傲自满，停滞不前。

“满招损，谦受益”还记心间。因为这是我们做任何事的基本立足点。自谦则人愈服，自夸则人必疑。

初三训练方案设计篇五

我们排着长队走到了明珠广场。首先看到了一位身着橄榄绿的严肃的军官，在明珠广场上站着。我们走过去，按要求排好了队列。

军官开始了自我介绍：“同学们好!我叫支长勇，一级教官，原济南军区26集团军通信团，现中部队战区80集团军，勤务支援80旅。”同学们几十双眼睛好奇地齐刷刷地看着，听着。

支教官先教我们站军姿。他站到我们队伍前面的中间，举着一个黑色的大喇叭，高声说：“听到‘立正’两字时，要做到以下事项：双脚跟并拢脚尖向外倾斜60度，双腿挺直，昂首挺胸，五指并拢，大拇指贴住食指第二关节，中指贴住裤缝。”

我按照支教官说的做了，可是也太累了吧?还没站多大一会儿，就觉得浑身发麻。他让我们休息的时候，我的腰都挺不起来了!我再一看，歪了一大片。是呀，我这才感到我们的体质是那么差。

下一个要做的军姿是“向右看齐”。支教官让我们向右看齐后，还要快速跺八下脚，再站好。我们努力照着教官的指挥做了。

接着，支教官还给我们讲了”四铁”意识：铁一般的信仰，铁一般的信念，铁一般的纪律，铁一般的担当!还给我们讲了两个方针：严格要求，严格训练!开始时，声音特小。支教官说：“军人就要发出排山倒海之势。”我们又重复了好几遍。我们在支教官的带动下，最后，那声音真是整体化一，震慑整个广场。随着那强大的声音，吸引来了许多游客。

我要努力做到支教官说的“四铁意识”和“两个方针”。严格要求自己，将来为我们的祖国争光!

初三训练方案设计篇六

夕日欲颓，黄昏的余晖斜照进我的书房，轻透窗纱，在我的桌上映出斑斑点点，如同一幅剪影画。我看到一条不长的走廊，一个瘦小的身影，在那个美丽黄昏。

她，长着一脸蜡黄的皮肤，一对小小的眼睛前面总挡着厚厚的玻璃，瘦瘦的脸上时常显出两个醉人的酒窝。身体单薄却爱活蹦乱跳。她有一个令人敬仰的名字——老师。

那天，午休完后她便一蹦一跳地进了教室给我们上了第一节课。那是近乎疯狂的阶段，短短的40分钟很快过去了。当她再次从前门走出，少了些蹦跳，只是迈着平常的步伐，走了。

就这样，她进了办公室。我再也无心欣赏黄昏的美景，只是睁大了眼。黄昏的光顿时变作千万根长刺穿过我的眼睛，直扎进我的心里。“老师，值得吗?这么拼命，你瘦弱的身体怎么受得了?难道你真把自己当蜡烛啊?傻瓜!你是人啊!”我恨我自己为什么那么蠢，为什么什么也帮不了?我想帮你分担，让我帮你分担。

仅仅过了20分钟，无情的铃声又响了。我转身看向向办公室的那一边。还是那让人揪心的状态，再一次从办公室“挪”出来。再一次“挪”过我面前时，我再也无法抑制，泪水从我睁得大大的眼睛里汹涌而出。我疯了似的赶上前去，拉住她，流泪的眼注视着她那张疲惫不堪的脸。仿佛是有一大肚子的话要说，却又不知从何说起。这时，她的嘴角两边有了淡淡的凹陷，小小的眼睛微微眯了眯，轻轻的点了点头，温和地说：“孩子，上课去吧!”我从未见过如此美的微笑。那一刻，她小小的眼睛里装满的是爱，对我，对我们，对学生的暖暖的的爱。我明白了，“付出”才是一个老师最愿意，最想要做的，她要把这种博大的爱洒向莘莘学子，她要以这种方式证明她无悔的青春。

我慢慢地放开了手，默默地看着她渐渐走远，那瘦小的身体依然颤颤巍巍，步子仍旧僵硬偏倒，却是那样的义无反顾，那样的无怨无悔。在黄昏辉煌的金光之中投下了长长的身影。

初三训练方案设计篇七

由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。

1、树立主动沟通的意识，

学习

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

1、积极主动的沟通精神

2、双赢思维、补位意识

3、面对变化的正确管理方法

4、对团队具有高度的责任感

5、富于创新精神、主动求变

6、欣赏他人，鼓励他人，

赞美

项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、

生活

1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

1、参训人员：新员工特训班全体员工

2、拓展地点：公司拓展训练场

3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行游戏，教练就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。

4、课程流程：(略)

游戏一：报数

1、 所需时间：45分钟左右

2、 小组人数：15人至20人左右

3、 所需物品：秒表

4、 游戏概述：一个关于促进团队效率游戏

5、 游戏目的：

(1)使团队通过竞争提高他们的效率;

(2)使队员认真体会自己在团队里承担的责任;

(3)让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力2017公司拓展训练策划方案2017公司拓展训练策划方案。

6、 游戏规则：

(1)将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

(2)挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比赛。

(3)教练要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”

(4)全队学员进行报数，速度越快越好。

(5)分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。

(6)每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们!”并由男女队长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

(7)记录每轮比赛的.结果。

7、游戏结束，教练引导大家讨论：

(2)谈谈责任心对我们人生的体会?

游戏二：一圈到底

1、 游戏时间：45分钟左右

2、 小组人数：18人左右

3、 所需物品：呼啦圈2个

4、 游戏概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。

5、 游戏目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难度沟通形式完成低难度活动。

6、 游戏规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。

7、 游戏结束，教练引导进行讨论：

(1)各位刚才是如何完成目标的?

(2)刚才最关键的改善动作是什么?

(3)大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式?

(4)你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么?

(5)变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

游戏三：信任背摔

1、游戏时间：45分钟

2、小组人数：不限

3、所需物品：暂无

4、游戏概述：一个关于促进团队信任的游戏

5、游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的

安全

6、游戏规划：

(1)首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形状。

(2)让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

(3)当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时才让站在墙上的队员从空中落下。

(4)这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

7、游戏结束，教练引导进行讨论：

(1)当你站在墙上的时候，心理感觉如何?

(2)当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何?

(3)在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里?

怎样

8、注意事项：

本游戏具有一定危险性，需注意安全。

游戏四：众志成诚

1、游戏时间：45分钟左右

2、小组人数：8人至10人

3、所需物品：废报纸25张

4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏

5、游戏目的：

6、游戏规划：

(1)教练进行分组，每组约十人左右。

(2)教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

(3)各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上2017公司拓展训练策划方案拓展训练。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。

7、游戏结束，教练引导进行讨论：

(1)要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。

8、注意事项：

(1)注意成员安全。

(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

初三训练方案设计篇八

“这次作业做得好的有……”数学老师抬高声音说着。成绩平平的我，照旧低着头，在教室一隅黯淡着。

“寒寒，”隐隐约约传来老师的声音。我吗?我被表扬了吗?我一脸震惊，睁着卡姿兰大眼睛在老师脸上努力寻找肯定的答案。

“哦，不好意思，她是错太多的，分错类了。”老师淡淡地说，略略地扫了我一眼，就继续念其他的名字。

此时全班同学可热闹起来了，胖胖的李明笑得前俯后仰，

他的大肚子也顽劣起来，突兀地抖动着;最讨厌的小张嘴咧得开开的，几颗大黄牙触目地暴露着，炫耀着;连我最喜欢的小月也眉眼盈盈的。这笑声对我产生一种压力，我把头埋得低低的，尽力往校服领里钻，感觉空气里充斥的都是“尬”字。

也许我真的是个笑话，从六年级开始，我的数学成绩就抛物线式的下降，有时候竟考了寒酸的几分，作业永远是基本全错的，成绩永远是少数不及格的，这就是我和数学的孽缘啊。

不!绝不!我，寒寒，天生脾气倔强，不好惹，区区数学，你等着，看我涅槃重生，看我逆风翻盘。

每每又想放弃或者偷懒时，我都告诫自己别像上次那样被同学嘲笑，以此激励自己……这以后我的数学成绩扶摇直上(画外音：此处省略一百字)自不必多说。细细回想这个过程，其实原本我也资历平平，就是那份坚持让我摆脱低分的困扰。

给自己一些坚持的动力，从哪里跌倒，就从哪里爬起来，莫输心，稳步走!

初三训练方案设计篇九

记得读小学时要走两里路去学校，其中一半路要沿着一条小溪走。

小溪只有两三米宽，两边长满了各种杂草，溪水里长了很多像头发一样的长长的水草，我们管它叫丝草。溪边的小路是我的上学之路，也是我和伙伴们的嬉戏之路。

每天吃过早饭，我和几个伙伴结伴沿着溪岸走着去上学。早上空气最清新，溪边吹着凉爽的风，山林里鸟儿也叫得正欢，我们边走边说笑着，时不时会发出一阵阵笑声、打闹声，这样走到学校还一点儿也不觉得累。

记得有两三年，溪水猛涨，把堤岸给冲垮了，大人们就把三条树干捆在一起搭了一座窄窄的小桥。一些胆小的同学望着对岸不敢走过去，大一点儿的同学背着小一点儿的也显得很紧张，有些人宁愿绕着田畔多走一点儿路也不走这座桥，我们几个男孩子则都很大胆地从桥上走了过去，走到对岸，回头望望那些不敢上桥的同学自豪地笑。

我还记得，到了春末，岸边长着可以吃的红色的野草莓，味道酸酸的、甜甜的。容易够到的都被人摘了。有一些在水边沿，几个馋嘴的伙伴说下水去摘。我想了想，有点儿犹豫，可看了看那些红艳艳的果子也就顾不上什么了。我们一起挽起裤子下了水，等上岸时一个个嘴巴周围都红红的，都吃了个饱。不妙的是春末的水还是很凉的，我和伙伴都飞跑了回去换衣服。

过了一段时间，天气热了。我们男孩子可闲不住了。虽然学校三令五申不准去溪里洗澡，但我们男孩子可不像绵羊一样驯服，每天中午都要跳进溪水里泡一泡。到了周六，伙伴们结伴去溪里游泳，大家在溪水里做各种游戏，最常玩的是“木打电”、“石头——剪子——布”。输的人去抓别人，如果快被抓到了就说“木”，那就不能动了，等同伴来救。同伴来碰一下你就可以逃走了。如果大伙儿全“木”了，那最后一个“木”的人就成为新一轮的抓人者。这个游戏我们玩起来总是乐此不疲。抓人者一个猛子扎进水里，我们就快速散开，找地方躲藏起来。本领厉害的就不用躲藏，不怕抓人者来抓，果真来了，就和抓人者赛起了游泳，看谁游得快。我们躲藏的办法无奇不有：有的爬到岸上，抓人者刚刚爬上岸想抓他，他就一下子跳下水去;有的抓一大把丝草戴在头上，伪装成丝草，不仔细看，真看不出来丝草下面还有颗脑袋呢!每当玩这些游戏的时候，我就想，假如我们生活在战争年代，说不定我们也是一个个小英雄雨来呢。

在这条溪流的陪伴下，转眼五个春秋过去了。我也由乡下搬到了县城住。

在县城上初中，有好长一段时问无法适应。不能像在溪水边那么尢拘尢束，没有了小溪的陪伴，上学的路途哪怕短短的也真的觉得无聊。

小溪啊，有你陪伴，我们那群小伙伴那么生龙活虎，无拘无束地度过纯真快乐的小学时光。小溪啊，至今你还是令我深深地依恋和怀念!小溪啊，不知道什么时候能重新回到你的怀抱。

初三训练方案设计篇十

我——一个地地道道的农村孩子，从打记事起，我爸曾多次对我说，农村苦，农村的孩子要比城里孩子更多一份坚强。十几年来，我就是这样一直伴着“痛”的爱长大的。

也不知是上帝对我的垂青，还是其他什么原因，小学毕业时，我由于成绩优异，被县城一所民办中学免费录取。

至今我还清楚地记得，开学的那一天，爸骑着那辆跟他二十多年的老“凤凰”，为我驮着铺盖。我跟在后面，背着大包、小包，一路紧骑。一路上，父女俩没说一句话。我知道，爸还赶着去干活呢，他说过误半天工要扣十来块钱呢。

来到新的学校，一切的一切都显得是那么的新鲜，学校里的人多得像赶集似的。校门口停满了小轿车、面包车和各式各样的摩托车。爸把他辆破“凤凰”倚靠在一棵小树上，也没上锁，扛着铺盖卷，走过拥挤的人群。我紧跟着爸，生怕走散了。我周围都是大人，费了好大的力气才挤了过去。爸帮我找到宿舍，挑了挨着窗户的一个床铺，爸说这儿阳光好，不潮，冬天暖和。至于其它安慰之类的话一句也没说，放下铺盖卷，转身就走。“爸!”我大声喊了一声，爸转过身来，“啥事?”我望着爸爸没吱声，只是苦笑了一下，转身又走了。我强忍着泪水，自己上收拾床铺。看着别的家长帮着孩子铺被褥，整理东西，我的泪刷地流了下来，但我马上擦干了泪水。爸说过，农村的孩子更需要坚强。

以后，学校每次放假，我都是自己回家，有时坐车，有时步行。回家以后，自己生火做饭，并拾掇房间，然后边看书边等着爸爸、妈妈、小弟回来，这是多年来养成的习惯，从未改变过。

光阴荏苒，一晃就是三年。今天就要中考了，早上五点钟我就起了床。妈妈昨晚去厂里干活还没回来，爸爸已早早地去干活了。我自己做熟饭，饭后，坐车去考场。就在我将要走过考场的大门时，一个熟悉的身影突然出现在我的视野中。万万没有想到，是爸爸，爸爸还是骑着他那辆破“凤凰”来了。顿时，一股怦然心动的感觉流遍我的全身，我的泪水再也止不住了，一个劲儿地在眼里直打转。“爸，你怎么也来了，误一天工十几块钱呢!”“农活再忙，你一个人考试，我不放心，快进去吧，一回儿就考试了，爸在外边等着你。”

初三作文训练题目大全3：那微笑改变了我。

那是一场连续两天的大雨过后，那条我每天上学必过的河上的水泥桥已被河水冲刷得找不到踪影。只有那座高高的旧木桥还架在河的两岸。那是一座只用两根并排的又圆又滑的木头架起的桥;平时我空着两手走过也要胆颤心惊的桥。

面对着那桥我犹豫着，还差10分钟就要上课了。我猛的扛起我的自行车，做了一个连我自己也不敢相信的决定：扛着车从木桥上走过去。开头的十几米，是在雄纠纠气昂昂的气氛中行进着，没感到什么。渐渐地，脚下的木头在拼命地抖着，木头下面湍急的河水使我头晕，腿越来越软，好像很难再支撑我的身体的重量。我根本不知道自己是怎么走到木桥中央的。只剩下一半的路程了，我却再也挪不开脚步。曾想着一点点挪回去，可我连转身都困难，耳边哗哗的流水声使我近乎绝望了，几次想把自行车扔进河里。

正在我前进不能。后退不得的时候。突然，肩上的车子一下子轻了起来，继而渐渐离开了我的肩。是一只大手从我的手中取下自行车。那一刻，我真无法说出心里的感激。我慢慢扭过头：是一张陌生的脸，脸上充满了微笑。时间没有容我仔细看，但只那一瞬间，却使我感到那微笑是那么真诚、可爱!

车子和我终于安全到达了对岸，满心的感激使我仔细地看了看那微笑的脸：不算黑的皮肤，眯细的双眼掩不住真诚的目光。细碎的皱纹爬满眼角，干裂的嘴唇微微张开。啊，是一位40多岁朴实无华农民。

这是何等普通的一笑呵!普通得不能再普通了，却让我始终不能忘却，它使我第一次体会到人与人之间最美好的东西，尽管那只是淡淡的一笑。许多年以来，那微笑一直深深埋于我的心中，我曾学着以同样的微笑扶起跌倒的儿童，帮着推一把艰难行走的货车或是一把雨伞给同学。而每一次当你不求回报帮助别人并与之真诚的一笑时，你才会真正体会到那埋于心底的微笑的真正含义与价值。那是一种称不上崇高但却让你足以自豪的滋味。微笑，寄予着美好的情感，我实在找不出恰当的词语形容它，或许，这句诗会表达它的含义吧：

“与人玫瑰，留有余香!”

谓之然否?

初三训练方案设计篇十一

人生需要空间和营养，让喜悦与平静自然生长，随时给人生一点放松，美妙无处不在，快乐唾手可得。

然而，及时享乐常被认为是醉生梦死的颓废，以致我们有些人总是苛待自己，似乎惟有不谈享乐才是积极的人生。

人生多磨难，成长的艰辛，奋斗的不易，加之以种种违反天性却不得不恪守的规矩，构成了生存的严酷与无奈。惟有学会享乐，懂得享受，才能真正理解人的情趣与宝贵，才会更加珍惜自己并珍惜这个世界。

不要以为痛苦一定就有价值。生命的价值绝不在于历尽苦难痛不欲生，而是要你尝遍人间甜蜜，并为之甘愿与苦难作战。

二、棋艺人生。

人生犹如下棋。高者有远见，低者只能看出两三步;高者顾大局，谋大事，不以一二子为重，终以赢棋为目标，低者寸土必争，结果辛辛苦苦屡犯错误，终败。

人生忌恋战。有此事，大局既已无望，何不退而求其次，另谋出路，不可空耗自己，不可空耗一生。想干什么与能干什么是两码事，必须在能干的范围内选想做之事。真正的大家能置己于胜败之外，敢于赞叹对手，也敢于指点对手。可惜人生往往不可悔棋，但遇事大度些，总是有好处的。让人就是让己，爱人就是爱己。

下棋需超脱，方可从中取乐。若过于用心，甚至超过了用在工作、学习上的精力，赢则乐不可支，输则气急败坏。看到有人为一盘棋而绞尽脑汁，着实为其人生感叹!人生应更注重大事，凡在小事上过于认真，其人生不免有些俗了。

同名家下棋是一种享受，能得到他们人格美的感召;同俗手下棋是一种煎熬，受其恶劣棋风虐待，赢之不快，输之不爽，平之则受奚落。但人生中雅俗都会碰上，谁能避之?要拿出勇气和耐心，迎接生活变化与挑战，百炼成钢，琢玉成器。

下棋无需读棋谱，否则，真是无聊之举。都希望看到人生“棋谱”，然而，无可寻觅。因为世界每天都是新的，我们全靠自己去向前探索前进。

三、人生之不可不管理。

欠缺管理的人生，往往是散漫、失败、没有效率，没有目的，但人生如果能完全纳入管理，大部分有这样思想的人均会成功，想从有钱者变富豪，从政者变政治家，想伟大者变伟人。

可惜，岁月长河中，我们越来越发现到人生不可管理性：真正有钱人有福胜于努力，无福之人靠努力理财，可最终不是流失，就是身体败坏了，无福消受;在此世上，许多人追求名望与地位，竭尽全力，头破血流、鞠躬尽瘁也望尘莫及，最后认识到“政治是肮脏的”，死而后已。可身怀贵骨之人，往往能“谈笑间，樯橹灰飞烟灭”，或在艰辛困苦之时，贵人相扶，绝处逢生，腾云驾雾。

一个人如果看不清人生不可管理事实，就会终其一生于无常的名利、权位、情感中迷失，直至死去，永无平安幸福之日。佛家鼻祖释迦牟尼为我们揭示了人身之八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得、烦恼炽盛，全为不可管理者。

幸好，不可管理尚可思维觉醒，一个人认识到这点，已不易。在生死轮回长河中，人的生命是短暂的过程，喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲七情，则是过程中浮沫。

有一天，我漫步在广阔的乡间田野上，夏季雷雨轰鸣，仰望苍穹，思及人生之广阔，人之渺小，生命不可管理，不管天色如何，我们都要昂首立于天地间，不疏忽每一个历程。

一天，我偶然得到一幅神秘的地图，上面烫着“幸福”两个字。我好奇地翻开它，顺着蜿蜒崎岖的路线，小心翼翼地踏上了寻找幸福宝藏的征途。

第一站：家。

“叮铃铃!叮铃铃!”“啪。”我顶着浓重的睡意艰难地从被窝里爬出来。拉开窗帘，明媚的阳光穿过洁净的窗玻璃迅速照亮整个房间。走出房间，只见奶奶正忙碌地在厨房煮着美味的早餐，爷爷在厅里打理餐桌。不一会儿，迎着一股浓浓的香气，奶奶笑眯眯地端出营养可口的牛奶鸡蛋。我赶紧拉开椅子，屁股一坐，端起碗，狼吞虎咽地大吃起来，生怕早餐被人抢走了。爷爷看到我滑稽的吃相，笑着说：“你好像非洲难民啊。”我笑得差点呛出来。三人边聊天，边享用食物。一切都那么和谐，温馨。

第二站：公交车。

每天上学，我都要乘公交车。上班高峰期，车厢总是塞得满满的，大家摩肩接踵，空气都因此变得稀薄。一位老奶奶提着菜篮子上了车，美好的一幕上演了：一位年轻人看到体弱的老奶奶，赶忙站起来快步走到老奶奶身边，右手搂着老奶奶的腰，左手扶住她的手，护送她到自己的座位上。车内的人瞬间产生了共鸣，大家都投去了赞许的目光。下了车，我的心情格外舒畅，鸟儿的歌声也显得动人悦耳。

第三站：学校。

到了学校，同学们互相打招呼问好。瞧，小a正在位子上愁眉苦脸地找着自己的橡皮，小b看见了，用手拍了拍小a的肩膀，和气地说：“我借你吧。”说罢，递过自己的橡皮。小a的眸子一下灵动起来，头一偏，嘴角上扬，感激地说道：“谢谢你。”走廊上玩耍的小c看见手里抱满作业的语文老师，大步流星地上前接过重担。老师看着小c蹒跚的背影，会心笑了。我看到老师笑了，自己也不觉笑起来。

……。

走完了地图，我耷拉着脑袋，因为我并没有在终点找到宝藏。可是回头一想，不禁释然，原来我在寻找宝藏的过程中已经收获了宝贵的幸福!家里、公交车、学校……这些看似平凡的地方都充满了幸福的元素。

其实生活就是这样，每时每刻都令人感慨与激动。这些幸福的元素都是来自人们内心世界最真挚的情感。它们已经融入到社会的各个角落、生活的点点滴滴。

好了，我的寻宝之旅就告一段落，如果你急着想要我手中的幸福地图，不要着急，告诉你一个秘诀——那就是拥有一双发现美的眼睛和一颗纯洁的心。

雪，好大的雪啊!鹅毛般的大雪从空中纷纷落下，不一会儿，大地便银装素裹了，随着夜幕的降临，英博学校喧腾的校园安静下来，并逐渐沉浸在静谧与肃穆之中。

下晚自习后，由于天气寒冷，同学们都纷纷回到了宿舍，但是还有几个贪玩的同学不愿错过这个好机会，便躲在操场上玩雪。

透过厚厚的玻璃窗，他们看见刘老师正站在电话机旁，慢慢地拿起话筒，拨了号码。电话通了，“喂，是小妹吗?妈妈现在的情况怎么样了?……我不在家，这几天真难为你了……你把话筒放在妈妈耳边，我想和她说几句话……”

窗外的三个调皮鬼目不转睛地盯着刘老师的一举一动，屏气凝神，听着刘老师说的话。只听到刘老师的声音变的沉重了：“妈，在这个大雪纷飞的夜晚，儿子又给您打电话了，请恕儿子不孝，在您病重之时，我不能在您身边照顾您。我知道，您现在一定非常希望您最疼爱的儿子在您身边照顾您，可现在，儿子只能在电话里和你说说话，妈妈，您都听见了吗?……”刘老师哽咽了。

“妈妈，今天是元月六日，到今天你已经整整昏迷五天了，在这五天里，儿子始终未能回家看你一面，妈妈，你能原谅我吗?……”

刘老师已经泣不能声了，外面的三个调皮鬼也呆住了，原来，刘老师家里出了这么大的事，他这几天一直在为他昏迷中的妈妈打电话。

外面静极了，只能听到雪花“簌簌”落地的声音。

这时，刘老师声音突然变的坚定了：“妈妈，现在我多么希望能在您身边尽孝啊，但做为一名教师，学校需要我，孩子们离不开我呀!妈妈，儿子我只能在远方为您祝福了……”

这时，窗外的三个学生已经完全明白了事情的真相，他们被老师彻底的感动了，他们在心里默默地为刘老师祝福：祝愿刘老师的妈妈能早日康复，早日与刘老师母子团聚，也祝愿他们的刘老师能春晖遍四方，桃李满天下!

外面，雪还在下，雪花晶莹剔透，美极了……。

初三训练方案设计篇十二

这会儿，天色阴沉下来，细碎的云朵像是被涂上了墨水，慵懒地在一排排瓦楞上方晃悠。

看样子快要下雨了。

小巷里的商贩们乱了手脚，忙着收起摊子，刚才炒花生米一样的叫卖声渐渐微弱。青石板路上，神色匆匆的行人步子好像都绊在了一起。

“让一让，让一让。”

一个小蘑菇头探出了人群，这稚嫩的声音比挂在门口的风铃还好听。他踮起脚四处张望，t恤衫被挤得皱巴巴的，放在胸前的小手里似乎攥着什么东西。

“叔叔，黄菱怎么卖啊?”小男孩儿跑到一辆脱了漆的三轮车旁边，长长地吁了一口气。

黄菱，上市的时间就快过了，是该买点儿。这辆三轮车上有张小矮桌，黄菱被一小袋一小袋地装好，堆放在上面。

“两块。”蹬车小贩的嗓子像一面破锣，咝咝啦啦的。

小男孩儿挠了挠脑袋，甜甜地笑着说：“我买一袋。”

“好嘞。小贩眯缝着黑亮的眼睛，咂嘴吸进一口烟，把手在他脏兮兮的衬衫上蹭了一下，然后转过身拿起一袋黄菱递给小男孩儿。

天空愈来愈阴晦了，树上的麻雀唧唧喳喳地叫个不停，好像它们也在骂这鬼天气。

凉风夹着水汽从巷口吹来，小男孩儿小心地摊开手掌看了看。这时，一个行人和他擦肩而过，他的胳膊一抖，两枚银色的硬币顺着手指滑了下来。

小男孩儿四下寻找，却只找到一枚硬币，他拭了一下眼角的泪珠，带着哭腔问：“叔叔，一块钱能买吗?”

一股浓浓的白烟从小贩嘴里呼出来，他摇摇头：“小朋友，快回家向你妈妈再要一块吧。”

“我不知道妈妈在哪儿。”微风吹得树叶沙沙作响，小男孩儿的声音有点儿哽咽，“妈妈和爸爸吵架了，他们让我和爷爷住。”

小贩的腿颤了一下。

“昨天我听到爷爷和邻居阿姨说他喜欢吃黄菱……今天早上去学校我没有买面包，省下两块钱……”

小贩的手酥软了，嘴里的烟差点儿掉下来。“一块钱卖……卖……卖给你。”

回到家里，小男孩儿解开塑料袋，一枚银色的亮得夺目的硬币正静静地躺在黄菱上面。

霎时，太阳冲出乌云，无限的光明在小男孩儿的笑脸上漾开了。

初三训练方案设计篇十三

甜甜是一只纯种泰迪狗，一身褐色的毛，四条腿短短的，尾巴象个小绒球，还不停地摇来摆去。小狗甜甜才两个月大，她有一双水汪汪的大眼睛和一个湿漉漉的小鼻子，非常可爱。今天甜甜发现我正在蹲着发呆，她就悄悄跑过来扑向我。于是，我灵机一动，决定教她直立行走。我把扇子伸向甜甜，甜甜用前爪死死抓住扇子。我慢慢向上提扇子，她的身子也渐渐直了起来。我保持原来的姿势不变，她也不肯松手。因此，我拉着甜甜往前走。这个办法还真有效！虽然甜甜只走了十几步，但是我还是很自豪，因为我教会了甜甜如何直立走路。接下来是教甜甜如何穿越呼啦圈。我将呼啦圈竖起来立在地上，甜甜一下子就迈了过去。呼啦圈往上提升了一点高度，甜甜打量了一下，有些犹豫。罗阿姨站到呼啦圈前面，用手招呼她过来，这使她有了信心。甜甜便鼓足勇气，跳过了呼啦圈。我把呼啦圈再次往上提升，甜甜有些害怕了。看见了这情况，罗阿姨又拿来了一些狗粮，而我则打着响指鼓励她。甜甜抵挡不了美食的诱惑，她迎着响指的方向慢慢地跑过来，用前爪搭在呼啦圈上试探了一下又迅速退了回去。接着她转身向前跑，加速，一跃，甜甜成功地越过了呼啦圈！这次与甜甜的接触，让我亲身感受到狗是多么的聪明。甜甜真是一个机灵的小家伙！

今天下午放学后，我和陈畅一起去参加跳绳训练。我们先出校门去吃了根烤肠，再进去。进去时她们在跳八字绳，我和陈畅也去跳了。

轮到陈畅时她踩绳了就退了出去，说不跳了。我又跳了几轮，觉得陈畅一个人好孤独就也退了下来。原来陈畅是因为有好多人她都不认识才不想跳的，接着我就单独陪她跳了会车轮跳。

就在这时，发生了件令人胆战心惊的事，汪晨睿有一条小金鱼，她装到一个纸杯里，而纸杯就放在象棋台上，也不知道是谁把杯子碰倒了，小鱼掉在地上蜷成一团，我赶快捡起来，告诉汪晨睿，汪晨睿跑过来一看以为死了，就说算了，不要了。就又回去跳绳了，突然那小鱼动了一下，我和陈畅赶忙把小鱼捧到杯子里奔到水池边，放了些水，只见那鱼儿就欢快的游了起来，但是杯子里的水有点脏。接着我们又给小鱼换上了干净的水才放心。

带着小鱼回操场的路上，我对陈畅说：“这是我俩共同的小鱼，放在谁那养合适呢？”陈畅说：“放你家吧，我妈不一定同意！”我想了一会儿愉快地答应了。

安顿好小鱼大家又跳了会儿绳，时间不早了，我们也就一个个离开学校各回各家各找各妈了。

此时此刻这条小鱼正幸福地畅游在我家的鱼缸里且有小草为伴，希望它能忘记以前可怕的经历，快快好起来，和我们一样健康快乐，茁壮成长！

“一二三四五六七八，二二三四五六七八……”以往令我无限向往的体育课，如今俨然变成了魔鬼训练营。

“马上就要广播操比赛了，我们得加紧训练！”谢老师高声吼道，语气里丝毫没有讨价还价的余地，我们只得照办。在太阳的炙烤下，我们的动作越来越显得无力，一个个像蔫了的茄子。

“你们没吃饭吗？”谢老师眼睛瞪得像铜铃，竖起的眉毛跳动了几下。我心里不禁打起鼓来：再做不好，会不会被惩罚跑步呀？果不其然，真是怕什么来什么，老师分组检查后，我所在的小组被评了个最差组。“罚跑一圈！再加个50米！”顺着谢老师手指的方向，迎着白晃晃的阳光，我们拍打着有点发软的腿，出发了。“一二一、一二一”跑到拐弯处，突然队伍的后面传来洪亮的口令声，我循声望去，谢老师居然在队伍的后边，挺着那个胖肚子，甩开膀子，努力的奔跑着。

到了终点，大家齐刷刷的躺在跑道，不解地看着谢老师。谢老师受体重拖累，此时已经上气不接下气了：“我们是一个集体，受罚当然得一起受罚。我们的广播操训练这么艰苦，不也是为了学校的集体荣誉吗？”谢老师把“集体荣誉”四个字说的很慢很重。

“还有50米，大家有没有信心？”

“有！”

“拿下广播操比赛，大家有没有信心？”

“有！”

……坚定有力的声音一浪高过一浪。短暂的休息后，我们似乎获得了无穷的动力：那肥胖的身影，那铿锵的四个字。

6月26日，下午刚刚经历了紧张的期末考试，晚上7点，妈妈就送我来到了地大体育馆开始我的暑假羽毛球训练了。

我很喜欢打羽毛球，但是我是一个菜鸟，总是连发球都失败，于是趁着暑假拜师学艺啦！

羽毛球训练课前二十分钟是集体热身，通过单腿跳跃，折返跑，俯卧撑等各种各样的运动进行热身。每天热完身，我就已经累得气喘吁吁，汗水就只往下淌。但是一节课不只这20分钟哦。如果这都受不了，还怎么学好呢？我只能咬牙坚持训练。

集体热身后，就是夏教练带着我们4，5个小朋友一起学习羽毛球的基本动作。第一节课就是学习正反手握拍，由于我认真听教练讲解，握拍姿势标准，一下子就得到了夏教练发的奖励卡。训练课程很是辛苦，一套高远球动作分解为4部分，不停地重复练习再练习。

经历了二十多天的训练，我终于学会了发球，现在我几乎可以将每个球都漂漂亮亮地发出去了；我还学会了打高远球，以前打高远球时，手肘关节总不自觉向右侧，导致球总飞偏。可一天天训练过去后，我地手肘已经可以自觉往前伸了，打高远球也不再飞偏了；还学会了正手挑球动作，在球到我眼前较低位置时，我可以运用正手挑球来接发球。

经过二十多天地训练，我打羽毛球的水平得到了很大的提高，我发现时间可以解决很多问题，只要你在这段时间有努力。接下来我还将继续羽毛球训练，在强身健体的同时，继续提高羽毛球水平。

上个暑假，爸爸妈妈给我报了一个篮球的训练班，第一次去上课的情景我到现在都记忆犹新。“这个老师看起来好凶啊”这是我见到老师的第一想法。再看看同学有的和我差不多高，有的比我高许多，有的很矮，年龄很明显不一样，在后面的了解中才知道原来这里有初一的，有和我一样五年级的，还有三年级的。

上课开始老师让我们从高到矮排队很快我们就排好，谁知老师让我们绕操场跑四圈，还是初一的人领跑，当时我才五年级这谁跑得下来，可是没办法我只能咬着牙硬上。我只跑了两圈半就跟不上了，而那几个三年级的才跑一圈多点就不行了。又跑了半圈，呼吸急促起来，我感觉肺要炸掉，呼吸的速度完全跟不上跑步的速度，脚已发软了，心脏“扑通扑通”地跳着，整个人都麻木了。就像我的身体在北半球，而我的大脑在外星球。此刻我的脑子里只有一个想法：找理由偷偷休息。我在脑子里想出了各种逃路方法：上厕所、故意摔倒……可不知什么信念：也许是家人的叮嘱，也许是学过的某句名言警句，又或许是某本书中的人物……他们支撑我跑了下来，虽然落了初中生很多，在五年级的人中也不算名列前茅，但不知哪来的成就感、自豪、骄傲让跑完瘫坐在地的我站了起来。

在以后的道路里，我不在害怕挫折，不在躲避挫折，而是勇敢的面对它并战胜它！

今天，我参加了峰毅拓展训练，在这里，我们训练了三个项目：第一个是“坎坷人生路”，第二个是“集体大逃亡”，第三个是“毕业墙”。

第一个项目，我是第一个盖上眼睛的，我的队友一直帮我指认，我非常信任我的队友。当到了独木桥的时候，我觉得很害怕，是队友帮助了我，让我充满了信心，最后我挑战成功了，就算队友并没有指挥我那么好，但我还要感谢我的队友。

第二个项目，我们要从一个岛上逃出去，有一个小船，我们必须全部都逃出去。第一次我们是最后一个上小船的，我看到后面有一个空位，刚好有一个比我小的小弟弟。我让给了这个小弟弟，虽然我并没有坐上小船，但是我也很开心。第二次，我们都上了小船，第三次我们队伍中出现了“伤员”，一个不能走路，5个“盲人”。我就是其中的一个“盲人”。有许多人帮助了我，让我坐上了小船。

第三个项目是我们要爬到一面墙上面，我们一直在想：这么高，而且不能借助任何工具，应该怎么过。当我听到老师说：“人来搭梯子！”我上去了，却掉下来了，我又上去一次，又掉下来了。老师帮助了我们，最终成功了。我站在两个大哥哥的肩膀上，大哥哥应该非常疼。老师把我拉上去了，我非常感谢下面大哥哥，也非常感谢我的老师。虽然我们胜利了，但这不是我们自己成功的。

这次训练让我懂得了朋友之间，应该互相帮助，团结友爱，团结起来力量大！

【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/13735443.html】